טיול רגלי

מחפשים טיול טיול מתאים? איך להכין ולקחת איתך רק את מה שאתה באמת צריך.

חלפה עוד שנה. הוא, כמו תמיד, היה קשה, אבל אתה שרדת אותו. עשרה ימים של חגים בינואר, כהפוגה לפני מירוץ חדש לעבודה.

מצד שני, זה הזמן להרהר על העתיד. לדוגמה, איך לבלות חופשה אחרי קטע העבודה הבא. מפעילי טיולים יציעו לכם הרבה אפשרויות, מחופשת חוף ועד טיולי תרבות ברחבי אירופה והעולם, רק תדאגו לשלם.

ומה אם, לשנות באופן קיצוני את התמונה? לאסוף ולצאת לטייל. אספו חברים והתנתקו מהמולת העיר לשבוע, התמזגו עם הטבע וכבשו מסלול לא חקור.

מנוחה מסוג זה מובילה לאיפוס מוחלט. זה יעזור לך להתאפס ולהתחיל לחיות עם רצון והתלהבות חדשים. אבל כדי להתכונן למסע כזה, צריך ללמוד משהו חדש. לְהַעֵז!

לאן נלך, לאן נלך

היה לך רצון לצאת לטייל, אבל מעולם לא עשית.

ראשית, חשבו על אזור, מקום שאליו תרצו להגיע. אולי שמעתם משהו על המקום הזה, קראתם או צפיתם בטלוויזיה. בדוי? עכשיו, פתחו את המפה של האזור הזה, בעידן האינטרנט, זו לא בעיה, בחרו את המקומות המעניינים ביותר אליהם תרצו להגיע. חפשו גם תיאור של המקומות האלה, אולי תיירים כבר דרכו אליהם, במקרה הזה יהיו צילומים.

​​

רוסיה נהדרת, ובשטחים הפתוחים שלה, בהחלט תמצאו מספר עצום של מקומות לטיול, אבל בתור התחלה, ארץ הילידים תתאים. ראשית, זה יהיה זול יותר, ושנית, כפי שאומרים תיירים מנוסים: "בתים - וקירות עוזרים".

נראה, המציא, פנטז. הציבו לעצמכם מטרה. אל תניח אותו סתם, אלא רשום אותו על נייר, אם אפשר, צרף תמונה, ושמור אותו במקום בולט.

"הגדרת יעדים היא הצעד הראשון לקראת הגשמת חלום." טוני רובינס

מתי ועם מי

עכשיו תחשוב על התזמון. בחר לחופשה שלך.

הזמן האופטימלי הוא אביב, קיץ. למשל, מהשלושים במאי עד העשירי ביוני.

אז ספר לחברים ולמכרים שלך על התוכניות שלך, הצע להצטרף, אסוף קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות. קבע תאריכי נסיעה. תן לאנשים שהולכים איתך לחשוב מתי לצאת לחופשה.

הקבוצה מורכבת. מה הלאה?

נסו למצוא תייר מנוסה בקרב חברים או מכרים. אולי מישהו היה מעורב בספורט הזה. תזמין אותו לצוות. אם הוא יסכים, אז זה יפשט מאוד את ההכנה לקמפיין. גם אם הוא לא הולך איתך, הוא עדיין יעזור בייעוץ.

אם אין היכרות כזו, אזי תצטרך לשכור מדריך שתמורת תשלום מתון יסייע בארגון הטיול ואולי אף ייצור חברה.

שולחן עגול

היה לך מזל, מצאת תייר בין חבריך, והוא הסכים ללכת איתך. אספו את הצוות לכוס תה ודנו על המסלול. ספר לנו על הרעיונות שלך, הקשב לאחרים, קבל את התוכנית הסופית. לאחר מכן, יחד עם המדריך, מפרקים את כל השביל לאורך ה"עצמות". ותתחיל להתכונן ללכת.

