túrázás

Megfelelő gyalogtúrát keres? Hogyan készítsd el és vigyél magaddal csak azt, amire valóban szükséged van.

Újabb év telt el. Neki, mint mindig, nehéz volt, de túlélted őt. Januárban tíz nap szabadság, pihenésképpen egy újabb versenyfutás előtt.

Másrészt itt az ideje, hogy elgondolkodjunk a jövőn. Például, hogyan töltsön el egy nyaralást a következő munkaszakasz után. Az utazásszervezők számos lehetőséget kínálnak Önnek, a tengerparti nyaralástól kezdve az Európát és a világot körülvevő kulturális kirándulásokig, csak fizessen.

És mi van, ha gyökeresen megváltoztatja a képet? Vedd fel és menj kirándulni. Gyűjtsd össze a barátokat és szakadj el egy hétre a város nyüzsgésétől, olvadj össze a természettel és hódíts meg egy feltáratlan utat.

Ez a fajta pihentetés teljes visszaállításhoz vezet. Segít újrakezdeni, és új vággyal és lelkesedéssel kezdeni élni. De ahhoz, hogy felkészüljön egy ilyen utazásra, meg kell tanulnia valami újat. Merészel!

Hová megyünk, hova megyünk

Vágyad volt kirándulni, de soha nem tetted meg.

Először is gondoljon egy területre, egy helyre, ahová szeretne eljutni. Talán hallott már valamit erről a helyről, olvasott vagy nézett a tévében. Feltalált? Most nyisd meg ennek a területnek a térképét, az internet korszakában ez nem probléma, válaszd ki a legérdekesebb helyeket, ahova szeretnél eljutni. Ezekről a helyekről is keress leírást, talán a turisták már kitapostak hozzájuk egy útvonalat, ebben az esetben lesznek fényképek.

​​

Oroszország nagyszerű, és a szabad tereken biztosan rengeteg helyet talál a kiránduláshoz, de kezdetnek a szülőföld is megteszi. Először is olcsóbb lesz, másodszor pedig, ahogy a tapasztalt turisták mondják: "A házak és a falak segítenek."

Nézett, kitalált, fantáziált. Tűzz ki célt magadnak. Ne csak tedd le, hanem írd le papírra, lehetőség szerint csatolj fényképet, és tartsd jól látható helyen.

„A célok kitűzése az első lépés egy álom megvalósítása felé.” Tony Robbins

Mikor és kivel

Most találd ki az időzítést. Válasszon nyaralásához.

Az optimális időpont a tavasz, nyár. Például május harmincadikától június tizedikéig.

Majd meséld el terveidről barátaidnak, ismerőseidnek, ajánld fel a csatlakozást, gyűjts egy csoportot hasonló gondolkodásúakból. Jelölje ki az utazás dátumait. Hagyd, hogy az emberek, akik veled mennek, gondolkodjanak el, mikor nyaralnak.

A csoport összeállt. Mi a következő lépés?

Próbáljon tapasztalt turistát találni barátok vagy ismerősök körében. Talán valaki foglalkozott ezzel a sporttal. Hívd meg a csapatba. Ha beleegyezik, akkor ez nagyban leegyszerűsíti a kampányra való felkészülést. Ha nem is megy veled, akkor is segít tanácsokkal.

Ha nincs ilyen ismeretség, akkor oktatót kell fogadnia, aki mérsékelt díj ellenében segít az utazás megszervezésében, esetleg társaságot is készít.

Kerekasztal

Szerencséd volt, barátaid között találtál egy turistát, aki beleegyezett, hogy veled menjen. Gyűjtsd össze a csapatot egy csésze teára, és beszéld meg az útvonalat. Meséljen elképzeléseiről, hallgasson meg másokat, fogadja el a végső tervet. Ezt követően az oktatóval együtt szerelje szét az egész utat a „csontok” mentén. És kezdj el indulni készülődni.

Melyik út

És az utak vagy útvonalak különbözőek. Amikor lefekteti a fő forgalmi vektort, vele együtt egy tartalék és vészhelyzetet is le kell fektetni.

A turisták-sportolók, gyalogtúrák időtartama és nehézségi kategóriája szerint vannak felosztva. Amikor a megadott időn belül teljesítik az útvonalakat, leküzdve az út során felmerülő különféle akadályokat, pontokat kapnak. A későbbi útvonalak összetettségi kategóriája és a személyes, sportkategória tőlük függ.

A hivatásos turisták a legegyszerűbb túrákon is mintegy százharminc kilométert tesznek meg hat nap alatt, ami napi húsz körüli szám.

Hogy haladunk?

De nem vagy sportoló, és nincs szükséged rangokra. Utazása fő célja a kis séták, amelyek örömet okoznak, lehetőség a gyönyörű helyeken való szemlélődésre, ahol kívánság szerint tábort létesíthet, és egy-két napot eltölthet. Este ülj a tűz mellé, csevegj a barátokkal, énekelj gitárral, főzz baltából kását, érezd az egységet a természettel.

