Carter Lowe Kreator, poduzetnik i zagovornik brige o sebi
Vrijeme čitanja: 3 min

Kako vratiti vitalnost?

Osjećate li se umorno, iscrpljeno, nezdravo i stalno pospano? Uopće nema snage, energija na nuli, a vitalnost pala na minimum? Kako brzo vratiti vitalnost i energiju? Kako biti energičan, veseo i aktivan?

Ako su ljudi letargični, letargični, slabi i kao da su stalno umorni. Ne shvaćaju ih ozbiljno, smatrajući ih pokvarenim, gubitnicima i slabićima. Ali postoje energični, aktivni, poduzetni, produktivni i snažni ljudi. Takvi pojedinci su uvijek ispred. Ostvaruju svoj cilj u životu, u potpunosti ostvarujući svoj potencijal.

Želite li u životu pripadati liderima i pobjednicima, a ne gubitnicima? Pitanje je retoričko. Da biste to učinili, vrijedi povećati svoju vitalnost na maksimalnu razinu. Napunite do 100%, kao moćna baterija.

“Najvrijednija valuta na svijetu je vrijeme. Vrijeme se pretvorilo u energiju. Larisa Vladimirovna Bocharova

Što vas sprječava da budete energični i veseli?

Riješiti se loših navika pomoći će vam da se riješite stalne slabosti, pospanosti i umora. To će podići tonus tijela i dovesti ga u red. Što treba učiniti?

  • Vratite težinu na normalu. Ljudi s prekomjernom težinom imaju nižu razinu energije.
  • Nemojte povećavati unos kave niti je piti prije spavanja.
  • Nemojte jesti brzu hranu i brzu hranu.
  • Smanjite konzumaciju alkohola.
  • Cigarete vam crpe energiju. Prestani pušiti, nije cool.
  • Krećite se više. Sjedilački način života smanjuje razinu energije.

Kako vratiti i vratiti vitalnu energiju?

Dobro spavaj

Jeste li primijetili kako se dobro i veselo osjećate kada se dovoljno naspavate vikendom? Razina energije često ovisi o tome koliko spavamo. Spavanje nam omogućuje obnavljanje snage i poboljšava tonus tijela. Spavajte najmanje 7-8 sati, ovisno o tome kako se osjećate. Pokušajte ići u krevet i ustati u isto vrijeme. Preporučljivo je ići na spavanje prije 12 sati navečer i rano ustati kako biste imali više vremena.

Jedite redovito

Kako povećati tonus i vitalnost? Volimo preskakati doručak, jesti nezdravu hranu i jesti neredovne obroke. Kao rezultat toga, tijelo je sito, gladno ili ispunjeno nekvalitetnom hranom. Jedite redovito i po mogućnosti pravu hranu. Važno je zasititi tijelo hranjivim tvarima u pravo vrijeme, tada će biti snage i energije.

Pijte vodu

Glavni izvor života i energije je voda. Znanstvenici su izračunali da trebate konzumirati oko 30 ml vode. po kilogramu težine. Uzmite kalkulator i pomnožite svoju težinu sa 30. Osoba teška 70 kg trebala bi potrošiti 2,1 litru vode, a 80 kg. najmanje 2,4 litre vode. Popijte čašu vode ujutro odmah nakon spavanja, a zatim ravnomjerno tijekom dana. Voda će zasititi tijelo i dati mu vitalnost.

Bavite se sportom

Ako sjedite na kauču i malo se krećete, kako možete očekivati ​​energiju od tijela? Lijenost rađa još više lijenosti i oduzima zadnju snagu. Kako vratiti vitalnu energiju? Vježbajte redovito 2-3 puta tjedno. Idite na trčanje, idite na plivanje i idite u teretanu.

Meditirajte i odmorite se

Skloni smo misliti o sebi kao o vučnim konjima koji nemaju pravo na odmor. Ali meditacija i odmor mogu promijeniti stanje vašeg tijela. Dajte si vremena za opuštanje, to će svakako povećati vašu razinu energije i produktivnost.

Uzimajte vitaminske i mineralne dodatke

Osigurajte svom tijelu pravu količinu vitamina koji se nalaze u voću i povrću. Uzimajte vitaminske i mineralne dodatke. To će povećati imunitet, učinkovitost, produktivnost i snagu.

Vratite vitalnu energiju kako biste uvijek bili puni snage i snage. To će poboljšati vašu karijeru, život i odnose. Niste li umorni od toga da stalno budete tromi, pospani i slabi?