Moć ljudskog uma

Vjerojatno ste čuli za vizualizaciju, pozitivno razmišljanje, maratone želja i druge zablude različitog stupnja temeljene na takvoj napravi kao što je "moć ljudskog uma".

Iskreno ću vam reći: mislim da su sve to uglavnom gluposti. Ako sjedite na kauču i svom snagom zamišljate milijun dolara, neće vam pasti na glavu. Čak i ako ste super-duper-pozitivni i otjerate sve negativne emocije od sebe, cigla vam i dalje može pasti na vrh.

Ali moć ljudskog uma je zapravo gotovo neograničena, samo malo drugačija u smislu u kojem autori tečajeva o “zamisli želju bez korištenja čestice “ne” to razumiju, skaču na mjesto, pogledaj ispod jastuka - bit će iPhone."

Mozak, um je stvarno čudo. To je doslovno ono što nas čini ljudima. Zdrav i razvijen mozak = sretan život. A u ovom članku želim vam reći o jednostavnim, razumljivim i materijalnim (maratoni bez želja) stvarima koje možete učiniti kako bi se vaš mozak bolje razvijao, a vi sami bili malo pametniji, zdraviji i sretniji.

Uostalom, cijeli svoj život provodimo u susjedstvu svojih misli, u našem mozgu, u svojoj lubanji. Logično je naučiti kako to upravljati, razumjeti što vaš mozak voli i kako to razumjeti. Spreman? Ići!

Članak će se sastojati od dva velika bloka: fiziologije i vještina koje trebate razviti ako želite dulje ostati razumna, inteligentna osoba.

Felix Braas, Unsplash

Blok prvi: fiziologija

Da, opet ću pričati o dosadnim i naizgled davno shvaćenim stvarima. Ali iskreno, čini mi se da nikad nije suvišno ponavljati ovakve stvari, jer čini se da svi znamo da se moramo dovoljno naspavati i jesti raznoliko, ali iz nekog razloga spavamo pet sati, uhvatimo se kave i jesti brzu hranu (štoviše, u brzoj hrani).u hrani nema ništa loše, ali ne kao glavni dio prehrane).

Dakle, trik je u tome što je mozak dio tijela. A treba ga i hraniti, inače - možete ga razvijati koliko god želite, raditi vježbe za razvoj logike i proširiti svoj vokabular koliko god želite - mozak jednostavno neće imati snage za sve to, sve svoje resurse utrošit će se na održavanje života. Da biste to spriječili, trebate:

1. Dovoljno spavati

Pokušajte ne dopustiti situaciju u kojoj cijeli tjedan spavate četiri ili pet sati, a vikendom se onesvijestite dvanaest. Bio sam na tom brodu i stvarno mi se nije svidjelo, ozbiljno, jednostavno sam se osjećala grozno.

Pokušajte spavati barem minimalno svaki dan. Kada ne spavate dovoljno, mozak može biti produktivan, da, ali to je kao stanje ludila: neko vrijeme radi grozničavo, trošeći vlastite resurse, a onda se sruši - i onesvijesti se (figurativno), jer sagorijeva resurse, ali ne prima ništa zauzvrat.

Bruce Mars, Unsplash

2. Krećite se češće

Mozak treba krv i kisik da bi ispravno funkcionirao. Da biste ih dobili u povećanim količinama, trebate ubrzati kucanje srca. Ovo je idealno za vježbanje. Ne želiš u starosti postati ruševina, zar ne? Vaš mozak do tada može biti nevjerojatno moćan stroj koji generira briljantne ideje, ali ako ste cijeli život zanemarivali tjelesnu aktivnost, osjećat ćete se toliko strašno da vam nikakva moć ljudskog uma neće pomoći.

Idealno, ako možete pronaći neku aktivnost koja će vam pružiti zadovoljstvo. Možda biste voljeli plivati. Ili duge šetnje sa zanimljivim predavanjem ili glazbom u ušima. Ili planinarenje. Ili neki timski sport - uzbuđenje i prijateljstvo. Ili fitness, trening snage – brusiti svoje tijelo, neprestano izazivati ​​sebe, postizati sve nove i nove rezultate. Ili ples, trčanje, tenis – svejedno, na svijetu postoji ogroman broj svih vrsta tjelesnih aktivnosti. Fiziološki, naše tijelo voli sport, jer kretanje utječe na proizvodnju hormona radosti i zadovoljstva, smanjuje hormone stresa. Samo trebate pronaći aktivnost koja će vam se svidjeti.

