Carter Lowe Mea hana, ʻoihana, a me ke kākoʻo mālama ponoʻī
Ka manawa heluhelu: 13 min

אף אחד לא אוהב אותי: למה אף אחד לא אוהב אותי

עכשיו הרבה אנשים מבינים לעתים קרובות שהם פשוט לא אוהבים אף אחד, ולכן הם לא יכולים לבנות מערכת יחסים. סביר להניח, כך נראה להם, אבל נתחיל ממה שאדם חושב על עצמו. הרי לאמונות שליליות יש השפעה מאוד חזקה על החיים ויש צורך לעבוד איתן. בואו נחשוב היום למה אף אחד לא יכול לאהוב אדם, ולא רק אנשים קרובים, אלא גם סתם זרים. שקול מה יכולות להיות הסיבות לכך, אילו טעויות אדם עושה, ומה לעשות עם כל זה.

למעשה, אתה צריך להבין שהאמונה שלך ש"אף אחד לא אוהב אותי" היא לא עובדה, אלא רק הרעיון שלך, והיא לא בהכרח נכונה. בנוסף, אף אחד לא חייב לחבב אותך, כי את לא שטר ולא נסיכה יפה. אתה בחור רגיל, אולי טוב, אולי אפילו חכם. אבל זה כמעט ולא כתוב על הפנים שלך, ולכן אין צורך לומר בוודאות שאף אחד לא אוהב אותך.

הרבה מאוד אנשים סובלים מאוד מאמונה זו, ולא רק בבניית מערכות יחסים עם המין השני, אלא באופן כללי, היא מאוד מפריעה לחיים. אחרי הכל, אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, אין זה סביר שמישהו ייקח אותך ברצינות, מכיוון שאתה עצמך מתייחס לעצמך רע. אנחנו צריכים לחשוב איך לתקן את זה.

שיטות לתיקון האמונה השלילית "אף אחד לא אוהב אותי"

ראשית אתה צריך להחליט ולהבין היטב שזה לא סוף העולם, וזה שאתה חי כל כך הרבה שנים או חודשים לא אומר שאתה תחיה כך כל חייך. תיקון דברים כאלה הוא לא רק אפשרי, אפילו רצוי לעשות זאת בהקדם האפשרי. בנוסף, זה למעשה לא כל כך קשה כמו שאתה חושב. ישנן שיטות שונות בהן תוכל להשתמש כדי לשפר את המצב.

1. כדאי לומר מיד שהאופציה היעילה ביותר תהיה לפנות לפסיכולוג שיעזור לך להתגבר על האמונות השליליות שלך, ותוכל להבין שאתה צריך את עצמך ומסוגל לבנות יחסים עם אחרים. לאחר שתעבדו על הבעיות שלכם, המצב ישתנה באופן דרמטי, אבל זה די קשה לעשות זאת, כי תצטרכו לסמוך באופן מלא על המומחה ולהיות כנה ככל האפשר. אולי העבודה הזו תלווה בכאב לב, אבל בסופו של דבר תגיע לתוצאה, תיפטר מהאמונה המטופשת שלך "אף אחד לא אוהב אותי" וסביר להניח שתהיה מאושר.

2. יש עוד שיטה אחת. זה פשוט דורש רצון עז להתמודד עם האמונה השלילית הזו של "אף אחד לא אוהב אותי", וגם להפריש לפחות שעה של זמן לעבודה. צריך גם להפעיל את השעון המעורר שיעבוד בדיוק תוך שעה. אל תשכח את הנוחות, אתה צריך מקום שקט שבו אף אחד לא יפריע לך בזמן הזה. זה יהיה סוג של תרפיה עצמית, אתה צריך לשבת ולחשוב היטב מה המשמעות של הדעה שלך ושל הבעיה שלך שנקראת "אף אחד לא אוהב אותי". האם יש תוספות לאמירה הזו, למשל, "אני טיפש ולכן אף אחד לא אוהב אותי" או "אני שמן ולכן אף אחד לא אוהב אותי". נסה לנסח את זה מחדש איכשהו ולהבין מה גורם לך הכי הרבה כאב.

