A dohányzás végleges abbahagyásának módjai

Ma szinte minden második ember kezében van cigaretta. Férfiak és nők egyaránt dohányoznak, idősek, tinédzserek, gyakorlatilag gyerekek. Ezt a rossz szokást ma már teljesen szokásosnak ismerik el. De ha korábban a dohányzást a hűvösség jelének tartották, most a dohányzásról való leszokás népszerűsítése soha nem látott méreteket öltött. Minden csomagon beteg szervek képe és egyéb szörnyű következmények láthatók.

Azonban még mindig sok a dohányos. Az üzletekben a ritka vásárló még egy csomag emelnivalóval sem „darál”. Néhány barátom gyakran panaszkodik, hogy nagyon szeretne leszokni, de ez egyszerűen nem megy. Tisztán nemdohányzóként (tinédzserként többször is kipróbáltam egy buliban alkoholos italozás után, de nem ment), sosem értettem ezt a problémát. Tényleg olyan nehéz egyszerűen csak fogni, és abbahagyni a szádba húzni mindenféle mocskot?

És ezért végre ki akartam deríteni, hogy valójában mi is a csapda. Hiszen ma már nem is olyan olcsó a dohányzás, a tüdőben a keserű forró füst öröme finoman szólva is kétséges. Akkor miért szorítja olyan erősen a cigaretta azoknak az embereknek a torkát, akik engednek ennek a rossz szokásnak? Ma elmondom neked a dohányzásról való örökre leszokás legnépszerűbb módjait. De először ismerkedjünk meg magával a probléma szakmai alapjával.

Hogyan kezdődik az egész

Ha most emlékszem, 14 éves vagyok, 9. osztályos vagyok. Iskola után hazafelé több lánnyal és pár sráccal találkozom a garázsok mögött, akik lelkesen rágyújtanak egy cigarettára. Félénken szívják be a levegőt, erősen köhögnek, de ahogy mondják, a macska sírt, de tovább ette a kaktuszt. Az egyik lány szinte azonnal azt mondta, hogy nem akarja újra próbálkozni, de a többiek megszégyenítették. Nem vagy velünk, ugye? – háborodott fel a társaság. Barátnőjük tétovázott, és nem talált okosabbat, minthogy az amúgy is eléggé elhasznált cigarettát a szűrőig végezze.

Íme az első ok neked. Sokan tinédzser korukban kezdtek el dohányozni, mert ilyenkor szeretne a legjobban menő és felnőtt lenni. Nos, mint azok a srácok, akik a gyárkapu közelében kátrányoznak. Mások húzták a társaságot. Végül is pszichológiailag nehéz megtagadni egy embercsoportot. Kevesen szeretnek kitűnni a tömegből. Ehhez bátorság kell.

A dohányzás másik örök kísérője az alkohol. Nem számít, mennyit iszol. Ha idáig még nem is volt a kezedben a cigaretta, most biztosan egy csomag után nyúlsz, amelyet valamelyik barátod segítőkészen megnyújtott. Most már könnyebben megy a szívből szívhez szóló beszélgetés az erkélyen. Van mit tenni a kezekkel.

És mi van azokkal, akik tudatos korukban kezdték el a mérgezést (és tulajdonképpen te is pontosan ezt csinálod)? Itt leggyakrabban az egyetemi tanulás, a munka és a stresszes helyzetek végtelen folyama játszott óriási szerepet. Erőteljes pszichológiai szokás alakul ki. Dohányoztam, enyhítettem a stresszt - most nem akarom annyira megölni a kollégáimat láncfűrésszel.