Ezen vágyak alapján meg kell terveznie egy útvonalat. Egy jól átgondolt utazás a kulcsa a minőségi nyaralásnak és a céljaid elérésének.

Hány nap?

Több napos gyalogtúrához olyan útvonalat kell összeállítani, amely érdekes természeti látnivalókkal találkozik. Az egyik helyről a másikra való átmenetnek logikusnak kell lennie. Meg kell választani a megfelelő helyeket nappalra és éjszakára. Ha túl hosszú az átmenet egyik érdekes helyről a másikra, tervezzen extra éjszakázást. Ha tovább szeretne maradni egy helyen, az egynapos kirándulásokat könnyűnek tekintheti. Így több, az útvonaltól távol eső helyet láthat, és este visszatérhet az alaptáborba.

Alternatív ösvény

Ha a főúton haladsz, és minden sima, a lelked nyugodt. De ez nem mindig van így. Néha olyan leküzdhetetlen akadályok adódnak, amelyek nem láthatók a térképen. Például: a terv kidolgozásakor láttál egy kis patakot, amibe könnyű gázolni, de esett az eső, és teljes folyású folyó lett belőle, amin nem tudsz átkelni. Már csak az marad, hogy keressük a kikerülési utakat. Ilyen esetre csak egy tartalék útvonalra van szüksége. A fővel együtt dolgozzák ki a lehetséges akadályok könnyű megkerülésének lehetséges módjait.

Vagy vészkijárat

Ezen túlmenően vészhelyzet esetén figyelembe kell venni a településekre vezető kijárati pontokat. Ha valaki megbetegedett, megsérült vagy más okból úgy döntött, hogy befejezi a túrát, annak segítséget kell kérnie. Egyszerűnek, a lehető legrövidebbnek kell lenniük, az eligazodás szempontjából nehézségek nélkül. Ezeken a településeken is legyen lehetőség az élelmiszer-utánpótlásra.

Tudjon meg többet

Egyszóval alaposan át kell tanulmányoznia a javasolt kampány területét. Gyűjtsön össze minél több információt róla, és a meglátogatandó helyekről. Ismerje meg az utazásra vonatkozó időjárás-előrejelzést. Válasszon olyan útvonalakat, amelyek megkönnyítik az útvonalat. Lehetnek utak, ösvények, országutak, parkerdő.

Jó a növényzet, állatvilág, gyógynövények tanulmányozása is. Minél több tudást gyűjt, annál jobb.

Mit vigyünk magunkkal egy túrára?

Minden az évszaktól és a túraterülettől függ. Tavasz-nyár felé nézünk.

A szakszerű csomagolás érdekében listákat kell készítenünk azokról a tárgyakról, amelyeket magunkkal viszünk, és mindegyik súlyát. Csak négy lista létezik:

1. Minden résztvevő személyes tárgyainak listája (ajánlott).

2. Közhasználatú dolgok listája.

3. Terméklista.

4. Gyógyszerjegyzék.

Ez segít a terhelés megfelelő elosztásában a csoport minden egyes tagján, fizikai képességeitől függően.

Töltsön be minden hátizsákot térfogatának kétharmadáig, a többit az élelmiszerekért.

Utazás előtt ismerje meg a felszerelés működését. Sátrat, napellenzőt, tüzet rakni - ezt megteheti egy hétvégi kiránduláson, utazás előtt.

Csak a legszükségesebbet vigye magával, ne felejtse el, hogy nem kell mindent magának cipelnie. Ügyeljen arra, hogy dokumentumokat, fénymásolatokat vigyen el hozzájuk, készpénzt. Csomagoljon mindent légmentesen záródó zacskóba, hogy száraz maradjon.

Négy fontos dolog

Túrázáshoz éjszakázással, amit helyesen kell kiválasztani. Ezek a következők:

  • hátizsák;
  • sátor;
  • hab;
  • hálózsák.

A hátizsák kiválasztása egész tudomány. Ha rosszul választja, akkor az utazás kínszenvedéssé válik.

Hosszú utat tervez, ezért a hátizsák legyen nagy és könnyű. Súlya nem haladhatja meg a 2,5 kg-ot, üzemkész állapotban legfeljebb 15 kg. A férfiak térfogata legfeljebb 90 liter, a nők esetében - 75 liter. Kis átmenetekkel 50l is elég.

A hátizsák hosszúkás alakú és felfüggesztési rendszerrel rendelkezik. Megfelelő választás és illeszkedés esetén súlya inkább a hát alsó részére esik. Vásárláskor kérje meg az eladót, hogy töltse be a hátizsákot és állítsa be az Ön igényei szerint. A legfontosabb dolog a kényelem járás közben. További zsebek, elválasztók, megerősített alsó rész javítja a funkcionalitást, de súlyt is ad. Nem rossz, ha a táska esővédővel van felszerelve, ez segít megóvni a tartalmát a nedvességtől, ha esik.

