randonnée

Vous cherchez une randonnée adaptée? Comment préparer et emporter avec vous uniquement ce dont vous avez vraiment besoin.

Une autre année s'est écoulée. Lui, comme toujours, était difficile, mais vous lui avez survécu. Dix jours de vacances en janvier, comme répit avant une nouvelle course au travail.

D'autre part, c'est le moment de réfléchir à l'avenir. Par exemple, comment passer des vacances après le prochain segment de travail. Les voyagistes vous offriront de nombreuses options, des vacances à la plage aux voyages culturels à travers l'Europe et le monde, assurez-vous simplement de payer.

Et si, changeait radicalement la donne? Ramassez et partez en randonnée. Rassemblez des amis et évadez-vous de l'agitation de la ville pendant une semaine, fusionnez avec la nature et partez à la conquête d'un itinéraire inexploré.

Ce type de repos conduit à une réinitialisation complète. Cela vous aidera à vous réinitialiser et à commencer à vivre avec un nouveau désir et un nouvel enthousiasme. Mais pour se préparer à un tel voyage, vous devez apprendre quelque chose de nouveau. Oser!

Où irons-nous, où irons-nous

Tu avais envie de faire de la randonnée, mais tu ne l'as jamais fait.

D'abord, pensez à une région, un endroit où vous aimeriez aller. Peut-être avez-vous entendu parler de cet endroit, lu ou regardé à la télévision. A inventé? Maintenant, ouvrez la carte de cette zone, à l'ère d'Internet, ce n'est pas un problème, choisissez les endroits les plus intéressants où vous aimeriez vous rendre. Recherchez également une description de ces lieux, peut-être que les touristes ont déjà parcouru un chemin vers eux, dans ce cas il y aura des photographies.

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La Russie est formidable, et dans ses grands espaces, vous trouverez certainement un grand nombre d'endroits pour une randonnée, mais pour commencer, la terre natale fera l'affaire. Premièrement, ce sera moins cher, et deuxièmement, comme le disent les touristes expérimentés: "Les maisons - et les murs aident."

Regardé, inventé, fantasmé. Fixez-vous un objectif. Ne vous contentez pas de le poser, mais écrivez-le sur papier, si possible, joignez une photo et conservez-le dans un endroit bien en vue.

"Se fixer des objectifs est la première étape vers la réalisation d'un rêve." Tony Robbins

Quand et avec qui

Maintenant, trouvez le timing. Choisissez pour vos vacances.

Le moment optimal est le printemps, l'été. Par exemple, du 30 mai au 10 juin.

Parlez ensuite de vos projets à vos amis et connaissances, proposez de vous joindre, rassemblez un groupe de personnes partageant les mêmes idées. Désignez les dates de voyage. Laissez les personnes qui vous accompagnent réfléchir au moment de prendre des vacances.

Le groupe est assemblé. Et après?

Essayez de trouver un touriste expérimenté parmi des amis ou des connaissances. Peut-être que quelqu'un était impliqué dans ce sport. Invitez-le dans l'équipe. S'il est d'accord, cela simplifiera grandement la préparation de la campagne. Même s'il ne vous accompagne pas, il vous aidera quand même avec des conseils.

S'il n'y a pas une telle connaissance, vous devrez embaucher un instructeur qui, moyennant des frais modérés, aidera à l'organisation du voyage et peut-être même créera une entreprise.

Table ronde

Vous avez eu de la chance, vous avez trouvé un touriste parmi vos amis, et il a accepté de vous accompagner. Rassemblez l'équipe pour une tasse de thé et discutez de l'itinéraire. Parlez de vos idées, écoutez les autres, acceptez le plan final. Après cela, avec l'instructeur, démontez tout le chemin le long des "os". Et commencez à vous préparer à partir.

Quel chemin

Et les chemins ou routes sont différents. Lorsque vous posez le vecteur de trafic principal, avec lui, vous devez poser une réserve et une urgence.

Touristes sportifs, les randonnées sont réparties par catégories de durée et de difficulté. Lorsqu'ils franchissent les itinéraires dans le temps imparti, en surmontant divers obstacles en cours de route, des points leur sont attribués. La catégorie de complexité des itinéraires ultérieurs et la catégorie sportive personnelle en dépendent.

Même dans les randonnées les plus simples, les touristes professionnels parcourent environ cent trente kilomètres en six jours, soit une vingtaine par jour.

