Carter Lowe Kreator, poduzetnik i zagovornik brige o sebi
Vrijeme čitanja: 3 min

Kegelove vježbe za muškarce koje će vas učiniti bogom seksa

Često u krevetu ne trebate toliko profesionalizam koliko dobra sportska uniforma koja vam omogućuje da pokažete dobar i kvalitetan seks. Kegelove vježbe će od muškarca napraviti dobrog ljubavnika. Ako želite imati željezo i snažnu erekciju, onda je vrijeme da počnete trenirati.

Doktor Arnold Kegel razvio je jednu od najučinkovitijih vježbi za poboljšanje mišića uključenih u seks. U početku su vježbe bile namijenjene ženama koje su bolovale od nekih spolnih bolesti. No nakon istraživanja pokazalo se da su vježbe Arnolda Kegela prikladne i za muškarce.

Koliko su učinkovite Kegelove vježbe za muškarce? Kegelove vježbe pomoći će svakom muškarcu da poboljša svoje seksualne sposobnosti. Oko 40% muškaraca koji pate od erektilne disfunkcije riješilo je se uz pomoć Kegelovih vježbi. 35% muškaraca poboljšalo je svoje seksualne sposobnosti.

Jačanje i jačanje mišićne skupine zdjeličnog dna omogućuje muškarcu da podigne svoju seksualnu razinu ili "napumpa mišiće" penisa. To će vam omogućiti snažnu i snažnu erekciju nakon kratkih i jednostavnih treninga.

Kojim muškarcima se preporučuje izvođenje Kegelovih vježbi?

Što učiniti ako je erekcija slaba i nesigurna? Što da radim ako mi penis padne tijekom seksa? Što učiniti ako je penis loš i ne dopušta vam da ženu dovedete do orgazma? Kako imati jaču erekciju? Kako izdržati duže u seksu? Ako si postavljate takva pitanja, onda se preporučuju Kegelove vježbe. Ali u svakom slučaju, vježbe će poboljšati erekciju čak i zdravog muškarca i omogućit će vam da dugo nemate problema u seksu.

Kako pronaći mišiće odgovorne za erekciju i penis?

Da biste započeli Kegelove vježbe, trebali biste pronaći pubokokcigealni mišić (PC) koji treba razviti. Da biste to učinili, prilikom mokrenja morate pokušati zadržati mlaz. Mišić koji je napet i uključen u to je odgovoran za seks. Ovaj mišić je iza testisa i može se osjetiti. Nakon što ga procijedite, testisi se malo podignu. Nakon jasne definicije položaja pubococcygeal mišića treba započeti s treningom.

Kako raditi Kegelove vježbe za muškarce?

Kegelove vježbe za muškarce su odlične jer se mogu izvoditi bilo gdje i bilo kada. Na putu do posla, sjedeći ispred računala ili stojeći u redu. Pokušajte razviti naviku svakodnevnog vježbanja. To je poput redovitog vježbanja penisa koji čini erekciju jačom.

Upravo je ovaj mišić odgovoran za snagu erekcije i sposobnost da ženi pruži dugotrajno zadovoljstvo u krevetu. Zategnite pubococcygeal mišić i držite ga tako 5 sekundi. Zatim opustite mišiće i odmorite se 5 sekundi. Ponovite u nizu 10-20 puta. Vježbe radite svaki dan 3-4 puta. Ako je teško napraviti toliko pristupa odjednom, trebali biste redovito i postupno povećavati broj ponavljanja.

Vrste Kegelovih vježbi za muškarce

Osim uobičajenih Kegelovih vježbi, možete raditi i neke druge varijacije koje će vam omogućiti da još bolje pumpate mišiće erekcije. Svestrane Kegelove vježbe pomoći će vam da učinkovitije angažirate mišiće penisa i poboljšate svoje seksualne vještine.

  1. Ponekad liječnici preporučuju izvođenje Kegelovih vježbi u različitim položajima: stojeći, sjedeći i ležeći.
  2. Radite kratke Kegelove vježbe tako da brzo kontrahujete mišiće na jednu sekundu umjesto na 5 sekundi kao u redovitim treninzima.
  3. Odradite dugi Kegelov trening držeći mišiće napetim 10-30 sekundi.
  4. Stisnite mišiće anusa i stražnjice. Zato ih držite 5 sekundi. Napravite 15-20 serija.
  5. Napravite glute most. Da biste to učinili, lezite na leđa i savijte koljena. Sada podignite zdjelicu gore, a zatim dolje. Napravite 15-20 ponavljanja.

Nakon otprilike 2 mjeseca redovitog treninga, muškarac će osjetiti pozitivne promjene u svojoj seksualnoj moći. Kegelove vježbe učinit će ga dobrim ljubavnikom, sa snažnom i čvrstom erekcijom. Ako želite imati zdravu potenciju i željeznu erekciju, odmah počnite s Kegelovim treningom.