Carter Lowe Créateur, entrepreneur et défenseur des soins personnels
Temps de lecture : 5 mn

Toujours fatigué? Comment augmenter l'énergie?

Vous sentez-vous constamment fatigué? Bienvenue dans les rangs des 100 millions de personnes dans le monde qui souffrent du syndrome de fatigue chronique. Ces conseils augmenteront votre énergie, votre efficacité et votre succès!

Fatigué d'être fatigué? Vous avez l'impression de ne pas avoir assez d'énergie le matin?

J'ai assez d'énergie pour tout. Et même en excès. Mais ce ne fut pas toujours ainsi.

En 1975, j'ai développé le syndrome de fatigue chronique (SFC) et le syndrome de fibromyalgie (SF), bien qu'ils n'aient pas formellement de nom à l'époque. La communication avec un grand nombre de médecins m'a aidé à comprendre ce que je devais faire pour me débarrasser de mes maux. L'expérience acquise m'a tellement inspiré que j'étudie cette question depuis 37 ans.

Pour oublier les problèmes d'énergie, il suffit de suivre quelques conseils simples du livre. Cela augmentera votre énergie de 91%.

Test court

Ressentez-vous de la fatigue, des douleurs sans localisation précise, du brouillard dans la tête, des problèmes de sommeil et de concentration? Si la réponse est « oui », bienvenue dans les rangs des 100 millions de personnes dans le monde souffrant du syndrome de fatigue chronique.

En termes plus simples, il s'agit d'une grave baisse de vitalité et d'un épuisement nerveux, comme si vous aviez « éliminé les embouteillages ». Ou comment l'ordinateur est passé en "mode veille".

Il n'est pas rare que les personnes atteintes du SFC se réveillent brisées, épuisées et passent toute la journée dans cet état.

Les problèmes de sommeil, une mauvaise alimentation, un système immunitaire surchargé, des déséquilibres hormonaux et un rythme de vie accéléré provoquent tous l'épuisement professionnel.

Dormir dans un tourbillon

L'un des moyens les plus efficaces d'augmenter la vitalité et la clarté de la conscience consiste à dormir 8 heures par jour la nuit. Mais tout n'est pas si simple. Comment gagner quelques heures de sommeil supplémentaires? Voici ce qui peut être fait.

1. Réalisez une chose simple: vous ne pouvez pas tout faire.

Avez-vous remarqué que plus vous accomplissez des tâches rapidement et efficacement, plus de nouvelles apparaissent? C'est l'objectif! Si vous ralentissez, comme un escargot, vous constaterez que votre liste de tâches est devenue plus courte et que certaines ont chuté d'elles-mêmes.

Commencez à supprimer progressivement certaines activités (je ne parle pas des emplois qui paient vos factures, pas encore!). Besoin de dormir.

2. Faites ce qui vous rend heureux.

Faites une liste de tout ce que vous faites au travail et à la maison. Divisez ces activités en deux colonnes. Tout d'abord, écrivez tout ce qui est amusant à faire (ou du moins mieux à faire que pas). Deuxièmement, ce que vous devriez faire, même si vous ne l'aimez pas.

Vous vous rendrez vite compte à quel point il est bon de déplacer de plus en plus de cas dans la colonne "agréable".

Écoutez votre corps

Même sans tomber malade, toute personne obligée de rester allongée ou assise pendant une longue période perd très rapidement sa forme physique. L'exercice est un moyen facile de recharger vos batteries. Mais vous n'êtes pas obligé de vous inscrire immédiatement à l'aérobic, à la piscine et aux sports équestres. Le secret est de ne pas en faire trop.

Rappelez-vous: de petits pas valent mieux que de s'arrêter. Alors donnez-vous une charge progressivement.

"Succès avec de la sueur et du sang" - ce proverbe essaie de nous convaincre que le résultat n'est obtenu que par un effort incroyable de force physique et mentale. Je veux proposer une autre croyance à la place: "La douleur est stupide!" Les sensations désagréables et la douleur sont un signal pour arrêter de faire ce qui les cause. Mais un équilibre de charge raisonnable restituera votre énergie sans nuire au corps.

Mark Twain a dit: "La modération devrait être dans tout - y compris la modération." Ne l'oubliez pas.

Relation entre l'esprit et le corps

Toute maladie physique a une composante psychologique. Les personnes qui vivent éternellement dans le stress, bien sûr, peuvent avoir des infections bactériennes ou une hyperacidité qui a causé des ulcères. Mais il peut être utile pour un médecin de leur demander d'oublier leurs téléphones sans fin pendant qu'ils sont traités. Prenez note de cela.

J'ai constaté que la plupart des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique travaillent jusqu'à l'épuisement et font tout leur possible pour sauter même légèrement au-dessus de leur tête. L'esprit de compétition en eux est également fort. Vous êtes-vous reconnu? Combien de fois nous « grandissons au-dessus de nous-mêmes » pour finir par perdre toutes nos forces en cours de route et cesser de nous réjouir de ce que nous avons accompli.

Nous sommes prêts à prendre soin de tout le monde, sauf d'un seul et unique - nous-mêmes. Aie pitié de toi. Et vous verrez comment le niveau d'énergie vitale augmentera.

Hormones de la joie

Parfois de la fatigue et de vagues douleurs apparaissent dues à des problèmes hormonaux. Comment les reconnaître? Si, en plus de vous sentir fatigué, vous prenez un excès de poids et ne tolérez pas bien le froid, il vaut la peine de vérifier la glande thyroïde. S'ils sont trop irritables, surtout lorsqu'ils ont faim, les glandes surrénales « voyous ».

Si vous ajoutez un bon repos aux recommandations du médecin, il n'y aura aucune trace de fatigue.

L'hormone de croissance, ou plutôt son absence, est une autre "pierre d'achoppement" sur le chemin de la gaieté. Il y a trois activités qui « persuadent » naturellement le corps de le produire:

le sexe;

exercice;

sommeil profond.

Je recommanderais les trois avec plaisir!

Cela peut vous agacer lorsque des embouteillages se produisent dans votre maison. Mais il protège votre maison d'un incendie lors d'une surtension. C'est pourquoi vous ne devriez pas traiter le SFC/SF comme quelque chose de négatif. Il s'agit d'une tentative de l'organisme dans des conditions de stress grave de se protéger d'un mal encore plus grand. Vous avez juste besoin de faire quelque chose à ce sujet.

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