A dohányzás veszélyei

Bizonyára nem hallottál erről, csak a vasról. Minden sarkon azt mondják, hogy a kátrányos cigarettát rossz, káros és teljes fukar. De ez még mindig csak szavak. A legtöbben ezeket a kifejezéseket banális izgatottságnak és valaki más agyába való bemászási kísérletnek tekintik. A fenyegető szavakban azonban természetesen van egy komoly igazságszem. Íme csak egy rövid lista a következményekről:

1. Egy rakás egyéb mocsok mellett a nikotin minden cigarettában jelen van. Megmérgezi a szervezetét, nevezetesen megbénítja a hörgők hámjának szőrszálait, a légutak nyálkahártyájának gyulladásához vezet, és irritálja a gyomrot és a nyelőcsövet. Ennyit a görcsökről, amelyek "dohányos köhögés" formájában fejeződnek ki. És hozzátenni a halom emésztési problémákhoz. Olyan közel a fekélyhez.

2. Térjünk át az egyes cigaretták kísérő komponenseire! Valójában sokkal többet dohányzol, mint pusztán a dohányt. Gondolja meg maga, mert van egy speciális papír is, szűrők, amelyek egyáltalán nem működnek ugyanazon az elven, mint a légszűrők, egy speciális impregnálása a „tölteléknek”. A rendszeres dohányzás következtében csaknem egy kilogramm szupermérgező gyantát szív be, amely soha nem hagyja vérrel szerencsétlen szervezetét. Mindez a sár szorosan befedi a tüdőt. Ennek eredményeként elveszítik természetes rugalmasságukat, ami a belélegzett levegő csökkenéséhez és a vér oxigéntartalmának csökkenéséhez vezet. Köszöntsd a krónikus vérszegénységet és a kialakuló rákot. És ez nem csak ijesztő történet, barátom. Nemegyszer láttam megfeketedett tüdőt formalinos tégelyekben az orvosi intézet tanárainak asztalain.

3. A vér minősége romlik. Először sűrűbb és viszkózusabb masszává alakul, amely rosszabbul szivárog a görcs által elzárt ereken keresztül. Másodszor, a vörösvértestek száma csökken. Ennyit a „leukémia” szörnyű diagnózisáról, amely szintén közönséges rák (leukémia). Harmadszor, megnő a vérrögképződés kockázata. Ennek eredményeként olyan emberek csoportjába kerülsz, akiknél sokkal nagyobb az esélye a stroke-ra és a szívrohamra, mint egy átlagos nemdohányzónak, aki ugyanilyen korú.

4. Te magad leszel kártevő. A környezet egyébként nem szenved kevésbé. A többi embernek úgymond tiszta formájában kell beszívnia a cigarettafüstöt. És ez nem vezet semmi jóra. Így a dohányzás otthon vagy az erkélyen nem a legjobb megoldás a többi családtag számára. Nem lennék meglepve, ha valaki már allergiás reakciókban vagy gyakori hörghurutban szenved.

5. A megszokás a kábítószer-függőség stádiumába kerül. A cigaretta csak első ránézésre nem tartozik a tiltott szerek közé, amitől a lakosság bizonyos rétegei átmenetileg felcsendülnek és „rajzfilmeket” néznek, a falon lévő szőnyeget bámulva. Ha naponta több cigarettát szív el (egyeseknél ez a mennyiség eléri az egész csomagot vagy többet), akkor a vér nikotinkoncentrációjának csökkenése idegességhez, agresszivitáshoz, sőt fizikai kényelmetlenséghez vezet.

Amint látható, mindez nem vezet semmi jóra. Egy rossz szokás mindenekelőtt önmagának árt. De miért olyan nehéz leszedni és lemondani a cigarettáról? Mesélek a fő fogásról.

Miért olyan nehéz a dohányzásról való leszokás? Íme az ilyen megnyilvánulások fő listája:
  • a figyelem és a koncentráció romlása (nagyon kritikus azoknál az embereknél, akik sok időt töltenek vezetés közben vagy veszélyes berendezésekkel dolgoznak);
  • gyakori meghibásodások és csökkent önbecsülés;
  • fizikai gyengeség és az általános közérzet romlása;
  • ingerlékenység;
  • agresszivitás;
  • megnövekedett étvágy és ennek következtében súlygyarapodás;
  • depresszió.