Ako ste potpuno nesportski i još niste pronašli ništa slično, u redu je. U najmanju ruku, trebate raditi vježbe barem svaki dan ili hodati pola sata (ili bolje, oboje). Lako, zar ne? I mozak će već biti zasićen kisikom, a vi ćete već biti malo zdraviji od onih suboraca koji uopće ne izlaze iz kuće.

Yilmaz Akin, Unsplash

Jedem sa zadovoljstvom. Samo nemojte to učiniti glavnim dijelom svoje prehrane. Jednostavna pravila za prehranu zdravu za mozak:

A) izbjegavajte duge pauze između obroka. Doručak, cijeli dan bez normalne hrane (sendvič na bijegu se ne računa) i teška večera - to ne bi trebalo biti. Pokušajte si ne dopustiti dugotrajan osjećaj gladi – to je stres za mozak, a kada dobijete dovoljno hrane, pojest ćete više nego što vam je potrebno zbog jake gladi. Najbolje je jesti najmanje tri puta dnevno (puni, zasitni obroci) ili pet puta dnevno, ali u malim obrocima.

B) uravnotežite prehranu. Tako da ima mesa, ribe, povrća, voća i pekarskih proizvoda - svega po malo, bez izobličenja u jednom ili drugom smjeru. Najčešće, pristranost ide prema ugljikohidratima (proizvodi od tijesta: kruh, tjestenina, slatkiši), jer je ili ukusno, poput slatkiša, ili se brzo kuha.

C) Namirnice koje naš mozak voli: povrće, jer sadrži vitamine, orašaste plodove, jer je hranjivo i dugo se probavlja, riba, jer sadrži kalcij i mnoge korisne elemente u tragovima kojih nema bilo gdje drugdje.

To je to. Lako, zar ne?

4. Biti na otvorenom i vidjeti sunčevu svjetlost

Daje puno energije, zasićuje krv kisikom. Jeste li primijetili da čak i ako se niste dovoljno naspavali, ali ste izašli na sunce, ono vas naglo okrijepi? Jer sunce "pokreće" mozak, a on radi aktivnije i bolje razmišlja.

Brennan Burling, Unsplash

5. Radujte se

Neočekivano? Ali da, naš mozak voli pozitivne emocije. To je jedino zdravo zrno sadržano u takozvanom “pozitivnom razmišljanju”: kad smo sretni, stvarno se osjećamo bolje, želimo više raditi, damama darovati cvijeće, a djeci sladoled. Kako možete unijeti više radosti u svoj život?

A) Pohvalite se za uspjeh. Ljudski mozak je tako štetna stvar: primjećujemo loše, potpuno ignorirajući dobro. Nemojte to dopustiti. Na primjer, možete svaki dan zapisivati ​​što ste dobro danas učinili. Pročitao sam npr. članak "Moć ljudskog uma".

B) Primijetite dobro. Da biste to učinili, možete početi voditi dnevnik pozitivnih dojmova. Prisutnost dnevnika disciplinira, tjera vas da svjesno tražite pozitivne dojmove, a onda to postupno postaje navika.

C) Zahvalite svojim voljenima za dobre stvari koje čine za vas. Prvo, bit će zadovoljni i činit će više dobrih stvari. Drugo, i sami ćete češće primijetiti koliko cool stvari vaši prijatelji i obitelj čine za vas, a od spoznaje toga, spoznaje da ste voljeni, morate priznati, raspoloženje vam je vrlo podignuto.

Kao što vidite, ništa komplicirano, ali time ćete pozitivno utjecati ne samo na zdravlje mozga, već i na zdravlje tijela općenito. Ovim jednostavnim radnjama ulažete u svoju budućnost.

Josh Kahen, Unsplash

Blok dva: Vještine

Moć ljudskog uma neraskidivo je povezana s brojnim vještinama koje naš mozak posjeduje. Što više ovih vještina, to su bolje, bolje razmišljamo i što duže ostajemo u “radnom” stanju, ne gubimo neuronske veze i nastavljamo razmišljati jasno i koherentno. Evo vještina:

1. Logika

Pomaže u uspostavljanju novih odnosa u mozgu, pomaže da se razmišlja koherentnije i jasnije. U praktičnom smislu, što logičnije razmišljate, teže vas je prevariti. Osoba koja razmišlja logično shvatit će da se vara kako u svakodnevnom životu tako i u globalnijim i ozbiljnijim stvarima, uključujući pravne i financijske probleme.

Osoba koja logično razmišlja neće se dopustiti zbuniti tijekom spora (jeste li se ikada počeli svađati oko jedne stvari, a sugovornik vam počinje naplaćivati ​​nešto sasvim drugo? Znanstveno se to zove "supstitucijski subjekt od prosudba”), a s njim će se vrlo teško raspravljati, jer on zna jasno potkrijepiti svoj stav.