קח פיסת נייר ועט ונסה לומר את הצהרתך בראש בעיניים עצומות למשך 60 דקות. העובדה היא שזה יעזור להסיר הצהרה כזו מהתודעה שלך. למה זה עובד ככה? העובדה היא שכל דבר מונוטוני מאמץ את המוח מאוד והוא מנסה לשלול ממנו משמעות ולהתעלם ממנו עד הסוף. כאשר תעשה זאת, סביר להניח שתבחין שבשלב מסוים אינך רוצה להמשיך. אבל אתה צריך לחזור ולחזור שוב.

אז תרגיש רגשות שונים, וזה יעזור לך לשרוד את כל השליליות שאתה מכניס באמירה "אף אחד לא אוהב אותי". סביר להניח, אתה תיפטר, אתה יכול אפילו לומר שתשתחרר מכל שליליות. ניתן להשוות זאת לפגישה עם פסיכותרפיסט, כאשר הרגשות שלך משתנים לעתים קרובות באופן דרסטי. ואתה יכול לבכות, ואז לצחוק, וכן הלאה.

בנוסף, לא רק הרגשות יגיבו, הגוף גם יתבטא איכשהו. אל תפחד ותהיה מוכן לזה.

אפשר, אגב, שלא תצטרך עלה בעט. אבל בדיוק במהלך תרגול כזה, אנשים מבינים לעתים קרובות שישנן אמונות אחרות שחיות בהן, והם יצטרכו לרשום אותן על דף ולהמשיך לתרגל איתן מאוחר יותר.

אולי לאחר שתסיים את התרגול שלך, תהיה לך רשימה שלמה של הצהרות שונות. כמובן שליליים. תשאיר אותם למועד מאוחר יותר, כי אחרת פשוט לא יהיה לך מספיק זמן ורצון.

התוצאה של שיטה זו: ישנה דעה שבפעם הראשונה ניתן להסיר את הגישה השלילית, ולא תטריד אותה יותר. אתה צריך להתמקד ברגשות שלך. הכל הלך כשורה אם אתה מבין שאתה מרוצה מהעבודה שעשית עם עצמך. אתה קל וחופשי בצורה בלתי מוסברת, אתה מרגיש שמשא כבד נפל מהכתפיים שלך.

במקרה שיש לך בעיות רציניות, ואתה משוכנע מאוד שאף אחד לא אוהב אותך, אז תצטרך לחזור על התרגול הזה שוב, רק אל תעשה את זה היום, זה מספיק להיום. זה די פשוט לעשות, והפסיכולוגיה מבטיחה אפקט מהיר, אז זה הגיוני להקשיב לחוות דעת של אנשי מקצוע.

עבודה עם הערכה עצמית

חשוב מאוד שתהיה לך הערכה עצמית בריאה, (בריא היא גבוהה במידה בינונית) ובמקביל אתה חייבים להיות מודעים למה שאתה מרגיש לגבי עצמך, וכך האנשים סביבך מתייחסים אליך בדרך כלל. אם מישהו מתייחס אליך בצורה שלילית, ייתכן שזו הלך הרוח שלך "אף אחד לא אוהב אותי". במקרה זה, אתה לא יכול להשלים עם המצב ולהראות שאתה יכול להתנהג איתך בצורה מגעיל. אם לא תראה לאחרים שאתה חשוב ואיפה המקום שלך, אז הם יקבעו עבורך את המקום שבו אתה בבירור לא רוצה להיות.