באיזה דרך

והדרכים או המסלולים שונים. כאשר אתה מניח את וקטור התנועה הראשי, יחד איתו, אתה צריך להניח חילוף וחרום.

תיירים-ספורטאים, טיולי הליכה מחולקים לפי קטגוריות משך וקושי. כאשר הם מסיימים את המסלולים בזמן שצוין, תוך התגברות על מכשולים שונים בדרך, הם מקבלים נקודות. קטגוריית המורכבות של המסלולים הבאים וקטגוריית הספורט האישית תלויה בהם.

גם בטיולים הפשוטים ביותר, תיירים מקצועיים עוברים כמאה ושלושים קילומטרים בשישה ימים, שהם כעשרים ביום.

איך אנחנו הולכים?

אבל אתה לא ספורטאי ואתה לא צריך דרגות. המטרה העיקרית של הטיול שלכם היא טיולים קטנים שמביאים הנאה, הזדמנות להרהר במקומות יפים שבהם, אם תרצו, תוכלו להקים מחנה ולהישאר יום-יומיים. לשבת ליד המדורה בערב, לשוחח עם חברים, לשיר שירים בגיטרה, לבשל דייסה מגרזן, להרגיש אחדות עם הטבע.

על סמך רצונות אלו, ואתה צריך לתכנן מסלול. טיול מחושב היטב הוא המפתח לחופשה איכותית ולהשגת המטרות.

כמה ימים?

לטיול רגלי בן מספר ימים, יש צורך להתוות מסלול שיפגוש מראות טבע מעניינים. מעברים ממקום למקום צריכים להיות הגיוניים.יש צורך לבחור את המקומות הנכונים לימים ולילות. אם המעבר ממקום מעניין אחד לאחר ארוך מדי, תכננו לינה נוספת. אם אתה רוצה להישאר במקום אחד יותר, אתה יכול לשקול טיולים של יום אחד קל. אז אפשר לראות עוד מקומות ששוכנים רחוק מהמסלול, ובערב לחזור למחנה הבסיס.

שביל חלופי

כאשר אתה הולך בשביל הראשי והכל חלק, נשמתך רגועה. אבל זה לא תמיד המצב. לפעמים יש מכשולים בלתי עבירים שלא ניתן לראות על המפה. לדוגמא: כשפיתחנו תוכנית ראיתם נחל קטן שקל לדרוך אותו, אבל ירד גשם והוא הפך לנהר שוצף במלואו שאי אפשר לעבור אותו. הדבר היחיד שנותר הוא לחפש דרכים לעקוף. למקרה כזה, רק צריך מסלול פנוי. זה נמצא בפיתוח יחד עם הראשי עם דרכים אפשריות לעקוף בקלות מכשולים אפשריים.

או יציאת חירום

כמו כן, לאורך כל הדרך יש צורך לשקול נקודות יציאה ליישובים במקרה חירום. מי שחלה, נפצע או החליט לסיים את הטיול מסיבות אחרות אמור להיות מסוגל לקבל עזרה. הם צריכים להיות פשוטים, קצרים ככל האפשר, ללא קשיים מבחינת התמצאות. גם בהתנחלויות אלו צריכה להיות הזדמנות לחדש את מלאי המזון.

למידע נוסף

במילה אחת, עליך ללמוד היטב את תחום הקמפיין המוצע. אספו כמה שיותר מידע על זה, ועל המקומות שבהם תבקרו. גלה את תחזית מזג האוויר לטיול. בחר מסלולים שיכולים להקל על המסלול שלך. זה יכול להיות כבישים, שבילים, כבישים כפריים, יער פארק.

טוב גם ללמוד צמחייה, בעלי חיים, צמחי מרפא. ככל שתאסוף יותר ידע, כך ייטב.

מה אנחנו לוקחים איתנו לטיול?

הכל תלוי בעונה ובאזור הטיולים. אנחנו מסתכלים על אביב-קיץ.

כדי לארוז בצורה מוכשרת, עלינו להכין רשימות של פריטים שניקח איתנו, ואת המשקל של כל אחד מהם. יש רק ארבע רשימות:

1. רשימת חפצים אישיים לכל משתתף (מומלץ).

