Ti senti stanco, esausto, malsano e costantemente assonnato? Nessuna forza, energia a zero e vitalità ridotta al minimo? Come ripristinare rapidamente vitalità ed energia? Come essere energici, allegri e attivi?
Se le persone sono letargiche, letargiche, deboli e come se fossero costantemente stanche. Non vengono presi sul serio, considerandoli marci, perdenti e deboli. Ma ci sono persone energiche, attive, intraprendenti, produttive e forti. Tali individui sono sempre avanti. Raggiungono il loro obiettivo nella vita, realizzando appieno il loro potenziale.
Vuoi appartenere ai leader e ai vincitori nella vita, non ai perdenti? La domanda è retorica. Per fare questo, vale la pena aumentare la tua vitalità al massimo livello. Carica al 100%, come una batteria potente.
“La moneta più preziosa del mondo è il tempo. Il tempo si è trasformato in energia. Larisa Vladimirovna Bocharova
Indice
Cosa ti impedisce di essere energico e allegro?
Sbarazzarsi delle cattive abitudini aiuterà a liberarsi dalla costante debolezza, sonnolenza e stanchezza. Questo aumenterà il tono del corpo e lo metterà in ordine. Cosa dovrebbe essere fatto?
- Riportare il peso alla normalità. Le persone in sovrappeso hanno livelli di energia più bassi.
- Non aumentare l'assunzione di caffè o berlo prima di coricarsi.
- Non mangiare fast food e fast food.
- Ridurre al minimo il consumo di alcol.
- Le sigarette prosciugano la tua energia. Smetti di fumare, non va bene.
- Muoviti di più. Uno stile di vita sedentario riduce i livelli di energia.
Come restituire e ripristinare l'energia vitale?
Dormi bene
Hai notato quanto ti senti bene e allegro quando dormi abbastanza nei fine settimana? I livelli di energia spesso dipendono da quanto dormiamo. Il sonno ci permette di reintegrare le forze e migliora il tono del corpo. Dormi almeno 7-8 ore, a seconda di come ti senti. Prova ad andare a letto e ad alzarti allo stesso tempo. Si consiglia di andare a letto prima delle 12 di sera e di alzarsi presto per avere più tempo.
Mangia regolarmente
Come aumentare tono e vitalità? Ci piace saltare la colazione, mangiare cibo spazzatura e mangiare pasti irregolari. Di conseguenza, il corpo è sazio, affamato o pieno di cibo di scarsa qualità. Mangia regolarmente e preferibilmente il cibo giusto. È importante saturare il corpo con i nutrienti al momento giusto, quindi ci saranno forza ed energia.
Acqua potabile
La principale fonte di vita e di energia è l'acqua. Gli scienziati hanno calcolato che devi consumare circa 30 ml di acqua. per chilogrammo di peso. Prendi una calcolatrice e moltiplica il tuo peso per 30. Una persona che pesa 70 kg dovrebbe consumare 2,1 litri di acqua e 80 kg. almeno 2,4 litri di acqua. Bere un bicchiere d'acqua al mattino subito dopo il sonno e poi in modo uniforme durante il giorno. L'acqua saturerà il corpo e gli darà vitalità.
Fai sport
Se ti siedi sul divano e ti muovi poco, come puoi aspettarti energia dal corpo? La pigrizia genera ancora più pigrizia e toglie le ultime forze. Come ripristinare l'energia vitale? Esercitati regolarmente 2-3 volte a settimana. Fare jogging, nuotare e andare in palestra.
Medita e riposa
Tendiamo a pensare a noi stessi come cavalli da tiro che non hanno diritto al riposo. Ma la meditazione e il riposo possono cambiare lo stato del tuo corpo. Concediti del tempo per rilassarti, questo aumenterà sicuramente i tuoi livelli di energia e produttività.
Assumi integratori vitaminici e minerali
Fornisci al tuo corpo la giusta quantità di vitamine che si trovano in frutta e verdura. Assumi integratori vitaminici e minerali. Ciò aumenterà l'immunità, l'efficienza, la produttività e il vigore.
Ripristina l'energia vitale per essere sempre piena di forza e vigore. Ciò migliorerà la tua carriera, la tua vita e le tue relazioni. Non sei stanco di essere sempre pigro, assonnato e debole?