הכרחי לפעול להגנת הגבולות שלך ולא לפחד להביע את נקודת המבט שלך ואת עצמך בכללותו. סביר להניח, אין דבר כזה שאף אחד לא אוהב אותך, הוא פשוט לא שם לב בך. ולפעמים זה אפילו יותר גרוע, אבל במציאות זה יכול להיות ככה: אנשים לא מבחינים בך ואתה לא אוהב את זה. זו תהיה דרך טובה יותר לתאר את הבעיה שלך. באותו זמן, סביר להניח, אתה רוצה להיראות, לשמוע, אבל באותו זמן אתה לא מוכן לעשות שום דבר בשביל זה.

אתה צריך לחפש סיבות בעצמך, ואלה הסיבות שמונעות ממך להיפתח לאחרים.

אגב, אם אתה לא מקבל את עצמך וחושב שאף אחד לא אוהב אותך, אז אולי יש לך בעיות ביחסים שלך עם אמא שלך. מאמינים שאנשים מקבלים את עצמם ויוצרים קבלה זו דרך מערכת היחסים שלהם עם אמם. אולי אתה מפספס את זה. אמא היא האדם שחייב לתת לילד שלה לדעת שהוא ייחודי ובעל ערך פשוט מעצם קיומו. הבינו שאתם מושכים ומשמעותיים, גם אם אתם לובשים בגדים רגילים ואתם רוכבים על אופניים, לא מכונית מגניבה.

יש גם גרסה שאנשים מושכים לעצמם את מה שהם חושבים עליו ומה הם חוששים. כשאתה יוצא לרחוב, אתה מצפה שיסתכלו עליך לא יפה? אם כן, אל תתפלא. אחרי הכל, אתה מתכונן לזה. היקום כולו חי בראש שלנו, ואנחנו בעצמנו מסוגלים לכוון את עצמנו לגלים שונים. שימו לב שלאנשים על הצד החיובי אין בעיות כאלה בכלל. אולי כדאי לחשוב על זה.

למה אתה כל כך חסר מזל בחיים ואף אחד לא אוהב אותך?

לכל אדם יש סיבות משלו לכישלון בחייו ולעתים קרובות זה נובע מטעויות שאנשים עושים ביחס לעצמם.

שקול את הנקודות העיקריות שמפריעות מאוד לבניית קשרים טובים עם אנשים מסביב.

אולי אף אחד לא אוהב אותך כי אתה כל הזמן מיילל ומתלונן. זה טיפשי לתקשר עם אדם שעושה רק מה שהוא סובל ומנסה למצוא לעצמו אוזניים פנויות כדי שהנקודה יסבול. אם אתה חושב שאתה מוקף במזוכיסטים, אז אתה טועה מאוד. אנשים רגילים רוצים לתקשר עם אנשים מתאימים והם בכלל לא מתרשמים מסבלם של אחרים.

אולי יש לך הרבה חסרונות שאתה אפילו לא מנסה להילחם בהם או להתעלם מהם לחלוטין. אולי באופן אישי אתה נצמד להפליא וזה לחלוטין לא נעים ליצור איתך קשר. אולי אפילו מישהו סיפר לך על זה, אבל אתה מעמיד פנים ששום דבר לא קרה וממשיך לכפות את עצמך על אחרים. אחרי זה, אל תתפלא שאף אחד לא אוהב אותך.

כמו כן, הסיבה עשויה להיות שאתה בעצמך צנוע, מוגבל ובלתי חברותי. לפיכך, פשוט לא תוכל ליצור אינטראקציה עם אחרים. והבעיה שנקראת "אף אחד לא אוהב אותי" לא הולכת לשום מקום.

אגב, בגלל אותה ביישנות, אתה יכול להתנהג קצת לא הולם והם פשוט יעקפו אותך במרחק של קילומטר.

סיבה נוספת לכך שאף אחד לא אוהב אותך עשויה להיות חוסר הרצון שלך לדאוג למראה ולניקיון גופך. אם אתה לא דואג לעצמך, אז אל תתפלא שהם לא רוצים לתקשר איתך. אולי אתה מריח רע, או שהבגדים שלך קרועים וישנים. עכשיו זה לא כל כך קשה להשיג לעצמך בגדים רגילים, כי זה ממש לא הכרחי להוציא הרבה כסף על בגדים ממותגים, זה מספיק כדי להיראות מסודר ונקי, וזה אפשרי אפילו עם העבודה הנמוכה ביותר.

