Moć sadašnjeg trenutka

Nikad ne živimo u sadašnjem trenutku, radije sanjamo o budućnosti ili se prisjećamo prošlosti. Ali svi ti jauci otežavaju koncentriranje na sadašnji trenutak, kada sve možete promijeniti na bolje. Ne žalite za prošlošću i ne lebdite u oblacima budućnosti, nego grabite za danas. Probudite se i iskoristite snagu sadašnjeg trenutka, koristeći sve prilike koje su se pojavile.

Volimo iskrivljavati okolnu stvarnost tako da od nje ne ostane gotovo ništa. Većinu života provodimo brinući o prošlosti, koja se nikada ne može promijeniti. Razmišljamo o budućnosti koja je tako daleka i često varljiva. Ali pretjerana analiza, evaluacija i prazne misli odvlače pažnju od sadašnjosti. Od trenutka kada se sve može promijeniti.

U jednoj poznatoj pjesmi pjesnika Leonida Derbeneva postoje takve riječi: „Postoji samo trenutak između prošlosti i budućnosti. To je ono što se zove život." U životu je važno osjetiti ovaj kratki trenutak sadašnjosti. Živite svjesno, dajte osjećajima slobodu, slušajte osjećaje i iskoristite prilike sadašnjeg trenutka.

WoodWatch, Unsplash

Kako iskoristiti snagu sadašnjeg trenutka?

1. Ustanite u dogovoreno vrijeme

Volimo se dugo valjati i ignorirati zvonjavu budilicu koja nas pokušava probuditi ujutro. Ovo je već greška. Važno je uvježbati se ustati u isto vrijeme. Počnite ustajati 30-60 minuta ranije nego inače. To će vam omogućiti da se polako skupite, napravite par stvari i svugdje stignete na vrijeme. Ustanite čim se alarm oglasi. Bit će to lijep dan ako ustanete s veseljem i osmijehom.

2. Koristite snagu sadašnjeg trenutka

Volimo razmišljati o bilo čemu osim o sadašnjem trenutku. Ali upravo se u sadašnjem trenutku događa toliko nevjerojatnih, zanimljivih i potencijalno obećavajućih stvari. Otvorite oči i budite empatičniji. Što vam nudi danas i ovaj trenutak? Budite osjetljiviji i pažljiviji na ono što se događa i nemojte trčati kao potjerani konj.

Što se događa okolo? Što bi moglo biti zanimljivo ili obećavajuće? Kakve šanse nudi sudbina i ovaj trenutak? Upoznati pravu osobu? Imate zanimljiv razgovor? Prići djevojci koja ti se sviđa? Iskoristiti primamljivu ponudu? Dogovorite se oko nečeg zanimljivog? Stvoriti priliku u pravom trenutku? Snaga sadašnjeg trenutka je podcijenjena.

Šire otvorite oči i budite pažljivi. Često sudbina ne nudi dva puta.

Karsten Winegeart, Unsplash

3. Planirajte svoj dan

Navečer ili ujutro, detaljnije isplanirajte svoj dan. Koji su najvažniji i prioritetni zadaci? Što prvo treba učiniti? Što učiniti drugo, odgoditi za drugi dan ili potpuno odbaciti? Izradom plana za dan pomažemo si da jasno razumijemo današnje postupke. Takvo planiranje povećat će produktivnost, razviti disciplinu i omogućiti vam da u potpunosti iskoristite novi dan.

4. Rad s produktivnim segmentima

Upravljanje vremenom temelji se na sposobnosti upravljanja svojim vremenom. Koristite Pomodoro tehniku ​​upravljanja vremenom, koju je predložio Francesco Cirillo kasnih 1980-ih. Ova metoda se često koristi u obrazovnim i industrijskim procesima.

Pomodoro metoda predlaže da svoj rad podijelite na pauze od 25-45 minuta. Važno je raditi posao cijelo vrijeme, a da vas ne ometaju pozivi, društvene mreže i drugi čimbenici. Ako vam je nešto iz navike važno, onda to zapišite u bilježnicu kako biste se kasnije tome mogli vratiti. Uzmite pauzu od 5 minuta nakon treninga. Nakon 4 radna segmenta dogovorite si veliku pauzu od 15-30 minuta.

