Carter Lowe Mea hana, ʻoihana, a me ke kākoʻo mālama ponoʻī
Ka manawa heluhelu: 2 min

למה אני לא שותה אלכוהול

מי שעוסק בספורט, אך במקביל מרשה לעצמו לשתות אלכוהול, מבטל מאמצים בחדר הכושר. לא הגיע הזמן לוותר על זה ולשנות את חייך באופן קיצוני?

דמיינו לעצמכם אדם שמבלה חצי יום בניקוי עצמו בסלון יופי, וכשהוא יוצא, מוזג מרצונו כוס חרא על ראשו המבושם. וזה הדבר המוזר ביותר - הוא היה הולך רחוק יותר, בלי להבין שהוא פשוט ביטל את כל המאמצים, הזמן והכסף שהושקעו בשיקום היופי.

מי שעוסק בספורט, אך במקביל מרשה לעצמו לשתות אלכוהול, עושה זאת למעשה. אלכוהול - גם במינונים קטנים! - מבטל את כל המאמצים שלך בחדר הכושר.

ראשית, אלכוהול הוא חומר רעיל.

אם אתה משתמש בו, אז הגוף שלך מוציא אנרגיה לא על תיקון רקמות לאחר אימון, אלא על סילוק רעלים.

ללא שיקום, לא יכולה להיות התקדמות בבניית הגוף. התאוששות חשובה לא פחות מפעילות גופנית ותזונה.

אתה יכול להתאמן בצורה חכמה וקבועה, לאכול נכון, אבל אם הגוף שלך לא יקבל התאוששות מלאה, לא תהיה התקדמות.

כששותים אפילו מנה אחת של אלכוהול, אתה מכוון את כוחות הגוף להיפטר מהרעל שנכנס לתוכו, ולא לשקם, שגופך המתאמן בקביעות זקוק לו כל הזמן.

שנית, אלכוהול מפחית באופן דרמטי את כמות הטסטוסטרון בדם, ההורמון שאחראי לצמיחת השריר, אשר בתורו מוביל לפירוק רקמת השריר.

שלישית, אלכוהול תמיד גורם להתייבשות. עם מחסור במים בגוף, צמיחת השריר נפסקת ומתחיל תהליך פירוק השרירים.

רביעית, אלכוהול מעודד היווצרות שומן. אלכוהול עשיר בקלוריות, אך לא ניתן להמיר אותו לגליקוגן. כל הקלוריות שמקורן באלכוהול עוברות לשומן.

זו אינה רשימה מלאה של סיבות מדוע כדאי להפסיק לשתות אלכוהול, אפילו במינונים קטנים.

זכרו:

1) צריכה חד פעמית של אלכוהול במינון קטן על ההשפעה על השרירים היא בגדר דילוג על אימון אחד.

אם אתה מתאמן שלוש פעמים בשבוע, שותה פעם בשבוע כוס יין, בקבוק בירה או כוס קוניאק, ראה שאתה מתאמן פעמיים בשבוע. האם הטעם המפוקפק של האלכוהול שווה 60-90 דקות של מאמץ באולם?

2) שתיית אלכוהול עד כדי שכרות היא בגדר החמצת שבוע של אימונים. התאמנו כל השבוע, וביום שישי נכנענו היטב? שקלו לא להתאמן.

3) צריכה קבועה של אלכוהול גם במינונים קטנים (כוס יין, בקבוק בירה כל יומיים) מביאה לירידה בצמיחת השרירים ב-100% מהמקרים.

החכם הסיני לאו דזה אמר: "גם מסע של אלף מייל מתחיל בצעד הראשון". חיים ללא אלכוהול מתחילים ביום ללא אלכוהול.

תמכו איתי בקמפיין #DayWithout. ספר לחברים שלך על זה. תנו להאשטאג היפה והשימושי #daybez ולהפיץ ברחבי העולם ובעזרתכם גם.

בהערות, ספר לנו על מערכת היחסים שלך עם אלכוהול. כמה קיים בחייך? לאיזו מטרה, בדיוק? לא הגיע הזמן לוותר על זה?

מחברת: לנה מירו