סיבה נוספת לכך שאף אחד לא אוהב אותך עשויה להיות חוסר הגבריות שלך. כלומר, אם את נשית מדי, תתנהג בצורה לא נורמלית, אז אולי אנשים יירתעו ממך. אין שום דבר רע בעובדה שאתה מרגיש שונה מאחרים, אבל החברה שלנו עדיין כפופה למסורות ואנשים לא מגיבים כל כך טוב למי ששונה מהם. אותו הדבר ניתן לומר אם אתה מכוסה לחלוטין בקעקועים או נראה איכשהו לא רשמי.

מה לעשות בנידון? קח כל פריט ועבד אותו. אם אתה נראה רע, תעשה משהו בנידון. כתוצאה מכך, תשים לב כיצד המצב משתנה, ואולי הלך הרוח שלך "אף אחד לא אוהב אותי" פשוט ייעלם כשתתחיל לעבוד על עצמך.

​​

מה אתה צריך לעשות כדי לרצות אחרים

כאשר יש לך בעיה כמו אינטראקציה עם אחרים ונראה לך שאף אחד לא אוהב אתה, אז צריך לעשות משהו בנידון.בואו נחשוב על הדרכים שבהן תוכלו ללמוד לעורר הזדהות, כדי לא לקפוץ מהמכנסיים של עצמכם.

1. היו בחיי האנשים סביבכם. מה זה אומר? העובדה היא שכדי לשפר את התקשורת וההבנה בין אנשים, הם צריכים לראות זה את זה לעתים קרובות ככל האפשר בחיים האמיתיים. לכן, אתה לא צריך להיות מתבודד. לכו לאן שאתם עובדים, הירגעו, לכו למועדון כושר, וככל שאתם מרצדים לעתים קרובות יותר מול אחרים, כך הם יתייחסו אליכם טוב יותר. יש אפילו ניסוי כזה שהבנות הלכו לזוגות למורה, אבל לא אמרו שם מילה. וכאשר המורה נשאל את מי הוא הכי אוהב, הוא הבחין באלה שנכחו בהרצאותיו בתדירות הגבוהה ביותר.

זוהי שיטה פשוטה למדי, אבל איפשהו ברמה התת מודע, אדם מוצא אותך מושך יותר, כי הוא רואה אותך לעתים קרובות ולוקח אותך בשלו.

2. הראה שאכפת לך. אם אתה מתעניין באחרים, זה יגרום לך להרגיש שאכפת לך. לפיכך, גם אתה וגם האדם שאיתו אתה מתקשר, מתעניינים בחייו, יאהבו זה את זה.

ותמיד, אם אתה מתחיל לתקשר עם אדם, אז בכל מקרה אתה רוצה להזדהות ולרצות שהוא יתפוס אותך בצורה חיובית. לכן, נסו להתנהג לא רק בצורה הגונה, אלא גם בצורה כזו שהאדם יבין שהוא מעניין אתכם.

3. חייך לעתים קרובות יותר. כן, העצה הזו אולי נראית תמימה, אבל היא עובדת. אם אתה מחייך, אז האדם לא מרגיש שום שליליות ממך, וגם יהיה לך קל יותר לבנות מערכות יחסים. לעתים קרובות מאוד בחיים זה קורה כמו בשיר ילדים מפורסם, שבו שרים שחברות מתחילה בחיוך.

4. אולי אתה נראה יותר מדי בטוח בעצמך לאנשים. נסה, גם אם אתה מגניב להפליא, לדעתך, אל תראה את הכל לאחרים. אתה יכול לשאת את עצמך בכבוד, אבל אם תפיל את הסנטר או תתנהג כמו נסיך כתר, אז אנשים לא יאהבו את זה כי זה נראה כמו יהירות. מומחי תנועות גוף ממליצים להוריד מעט את הראש כשאתם פונים ומדברים עם אנשים אחרים, מכיוון שמחווה זו מראה שאתם מתעניינים במה שהאדם אומר.