2. רשימת דברים לשימוש נפוץ.

3. רשימת מוצרים.

4. רשימת תרופות.

זה יעזור לחלק נכון את העומס על כל אחד מחברי הקבוצה, בהתאם ליכולותיו הפיזיות.

טען כל תיק גב שני שליש מנפחו, השאר מיועד למצרכים.

למד כיצד עובד ציוד לפני שאתה נוסע. להקים אוהל, להקים גגון, להדליק מדורה - אפשר לעשות זאת בטיול של סוף שבוע, לפני הטיול.

קח איתך רק את הדברים החיוניים, אל תשכח שלא תצטרך לשאת הכל בעצמך. הקפידו לקחת אליהם מסמכים וצילומים, מזומן. ארזו הכל בשקיות אטומות כדי לשמור על יבש.

ארבעה דברים חשובים

לטיולים עם לינת לילה, שיש לבחור נכון. אלו הם:

  • תיק גב;
  • אוהל;
  • קצף;
  • שק שינה.

בחירת תרמיל היא מדע שלם. אם תבחר בו בצורה לא נכונה, הטיול יהפוך לייסורים.

אתה מתכנן טיול ארוך, אז התרמיל צריך להיות גדול וקל. המשקל לא יעלה על 2.5 ק"ג, במצב ריצה, לא יותר מ-15 ק"ג. הנפח לגברים הוא מקסימום 90 ליטר, לנשים - 75 ליטר. עם מעברים קטנים, 50 ליטר מספיקים.

לתרמיל צורה מוארכת ומערכת מתלה. עם הבחירה וההתאמה הנכונה, משקלו נופל יותר על הגב התחתון. במעמד הרכישה בקשו מהמוכר להעמיס את התרמיל ולהתאים אותו כך שיתאים לכם. העיקר הוא נוחות בהליכה. כיסים נוספים, חוצצים, תחתית מחוזקת, משפרים את הפונקציונליות, אך גם מוסיפים משקל. לא נורא אם התיק מצויד בכיסוי גשם, זה יעזור להגן על התכולה מפני הרטבה כשיורד גשם.

אוהל - לבחור לפי העונה, עם מוטות אלומיניום. יש לשים אותו במהירות, ולתפוס מינימום מקום כשהוא מקופל, וכמובן, המשקל, כמה שפחות יותר טוב. ככלל, הוא מורכב משני חלקים: החלק התחתון קל, נושם; למעלה - משמש גגון מהגשם.

האינדיקטור העיקרי של אוהל הוא עמידות למים. למעלה - לא פחות מ-3000 מ"מ, תחתון או תחתון - לא פחות מ-5000 מ"מ.

קצף, קרמט, שטיח תיירותי, במילה אחת, תחליף למזרן בקמפיין. שני אינדיקטורים עיקריים:

  • עובי - לא פחות מ-8 מ"מ.
  • כרך, מקופל.

מוכח היטב - קצף אקורדיון. כל השאר חובבני.

ישנם שני סוגים של שקי שינה:

  • כמו שמיכה.
  • גולם.

השני תופס פחות מקום כשהוא מקופל.

חשוב! בחר את שק השינה המתאים לעונה. לדוגמה, הטמפרטורה היומית הממוצעת היא פלוס עשר מעלות צלזיוס, ואז קח שק שינה עם מחוון של אפס. לאחר מכן, הוסף 15 ס"מ לגובה שלך - זה יהיה אורך התיק שלך.

חומר מילוי סינטטי עדיף, קל יותר, קל יותר לייבוש ומחמם גם כשהוא רטוב. שק שינה פלומתי הוא כבד, ואם הוא תופס לחות, בעייתי לייבש אותו.

