Cara berhenti merokok secara permanen

Saat ini hampir setiap orang kedua memiliki sebatang rokok di tangannya. Baik pria maupun wanita merokok, orang tua, remaja, praktis anak-anak. Sekarang kebiasaan buruk ini diakui cukup standar. Tetapi jika sebelumnya merokok dianggap sebagai tanda kesejukan, sekarang promosi berhenti merokok telah mencapai skala yang belum pernah terjadi sebelumnya. Pada setiap paket, gambar organ yang sakit dan konsekuensi mengerikan lainnya digambar.

Namun, masih banyak perokok. Di toko, pembeli langka tidak "menggiling" bahkan dengan sebungkus sesuatu untuk dibesarkan. Beberapa teman saya sering mengeluh bahwa mereka benar-benar ingin berhenti, tetapi tidak berhasil. Sebagai orang yang benar-benar tidak merokok (sebagai remaja, saya mencobanya beberapa kali di sebuah pesta setelah minuman beralkohol, tetapi tidak berhasil), saya tidak pernah mengerti masalah ini. Apakah benar-benar begitu sulit untuk mengambil dan berhenti menarik segala macam kotoran ke dalam mulut Anda?

Dan akhirnya saya ingin mencari tahu apa sebenarnya yang menjadi kendalanya. Lagi pula, merokok tidak begitu murah sekarang, dan kenikmatan asap panas yang pahit di paru-paru, secara halus, diragukan. Jadi mengapa rokok memiliki cengkeraman yang kuat di tenggorokan orang yang menyerah pada kebiasaan buruk ini? Hari ini saya akan memberi tahu Anda cara paling populer untuk berhenti merokok selamanya. Tapi pertama-tama, mari berkenalan dengan dasar profesional dari masalah itu sendiri.

Bagaimana semuanya dimulai

Seingat saya sekarang, umur saya 14 tahun, saya kelas 9. Dalam perjalanan pulang sepulang sekolah, saya bertemu beberapa gadis dan beberapa pria di belakang garasi, dengan antusias menyalakan satu batang rokok untuk semua. Mereka menarik napas dengan malu-malu, batuk keras, tetapi, seperti yang mereka katakan, kucing itu menangis, tetapi terus memakan kaktus. Seorang gadis segera berkata bahwa dia tidak ingin mencoba lagi, tetapi yang lain mempermalukannya. Anda tidak bersama kami, kan? perusahaan itu marah. Pacar mereka ragu-ragu dan tidak menemukan sesuatu yang lebih pintar daripada menghabiskan rokok yang sudah cukup usang ke filter.

Inilah alasan pertama untuk Anda. Banyak orang mulai merokok di usia remaja, karena saat itulah Anda paling ingin menjadi keren dan dewasa. Nah, seperti orang-orang yang tar di dekat gerbang pabrik. Lainnya diseret untuk perusahaan. Lagi pula, secara psikologis sulit untuk menolak sekelompok orang. Hanya sedikit orang yang suka menonjol dari keramaian. Ini membutuhkan keberanian.

Teman abadi merokok lainnya adalah alkohol. Tidak masalah seberapa banyak Anda minum. Bahkan jika sampai saat ini rokok belum ada di tangan Anda, sekarang Anda pasti akan meraih sebungkus bantuan yang diberikan oleh salah satu teman Anda. Sekarang, pembicaraan dari hati ke hati di balkon akan lebih mudah. Ada yang berhubungan dengan tangan.

Dan bagaimana dengan mereka yang mulai meracuni (dan sebenarnya Anda melakukan hal itu) pada usia yang sadar? Di sini, paling sering, belajar di universitas, bekerja, dan aliran situasi stres yang tak ada habisnya memainkan peran besar. Sebuah kebiasaan psikologis yang kuat terbentuk. Saya merokok, menghilangkan stres - sekarang saya tidak ingin membunuh rekan kerja saya dengan gergaji mesin sekarang.