Igen, kedves olvasó, a dohányzás nagyon rossz. Egyszerűen egészségtelen és drága is. A stressz teljesen eltávolítható a rossz szokások érintése nélkül. Hadd foglalkozzam részletesebben a dohányzásról való örökre leszokás hatékony módszereivel. Mert csak kevesen tudják összeszedni magukat, kidobni a megkezdett csomagot és elviselni az elutasítás minden kínját.

1. Nikotin tapaszok

Annak érdekében, hogy a szervezetet ne érje sokk a méreg éles hiánya miatt, sok szakértő javasolja a beérkező káros anyag adagjának fokozatos csökkentését. Ha nagyon nehéznek találja teljesen leszokni a cigarettáról, egy speciális nikotin tapasz segít a tisztításban. Ennek a szokatlan találmánynak a fő célja egy káros anyag szintjének lassú csökkentése a vérben. Azaz valójában már nem dohányzik, de etetnie kell a testet.

A módszer előnyei:

  • kényelmes;
  • nem kell füstszünetet tartani;
  • kicsi és nem feltűnő a ruha alatt;
  • nincs káros füst;
  • bármikor használható és cserélhető;
  • A vért megtisztítják a ló adag mérgező gyantától.

A vakolat hátrányai:

  • meglehetősen drága módszer;
  • idővel leszoktatni is kell (a nikotin bekerül a véráramba, bár kis adagokban).

Általában véve az előnyök felülmúlják. De a vágy, hogy valamit a kezünkben tartsunk, megmarad. Pedig a pszichológiai függőség nem tűnik el sehol. Továbbmegyünk.

2. Speciális rágógumi

Valójában úgy működik, mint egy sebtapasz. Az állkapcsok elfoglalásával egyidejűleg fokozatosan csökkenti a "méregrudak" utáni vágyat. A nikotin megvonása nem olyan erős, mivel az anyag bizonyos dózisa még mindig jelen van a rágógumiban.

Előnyök:

  • természetesebb a gumiszalag használata, mint a sebtapasz, ha zsúfolt helyen vagy;
  • létrejön a magok hatása (erősebben vált át a káros függőségről egy kevésbé károsra);
  • A nikotin-megvonási szindróma már nem olyan súlyos (többé nem nézel ki ideges tic-vel rendelkező zombinak);
  • a csomagolást mindig magával viheti, akár a zsebében is;
  • A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a dohányzással küszködik (közönséges gumi, bármi).

Hátrányok:

  • ismét csípős árcédula (könnyebb cigarettát venni, őszintén, olcsóbb lesz);
  • szinte megállás nélkül rágnia kell (fennáll annak a veszélye, hogy egy tehénhez kötődő becenevet kapnak);
  • undorító ízlés.

Egyébként az utolsó hátrány a legtöbb dohányos számára kulcsfontosságú (bár véleményem szerint mennyivel undorítóbb a füst íze?). Sokan egyszerűen nem tudják rászánni magukat, hogy állandóan csúnya gumit rágjanak, így a végén leszoknak, és visszatérnek a cigarettához. De ha kitartást mutat, akkor végleg búcsút inthet a cigarettának.

3. Spray

Az elv ugyanaz: ha cigizni akarsz, egy kis dobozból fújd a szádba. A spray nikotintartalma elhanyagolható, de lehetővé teszi, hogy a szervezetet ne kábítsa el a cigaretta éles visszautasítása, és ne váljon olyan hölgyté, aki örök PMS-ben van.

Előnyök:

  • fokozatosan kezd el távolodni a cigarettától és a füstszünetektől;
  • az alkalmazás meglehetősen hétköznapinak tűnik, mintha úgy döntött volna, hogy felfrissíti a lélegzetét;
  • az íze nem különösebben és undorító (persze nem libamáj, de elviselhető);
  • A kis üveget kényelmesen magával viheti, bárhová is megy.

Hátrányok:

  • drága, férfi, megint drága;
  • kialakul a permetezéshez való hozzászokás;
  • nincs tartós hatás.