העמסת התרמיל

איך מסדרים דברים בתרמיל? כך שתוכל להשיג בקלות את מה שאתה צריך כאשר אתה צריך את זה. זה ייראה משהו כזה.אנו מניחים דברים מלמטה למעלה:

  • שק שינה;
  • אוהל;
  • בגדים;
  • מוצרי היגיינה, כלי מטבח;
  • נעלי חילוף;
  • ערכת עזרה ראשונה, חטיף;
  • מעיל גשם.

על תיקי גב כאלה יש רצועות צד שאיתן ניתן לחבר: מצד אחד - מחצלת תיירים, מצד שני - מגפי גומי. הנח את בקבוק המים בכיס הצד שלך או חבר אותו לחגורה.

ביגוד וציוד לטיולים

מטיילים מנוסים אומרים: "אין מזג אוויר גרוע - יש בגדים גרועים."

גם אתה מבין היטב שיש לבחור בגדים ונעליים לפי העונה. באביב, בקיץ - מואר, מאוורר, סגור. ניתן להכניס מכנסיים לגרביים.

לבוש חם ללילה ולגשם. מחוץ לעונה - שכבה נוספת והגנה מפני הרוח.

רשימה משוערת של דברים הדרושים בטיול נראית כך:

1. חולצת טריקו לחניה, עדיף, כותנה, כדי להחליף את הטרמוחה.

2. תחתונים תרמיים סינטטיים, סט בסיסי וחילוף. יש להבין שזה רק מסיר לחות, ולא מחמם.

3. תחתונים, גרביים 3-5 זוגות.

4. גרבי צמר. לישון בהם נוח יותר.

5. פליס או משהו דומה, רצוי עם מכסה מנוע.

6. מכנסיים להליכה אינם מבודדים, ועוד אחד אינו מפוצץ.

7. מעיל גשם, לא מבודד. אפשרות מצוינת היא קרום, אבל זה לא זול.

8. מעיל רוח, טוב להתכנסויות מדורה. מגן על הבגדים מפני ניצוצות מעופפים או גשם קל וטפטוף.

9. על הראש: כיפה, כובע, פנמה, בנדנה, מה שתרצו.

10. בגדים נקיים ליציאה לאנשים.

11. נעלי ספורט טרקים עם קיבוע הקרסול. עדיף לפזר אותם לפני הטיול. זה יעזור למנוע שלפוחיות מדממות.

12. כפכפי גומי עם בוהן סגורה, לחציית נהרות קטנים ולהסתובב במחנה.

13. פנס ראש עם סוללות רזרביות.

14. שקיות הרמטיות בגדלים שונים, לחפצי ערך.

15. מושב תיירים לתחת, יאפשר לך לשבת על כל דבר.

16. סרט דבק הוא כלי אוניברסלי לתיקונים קלים.

17. ערכת תפירה.

18. סט כלים אישי (צלחת, ספל, כפית).

19. סכין.

יש צורך לחשוב אילו אמצעי התמצאות ותקשורת תיקח איתך.

בנוסף לטלפון ולנווט, תזדקק למפת נייר ומצפן. למד להשתמש בהם. הציוד נכשל, אבל המצפן לא ייכשל. הקפד להביא טלפון מיוחד עם טעינת סוללה מלאה. זה יהיה שימושי לתקשורת חירום אם כל השאר יפול.

Powerbank על סוללה סולארית יפתור את הבעיה של גאדג'ט שתול, אבל עדיין, זה לא תרופת פלא.

כל אחד מחברי הקבוצה חייב לשאת משרוקית. אם מישהו מפגר, זה יעזור לא לצרוח ולהציל את מיתרי הקול, קול השריקה נשמע רחוק.

במהלך עצירות ועצירות ארוכות, נסו להכין ארוחות חמות. בכל טיול יש לקחת ציוד למדורה וכלי בישול, כגון:

  • סיר או סיר;
  • מצקת;
  • פותחן;
  • קרש חיתוך;
  • חצובה למדורה;
  • גרזן;
  • מפעילי אש (גפרורים, מציתים, פלדה);
  • מבער גז עם צילינדרים;
  • גגון גדול שתחתיו ניתן לבשל ולאכול.

