Načini za trajno prestanak pušenja

Danas gotovo svaka druga osoba ima cigaretu u ruci. Puše i muškarci i žene, starci, tinejdžeri, gotovo djeca. Sada je ova loša navika prepoznata kao sasvim standardna. Ali ako se ranije pušenje smatralo znakom hladnokrvnosti, sada je propaganda prestanka pušenja dosegla neviđene razmjere. Na svakom pakiranju nacrtana je slika oboljelih organa i drugih strašnih posljedica.

Ipak, pušača još uvijek ima dosta. U trgovinama se rijedak kupac ne “melje” ni s paketom nečega za podizanje. Neki moji prijatelji se često žale da stvarno žele prestati, ali to jednostavno ne ide. Kao čisto nepušač (kao tinejdžer, pokušao sam to nekoliko puta na zabavi nakon alkoholnih libacija, ali nije išlo), nikad nisam razumio ovaj problem. Zar je stvarno tako teško samo uzeti i prestati uvlačiti sve vrste prljavštine u usta?

I tako sam konačno htio shvatiti u čemu je, zapravo, kvaka. Uostalom, pušenje sada nije tako jeftino, a užitak gorkog vrućeg dima u plućima, blago rečeno, sumnjiv je. Pa zašto cigarete tako snažno stisnu grlo ljudi koji podlegnu ovoj lošoj navici? Danas ću vam reći najpopularnije načine da zauvijek prestanete pušiti. No, prvo se upoznajmo s profesionalnom bazom podataka samog problema.

Kako sve počinje

Koliko se sada sjećam, imam 14 godina, idem u 9. razred. Na putu kući nakon škole, iza garaža sretnem nekoliko djevojaka i par momaka, koji oduševljeno pale po jednu cigaretu za sve. Oni bojažljivo udišu, teško kašlju, ali, kako kažu, mačka je plakala, ali je nastavila jesti kaktus. Jedna djevojka je gotovo odmah rekla da ne želi više pokušavati, ali su je ostale posramile. Nisi s nama, zar ne? tvrtka je bila ogorčena. Njihova djevojka je oklijevala i nije našla ništa pametnije nego da dotjera ionako prilično izlizanu cigaretu do filtera.

Evo ti prvi razlog. Mnogi ljudi su počeli pušiti u tinejdžerskim godinama, jer tada najviše želite biti cool i odrastao. Pa, kao oni tipovi koji tarnaju kraj tvorničkih vrata. Drugi su se vukli za društvo. Uostalom, psihički je teško odbiti grupu ljudi. Malo se ljudi voli isticati iz gomile. Za ovo je potrebna hrabrost.

Još jedan vječni pratilac pušenja je alkohol. Nije važno koliko pijete. Čak i ako do sada cigareta još nije bila u vašim rukama, sada ćete sigurno posegnuti za kutijom koju vam je netko od vaših prijatelja uslužno proširio. Sada će razgovor od srca do srca na balkonu ići lakše. Ima nešto za raditi s rukama.

A što je s onima koji su se počeli trovati (a zapravo to radite) u svjesnoj dobi? Ovdje su, najčešće, veliku ulogu igrali studij na sveučilištu, posao i beskrajni niz stresnih situacija. Formira se snažna psihološka navika. Pušio sam, oslobodio se stresa - sada ne želim toliko ubijati svoje kolege motornom pilom.

Opasnosti pušenja

Sigurno niste čuli za ovo osim od željeza. Na svakom uglu kažu da je katranje cigarete loše, štetno i potpuni fu. Ali to su još samo riječi. Većina ove fraze doživljava kao banalnu uznemirenost i pokušaj uvlačenja u tuđi mozak. Međutim, u prijetećim riječima, naravno, postoji ozbiljno zrnce istine. Evo samo kratkog popisa posljedica:

1. Uz hrpu druge prljavštine, nikotin je prisutan u svakoj cigareti. Truje vaš organizam, naime, paralizira dlačice epitela bronha, dovodi do upale sluznice dišnih puteva i iritira želudac i jednjak. Toliko o grčevima, koji se izražavaju u obliku "pušačkog kašlja". I da na gomilu dodamo probleme s probavom. Tako blizu čira.