5. הרם את הגבות. מאז שהתחלנו לדבר על שפת גוף, כאן יתאים להזכיר מחוות נוספות שעוזרות לאחרים לאהוב. אם אתה מעוניין בבן השיח שלך, אז אתה צריך להביע זאת על ידי הרמת גבות מעת לעת, אך אל תעשה זאת בצורה חזקה מדי וראוותנית. אתה צריך לעמוד באמצעי הזהב, ואז יש סיכוי שתצליח להראות לאדם שאתה מעוניין בו. וזה, כפי שאתה כבר יודע, עוזר לאחרים לאהוב אותך.

6. אל תכווץ את השפתיים.למחווה כזו יש השפעה שלילית מאוד על התפיסה של אחרים סביבך. בדרך כלל, שפתיים קפוצות מעידות על כך שאתה מרגיש לא במקום, ומנסה להתאפק מלומר משהו מיותר. כמו כן, לעתים קרובות אנשים מכווצים את השפתיים כשהם חושבים שהאדם אמר משהו טיפשי. תאמין לי, בן השיח מתחשב ברגשות שלך וזה יהיה לו לא נעים. ואז אל תתפלא שאחרים לא אוהבים אותך.

7. הימנע מגינוי. העובדה היא שרק הזקנות בכניסה מתנהגות כך. אתה צריך את זה? לא סביר. אם יש לך דעה על החיים שאתה רוצה להעביר לאחרים, והיא הכי נכונה ומאוד חשובה, אז עדיף לא להביע אותה. אם לא שואלים אותך, אז אתה לא צריך לתת עצות. כי לכל האנשים יש את הזכות לחיות איך שהם רוצים. אם אתה רואה שהאנשים סביבך עושים משחק שלם, אז פשוט צפו בו ותנסו לא לחזור על הטעויות שלהם.

8. שימו לב למה אחרים חושבים. אתה לא צריך לומר משהו כל הזמן, או לקחת את דעתך כאמת האולטימטיבית. אנשים מוצאים מעניינים את אלה שרוצים להקשיב לדעותיהם של אחרים. כלומר, אם אתה כל הזמן מדבר על עצמך, מושך תשומת לב, אתה לא תשיג את מה שאתה רוצה. רק ייתכן שבמקום מסוים תיחשב קוץ. לכן, אם אתה רוצה לרצות את כולם, הקשב בנימוס לדעת כל מי שאתה מתקשר איתו. ואתה לא חייב לאהוב אותם. השורה התחתונה היא שכולם רוצים שישמעו וצריך לתת להם את ההזדמנות הזו.

9. נסה לזכור מה אחרים אומרים על עצמך. אם אתה רוצה להבין איך לרצות אחרים, אז זה אחד הסודות. אם תשנן דברים קטנים על אנשים, ואז תשאל אותם "מה שלומך", ותבהיר פרטים שונים, אז הם יחשבו שהם חשובים לך וגם אתה תהפוך למעניין. לדוגמה, אתה יכול לזכור את שם הנכדה של המטפלת שלך, או להיזכר ביום ההולדת של עמית, וכאשר אתה שואל על הנכדה שלך או מאחל לעמית שלך יום הולדת שמח, אתה תשים לב כמה האדם מאושר, כי אנשים מאוד מרוצים כשהם נזכרים.

