Carter Lowe Pencipta, pengusaha, dan advokat perawatan diri
Waktu membaca: 4 menit

Latihan kegel untuk pria yang akan menjadikan Anda dewa seks

Seringkali di tempat tidur Anda tidak membutuhkan terlalu banyak profesionalisme sebagai seragam olahraga yang baik yang memungkinkan Anda untuk menunjukkan seks yang baik dan berkualitas tinggi. Latihan kegel akan membuat pria menjadi kekasih yang baik. Jika Anda ingin memiliki ereksi yang kuat dan kuat, maka inilah saatnya untuk memulai latihan.

Dokter Arnold Kegel mengembangkan salah satu latihan yang paling efektif untuk meningkatkan otot-otot yang terlibat dalam seks. Awalnya, latihan ini ditujukan untuk wanita yang menderita beberapa penyakit seksual. Namun setelah diteliti, ternyata senam Arnold Kegel juga cocok untuk pria.

Seberapa efektif latihan Kegel untuk pria? Latihan kegel akan membantu setiap pria meningkatkan kemampuan seksualnya. Sekitar 40% pria yang menderita disfungsi ereksi berhasil menghilangkannya dengan bantuan latihan Kegel. 35% pria telah meningkatkan kemampuan seksual mereka.

Penguatan dan penguatan kelompok otot dasar panggul memungkinkan seorang pria untuk meningkatkan tingkat seksualnya atau "memompa otot" penis. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki ereksi yang kuat dan kuat, setelah latihan singkat dan sederhana.

Pria mana yang disarankan untuk melakukan senam Kegel?

Apa yang harus dilakukan jika ereksi lemah dan tidak aman? Apa yang harus saya lakukan jika penis saya jatuh saat berhubungan seks? Apa yang harus dilakukan jika penisnya buruk dan tidak memungkinkan Anda untuk membawa wanita ke orgasme? Bagaimana cara mendapatkan ereksi yang lebih kuat? Bagaimana cara bertahan lebih lama dalam berhubungan seks? Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti itu, maka latihan Kegel direkomendasikan. Tetapi bagaimanapun juga, latihan akan meningkatkan ereksi bahkan pria yang sehat dan akan memungkinkan Anda untuk tidak memiliki masalah dalam seks untuk waktu yang sangat lama.

Bagaimana menemukan otot yang bertanggung jawab untuk ereksi dan penis?

Untuk memulai latihan Kegel, Anda harus mengembangkan otot pubococcygeal (PC). Untuk melakukan ini, saat buang air kecil, Anda perlu mencoba menahan jet. Otot tegang dan terlibat dalam hal ini bertanggung jawab untuk seks. Otot ini berada di belakang testis dan dapat dirasakan. Setelah Anda saring, testis naik sedikit. Setelah penentuan posisi otot pubococcygeus yang jelas, pelatihan harus dimulai.

Bagaimana cara melakukan senam kegel untuk pria?

Senam kegel untuk pria sangat bagus karena bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Dalam perjalanan ke tempat kerja, duduk di depan komputer atau berdiri dalam antrean. Cobalah untuk mengembangkan kebiasaan berolahraga setiap hari. Ini seperti latihan penis biasa yang membuat ereksi lebih kuat.

Otot inilah yang bertanggung jawab atas kekuatan ereksi dan kemampuan untuk memberikan kesenangan jangka panjang bagi wanita di tempat tidur. Kencangkan otot pubococcygeal dan tahan selama 5 detik. Kemudian rilekskan otot dan istirahat selama 5 detik. Ulangi berturut-turut 10-20 kali. Lakukan latihan setiap hari 3-4 kali. Jika sulit untuk melakukan begitu banyak pendekatan sekaligus, maka Anda harus meningkatkan jumlah pengulangan secara teratur dan bertahap.

Varietas latihan Kegel untuk pria

Selain latihan Kegel biasa, Anda dapat melakukan beberapa variasi lain yang memungkinkan Anda memompa otot-otot ereksi Anda lebih baik lagi. Latihan Kegel yang serbaguna akan membantu Anda melatih otot-otot penis Anda secara lebih efektif dan meningkatkan keterampilan seksual Anda.

  1. Kadang-kadang dokter menyarankan untuk melakukan latihan Kegel dalam berbagai posisi: berdiri, duduk, dan berbaring.
  2. Lakukan latihan Kegel singkat dengan mengontraksikan otot Anda dengan cepat selama satu detik, bukan 5 detik seperti pada latihan biasa.
  3. Lakukan latihan Kegel yang panjang untuk menjaga otot tetap tegang selama 10-30 detik.
  4. Remas otot-otot anus dan bokong. Jadi tahan mereka selama 5 detik. Lakukan 15-20 set.
  5. Lakukan jembatan glute. Untuk melakukan ini, berbaring telentang dan tekuk lutut. Sekarang angkat panggul Anda ke atas dan ke bawah. Lakukan 15-20 repetisi.

Setelah sekitar 2 bulan pelatihan teratur, seorang pria akan merasakan perubahan positif dalam kekuatan seksualnya. Latihan kegel akan membuatnya menjadi kekasih yang baik, dengan ereksi yang kuat dan kokoh. Jika Anda ingin memiliki potensi yang sehat dan ereksi besi, maka mulailah latihan Kegel sekarang juga.