Elvileg a dohányzásról való végleges leszokásnak fent leírt összes módja igazi megváltás lehet az állandó önkéntes egészségkárosodástól. A lényeg az, hogy igazán akard. És egy kis kényelmetlenséget is el kell viselnie egy aljas ízlés és a pénztárca fokozatos kiürülése formájában. Az akaraterő, bármit mondjunk is, akkor is jól jön.

4. Narkológus látogatása

Ez a módszer komolyabb és radikálisabb. De ezt nem kell szégyellnie. Csak ismerd be, hogy van egy probléma, és azt a lehető leggyorsabban meg kell oldani, még mielőtt a tüdőnek ideje lesz parázsra fordulni. Nem csak megrögzött drogosok jönnek ilyen orvoshoz. Ne hagyja, hogy a szakirány neve megtévessze. De valójában a dohányzás is függőség. Tehát ne pazarolja az idejét, és foglaljon időpontot.

Orvosa nagy valószínűséggel tanácsot ad Önnek olyan gyógyszerekről, amelyek elnyomják a stresszt, erősítik az idegrendszert, és segítenek az életmód megváltoztatásában. Ezeket a gyógyszereket szigorúan a rendeltetésüknek megfelelően és a feltüntetett adagokban kell bevenni. Még mindig nem eléggé a tabletták rabja. Ne próbáljon olcsóbb analógokat találni a gyógyszertárakban. Lehetséges, hogy egyszerűen nem adják meg a kívánt hatást, és ismét a „képtelen” orvos lesz a hibás.

Előnyök:

  • a probléma komolyabb megközelítése;
  • a pszichológiai kötődés hangsúlyozása, amely minden rossz szokás alapvető összetevője;
  • egy jó szakember segítsége, aki valószínűleg több dohányost is kisegített.

Hátrányok:

  • meg fogsz lepődni, de a jó minőségű gyógyszerek is sok pénzbe kerülnek;
  • a nikotin mennyisége a vérben drasztikusan csökkenni fog, így az elvonási szindróma továbbra is jelen lesz, bármit is mondjunk;
  • nem mindig könnyű rávenni magát, hogy orvoshoz menjen (általában a férfiak csak akkor keresik fel a klinikát, amikor egy lándzsadarab hátul kezdi megzavarni az alvást);
  • Néha a stresszcsökkentő gyógyszereknek olyan mellékhatásai vannak, mint például csökkent koncentráció és álmosság (az autósok számára fontos).

Egyébként orvosa a fenti pontok alapján nikotin sprayt, tapaszt vagy rágógumit írhat fel Önnek. Ennek ellenére ez egy nagyon gyakori módja annak, hogy ne nyúljon a zsebébe egy cigarettáért. Azt javaslom, keressen fel narkológust legalább, hogy nyugtatót írjon fel. Nélkülük sokkal nehezebb lesz megbirkózni a dohányzás vágyával egy nehéz helyzetben. És itt talán magad is meg tudod oldani, ha a szemed már nem rángatózik.

5. Akupunktúra

Ez a módszer nem nevezhető hagyományosnak. Ha azonban figyelembe vesszük a dohányzásról való örökre leszokás összes módját, minden bizonnyal felkerül a legnépszerűbbek listájára. A rossz szokásoktól való megszabadulás modern módszereinek hátterében az akupunktúra a legősibb és évszázadok óta bevált. Hatékonyságát az orvostudomány szakértői bizonyították. És az eredmény elég gyorsan megjelenik.

Előnyök:

  • nem tömöd meg már fáradt testedet semmilyen további vegyszerrel;
  • ne pöffeszkedj és ne rágj őrülten egész nap;
  • gyorsan megszabadulsz a pszichés és fizikai függőségtől, megkerülve a nikotin „megvonását”.