הבינו שאי אפשר לרצות את כולם. העובדה היא שכל האנשים שונים, לכל אחד יש אופי שונה, ויש עוד הרבה שיכולים להשפיע על מצב הרוח והיחס שלהם אליך. אולי לבחורה שהתחצפה אליך עבר היום יום מאוד קשה, או שהיא נפרדה מבחור. כלומר, אין צורך כלל שאדם יתנהג אליך רע. אתה כנראה לא שייך לכאן בכלל. חשוב לא להפריז בעצמך, ולא לחשוב שהיחס של אחרים כלפיך תלוי לחלוטין בך. בפעם הבאה שנראה לך שלאדם יש גישה שלילית כלפיך, זכור זאת.

זכור את מבחן רורשאך.למה פתאום מדברים על זה? אולי אתה זוכר מה המהות שלו? מראים לאנשים כתמים ומתבקשים לזהות מה מתואר שם. האם אתה יודע שזה בכלל לא קשור לכתמים, אלא על האנשים עצמם, ומה שהם רואים מדבר עליהם, ולא על הציורים. לדוגמה, נראה שציור הוא פרח לאדם אחד, ערימת אשפה לאחר. הכל תלוי בתפיסה שלנו. וכאן אתה צריך להבין שאם אתה חושב שאדם לא אוהב אותך, שאולי זה בגלל שאתה לא אותו דבר בתמונת העולם שלו, אז הוא מתעניין. אם תפגוש אדם שמסתכל על העולם כמוך, תתקבל בחיוב, והוא יאהב אותך כפי שאתה.

זכרו תמיד שיש שליליות ויש גישות ניטרליות. אבל לעתים קרובות מאוד אנשים שחיים עם הגישה של "אף אחד לא אוהב אותי" הולכים לקיצוניות וחושבים שאם אחרים לא יתייחסו אליהם בחיוב, אז הם בהחלט יפגינו שליליות. אבל זה לא. רוב הזמן, לאנשים לא אכפת ממך. וזה בסדר. הרי אתה מגיב אליהם באותה צורה.

בדרך כלל, חשוב רק אלה שהם אוהבים, איתם הם חיים ואיתם הם מבלים זמן רב. כל שאר האנשים הם רק רקע. אם אתה חושב שלאדם יש מצב רוח רע כלפיך, אז אולי הוא רק חושב על משהו אחר, והוא אפילו לא שם לב בך באותו הרגע.

ראה כיצד אתה תופס אחרים. אנשים נוטים לחפש כל הזמן אישור, ואם הם לא מוצאים, הם חושבים שכולם מסביבם מתייחסים אליהם בצורה נוראית. סביר להניח שאתה מכיר את זה כשאתה מסתכל על אדם ו"קורא את מחשבותיו". כמובן שאי אפשר לקרוא אותם, ולכן אתה פשוט מודאג מדי ממה שאחרים חושבים עליך. הקפד להבין שהדבר החשוב ביותר הוא השכל הישר. ושכל ישר וקריאת מחשבות של אנשים אחרים לא מתערבבים היטב.

אם אחרי כל זה אתה עדיין חושב שאף אחד לא אוהב אותך, אז אולי בכל זאת כדאי לך ללכת לפסיכולוג ולפתור את הבעיות האלה. אנשים נוטים להתפתל ולחלום על אישור של אחרים. אם אתה לא מקבל את זה, אז נראה לך שאף אחד לא צריך אותך, אף אחד לא אוהב אותך וכו'. נסו לעשות יותר עסקים, ולא לרוקן את עצמי.

כאשר אתה עסוק, אתה תשכח שאתה מודאג מאוד לגבי דעותיהם של אחרים. אחרי הכל, לרוב נעלי ספורט או כאלה שזקוקים לעזרת מומחה מונעים כל כך. וזה לא בהכרח אומר איזו מחלה קשה. אתה רק צריך לסדר את הג'וקים שלך ולהפסיק לחשוב שאתה חשוב לכל עובר אורח. אז יהיה הרבה יותר קל לשנות את הגישה השלילית לחיובית. יחד עם זאת, השתדלו לא ללכת לקיצוניות ולא לחשוב שכולם מרוצים מכם.סביר להניח שהם ניטרליים כלפיך, וזה נורמלי לחלוטין.