2. Prijeđimo na popratne komponente svake cigarete. Zapravo, pušite mnogo više od samo duhana. Razmislite sami, jer postoji i poseban papir, filteri koji uopće ne rade na istom principu kao filteri zraka, posebna impregnacija "punjenja". Kao posljedica redovitog pušenja, udahnete gotovo kilogram super-toksičnih smola koje nikada neće napustiti vaše nesretno tijelo s krvlju. Sva ta blata čvrsto prekriva pluća. Zbog toga gube svoju prirodnu elastičnost, što dovodi do smanjenja udahnutog zraka i smanjenja kisika u krvi. Pozdravite kroničnu anemiju i rak u nastajanju. I nisu to samo strašne priče, prijatelju. Više puta sam vidio pocrnjela pluća u staklenkama formalina na stolovima nastavnika na medicinskom institutu.

3. Kvaliteta krvi postaje manja. Najprije se pretvara u gušću i viskozniju masu, koja lošije curi kroz žile začepljene grčem. Drugo, smanjuje se broj crvenih krvnih zrnaca. Toliko o strašnoj dijagnozi „leukemije“, koja je također obični karcinom (leukemija). Treće, povećava se rizik od krvnih ugrušaka. Kao rezultat toga, završite u skupini ljudi za koje je mnogo veća vjerojatnost da će dobiti moždani i srčani udar od prosječnog nepušača iste dobi.

4. I sam postaješ štetočina. Okolina, inače, ne trpi ništa manje. Ostali ljudi moraju udisati dim cigarete u čistom obliku, da tako kažem. I ne vodi ničemu dobrom. Dakle, pušenje kod kuće ili na balkonu nije najbolja opcija za ostale članove obitelji. Ne bih se čudio da netko već pati od alergijskih reakcija ili čestih bronhitisa.

5. Navika prelazi u fazu ovisnosti, poput ovisnika o drogama. Tek na prvi pogled cigarete ne spadaju u zabranjene supstance, od kojih se određeni segmenti stanovništva privremeno zazuje i gledaju “crtići”, zureći u tepih na zidu. Ako pušite nekoliko cigareta svaki dan (za neke ta količina doseže cijelu kutiju ili više), onda smanjenje koncentracije nikotina u krvi dovodi do nervoze, agresivnosti, pa čak i tjelesne nelagode.

Kao što vidite, sve to ne vodi ničemu dobrom. Loša navika šteti, prije svega, vama samima. Ali zašto je tako teško uzeti i odreći se cigareta? Reći ću vam o glavnom ulovu.

Zašto je prestanak pušenja tako težak

Odustajanje od nikotina povlači mnoge negativne posljedice za tijelo. Ovdje je glavni popis takvih manifestacija:

  • pogoršanje pažnje i koncentracije (vrlo kritično za ljude koji provode puno vremena vozeći ili radeći s opasnom opremom);
  • česti slomovi i smanjeno samopoštovanje;
  • fizička slabost i pogoršanje općeg blagostanja;
  • razdražljivost;
  • agresivnost;
  • povećan apetit i, kao rezultat, debljanje;
  • depresija.

Da, dragi čitatelju, pušenje je stvarno loše. Jednostavno je nezdravo i skupo. Stres se može potpuno ukloniti bez dodirivanja loših navika. Dopustite mi još detaljnije obraditi učinkovite načine zauvijek prestati pušiti. Jer samo se rijetki mogu sabrati, izbaciti započeti čopor i izdržati sve muke odbijanja.

1. Nikotinski flasteri

Kako tijelo ne bi doživjelo šok od oštrog izostanka otrova, mnogi stručnjaci preporučuju postupno smanjenje doze nadolazeće štetne tvari. Ako vam je jako teško potpuno prestati pušiti, u čišćenju će vam pomoći poseban nikotinski flaster. Glavni cilj ovog neobičnog izuma je polako smanjiti razinu štetne tvari u krvi. To jest, zapravo već ne pušite, ali još uvijek trebate hraniti tijelo.

Prednosti ove metode:

  • prikladno;
  • nema potrebe za pauzama za dim;
  • mali i neupadljivi ispod odjeće;
  • nema štetnog dima;
  • može se koristiti i zamijeniti u bilo koje vrijeme;
  • Krv se čisti od konjskih doza otrovnih smola.

Nedostaci krpanja:

  • prilično skupa metoda;
  • također će se morati s vremenom odviknuti (nikotin ulazi u krvotok, iako u malim dozama).

Općenito, prednosti su veće. Ali želja da se nešto drži u rukama ostaje. Pa ipak, psihološka ovisnost nigdje ne nestaje. Idemo dalje.

2. Posebne žvakaće gume

Zapravo, djeluje kao flaster. Zauzimajući čeljusti, istovremeno postupno smanjujete žudnju za “otrovnim štapićima”. Odvikavanje od nikotina nije tako snažno, budući da je određena doza tvari još uvijek prisutna u žvakaćim gumama.