Bahaya merokok

Sesungguhnya kamu tidak pernah mendengar tentang ini kecuali dari besi. Di setiap sudut mereka mengatakan bahwa taring rokok itu buruk, berbahaya dan lengkap. Tapi itu masih sebatas kata-kata. Sebagian besar menganggap frasa ini sebagai agitasi dangkal dan upaya untuk merangkak ke dalam otak orang lain. Namun, tentu saja ada kebenaran yang serius dalam kata-kata yang mengancam. Berikut adalah daftar singkat konsekuensinya:

1. Selain segudang kotoran lainnya, nikotin ada di setiap batang rokok. Ini meracuni tubuh Anda, yaitu melumpuhkan rambut epitel bronkus, menyebabkan radang selaput lendir saluran pernapasan dan mengiritasi lambung dan kerongkongan. Begitu banyak kejang, yang dinyatakan dalam bentuk "batuk perokok." Dan untuk menambah tumpukan masalah pencernaan. Begitu dekat dengan maag.

2. Mari kita beralih ke komponen yang menyertai setiap rokok. Faktanya, Anda merokok lebih dari sekadar tembakau. Pikirkan sendiri, karena ada juga kertas khusus, filter yang tidak bekerja sama sekali dengan prinsip yang sama seperti filter udara, impregnasi khusus "pengisian". Sebagai akibat dari merokok secara teratur, Anda menghirup hampir satu kilogram resin super-toksik yang tidak akan pernah meninggalkan tubuh Anda yang malang dengan darah. Semua kotoran ini dengan rapat menutupi paru-paru. Akibatnya, mereka kehilangan elastisitas alaminya, yang menyebabkan penurunan udara yang dihirup dan penurunan oksigen dalam darah. Katakan halo pada anemia kronis dan kanker yang baru muncul. Dan itu bukan hanya cerita yang menakutkan, temanku. Lebih dari sekali saya melihat paru-paru yang menghitam dalam toples formalin di atas meja para guru di institut medis.

3. Kualitas darah menjadi kurang. Pertama, itu berubah menjadi massa yang lebih tebal dan lebih kental, yang bocor lebih buruk melalui pembuluh yang tersumbat oleh kejang. Kedua, jumlah sel darah merah berkurang. Begitu banyak untuk diagnosis mengerikan "leukemia", yang juga kanker biasa (leukemia). Ketiga, risiko pembekuan darah meningkat. Akibatnya, Anda termasuk dalam kelompok orang yang jauh lebih mungkin mengalami stroke dan serangan jantung daripada rata-rata non-perokok pada usia yang sama.

4. Anda sendiri menjadi hama. Lingkungan, omong-omong, tidak kurang menderita. Sisanya orang harus menghirup asap rokok dalam bentuk murni, sehingga untuk berbicara. Dan itu tidak mengarah pada sesuatu yang baik. Jadi merokok di rumah atau di balkon bukanlah pilihan terbaik bagi anggota keluarga lainnya. Saya tidak akan terkejut jika seseorang sudah menderita reaksi alergi atau sering mengalami bronkitis.

5. Kebiasaan masuk ke tahap kecanduan, seperti pecandu narkoba. Hanya sekilas bahwa rokok bukan milik zat terlarang, dari mana segmen populasi tertentu menangkap buzz sementara dan menonton "kartun", menatap karpet di dinding. Jika Anda merokok beberapa batang setiap hari (untuk beberapa, jumlah ini mencapai satu bungkus atau lebih), maka penurunan konsentrasi nikotin dalam darah menyebabkan kegugupan, agresivitas, dan bahkan ketidaknyamanan fisik.

Seperti yang Anda lihat, semua ini tidak mengarah pada sesuatu yang baik. Kebiasaan buruk merugikan, pertama-tama, pada diri Anda sendiri. Tetapi mengapa begitu sulit untuk mengambil dan berhenti merokok? Saya akan memberi tahu Anda tentang tangkapan utama.

Mengapa berhenti merokok begitu sulit

Menghentikan nikotin membawa banyak konsekuensi negatif bagi tubuh. Berikut adalah daftar utama dari manifestasi tersebut:

  • penurunan perhatian dan konsentrasi (sangat kritis bagi orang yang menghabiskan banyak waktu mengemudi atau bekerja dengan peralatan berbahaya);
  • sering putus asa dan penurunan harga diri;
  • kelemahan fisik dan penurunan kesejahteraan umum;
  • lekas marah;
  • agresivitas;
  • nafsu makan meningkat dan, akibatnya, berat badan bertambah;
  • depresi.

