Carter Lowe Pencipta, pengusaha, dan advokat perawatan diri
Waktu membaca: 3 menit

Cara mengembalikan vitalitas?

Apakah Anda merasa lelah, lelah, tidak sehat dan selalu mengantuk? Tidak ada kekuatan sama sekali, energi nol, dan vitalitas turun seminimal mungkin? Bagaimana cara cepat memulihkan vitalitas dan energi? Bagaimana menjadi energik, ceria dan aktif?

Jika orang lesu, lesu, lemah dan seolah-olah terus-menerus lelah. Mereka tidak dianggap serius, menganggap mereka busuk, pecundang dan lemah. Tetapi ada orang-orang yang energik, aktif, giat, produktif, dan kuat. Individu seperti itu selalu berada di depan. Mereka mencapai tujuan mereka dalam hidup, sepenuhnya menyadari potensi mereka.

Apakah Anda ingin menjadi milik para pemimpin dan pemenang dalam hidup, bukan pecundang? Pertanyaannya retoris. Untuk melakukan ini, ada baiknya meningkatkan vitalitas Anda ke tingkat maksimum. Isi daya hingga 100%, seperti baterai yang kuat.

“Mata uang paling berharga di dunia adalah waktu. Waktu berubah menjadi energi. Larisa Vladimirovna Bocharova

Apa yang membuat Anda tidak bersemangat dan ceria?

Menyingkirkan kebiasaan buruk akan membantu menyingkirkan kelemahan, kantuk, dan kelelahan yang terus-menerus. Ini akan meningkatkan nada tubuh dan mengaturnya. Apa yang harus dilakukan?

  • Kembalikan berat badan ke normal. Orang yang kelebihan berat badan memiliki tingkat energi yang lebih rendah.
  • Jangan menambah asupan kopi atau meminumnya sebelum tidur.
  • Jangan makan makanan cepat saji dan makanan cepat saji.
  • Pertahankan konsumsi alkohol seminimal mungkin.
  • Rokok menguras energi Anda. Berhenti merokok, itu tidak keren.
  • Bergerak lebih banyak. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak mengurangi tingkat energi.

Bagaimana cara mengembalikan dan memulihkan energi vital?

Tidur nyenyak

Pernahkah Anda memperhatikan betapa menyenangkan dan ceria yang Anda rasakan ketika Anda cukup tidur di akhir pekan? Tingkat energi seringkali bergantung pada seberapa banyak kita tidur. Tidur memungkinkan kita untuk mengisi kembali kekuatan dan meningkatkan nada tubuh. Tidurlah minimal 7-8 jam, tergantung bagaimana perasaan Anda. Cobalah untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama. Dianjurkan untuk pergi tidur sebelum jam 12 malam dan bangun lebih awal agar memiliki lebih banyak waktu.

Makan teratur

Bagaimana cara meningkatkan nada dan vitalitas? Kami suka melewatkan sarapan, makan junk food, dan makan tidak teratur. Akibatnya, tubuh menjadi kenyang, lapar atau dipenuhi makanan berkualitas buruk. Makanlah secara teratur dan sebaiknya makanan yang tepat. Penting untuk memenuhi tubuh dengan nutrisi pada waktu yang tepat, maka akan ada kekuatan dan energi.

Minum air

Sumber utama kehidupan dan energi adalah air. Para ilmuwan telah menghitung bahwa Anda perlu mengonsumsi sekitar 30 ml air. per kilogram berat. Ambil kalkulator dan kalikan berat badan Anda dengan 30. Seseorang dengan berat 70 kg harus mengkonsumsi 2,1 liter air, dan 80 kg. sedikitnya 2,4 liter air. Minumlah segelas air di pagi hari segera setelah tidur, lalu merata sepanjang hari. Air akan menjenuhkan tubuh dan memberinya vitalitas.

Berolahraga

Jika Anda duduk di sofa dan sedikit bergerak, bagaimana Anda bisa mengharapkan energi dari tubuh? Kemalasan melahirkan lebih banyak kemalasan dan menghilangkan kekuatan terakhir. Bagaimana cara memulihkan energi vital? Berolahraga secara teratur 2-3 kali seminggu. Pergi jogging, berenang dan pergi ke gym.

Meditasi dan istirahat

Kita cenderung menganggap diri kita sebagai kuda penarik yang tidak memiliki hak untuk beristirahat. Tetapi meditasi dan istirahat dapat mengubah keadaan tubuh Anda. Beri diri Anda waktu untuk bersantai, ini pasti akan meningkatkan tingkat energi dan produktivitas Anda.

Minum suplemen vitamin dan mineral

Berikan tubuh Anda jumlah vitamin yang tepat yang ditemukan dalam buah dan sayuran. Konsumsi suplemen vitamin dan mineral. Ini akan meningkatkan kekebalan, efisiensi, produktivitas dan kekuatan.

Mengembalikan energi vital agar selalu penuh kekuatan dan semangat. Ini akan meningkatkan karier, kehidupan, dan hubungan Anda. Apakah Anda tidak lelah menjadi lamban, mengantuk dan lemah sepanjang waktu?