Comment allons-nous?

Mais vous n'êtes pas un athlète et vous n'avez pas besoin de grades. L'objectif principal de votre voyage est de petites promenades qui apportent du plaisir, l'occasion de contempler de beaux endroits où, si vous le souhaitez, vous pouvez installer un campement et rester un jour ou deux. Asseyez-vous au coin du feu le soir, discutez avec des amis, chantez des chansons avec une guitare, cuisinez du porridge à la hache, ressentez l'unité avec la nature.

Sur la base de ces désirs, et vous devez planifier un itinéraire. Un voyage bien pensé est la clé pour des vacances de qualité et pour atteindre vos objectifs.

Combien de jours?

Pour une randonnée de plusieurs jours, il est nécessaire d'établir un itinéraire qui rencontrera des curiosités naturelles intéressantes. Les transitions d'un endroit à un autre doivent être logiques. Il est nécessaire de choisir les bons endroits pour les jours et les nuits. Si le passage d'un point d'intérêt à un autre est trop long, prévoyez une nuitée supplémentaire. Si vous souhaitez rester plus longtemps au même endroit, vous pouvez envisager des voyages légers d'une journée. Ainsi, vous pouvez voir plus d'endroits éloignés de l'itinéraire et, le soir, retourner au camp de base.

Chemin alternatif

Lorsque vous marchez le long du chemin principal et que tout est lisse, votre âme est calme. Mais ce n'est pas toujours le cas. Parfois, il y a des obstacles insurmontables qui ne sont pas visibles sur la carte. Par exemple: lors de l'élaboration d'un plan, vous avez vu un petit ruisseau facile à traverser, mais il a plu et il est devenu une rivière à plein débit que vous ne pouvez pas traverser. Il ne reste plus qu'à chercher des moyens de contourner. Pour un tel cas, juste besoin d'un itinéraire de rechange. Il est en cours d'élaboration avec le principal avec des moyens possibles de contourner facilement les éventuels obstacles.

Ou une issue de secours

En outre, en cours de route, il est nécessaire d'envisager des points de sortie vers les agglomérations en cas d'urgence. Une personne malade, blessée ou qui décide de mettre fin à la randonnée pour d'autres raisons devrait pouvoir obtenir de l'aide. Elles doivent être simples, aussi courtes que possible, sans difficultés d'orientation. Dans ces colonies également, il devrait être possible de reconstituer l'approvisionnement en nourriture.

En savoir plus

En un mot, vous devez étudier attentivement la zone de la campagne proposée. Rassemblez autant d'informations que possible à ce sujet et sur les lieux que vous visiterez. Découvrez les prévisions météorologiques pour le voyage. Choisissez des itinéraires qui peuvent faciliter votre itinéraire. Il peut s'agir de routes, de sentiers, de routes de campagne, d'un parc forestier.

Il est également bon d'étudier la végétation, la faune, les plantes médicinales. Plus vous accumulez de connaissances, mieux c'est.

Qu'emmenons-nous en randonnée?

Tout dépend de la saison et de la zone de randonnée. Nous envisageons le printemps-été.

Afin d'emballer correctement, nous devons faire des listes d'articles que nous emporterons avec nous, et le poids de chacun. Il n'y a que quatre listes:

1. Liste des effets personnels de chaque participant (recommandé).

2. Liste des objets d'usage courant.

3. Liste des produits.

4. Liste des médicaments.

Cela aidera à répartir correctement la charge sur chaque membre du groupe, en fonction de ses capacités physiques.

Chargez chaque sac à dos aux deux tiers de son volume, le reste est pour l'épicerie.

Renseignez-vous sur le fonctionnement de l'équipement avant de voyager. Montez une tente, tirez un auvent, faites un feu - cela peut être fait lors d'un week-end, avant le début du voyage.

N'emportez avec vous que l'essentiel, n'oubliez pas que vous n'aurez pas à tout transporter vous-même. Assurez-vous de leur apporter des documents et des photocopies, en espèces. Emballez le tout dans des sacs hermétiques pour rester au sec.

Quatre choses importantes

Pour les randonnées avec nuitées, qui doivent être choisies correctement. Ce sont:

  • sac à dos;
  • tente;
  • mousse;
  • sac de couchage.

Choisir un sac à dos est une science à part entière. Si vous ne le choisissez pas correctement, le voyage se transformera en tourment.