Ya, pembaca yang budiman, merokok sangat buruk. Itu hanya tidak sehat dan juga mahal. Stres bisa dihilangkan sama sekali tanpa menyentuh kebiasaan buruk. Biarkan saya tetap membahas secara lebih rinci cara-cara efektif untuk berhenti merokok selamanya. Karena hanya sedikit yang bisa menyatukan diri, membuang paket awal dan menanggung semua rasa sakit penolakan.

1. Patch nikotin

Agar tubuh tidak mengalami kejutan karena kekurangan racun yang tajam, banyak ahli menyarankan untuk secara bertahap mengurangi dosis zat berbahaya yang masuk. Jika Anda merasa sangat sulit untuk benar-benar berhenti merokok, patch nikotin khusus akan membantu Anda membersihkannya. Tujuan utama dari penemuan yang tidak biasa ini adalah untuk secara perlahan mengurangi tingkat zat berbahaya dalam darah. Artinya, sebenarnya Anda sudah tidak merokok, tetapi Anda tetap perlu memberi makan tubuh.

Keuntungan dari metode ini:

  • nyaman;
  • tidak perlu istirahat merokok;
  • pakaian dalam yang kecil dan tidak mencolok;
  • tidak ada asap berbahaya;
  • dapat digunakan dan diganti kapan saja;
  • Darah dibersihkan dari resin beracun dosis kuda.

Kekurangan plester:

  • metode yang agak mahal;
  • itu juga harus disapih dari waktu ke waktu (nikotin memasuki aliran darah, meskipun dalam dosis kecil).

Secara umum, manfaatnya lebih besar. Tetapi keinginan untuk memegang sesuatu di tangan tetap ada. Namun ketergantungan psikologis tidak hilang di mana pun. Kami melanjutkan.

2. Permen karet khusus

Faktanya, ini bekerja seperti plester. Dengan menempati rahang, pada saat yang sama, Anda secara bertahap mengurangi keinginan untuk "tongkat racun." Penarikan nikotin tidak begitu kuat, karena dosis zat tertentu masih ada dalam permen karet.

Kelebihan:

  • lebih alami menggunakan karet gelang daripada plester jika Anda berada di tempat yang ramai;
  • efek benih tercipta (Anda beralih lebih kuat dari kecanduan berbahaya ke kecanduan yang kurang berbahaya);
  • sindrom putus nikotin tidak begitu parah lagi (Anda tidak lagi terlihat seperti zombie dengan tic gugup);
  • kemasan selalu dapat Anda bawa bahkan di saku Anda;
  • kebanyakan orang tidak akan menyadari bahwa Anda sedang berjuang melawan rokok (permen karet biasa, apa saja).

Kekurangan:

  • lagi-lagi, harga yang menggigit (lebih mudah membeli rokok, jujur ​​lebih murah);
  • harus mengunyah hampir tanpa henti (ada risiko mendapatkan julukan yang terkait dengan sapi);
  • rasanya menjijikkan.

Omong-omong, kelemahan terakhir adalah kelemahan utama bagi kebanyakan perokok (walaupun, menurut saya, seberapa menjijikkan rasanya asap?). Banyak orang tidak bisa memaksakan diri untuk terus-menerus mengunyah permen karet, sehingga mereka akhirnya berhenti dan kembali merokok. Tetapi jika Anda menunjukkan stamina, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada rokok untuk selamanya.

3. Semprotkan

Prinsipnya sama: jika Anda ingin merokok, Anda mengisapnya ke dalam mulut dari kaleng kecil. Kandungan nikotin dalam semprotan dapat diabaikan, tetapi memungkinkan tubuh untuk tidak terpana oleh penolakan tajam terhadap rokok dan mengubah Anda menjadi wanita yang berada di PMS abadi.

Kelebihan:

  • Anda secara bertahap mulai menjauh dari rokok dan istirahat;
  • aplikasi tersebut terlihat agak biasa, seolah-olah dia memutuskan untuk menyegarkan napas;
  • rasanya tidak terlalu enak dan menjijikkan (tentu saja bukan foie gras, tapi lumayan);
  • Botol kecil nyaman untuk dibawa kemanapun Anda pergi.

