Carter Lowe Mea hana, ʻoihana, a me ke kākoʻo mālama ponoʻī
Ka manawa heluhelu: 3 min

למה אני לא יכול לרדת במשקל?

האם אתה מנסה להיכנס לכושר, מתאמן מדי פעם, אוכל טוב יותר, אבל שום דבר לא עובד? למה אתה לא יכול לרדת במשקל ולקבל גזרה ספורטיבית? למה אני לא מצליח לרדת במשקל ואיך אני יכול לשנות את זה?

אתה לא היחיד בעולם שרוצה להיכנס לכושר ולרדת במשקל, אבל מתמודד עם קשיים. אנשים רבים נאבקים עם עודף משקל במהלך חייהם, אך לעיתים קרובות מאבדים או שהתוצאות מאכזבות למדי.

אתה יכול לעשות הכל נכון ועדיין לא לקבל את התוצאה הצפויה. מה הבעיה? מה מונע ממך להוריד קילוגרמים עודפים, מה שהופך את הגוף שלך לאתלטי ומושך? יש כמה טעויות מעצבנות שמפלסות את המאמצים שלך.

למה אני לא יכול לרדת במשקל? סיבות

אתה נאבק לבד עם עודף משקל

קשה לרדת במשקל אם אתה מתאמן לבד. אתה צריך בן זוג שיאמן איתך. מצא אנשים בעלי דעות דומות שרוצים לצאת איתך לרוץ, בריכת שחייה או חדר כושר. קשה להיות מתמיד לבד, אבל לא עם חבר. בנוסף, אתה יכול למצוא חברים וחברות במקומות שבהם אנשים אוהבים ספורט.

יש לך שליטה גרועה בתזונה שלך

אנחנו אוהבים להתחיל דיאטות, אבל אנחנו אוהבים להפסיק אפילו יותר. כדי להגיע להצלחה בירידה במשקל אפשר רק עם ניטור קבוע של תזונה. אימון לא יעזור לך להיפטר משומן אם תאכל הכל. עברו לתזונה בריאה ומאוזנת יותר. צמצמו את גודל המנות ואכלו פחות. רשום את הארוחות שלך כדי לנתח את הקלוריות שהתקבלו.

אתה עוקב אחר התוכנית הלא נכונה

אנחנו אוהבים למצוא באינטרנט דיאטות ואימונים חדשים שעזרו למישהו. אנחנו מנסים לשכפל, אבל התוצאות חלשות למדי. הסיבה היא שדיאטות ותכניות אימון לא עובדות על כולם. נסה עוד תוכניות שונות כדי למצוא מה מתאים לך. התאימו לעצמכם תוכניות ודיאטות להשפעה מירבית.

אתה מנהל אורח חיים בישיבה

למה אני לא יכול לרדת במשקל? אל תעשה מבט ספורט מחוץ לחדר הכושר בכלל? כדאי להרגיל את עצמך לא רק לאימונים קבועים, אלא גם לאורח חיים פעיל יותר. לזוז יותר, ללכת, להשתמש במדרגות במקום במעלית.הרגילו את עצמכם לאורח חיים חדש שבו אתם פעילים יותר, ואל תשליכו את עצמכם על הספה לאחר העבודה.

אתה ישן מעט מדי

שינה מסייעת בשיקום הכוח הנפשי והפיזי. בנוסף, שינה עוזרת להיפטר ממשקל עודף ובריאות לקויה. הקפידו לישון לפחות 7-8 שעות ביום. השתדלו ללכת לישון לא יאוחר מ-10-11 בבוקר ולקום מוקדם. שנה את ההרגלים שלך והיפטר מגורמים המפריעים לשינה תקינה.

אתה לא יציב מדי

למה אני לא יכול לרדת במשקל? לעתים קרובות אנו לוקחים את הדמות שלנו בנחישות ביום שני, אבל עד יום שישי אנחנו שוכחים מהכל. בירידה במשקל ובאורח חיים ספורטיבי, התמדה היא המפתח. שבוע או חודש של אימונים לא יספיקו. אבל בעוד שישה חודשים, הגוף יתחיל להשתנות, להיפטר משומן ולצבור שרירים.

למה אני לא יכול לרדת במשקל. אתה עושה אחת מהטעויות האלה.