Carter Lowe Alkotó, vállalkozó és öngondoskodás szószólója
Olvasási idő: 3 perc

Hogyan legyünk energikusabbak és éberebbek?

Nagyon fáradt, időhiány, energiahiány, álmosság, alacsony hatékonyság, depresszió, halogatás és lustaság? A meghibásodások 95%-a gyakran az alacsony energiaszintnek köszönhető. Túlságosan kimerült vagy ahhoz, hogy sikereket és boldogságot érj el az életben. Hogyan legyünk energikusabbak és vidámabbak?

Vannak, akik azt mondják, hogy nincs elég idejük. De gyakrabban van idejük, egyszerűen nincs erejük megtenni, amit akarnak vagy amire szükségük van. Az alacsony energiaszint hatástalanná és rendkívül terméketlenné teszi az embereket bármilyen erőfeszítésben. Ahelyett, hogy néhány óra alatt elvégeznének egy munkát, egész nap vacakolhatnak vele.

Ha az embernek nincs elég ereje, akkor nem kap semmi érdemlegeset. Túl fáradt, álmos és kimerült ahhoz, hogy elérje, amit akar. Az ember energiája negatív értékbe kerül, és ennek eredményeként minden elromlik. Így kezdődnek a kudarcok és az állandóan fáradt állapot. Ideje újratölteni az akkumulátorokat, és a saját kezébe venni az életet.

Hogyan legyünk energikusabbak és vidámabbak?

1. Egészséges alvás. Az első dolog, amivel kezdeni kell, egy egészséges 7 vagy 8 órás alvás. Megfelelő pihenés nélkül lehetetlen ébernek, energikusnak és hatékonynak lenni. Állítson fel magának egy jó alvási keretet, amelyet igyekszik nem megszegni.

2. Egészséges táplálkozás. Egyél jól és teljes mértékben napi 3-4 alkalommal. Mindenképpen egy jó reggelit. A bőséges reggeli és a jó reggeli étvágy titka abban rejlik, hogy nem eszünk este. Reggel egészséges étvággyal ébredsz. Igyekezzen egészséges étrendet követni, ne pedig olyant, amelyik a gyomorban rakódik le. Az egészséges táplálkozás energikusabbá tesz. Ne felejtsen el több vizet inni.

3. Vigyázz magadra. Rendszeresen fürödjön vagy zuhanyozzon, különösen jó a kontraszt. Tiszta ágynemű, egészséges fogak és higiénia. Tartson rendet otthon. Ezek az egészséges szokások energiát adnak.

4. Sportoljon. Gyakoroljon minden reggel 5 percig. Megnyújtja a testét, felébreszti reggel és energiát ad. Legyen szabály, hogy heti 2-3 alkalommal gyakoroljon. Menj el edzőterembe, fuss, ugorj a medencébe vagy edz otthon. A sport jó energiát, magabiztosságot, erőt és lendületet ad.

5. Takarítson meg energiát. Egyetlen energiaforrásunk van. Éjszaka feltöltődünk, estére pedig fáradtak vagyunk. Igyekezzen kerülni a felesleges dolgokat, ne szórja szét a különböző hülyeségeket, ne vállalja el a kollégák munkáját, ne avatkozzon bele más életébe, ne oldjon meg külső problémákat és spóroljon energiával.

6. Rest. Pihenés nélkül az ember nem tud hatékonyan dolgozni. Adjon magának szüneteket, ebédet és kikapcsolódást. Sétáljon a szabadban, hallgasson kellemes zenét és pihenjen csendben.

7. Tervezz meg dolgokat. Készítsen terveket, hogy mit kell tennie, ez lehetővé teszi, hogy ne szórja szét az erejét, és hatékonyabb lesz. Értékeld a dolgok fontosságát, és tanuld meg áthúzni a lényegtelent. Ne hagyja, hogy a dolgok felhalmozódjanak, nehogy beragadjanak a romjuk alá. Egy jó terv segít elérni a célt, ennek hiánya pedig elérhetetlenné teszi álmát.

8. Kommunikáljon. Energiát ad a szeretteinkkel, barátokkal, lelki társakkal való kommunikáció. Ne felejtsd el a szexet, az élet teljességét és pozitív töltést ad.

Ahhoz, hogy boldog és sikeres legyél, energikusabbnak kell lenned. Töltse fel az akkumulátort.