Carter Lowe Mea hana, ʻoihana, a me ke kākoʻo mālama ponoʻī
Ka manawa heluhelu: 3 min

איך להחזיר את החיוניות?

האם אתה מרגיש עייף, מותש, לא בריא וישנוני כל הזמן? אין כוח בכלל, האנרגיה באפס, והחיוניות ירדה למינימום? איך להחזיר במהירות את החיוניות והאנרגיה? איך להיות אנרגטי, עליז ופעיל?

אם אנשים רדומים, רדומים, חלשים וכאילו עייפים כל הזמן. הם לא נלקחים ברצינות, מחשיבים אותם רקובים, מפסידים וחלשים. אבל יש אנשים אנרגטיים, פעילים, יוזמים, יצרניים וחזקים. אנשים כאלה הם תמיד קדימה. הם משיגים את מטרתם בחיים, ומממשים את הפוטנציאל שלהם במלואם.

האם אתה רוצה להיות שייך למנהיגים ולמנצחים בחיים, לא למפסידים? השאלה היא רטורית. כדי לעשות זאת, כדאי להגביר את החיוניות שלך לרמה המקסימלית. טעינה עד 100%, כמו סוללה חזקה.

"המטבע היקר ביותר בעולם הוא הזמן. הזמן הפך לאנרגיה. לריסה ולדימירובנה בוחרובה

מה מונע ממך להיות אנרגטי ועליז?

היפטרות מהרגלים רעים תעזור להיפטר מחולשה מתמדת, ישנוניות ועייפות. זה יעלה את הטון של הגוף ויעשה בו סדר. מה צריך לעשות?

  • החזר את המשקל לקדמותו. לאנשים הסובלים מעודף משקל יש רמות אנרגיה נמוכות יותר.
  • אין להגדיל את צריכת הקפה או לשתות אותו לפני השינה.
  • אין לאכול מזון מהיר ומזון מהיר.
  • צמצם את צריכת האלכוהול למינימום.
  • סיגריות שואבות את האנרגיה שלך. תפסיק לעשן, זה לא מגניב.
  • הזז יותר. אורח חיים בישיבה מפחית את רמות האנרגיה.

כיצד להחזיר ולהחזיר אנרגיה חיונית?

ישן טוב

האם שמת לב כמה נהדר ועליז אתה מרגיש כשאתה ישנה מספיק בסופי השבוע? רמות האנרגיה תלויות לעתים קרובות בכמה אנחנו ישנים. השינה מאפשרת לנו לחדש כוח ומשפרת את טונוס הגוף. לישון לפחות 7-8 שעות, תלוי איך אתה מרגיש. נסה ללכת לישון ולקום באותו זמן. רצוי ללכת לישון לפני השעה 12 בלילה ולקום מוקדם כדי שיהיה יותר זמן.

לאכול באופן קבוע

כיצד להגביר את הטונוס והחיוניות? אנחנו אוהבים לדלג על ארוחת בוקר, לאכול ג'אנק פוד ולאכול ארוחות לא סדירות. כתוצאה מכך, הגוף שבע, רעב או מתמלא במזון באיכות ירודה.אכלו באופן קבוע ורצוי את האוכל הנכון. חשוב להרוות את הגוף בחומרים מזינים בזמן הנכון, אז יהיה כוח ואנרגיה.

שתו מים

המקור העיקרי לחיים ולאנרגיה הוא מים. מדענים חישבו שצריך לצרוך כ-30 מ"ל מים. לכל קילוגרם משקל. קחו מחשבון והכפילו את משקלכם ב-30. אדם השוקל 70 ק"ג צריך לצרוך 2.1 ליטר מים, ו-80 ק"ג. לפחות 2.4 ליטר מים. שתו כוס מים בבוקר מיד לאחר השינה, ולאחר מכן באופן שווה לאורך כל היום. מים ישביעו את הגוף ויעניקו לו חיוניות.

כנסו לספורט

אם אתם יושבים על הספה ומתנועעים מעט, איך אפשר לצפות לאנרגיה מהגוף? עצלות מולידה עוד יותר עצלות ולוקחת ממנה את הכוח האחרון. כיצד להחזיר אנרגיה חיונית? התאמן באופן קבוע 2-3 פעמים בשבוע. לך לריצה, לך לשחות ולך לחדר כושר.

מדיטציה ומנוחה

אנו נוטים לחשוב על עצמנו כעל סוסי גיוס שאין להם זכות לנוח. אבל מדיטציה ומנוחה יכולים לשנות את מצב הגוף שלך. תן לעצמך זמן להירגע, זה בהחלט יגדיל את רמות האנרגיה והפרודוקטיביות שלך.

קח תוספי ויטמינים ומינרלים

ספק לגוף שלך את הכמות הנכונה של ויטמינים שנמצאים בפירות וירקות. קח תוספי ויטמינים ומינרלים. זה יגביר את חסינות, יעילות, פרודוקטיביות ומרץ.

החזר את האנרגיה החיונית להיות תמיד מלא בכוח ומרץ. זה ישפר את הקריירה, החיים ומערכות היחסים שלך. לא נמאס לכם להיות איטיים, ישנוניים וחלשים כל הזמן?