Sátor - évszaknak megfelelő választás, alumínium oszlopokkal. Gyorsan fel kell tenni, és összecsukva minimális helyet foglal el, és természetesen a súlya, minél kevesebb, annál jobb. Általános szabály, hogy két részből áll: az alsó könnyű, légáteresztő; felső - napellenzőként szolgál az esőtől.

A sátor fő mutatója a vízállóság. Felül - legalább 3000 mm, alsó vagy alsó - legalább 5000 mm.

Habszivacs, karemat, turistaszőnyeg, egyszóval a matrac helyettesítője kampányban. Két fő mutató:

  • Vastagság - legalább 8 mm.
  • Kötet, hajtogatott.

Jól bevált - harmonikahab. Minden más amatőr.

Kétféle hálózsák létezik:

  • Mint egy takaró.
  • Gubó.

A második összecsukva kevesebb helyet foglal.

FONTOS! Válassza ki a szezonnak megfelelő hálózsákot. Például a napi átlaghőmérséklet plusz tíz Celsius-fok, akkor vegyen egy hálózsákot, amelynek mutatója nulla. Ezután adjon hozzá 15 cm-t a magasságához - ez lesz a táskája hossza.

A szintetikus töltőanyag jobb, könnyebb, könnyebben szárad és nedvesen is melegít. A pelyhes hálózsák nehéz, és ha felszívja a nedvességet, akkor problémás a szárítása.

A hátizsák bepakolása

Hogyan rendezzük el a dolgokat a hátizsákban? Így könnyen megszerezheti, amire szüksége van, amikor szüksége van rá. Valahogy így fog kinézni. Alulról felfelé helyezzük el a dolgokat:

  • hálózsák;
  • sátor;
  • ruhák;
  • higiéniai termékek, konyhai eszközök;
  • tartalék cipő;
  • elsősegélynyújtó készlet, uzsonna;
  • esőkabát.

Az ilyen hátizsákokon oldalsó hevederek találhatók, amelyekkel rögzíthető: az egyik oldalon - turistaszőnyeg, a másikon - a gumicsizma. Helyezze a vizes palackot az oldalzsebébe, vagy rögzítse az övéhez.

Ruházat és felszerelés a túrázáshoz

A tapasztalt túrázók azt mondják: „Nincs rossz idő – van rossz ruha.”

Ön is nagyon jól tudja, hogy a ruhákat és a cipőket az évszaknak megfelelően kell kiválasztani. Tavasszal, nyáron - világos, szellőző, zárt. A nadrág zokniba bújtatható.

Meleg ruházat éjszakára és esőre. A holtszezonban - egy további réteg és védelem a szél ellen.

A túrán szükséges dolgok hozzávetőleges listája így néz ki:

1. Parkolási póló, jobb, pamut, a termuha helyettesítésére.

2. Szintetikus termofehérnemű, alap- és pótkészlet. Meg kell érteni, hogy csak a nedvességet távolítja el, és nem melegít.

3. Fehérnemű, zokni 3-5 pár.

4. Gyapjúzokni. Kényelmesebb bennük aludni.

5. Polár vagy valami hasonló, lehetőleg kapucnival.

6. A sétanadrágok nincsenek szigetelve, és egy másik nincs fújva.

7. Esőkabát, nem szigetelt. Kiváló lehetőség a membrán, de nem olcsó.

8. Széldzseki, alkalmas tábortüzes összejövetelekre. Megvédi a ruházatot a szálló szikráktól vagy a könnyű, szitáló esőtől.

9. Fejére: sapka, kalap, panama, kendő, ami tetszik.

10. Tiszta ruha az emberekhez való kijáráshoz.

11. Trekking tornacipő boka rögzítéssel. Érdemes őket az utazás előtt szétteríteni. Ez segít elkerülni a véres hólyagokat.

12. Zárt orrú gumipapucs, kis folyókon való átkeléshez és a táborban való mozgáshoz.

13. Fényszóró tartalék elemekkel.

14. Különféle méretű hermetikus táskák, értéktárgyak tárolására.

15. Turisztikai ülés a szamárnak, bármire ráülhet.

16. A ragasztószalag univerzális eszköz kisebb javításokhoz.

17. Varrókészlet.

18. Személyes edénykészlet (tányér, bögre, kanál).

19. Kés.

Át kell gondolni, hogy milyen tájékozódási és kommunikációs eszközöket viszel magaddal.