Kekurangan:

  • mahal, man, mahal lagi;
  • pembiasaan terhadap semprotan terbentuk;
  • tidak ada efek yang bertahan lama.

Pada prinsipnya, semua cara untuk berhenti merokok secara permanen yang dijelaskan di atas dapat menjadi keselamatan nyata dari bahaya sukarela yang terus-menerus terhadap kesehatan. Hal utama adalah benar-benar ingin. Dan Anda juga harus menanggung sedikit ketidaknyamanan dalam bentuk rasa keji dan pengosongan dompet Anda secara bertahap. Kemauan, apa pun yang dikatakan orang, akan tetap berguna.

4. Mengunjungi ahli narkologi

Cara ini lebih serius dan radikal. Tetapi Anda tidak perlu malu akan hal ini. Akui saja ada masalah dan perlu diselesaikan secepat mungkin, sebelum paru-paru sempat berubah menjadi bara. Tidak hanya pecandu narkoba biasa yang datang ke dokter seperti itu. Jangan biarkan nama spesialisasi membodohi Anda. Tetapi merokok, pada kenyataannya, juga merupakan kecanduan. Jadi jangan buang waktu Anda dan buat janji.

Dokter kemungkinan besar akan memberi tahu Anda tentang obat-obatan yang menekan stres, memperkuat sistem saraf, dan juga membantu Anda menyesuaikan gaya hidup. Penting untuk mengambil semua obat ini secara ketat untuk tujuan yang dimaksudkan dan dalam dosis yang ditunjukkan. Masih belum cukup kecanduan pil. Jangan mencoba mencari analog yang lebih murah di apotek. Mereka mungkin tidak memberikan efek yang diinginkan, dan dokter yang "tidak kompeten" akan disalahkan lagi.

Kelebihan:

  • pendekatan yang lebih serius terhadap masalah;
  • penekanan pada keterikatan psikologis, yang merupakan komponen dasar dari setiap kebiasaan buruk;
  • bantuan seorang spesialis yang baik, yang mungkin membantu lebih dari satu perokok.

Kekurangan:

  • Anda akan terkejut, tetapi obat-obatan berkualitas tinggi juga menghabiskan banyak uang;
  • jumlah nikotin dalam darah akan berkurang secara drastis, sehingga sindrom putus zat akan tetap ada, apa pun yang dikatakan orang;
  • tidak selalu mudah untuk meyakinkan diri sendiri untuk pergi ke dokter (biasanya pria mengunjungi klinik hanya ketika sebatang tombak di punggung mulai mengganggu tidur);
  • Terkadang obat penurun stres memiliki efek samping seperti penurunan konsentrasi dan kantuk (penting bagi pengendara).

Omong-omong, dokter Anda mungkin akan meresepkan semprotan nikotin, patch, atau permen karet dari poin di atas. Namun, ini adalah cara yang sangat umum untuk berhenti merogoh saku Anda untuk merokok. Saya merekomendasikan mengunjungi seorang ahli narkologi setidaknya baginya untuk meresepkan obat penenang. Tanpa mereka, akan jauh lebih sulit untuk mengatasi keinginan untuk merokok dalam situasi yang sulit. Dan di sini, mungkin Anda bisa mengatasinya sendiri saat mata berhenti berkedut.

5. Akupunktur

Metode ini tidak bisa disebut tradisional. Namun, jika kita mempertimbangkan semua cara untuk berhenti merokok selamanya, pasti akan masuk dalam daftar yang paling populer. Dengan latar belakang metode modern untuk menghilangkan kebiasaan buruk, akupunktur adalah yang paling kuno dan terbukti selama berabad-abad. Keefektifannya telah dibuktikan oleh para ahli di bidang kedokteran. Dan hasilnya muncul cukup cepat.

Kelebihan:

  • Anda tidak mengisi tubuh Anda yang sudah lelah dengan bahan kimia tambahan;
  • jangan mengisap dan mengunyah seperti orang gila sepanjang hari;
  • Anda dengan cepat menyingkirkan ketergantungan psikologis dan fisik, melewati "penarikan" nikotin.