Postoji mnogo načina za razvoj logičkog razmišljanja, ali mogu vam ponuditi one najosnovnije, jednostavne koje možete učiniti upravo sada:

A) Brojite češće sami, a ne na kalkulatoru. Sjećate li se još računati u koloni? “Matematika dovodi um u red”: čini se da je to tako jednostavna radnja, ali već osvježava neuronske veze i trenira sposobnost logičkog mišljenja, a snaga ljudskog uma usko je povezana s tom sposobnošću.

B) Igrajte igre s brojevima. Na primjer, Sudoku.

C) Razmišljajte više, tražite logične odnose, naučite argumentirati barem osobno svoje postupke ili postupke drugih, češće upotrebljavajte konstrukciju "ako... onda...".

A ako se želite potpuno zbuniti s logičkim razmišljanjem (svaka vam čast i hvala za ovo!), možete preuzeti udžbenik iz logike (da, ima ih, preporučam sovjetske: onda je logika bila predavao se u školama, a udžbenici su napisani vrlo jednostavnim jezikom, za djecu) ili pokušajte ponovno pohađati tečaj školske matematike. Matematika se uči u školama ne da bi se mogao izračunati diskriminanta, nego da bi se formirale neuronske veze.

DocuSign, Unsplash

2. Jezik

Jezik je vrlo usko povezan s mišljenjem, jako utječe na njega. Ako ljudi govore drugačije, drugačije misle. Govor je jedna od najsloženijih vještina koje naš mozak ima i stoga je vrlo važno održavati tu vještinu. Ako govorite malo, ružno, nepismeno, "pečete i zakucavate" - s vremenom će to imati razoran učinak na mozak. Jeste li vidjeli bake i djedove s nejasnim govorom koji zaboravljaju riječi ili govore strašnim parazitskim riječima? To je zato što tijekom života nisu razvijali govor, a u starosti su neuralne veze na ovom području oslabile i urušile se. Ne želiš to sebi, zar ne?

Stvari koje treba učiniti:

A) Pročitajte više. Čitanje je još jedan proces koji je težak za mozak, to je ista moždana gimnastika kao i matematika, jer dok čitate jedan znakovni sustav (slova, sustav slika ili pojmova u knjizi) preformulirate u drugi (mentalne slike u glavi). Čitanje trenira mozak, što znači da je korisno. Osim toga, proširuje vaš vokabular, što znači da bolje govorite.

B) Čitaj naglas. Trenira govorni aparat, vještinu govora dugim, književnim, lijepim rečenicama, dikciju i razmišljanje.

C) Igrajte igre riječima. Razvijaju osjećaj za jezik, razvijaju maštu, asocijativno pamćenje, a s tim i mišljenje. Na primjer, možete napisati dugu riječ i napraviti kraće riječi od slova koja se nalaze u njoj. Ili smislite rečenice ili čak cijele priče u kojima sve riječi počinju jednim slovom (“Mačka kotrlja šafran do zeca”). Igrajte asocijacije i antiasocijacije (smislite riječ i antonim za nju, njezinu potpunu suprotnost: "mačka - pas", "crveno - plavo", "drvo - željezo"), u riječima i gradovima.

D) Više pričajte, svađajte se, svađajte se, pričajte viceve i priče. U doba društvenih medija, ova se vještina brzo gubi jer šaljemo više poruka. Možda ćeš preboljeti svoju odbojnost prema vokalu, ha?

E) Naučite poeziju. Također razvija pamćenje, što je također vrlo korisno.

Felix Braas, Unsplash

Na primjer. Dobra vijest je da tipkanje po tipkovnici također razvija.

Ali osim ovoga, možete započeti hobi u kojem morate nešto raditi rukama: to istovremeno trenira fleksibilnost mozga (zbog motoričkih sposobnosti), daje puno kinestetičkih osjeta i dakle dojmovi (a naš mozak voli nove dojmove), radost kreativnosti i radost pobjede kada završite proizvod. Na primjer, možete ga izrezati iz drveta, sastaviti konstruktor.

Sažetak članka:

  • Pazite na svoje zdravlje. Dovoljno se naspavajte, budite češće na otvorenom, dobro jedite, ne zaboravite se barem malo pomaknuti i vidjeti sunčevu svjetlost.
  • Pokušajte primijetiti dobro oko sebe.
  • Sjetite se školskog kurikuluma iz matematike.
  • Čitajte i pričajte više.
  • Igrajte igre riječima i brojevima.
  • Učinite nešto svojim rukama.

I ove jednostavne radnje pomoći će vam u strateškoj perspektivi da postanete mnogo pametniji, zdraviji i samo sretniji. Sretno!