בוא נאכל

מה עם אוכל. קח לכביש משהו קל יותר במשקל, מחזיק מעמד זמן רב יותר ומגוון.

מה שמתקלקל מהר יותר, אכלו כבר בהתחלה. אחרת, אין גבול לדמיון.

אל תשא איתך הרבה פלסטיק וזכוכית, תשמור על הטבע. סדרת המוצרים התיירותית הרגילה:

  • שימורי בשר, דגים, דגנים;
  • קרקרים, לחם;
  • ​​
  • גוש סוכר;
  • ריתוך;
  • דגנים, פסטה;
  • תפוחי אדמה, גזר, בצל, שום.

כל אחד יכול להוסיף משהו אחר לתזונה הכללית לחטיף על הכביש: שוקולד, אגוזים, פירות יבשים, חטיף אנרגיה.

מה לגבי רפואה?

לפני הטיול רצוי שכל אחד ישלוט בכישורי עזרה ראשונה ויכיר את התרופות שיהיו בערכת העזרה הראשונה הכללית. בנוסף, לכל אחד צריך להיות ערכת עזרה ראשונה אישית.

מה יכול להועיל במערכה:

1. משחה לנקעים וחבלות.

2. חומרי חיטוי: מי חמצן, יוד, אלכוהול רפואי, ירוק מבריק.

3. חומרי הלבשה, פלסטרים.

4. תחבושת אלסטית.

5. חוסם עורקים.

6. משככי כאבים: אנלגין, טמפלגין, ניס וכו'.

7. טיפות מהצטננות.

8. נוגד חום.

9. תרופות נגד שלשולים.

10. אמצעים לשטיפת קיבה.

11. אמוניה.

12. קורוואלול, גליצין.

13. תרופות לאלרגיה.

איפה בלעדיה. אימון פיזי.

טיול רגלי הוא תנועה לאורך מסלול מוגדר בהחלט, עם תרמיל על הגב. לפעמים צריך לנוע על פני שטח קשה, להתגבר על שברי רוח ומכשולים שונים.מה שיגידו, ההכנה הפיזית של כל משתתף בקמפיין תשפיע על מהירות הקבוצה.

על מנת לשפר את הכושר הגופני, יש צורך לחשוב על מערכת אימון שיכולה להגביר את הסיבולת והמצב הגופני של חברי הצוות.

לעצמך, מיד קבע כלל שכל בוקר מתחיל באימון. הסיבולת מוגברת על ידי ספורט מחזורי: ריצה, סקי, רכיבה על אופניים, שחייה, חתירה.

נכון לעכשיו, כמעט בכל סמארטפון, אתה יכול להתקין אפליקציית ספורט, ולהשתמש בה כדי לנטר את הדינמיקה של ההצלחה שלך.

הציבו לעצמכם מטרה ללכת לפחות עשרת אלפים צעדים בכל יום, ועקוב אחריה ללא קשר למזג האוויר. הליכה מהירה בונה סיבולת ומגבירה את היכולת ללכת למרחקים ארוכים.

תרגילים על המוט האופקי, מוטות לא אחידים, מוטות קיר - יוסיפו חוזק. במילה אחת: "לשלמות אין גבולות".

הקפידו לעשות טיולי סוף שבוע שבהם תוכלו ללמוד ולתרגל את המיומנויות שתזדקקו להן בשביל. תקים מחנה, תעשה מדורה, תבשל אוכל על האש, תעבוד עם מצפן ומפה בתנאים קרובים לאמיתיים, תתאמן בפועל.

וכאשר יגיע הזמן לצאת לטיולים, אתה ואנשים בעלי דעות דומות תצעדו באומץ לעבר הלא נודע, המוכר כבר, אבל במשהו חדש. אתה תלך למה שגורם לשמחה ולעונג, לצמא לגילוי ולתחושת אחדות עם הטבע. לרשמים האלה שיישארו איתך לנצח!