Na internetu postoji mnogo Pomodoro aplikacija za preglednik vašeg telefona ili računala koje vam pomažu pratiti trenutačno vrijeme. Tiho otkucavanje mjerača vremena pomaže da vas ne ometaju gluposti.

​​
Tadeusz Lakota, Unsplash

5. Ne držite glavu u oblacima cijelo vrijeme

Volimo biti ometen nečim stranim. Sanjajte o odmoru, razmišljajte o budućim promjenama, prisjetite se prošlih događaja ili razmišljajte o prošlim postupcima. To činimo tako često da stalno zaboravljamo na sadašnjost. Uvijek razmišljamo o nečem stranom, ali ne o stvarnosti.

Ne lutaj u oblacima, snovima, maštanjima i sjećanjima. Obratite pažnju na ono što se sada događa okolo. Što bi trebao učiniti? Ako radiš, onda radi. Ako se odmarate, onda je bolje odmoriti se i uživati ​​u trenucima zasluženog odmora.

6. Učinite određene radnje sada

Izbjegavajte nametanje tuđih stavova ili činite stvari koje su strane. Poduzmite konkretne i svjesne radnje koje su u vašim istinskim interesima. Izbjegavajte obrasce razmišljanja, pridržavanje pravila i ograničavanje sebe. Tražite svoj put, a za to dajte sve od sebe danas i sada. Poduzmite akciju sada, a ne sutra ili kasnije. Ne čekajte savršen trenutak koji se nikada neće dogoditi. Učinite to danas ili nikad.

7. Uživajte u sadašnjosti

Oslobodite se praznih iskustava i unutarnje buke. Prestanite brinuti o prošlosti i loviti buduće ciljeve. Osjetite svoju prisutnost u sadašnjem trenutku. Naučite biti u sadašnjem trenutku, a ne negdje drugdje. Što je oko tebe? Što se događa? Što ti se sviđa kod toga?

Iskoristite trenutak da uživate u njemu do kraja. Biti na koncertu, diviti se vatrometu, gledati zalazak sunca ili slušati glazbu. Uvijek to činite svim srcem. Nemojte da vas ometa snimanje telefonom, ne radite suvišne stvari i ne uranjajte se u unutarnja iskustva. Uživajte u sadašnjem trenutku, a ne u gužvi. Snaga sadašnjeg trenutka leži upravo u potpunom uronjenju u njega upravo sada.

Hunter Matthews, Unsplash

8. Vježbajte i opustite se

Vježbajte više da biste se našli u ovom svijetu. Sport pomaže u pronalaženju dodatne snage u tijelu, čini nas ljepšima, poboljšava dobrobit, popravlja raspoloženje i jača zdravlje. Dajte si vremena za odmor i dobar san. Nemojte se voziti kako biste se srušili od umora. Priuštite si odmor i zasluženi odmor.

9. Cijenite jednostavne, ali skupe stvari

Život je kratak da razmišljate samo o poslu, djelima, ciljevima, prošlosti ili budućnosti. Cijenite jednostavne stvari koje vas čine sretnima. Najvažniji su prijatelji, obitelj, rodbina, djeca. Zanimljiv film, slasna šalica kave, ugodna šetnja, zabavno putovanje, trenutak nježnosti, fascinantan razgovor, topli zagrljaji, emotivni izlivi. Cijenite jednostavne, ali skupe stvari.

Jakob Owens, Unsplash

10. Idite u smjeru svojih snova

Ne jurite za nerealnim snovima i nedostižnim ciljevima. Ne gubite vrijeme i energiju. Odaberite ciljeve koje možete i trebate postići. Pronađite snove i vrhove koje svakako trebate osvojiti. Svaki dan hodajte u smjeru svojih snova. Važno je ne toliko stići do odredišta, nego jednostavno ići do njih cijeli život, osvajajući jedan vrh za drugim. Idite u smjeru svojih snova i nemojte se pretvarati da vas to ne zanima.

Snaga sadašnjeg trenutka je velika. Iskoristite ga u najvećoj mogućoj mjeri kako biste izvukli maksimum iz života i u potpunosti ispunili sebe. Ali ne zaboravite uživati ​​u sadašnjem trenutku. Cijeni život. Postoji samo trenutak između prošlosti i budućnosti. Ovo je tvoj život.