Kekurangan:

  • hanya efektif jika Anda ditangani oleh profesional sejati, dan bukan orang yang ingin mendapatkan uang tambahan dengan investasi minimum;
  • sangat bermasalah untuk menemukan praktisi yang kompeten dan berpengalaman;
  • Biaya kursus akupunktur yang berkualitas sedikit kurang dari satu bulan masa inap all-inclusive di Maladewa;
  • bukan prosedur yang sangat menyenangkan
  • apakah Anda yakin siap membiarkan jarum menempel di tempat yang paling tidak terduga?

Ini adalah "pedang bermata dua", ketika Anda ingin dan menusuk. Maaf untuk humor yang bodoh. Hanya seorang spesialis buta huruf dengan hanya satu jarum yang ditempatkan secara tidak benar dapat membuat Anda kehilangan rasa, penciuman, penglihatan, atau bahkan kemampuan untuk berjalan. Dan saya masih diam tentang potensi (lebih baik kehilangan kaki Anda, bukan?). Apakah pantas untuk takut akan kecanduan narkoba?

6. Analog makanan

sesuatu yang tidak terlalu buruk. Seorang teman saya menghilangkan kebiasaan merokok dengan bantuan permen lolipop biasa seperti Bon Pari. Saya duduk di atasnya selama 3 bulan, lalu berhenti merokok sama sekali. Tapi dia punya kemauan, tentu saja, apa yang dibutuhkan, saya akui. Tidak semua cara berhenti merokok secara permanen dapat memberikan efek yang sama.

Kelebihan:

  • tidak terlalu buruk;
  • tidak ada nikotin yang memasuki aliran darah;
  • jauh lebih murah daripada semua metode lain;
  • manis meningkatkan suasana hati dan mengurangi lekas marah;
  • Keterikatan psikologis secara bertahap memudar.

Kekurangan:

  • Anda bisa menambah berat badan jika terus-menerus menekankan sandwich atau kacang berlemak;
  • trik ini tidak akan menyelamatkan Anda dari "melanggar";
  • ada risiko merusak pencernaan dan mengganggu pola makan normal.

Seperti yang Anda lihat, ada beberapa trik di sini juga. Jika Anda tidak ingin menjadi lebih baik, saya menyarankan Anda untuk mulai bermain olahraga secara paralel. Pada saat yang sama, Anda akan mengembangkan paru-paru yang telah Anda rusak dengan asap rokok selama bertahun-tahun. Inilah insentif ekstra bagi Anda untuk berhenti merokok: jangan menjadi orang yang lemah terengah-engah di mata pelanggan gym.

7. Rokok elektronik

Sekarang ini adalah cara yang cukup populer untuk menolak rokok asli. Apalagi seringkali dengan hal seperti itu Anda bisa bertemu orang-orang muda. Bagaimanapun, vaping tidak dilarang oleh usia. Tapi di sini ada beberapa nuansa.

Kelebihan:

  • tidak berbau tembakau;
  • dosis nikotin yang sangat rendah untuk mengurangi efek putus obat;
  • lainnya tidak menderita sama sekali;
  • Anda dapat terbang hampir di mana saja, tanpa harus keluar rumah di tengah hujan dan salju.

Kekurangan:

  • apakah Anda seorang oligarki kebetulan? (elektronik itu sendiri, serta komponennya, menghabiskan banyak uang);
  • Saat mencoba mendapatkan efek rokok asli, sangat mudah untuk overdosis bahkan tanpa merasakan bahayanya.

Faktanya, sejauh yang saya lihat dari contoh teman dan kenalan saya sendiri, yang utama adalah menemukan motivasi yang tepat dan benar-benar ingin mengucapkan selamat tinggal untuk selamanya. Ini adalah kasus dengan pengobatan kecanduan berbahaya lainnya. Sampai orang itu sendiri memahami masalahnya dan memutuskan untuk melakukan setidaknya beberapa upaya untuk menghilangkannya, tidak ada yang akan membantu.

Tetapkan tujuan yang tepat untuk diri Anda sendiri: menjadi atlet atau setidaknya mulai pergi ke gym, menarik gadis super cantik yang membenci perokok, berhenti dari "baka" demi keluarga, di tamat. Tenangkan diri Anda dan semuanya pasti akan berhasil. Semoga berhasil!