Prednosti:

  • prirodnije je koristiti gumicu nego flaster ako ste na gužvi;
  • stvara se učinak sjemena (jače prelazite sa štetne ovisnosti na manje štetnu);
  • sindrom povlačenja nikotina više nije tako ozbiljan (više ne izgledate kao zombi s živčanim tikom);
  • ambalažu možete uvijek nositi sa sobom čak i u džepu;
  • Većina ljudi neće shvatiti da se borite s pušenjem (obične žvake, bilo što).

Protiv:

  • opet, gorka cijena (lakše kupiti cigarete, iskreno, bit će jeftinije);
  • moraju žvakati gotovo bez prestanka (postoji rizik da dobijete nadimak povezan s kravom);
  • odvratan okus.

Inače, zadnji nedostatak je ključan za većinu pušača (iako je, po mom mišljenju, koliko je okus dima odvratniji?). Mnogi se jednostavno ne mogu natjerati da stalno žvaču gadne žvake, pa na kraju prestanu pušiti i vratiti se cigaretama. Ali ako pokažete izdržljivost, možete se jednom zauvijek oprostiti od cigareta.

3. Sprej

Princip je isti: ako hoćeš pušiti, napuši ga u usta iz male konzerve. Sadržaj nikotina u spreju je zanemariv, ali omogućuje da se tijelo ne omami naglim odbijanjem cigareta i ne pretvori vas u damu koja je u vječnom PMS-u.

Prednosti:

  • postupno se počinjete odmicati od cigareta i pauze za dim;
  • prijava izgleda prilično svakodnevno, kao da je odlučio osvježiti dah;
  • okus nije osobito i odvratan (ne foie gras, naravno, ali podnošljiv);
  • Mala bočica je zgodna za ponijeti sa sobom kamo god krenuli.

Protiv:

  • skupo, čovječe, opet skupo;
  • formira se navikavanje na sprej;
  • nema trajnog učinka.

U principu, svi gore opisani načini trajnog prestanka pušenja mogu biti pravi spas od stalne dobrovoljne štete po zdravlje. Glavna stvar je stvarno željeti. A morat ćete istrpjeti i malu neugodnost u vidu podlog okusa i postupnog pražnjenja novčanika. Snaga volje, što god netko rekao, ipak će dobro doći.

4. Posjet narkologu

Ova metoda je ozbiljnija i radikalnija. Ali ne biste se trebali sramiti ovoga. Samo priznajte da problem postoji i da ga treba što prije riješiti, prije nego što se pluća uspiju pretvoriti u žar. Takvom liječniku ne dolaze samo okorjeli narkomani. Neka vas naziv specijalizacije ne zavara. No, pušenje je, zapravo, i ovisnost. Stoga ne gubite vrijeme i zakažite termin.

Vaš liječnik će vas najvjerojatnije savjetovati o lijekovima koji suzbijaju stres, jačaju živčani sustav, a također će vam pomoći da prilagodite svoj životni stil. Sve ove lijekove potrebno je uzimati strogo za njihovu namjenu i u naznačenim dozama. Još uvijek nedovoljno ovisan o tabletama. Nemojte pokušavati pronaći jeftinije analoge u ljekarnama. Možda jednostavno neće dati željeni učinak, a opet će biti kriv "nesposoban" liječnik.

Za:

  • ozbiljniji pristup problemu;
  • naglasak na psihološkoj privrženosti, koja je osnovna komponenta svake loše navike;
  • pomoć dobrog stručnjaka, koji je vjerojatno pomogao više od jednog pušača.

Protiv:

  • bit ćete iznenađeni, ali visokokvalitetni lijekovi također koštaju mnogo novca;
  • količina nikotina u krvi će se drastično smanjiti, tako da će sindrom ustezanja i dalje biti prisutan, što god tko govori;
  • nije se uvijek lako nagovoriti da odete liječniku (obično muškarci posjećuju kliniku tek kada komad koplja u leđima počne ometati spavanje);
  • Ponekad lijekovi za smanjenje stresa imaju nuspojave kao što su smanjena koncentracija i pospanost (važno za vozače).

Usput, liječnik bi vam mogao propisati nikotinski sprej, flaster ili žvakaću gumu iz gore navedenih točaka. Ipak, ovo je vrlo čest način da prestanete posegnuti u džep po cigaretu. Preporučam posjetiti narkologa barem da on prepiše sedative. Bez njih će biti puno teže nositi se sa željom za pušenjem u teškoj situaciji. A evo, možda se i sami možete nositi kad oko prestane trzati.