A telefon és a navigátor mellett szükség lesz egy papírtérképre és egy iránytűre is. Tanuld meg használni őket. A berendezés meghibásodik, de az iránytű nem fog meghibásodni. Feltétlenül vigyen magával egy teljesen feltöltött telefont. Hasznos lesz a vészhelyzeti kommunikációhoz, ha minden más elromlik.

A napelemes Powerbank megoldja az elültetett kütyü problémáját, de mégsem csodaszer.

A csoport minden tagjának sípot kell viselnie. Ha valaki lemarad, ez segít, hogy ne üvöltsön, és megóvja a hangszálakat, a síp hangja messzire hallható.

Megállások és hosszú megállások során próbáljon meleg ételeket készíteni. Bármilyen túrára, tábortűzre való felszerelést és főzőedényt kell vinni, mint például:

  • fazék vagy serpenyő;
  • merőkanál;
  • nyitó;
  • vágódeszka;
  • tűzálló állvány;
  • Csavaró;
  • tűzgyújtók (gyufa, öngyújtók, acél);
  • hengeres gázégő;
  • egy nagy napellenző, amely alatt lehet főzni és enni.

Együnk

Mi a helyzet az étellel. Vegyen útra valamit, ami könnyebb, hosszabb ideig tart és változatos.

Ami gyorsabban romlik, egye meg a legelején. Ellenkező esetben a képzeletnek nincs határa.

Ne vigyen magával sok műanyagot, üveget, vigyázzon a természetre. A szokásos turisztikai termékkészlet:

  • hús-, hal-, gabonakonzerv;
  • keksz, kenyér;
  • ​​
  • darabos cukor;
  • hegesztés;
  • gabonafélék, tésztafélék;
  • burgonya, sárgarépa, hagyma, fokhagyma.

Mindenki mást tud felvenni az általános étrendbe egy útközbeni uzsonnára: csokoládé, dió, szárított gyümölcs, energiaszelet.

Mi a helyzet az orvostudománysal?

Az utazás előtt kívánatos, hogy mindenki elsajátítsa az elsősegélynyújtási ismereteket, és megismerkedjen azokkal a gyógyszerekkel, amelyek az általános elsősegélynyújtó készletben lesznek. Ezen kívül mindenkinek rendelkeznie kell egyéni elsősegélynyújtó készlettel.

Ami hasznos lehet a kampányban:

1. Kenőcs ficamokra, zúzódásokra.

2. Fertőtlenítőszerek: hidrogén-peroxid, jód, orvosi alkohol, briliáns zöld.

3. Kötözőanyagok, vakolatok.

4. Rugalmas kötés.

5. Tourniquet.

6. Fájdalomcsillapítók: analgin, tempalgin, nise stb.

7. Megfázás elleni cseppek.

8. Lázcsillapító.

9. Hasmenés elleni szerek.

10. Eszközök gyomormosáshoz.

11. Ammónia.

12. Corvalol, glicin.

13. Allergia elleni gyógyszerek.

Hol nélküle. Testedzés.

A gyalogtúra egy szigorúan meghatározott útvonalon való mozgás, hátizsákkal a hátunkon. Néha egyenetlen terepen is át kell haladni, le kell győzni a szélfogakat és a különféle akadályokat. Bármit is mondjunk, a kampányban résztvevők fizikai felkészültsége befolyásolja a csoport sebességét.

A fizikai erőnlét javítása érdekében olyan edzésrendszert kell átgondolni, amely növelheti a csapattagok állóképességét, fizikai állapotát.

Azonnal állítsd be magadnak azt a szabályt, hogy minden reggel edzéssel kezdődik. Az állóképességet növelik a ciklikus sportok: futás, síelés, kerékpározás, úszás, evezés.

Jelenleg szinte minden okostelefonra telepíthetsz sportalkalmazást, amellyel nyomon követheted a sikered dinamikáját.

Tűzz ki célul magadnak, hogy minden nap legalább tízezer lépést megteszel, és ezt az időjárástól függetlenül kövesd. A gyors séta növeli az állóképességet és növeli a hosszú távok megtételét.

Gyakorlatok a vízszintes sávon, egyenetlen rudak, fali rudak - növelik az erőt. Egyszóval: "A tökéletességnek nincsenek határai."

Mindenképpen végezzen hétvégi túrákat, ahol megtanulhatja és gyakorolhatja az ösvényen szükséges készségeket. Állíts fel tábort, rakj tüzet, főzz tűzön ételt, dolgozz iránytűvel és térképpel a valósághoz közeli körülmények között, a gyakorlatban edz.

Ha pedig eljön a túrázás ideje, te és a hozzád hasonló gondolkodású embereid bátran indulsz az ismeretlen, a már megszokott, de valami újdonság felé. Oda fogsz menni, ami örömet és gyönyört okoz, a felfedezés utáni szomjúsághoz és a természettel való egység érzéséhez. Azokra a benyomásokra, amelyek örökre veled maradnak!