Hátrányok:

  • csak akkor hatásos, ha valódi szakember kezeli Önt, nem pedig olyan, aki minimális befektetéssel szeretne plusz pénzt keresni;
  • rendkívül problematikus hozzáértő és tapasztalt szakembert találni;
  • Egy minőségi akupunktúrás tanfolyam valamivel kevesebbe kerül, mint egy hónapos all-inclusive tartózkodás a Maldív-szigeteken;
  • nem túl kellemes eljárás
  • biztos, hogy készen áll arra, hogy tűket szúrjon a legváratlanabb helyeken?

Ez egy „kétélű kard”, amikor akarod és szúrsz. Elnézést a hülye humorért. Egy írástudatlan szakember egyetlen rosszul felhelyezett tűvel megfoszthatja Önt az ízleléstől, a szaglástól, a látástól vagy akár a járás képességétől is. És még mindig hallgatok a potenciáról (jobb, ha elveszíti a lábát, nem?). Megéri ennyire félni a drogfüggőségtől?

6. Élelmiszer-analógok

valami nem is olyan rossz. Egy barátom a szokásos nyalókák, például a Bon Pari segítségével megszabadult a dohányzás szokásától. 3 hónapig ültem rajtuk, aztán teljesen leszoktam a dohányzásról. De akaratereje persze megvan, ami kell, elismerem. A dohányzás végleges leszokásának nem minden módja tud hasonló hatást elérni.

Előnyök:

  • nem olyan rossz;
  • nem kerül nikotin a véráramba;
  • sokkal olcsóbbak, mint az összes többi módszer;
  • édes javítja a hangulatot és csökkenti az ingerlékenységet;
  • A pszichológiai kötődés fokozatosan elmúlik.

Hátrányok:

  • Felszedhetsz néhány plusz kilót, ha folyamatosan stresszeled a szendvicseket vagy a zsíros diót;
  • ez a trükk amúgy sem ment meg a „töréstől”;
  • fennáll az emésztés károsodásának és a normál étkezési szokások megzavarásának a veszélye.

Amint látja, itt is van egy-két trükk. Ha nem szeretnél megjavulni, akkor azt tanácsolom, kezdj el ezzel párhuzamosan sportolni. Ezzel párhuzamosan olyan tüdőd is kialakul, amit évek óta tönkretesz a cigarettafüsttel. Íme egy plusz ösztönzés a dohányzás abbahagyására: ne légy lihegő gyönge az edzőterem látogatóinak szemében.

7. Elektronikus cigaretta

Manapság meglehetősen népszerű módja a valódi cigaretta visszautasításának. Különösen gyakran egy ilyen dologgal lehet fiatalokkal találkozni. Hiszen a gőzölést nem tiltja az életkor. De itt van néhány árnyalat.

Előnyök:

  • nincs csúnya dohányszag;
  • nagyon alacsony dózisú nikotin az elvonási hatások csökkentésére;
  • mások egyáltalán nem szenvednek;
  • Szinte bárhol szárnyalhatsz anélkül, hogy kimennél az esőben és a fagyban.

Hátrányok:

  • véletlenül oligarcha vagy? (maga az elektronika, valamint alkatrészeik sok pénzbe kerülnek);
  • Miközben megpróbáljuk elérni a valódi cigaretták hatását, nagyon könnyű túladagolni anélkül, hogy megéreznénk a veszélyt.

Valójában amennyire a saját barátaim, ismerőseim példájából láttam, az a lényeg, hogy megtaláljam a megfelelő motivációt, és tényleg örökre búcsút akarjak inteni a dohányzásnak. Ez a helyzet minden más káros függőség kezelésénél. Amíg a személy nem érti meg a problémáját, és úgy dönt, hogy legalább némi erőfeszítést tesz annak megszüntetésére, senki sem fog segíteni.

Csak tűzd ki magadnak a megfelelő célt: legyél sportoló, vagy legalább elkezdj konditerembe járni, hogy magadhoz vonz egy szuper gyönyörű lányt, aki utálja a dohányosokat, abbahagyd a „bakát” a család kedvéért, vége. Szedd össze magad, és biztosan minden sikerülni fog. Sok szerencsét!