Carter Lowe Pencipta, pengusaha, dan advokat perawatan diri
Waktu membaca: 4 menit

Cara tertidur sangat cepat?

Orang yang berhasil tertidur saat kepala mereka menyentuh bantal berbagi rahasia tidur nyenyak mereka. Bagaimana cara cepat tertidur dalam 5 menit? Saran dari orang yang tidak menderita insomnia.

Suatu hari saya tidur 100%. Di tempat kerja, seorang rekan memperhatikan bahwa saya terlihat baik dan memiliki lebih banyak energi daripada sebelumnya. Ini membuat saya berpikir bahwa inilah saatnya untuk memecahkan masalah dengan kurang tidur. Tapi aku bukan satu-satunya. Menurut statistik, sekitar 65% orang mengalami kurang tidur kronis.

Jumlah jam tidur yang optimal adalah 7-9 jam, tetapi tidak kurang. Jika Anda terus-menerus tidak cukup tidur atau menderita insomnia, maka tubuh Anda berisiko. Tidur yang buruk mengurangi produktivitas, membuat Anda kurang energik, lebih cepat berempati, mengganggu kecerdasan Anda, merusak suasana hati Anda, dan menguras emosi Anda.

Ada ungkapan "dalam pelukan Morpheus". Dari mana asalnya? Semuanya sederhana. Menurut mitologi Yunani, dewa Morpheus bertanggung jawab atas pembentukan mimpi. Dan bagaimana kabarmu dengan tidur nyenyak dan terjun cepat ke pelukan Morpheus?

Tidak masalah apakah Anda burung atau burung hantu. Kami telah mengumpulkan daftar tips tidur yang bagus untuk Anda ingat atau tulis. Metode ini digunakan oleh orang-orang yang telah memecahkan masalah tidur mereka. Bagaimana cara cepat tertidur dan cukup tidur? Bagaimana merasa mengantuk, ceria, energik dan bahagia? Saran yang berpengalaman.

Bagaimana cara tertidur dengan sangat cepat? 5 menit sebelum tidur

1. Selalu pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Tubuh secara otomatis tertidur dan bangun.

2. Saya mulai membaca buku yang membosankan dan setelah beberapa halaman saya tertidur.

3. Saya mandi kontras sebelum tidur, yang membantu untuk rileks dan tertidur lebih cepat.

4. Saya mencoba untuk tidak memikirkan apapun ketika saya berbaring. Aku tertidur begitu cepat.

5. Saya tidak menonton berita, saya tidak menjelajahi Internet, dan saya tidak menatap ponsel saya satu jam sebelum tidur.

6. Saya mencuci muka, menyikat gigi dan pergi ke toilet. Rutinitas ini membantu Anda bersiap-siap untuk tidur.

7. Membeli selimut tebal yang lebih khusus. Ini membantu untuk cepat pergi untuk melihat mimpi.

8. Berolahraga atau berlari di malam hari. Kelelahan fisik membantu Anda tertidur dengan mudah.

9. Saya mengenakan piyama atau baju tidur sebelum tidur. Pakaian membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak.

10. Penting untuk menemukan posisi yang nyaman untuk tubuh dan tangan yang cocok untuk Anda.

11. Saya menyalakan film yang sudah saya tonton berkali-kali dan berpaling. Tidur datang dengan sangat cepat.

12. Saya minum minuman hangat: teh dengan madu, susu, coklat. Ini santai.

13. Saya menyimpan ponsel saya agar tidak ada yang mengganggu proses tidur.

14. Berjalanlah sebelum tidur dengan anjing dan hirup udara segar.

15. Saya menggunakan masker tidur. Ini mengajarkan Anda untuk tertidur dengan cepat dan mudah.

16. Bagaimana cara tertidur dengan sangat cepat? Tidak ada kopi atau teh kental sebelum tidur.

17. Saya hanya berbaring dan berpura-pura tidur. 5 menit sudah cukup.

18. Jaga agar kaki saya tetap hangat atau kenakan kaus kaki hangat. Ini membantu saya untuk tidur.

19. Tempat tidur air yang besar, kegelapan total, dan ruangan yang dingin adalah resep saya.

20. Sebelum tidur, saya mencoba mengubah pencahayaan ke nada yang lebih hangat dan kuning.

21. Membeli tempat tidur, kasur, dan tempat tidur yang sangat bagus untuk tidur yang lebih nyenyak.

22. Saya melakukan hal-hal yang menenangkan dan monoton sebelum tidur. Ini adalah merajut, menggambar, dll.

23. Putar musik yang menenangkan atau podcast. Saya tidur nyenyak.

24. Saya memberi ventilasi pada ruangan agar dingin di dalam ruangan dan ada udara segar.

25. Latihan pernapasan. Saya menarik napas perlahan selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik. Kemudian ulangi.

26. Aromaterapi. Nikmati aroma yang menenangkan dan tertidur.

27. Saya menggunakan penyumbat telinga untuk menghilangkan suara asing dan mengganggu di malam hari.

28. Minimnya TV dan perangkat elektronik di kamar tidur menjadi kunci tidur nyenyak.

29. Meditasi. Saya berbaring telentang, bernapas lebih lambat dan secara bertahap mengendurkan semua otot.

30. Saya menyalakan lampu malam kecil. Ini memberikan perasaan tenang dan percaya diri.

31. Gaya hidup sehat dan tidak makan satu jam sebelum tidur.

32. Gym plus sauna. Itu menghilangkan insomnia saya.

33. Ketika saya pergi tidur, saya memikirkan sesuatu yang monoton atau menghitung domba.

34. Rahasia saya untuk tidur REM adalah kelelahan. Saya selalu merasa sangat lelah di siang hari.

35. Pelukan hangat sebelum tidur, percakapan yang tenang atau sesuatu yang lebih.

36. Kehidupan yang tenang, hati nurani yang bersih dan jadwal yang terukur. Ini meredakan insomnia.

​​​​

37. Saya tidak memikirkan hal-hal yang membuat saya khawatir dan khawatir. Aku mematikan otakku dan tertidur.

38. Saya pergi tidur hanya ketika saya akan tidur. Ini memicu refleks tidur.

39. Berolahraga, mandi, dan tidur. Anda akan tidur seperti bayi.

40. Saya suka bermimpi tentang laut, gunung, dan perjalanan. Ini membuai otak saya.

Bagaimana cara cepat tertidur dalam 5 menit? Ikuti saran dari artikel dan tidur nyenyak. Setelah Anda memperbaiki tidur Anda, hidup dijamin menjadi lebih baik, lebih indah dan lebih bahagia. Selamat malam!