Carter Lowe Creatore, imprenditore e sostenitore della cura di sé
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Come addormentarsi molto velocemente?

Le persone che riescono ad addormentarsi nel momento in cui la loro testa tocca il cuscino hanno condiviso il segreto del loro sonno profondo. Come addormentarsi velocemente in 5 minuti? Consigli da persone che non soffrono di insonnia.

Un giorno ho dormito al 100%. Al lavoro, un collega ha notato che stavo bene e avevo più energia che mai. Questo mi ha fatto pensare che è ora di risolvere in qualche modo il problema del sonno scarso. Ma non sono il solo. Secondo le statistiche, circa il 65% delle persone soffre di privazione cronica del sonno.

Il numero ottimale di ore di sonno è di 7-9 ore, ma non meno. Se non dormi costantemente a sufficienza o soffri di insonnia, il tuo corpo è a rischio. Un sonno scadente riduce la produttività, ti rende meno energico, empatizza più velocemente, compromette la tua intelligenza, rovina il tuo umore e ti prosciuga emotivamente.

C'è un'espressione "tra le braccia di Morfeo". Da dove proviene? Tutto è semplice. Secondo la mitologia greca, il dio Morfeo è responsabile della formazione dei sogni. E come te la cavi con un sonno profondo e un rapido tuffo tra le braccia di Morfeo?

Non importa se sei un'allodola o un gufo. Abbiamo messo insieme un elenco di ottimi consigli per dormire da ricordare o annotare. Questi metodi sono utilizzati da persone che hanno già risolto il loro problema del sonno. Come addormentarsi rapidamente e dormire a sufficienza? Come sentirsi assonnati, allegri, energici e felici? Consiglio esperto.

Come addormentarsi molto velocemente? 5 minuti prima di dormire

1. Vai a letto e alzati sempre alla stessa ora. Il corpo si addormenta automaticamente e si sveglia.

2. Comincio a leggere un libro noioso e dopo un paio di pagine mi addormento.

3. Faccio una doccia di contrasto prima di andare a letto, che aiuta a rilassarmi e ad addormentarmi più velocemente.

4. Cerco di non pensare a niente quando mi sdraio. Mi addormento così in fretta.

5. Non guardo i telegiornali, non navigo in Internet e non fisso il telefono un'ora prima di andare a letto.

6. Mi lavo la faccia, mi lavo i denti e vado in bagno. Questa routine ti aiuta a prepararti per dormire.

7. Comprato una coperta pesante più speciale. Aiuta ad andare rapidamente a vedere i sogni.

8. Praticare sport o correre la sera. La fatica fisica ti aiuta ad addormentarti facilmente.

9. Indosso un pigiama o una camicia da notte prima di andare a letto. L'abbigliamento ti aiuta a rilassarti e a dormire meglio.

10. È importante trovare una posizione comoda per il corpo e le mani che si adatti a te.

11. Accendo il film che ho già visto tante volte e mi allontano. Il sonno arriva molto rapidamente.

12. Bevo una bevanda calda: tè con miele, latte, cacao. È rilassante.

13. Metto via il telefono in modo che nulla distragga dal processo del sonno.

14. Cammina prima di andare a letto con il cane e respira aria fresca.

15. Uso una maschera per dormire. Ti insegna ad addormentarti velocemente e facilmente.

16. Come addormentarsi molto velocemente? Niente caffè o tè forte prima di andare a letto.

17. Mi sdraio e faccio finta di dormire. 5 minuti sono sufficienti.

18. Tieni i piedi caldi o indossa calzini caldi. Mi aiuta a dormire.

19. Un grande letto ad acqua, oscurità totale e una stanza fredda è la mia ricetta.

20. Prima di andare a letto, provo a commutare l'illuminazione su tonalità più calde e gialle.

21. Ho comprato un ottimo letto, materasso e biancheria da letto per dormire meglio.

22. Faccio cose calmanti e monotone prima di andare a letto. Questo è lavorare a maglia, disegnare, ecc.

23. Riproduci musica rilassante o un podcast. Dormo benissimo.

24. Arieggio la stanza in modo che sia fredda nella stanza e ci sia aria fresca.

25. Esercizi di respirazione. Inspiro lentamente per 4 secondi, trattengo il respiro per 7 secondi ed espiro per 8 secondi. Quindi ripeti.

26. Aromaterapia. Goditi aromi rilassanti e addormentati.

27. Uso i tappi per le orecchie per eliminare i suoni estranei e fastidiosi durante la notte.

28. La mancanza di un televisore e di dispositivi elettronici in camera da letto è la chiave per dormire bene.

29. Meditazione. Mi sdraio sulla schiena, respiro più lentamente e rilasso gradualmente tutti i muscoli.

30. Accendo una piccola luce notturna. Dà una sensazione di calma e fiducia.

31. Stile di vita sano e niente cibo un'ora prima di coricarsi.

32. Palestra più sauna. Si è sbarazzato della mia insonnia.

33. Quando vado a letto, penso a qualcosa di monotono o conto le pecore.

34. Il mio segreto per il sonno REM è la fatica. Mi stanco sempre molto durante il giorno.

35. Grandi abbracci prima di andare a letto, conversazione tranquilla o qualcosa di più.

36. Vita serena, coscienza pulita e orari misurati. Questo allevia l'insonnia.

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37. Non penso alle cose che mi preoccupano e mi preoccupano. Spengo il cervello e mi addormento.

38. Vado a letto solo quando vado a dormire. Ha innescato il riflesso del sonno.

39. Esercizio, fare la doccia e andare a letto. Dormirai come un bambino.

40. Mi piace sognare il mare, la montagna ei viaggi. Mi culla il cervello.

Come addormentarsi velocemente in 5 minuti? Segui i consigli dell'articolo e dormi sonni tranquilli. Una volta che migliorerai il tuo sonno, la vita sarà sicuramente migliore, più bella e più felice. Buona Notte!