5. Akupunktura

Ova metoda se ne može nazvati tradicionalnom. Međutim, ako uzmemo u obzir sve načine za zauvijek prestati pušiti, sigurno će biti uvršten na popis najpopularnijih. Na pozadini suvremenih metoda rješavanja loših navika, akupunktura je najstarija i stoljećima dokazana. Njegovu učinkovitost dokazali su stručnjaci iz područja medicine. I rezultat se pojavljuje dovoljno brzo.

Prednosti:

  • ne punite svoje već umorno tijelo nikakvim dodatnim kemikalijama;
  • nemoj cijeli dan puhati i žvakati kao ludi;
  • prilično se brzo oslobode psihičke i fizičke ovisnosti, zaobilazeći "povlačenje" nikotina.

Protiv:

  • učinkovito samo ako vas liječi pravi profesionalac, a ne onaj koji želi dodatno zaraditi uz minimalno ulaganje;
  • izuzetno je teško pronaći kompetentnog i iskusnog praktičara;
  • Kvalitetan tečaj akupunkture košta nešto manje od mjesečnog all-inclusive boravka na Maldivima;
  • nije baš ugodan postupak
  • jeste li sigurni da ste spremni dopustiti da se igle zabadaju na najneočekivanija mjesta?

Ovo je “dvosjekli mač”, kad hoćete i ubodete. Oprostite na glupom humoru. Samo nepismeni stručnjak sa samo jednom pogrešno postavljenom iglom može vam oduzeti okus, miris, vid, pa čak i sposobnost hodanja. A o potenciji još šutim (bolje je izgubiti noge, zar ne?). Vrijedi li se toliko bojati ovisnosti o drogama?

6. Analozi hrane

nešto nije tako loše. Jedan moj prijatelj riješio se navike pušenja uz pomoć običnih lizalica poput "Bon Pari". Sjedio sam na njima 3 mjeseca, a onda sam potpuno prestao pušiti. Ali ima volje, naravno, ono što treba, priznajem. Ne mogu svi načini trajnog prestanka pušenja dati sličan učinak.

Prednosti:

  • nije tako loše;
  • nikotin ne ulazi u krvotok;
  • mnogo su jeftinije od svih ostalih metoda;
  • slatko poboljšava raspoloženje i smanjuje razdražljivost;
  • Psihološka vezanost postupno nestaje.

Protiv:

  • Možete se udebljati nekoliko kilograma viška ako stalno pod stresom stavljate sendviče ili masne orašaste plodove;
  • ovaj trik vas ionako neće spasiti od “razbijanja”;
  • postoji rizik od oštećenja probave i poremećaja normalnih obrazaca prehrane.

Kao što vidite, i ovdje postoji nekoliko trikova. Ako ne želite ozdraviti, savjetujem vam da se paralelno počnete baviti sportom. Istovremeno ćete razviti pluća koja ste godinama uništavali dimom cigarete. Evo dodatnog poticaja za prestanak pušenja: nemojte biti zadihani slabić u očima posjetitelja teretane.

7. Elektronske cigarete

Sada je prilično popularan način odbijanja pravih cigareta. Osobito često uz takvo što možete sresti mlade ljude. Uostalom, vaping nije zabranjeno godinama. Ali ovdje postoji nekoliko nijansi.

Prednosti:

  • nema neugodnog mirisa duhana;
  • vrlo niska doza nikotina za smanjenje učinaka ustezanja;
  • drugi uopće ne pate;
  • Možete se vinuti gotovo bilo gdje, bez izlaska vani po kiši i mrazu.

Protiv:

  • jeste li kojim slučajem oligarh? (sama elektronika, kao i njene komponente, koštaju mnogo novca);
  • Dok pokušavate postići učinak pravih cigareta, vrlo je lako predozirati se, a da ne osjetite opasnost.

Zapravo, koliko sam vidio na primjeru vlastitih prijatelja i poznanika, glavno je pronaći pravu motivaciju i stvarno se poželjeti zauvijek oprostiti od pušenja. To je slučaj s liječenjem bilo koje druge štetne ovisnosti. Sve dok osoba sama ne shvati svoj problem i odluči se barem malo potruditi da ga otkloni, nitko neće pomoći.

Samo si postavite pravi cilj: postati sportaš ili barem početi ići u teretanu, privući super lijepu djevojku koja mrzi pušače, prestati s “bakom” zbog obitelji, u kraj. Priberite se i sve će sigurno uspjeti. Sretno!