Vous planifiez un long voyage, le sac à dos doit donc être grand et léger. Le poids ne doit pas dépasser 2,5 kg, en ordre de marche, pas plus de 15 kg. Le volume pour les hommes est de 90 litres maximum, pour les femmes de 75 litres. Avec de petites transitions, 50l suffisent.

Le sac à dos a une forme oblongue et un système de suspension. Avec le bon choix et le bon ajustement, son poids tombe davantage sur le bas du dos. Au moment de l'achat, demandez au vendeur de charger le sac à dos et de l'ajuster à votre convenance. L'essentiel est le confort lors de la marche. Des poches supplémentaires, des séparateurs, un fond renforcé améliorent la fonctionnalité, mais ajoutent également du poids. Pas mal si le sac est équipé d'une housse de pluie, cela aidera à protéger le contenu de l'humidité lorsqu'il pleut.

Tente - choisissez selon la saison, avec poteaux en aluminium. Il doit être installé rapidement et occuper un minimum d'espace lorsqu'il est plié, et, bien sûr, le poids, moins il y en a, mieux c'est. En règle générale, il se compose de deux parties: le bas est léger, respirant; top - sert d'auvent de la pluie.

Le principal indicateur d'une tente est la résistance à l'eau. Haut - pas moins de 3000 mm, bas ou bas - pas moins de 5000 mm.

Mousse, karemat, tapis touristique, en un mot, un substitut de matelas dans une campagne. Deux indicateurs principaux:

  • Épaisseur - pas moins de 8 mm.
  • Volume, plié.

Éprouvé - mousse accordéon. Tout le reste est amateur.

Il existe deux types de sacs de couchage:

  • Comme une couverture.
  • Cocon.

La seconde prend moins de place une fois repliée.

ATTENTION! Choisissez le bon sac de couchage pour la saison. Par exemple, la température quotidienne moyenne est de plus dix degrés Celsius, alors prenez un sac de couchage avec un indicateur de zéro. Ensuite, ajoutez 15 cm à votre taille - ce sera la longueur de votre sac.

Le mastic synthétique est meilleur, il est plus léger, plus facile à sécher et réchauffe même lorsqu'il est mouillé. Un sac de couchage en duvet est lourd et s'il retient l'humidité, il est problématique de le sécher.

Chargement du sac à dos

Comment ranger les choses dans le sac à dos? Pour que vous puissiez facilement obtenir ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin. Cela ressemblera à quelque chose comme ça. On place les choses de bas en haut:

  • sac de couchage;
  • tente;
  • vêtements;
  • produits d'hygiène, ustensiles de cuisine;
  • chaussures de rechange;
  • trousse de secours, collation;
  • imperméable.

Sur ces sacs à dos, il y a des sangles latérales avec lesquelles vous pouvez attacher: d'un côté - un tapis touristique, de l'autre - des bottes en caoutchouc. Placez votre bouteille d'eau dans votre poche latérale ou attachez-la à votre ceinture.

Vêtements et équipement pour la randonnée

Les randonneurs expérimentés disent: « Il n'y a pas de mauvais temps - il y a de mauvais vêtements.

Vous comprenez aussi très bien que les vêtements et les chaussures doivent être choisis selon la saison. Au printemps, été - lumineux, aéré, fermé. Le pantalon peut être rentré dans les chaussettes.

Vêtements chauds pour la nuit et la pluie. Hors saison - une couche supplémentaire et une protection contre le vent.

Une liste approximative des choses nécessaires lors d'une randonnée ressemble à ceci:

1. T-shirt pour se garer, mieux, en coton, pour remplacer le termuha.

2. Sous-vêtements thermiques synthétiques, ensemble de base et de rechange. Il faut comprendre qu'il ne fait qu'enlever l'humidité, et ne chauffe pas.

3. Sous-vêtements, chaussettes 3-5 paires.

4. Chaussettes en laine. Dormir dedans est plus confortable.

5. Polaire ou similaire, de préférence avec capuche.

6. Les pantalons de marche ne sont pas isolés et un autre n'est pas soufflé.

7. Imperméable, non isolé. Une excellente option est une membrane, mais elle n'est pas bon marché.

8. Coupe-vent, idéal pour les rassemblements autour d'un feu de camp. Protège les vêtements des étincelles volantes ou de la pluie fine et bruine.

9. Sur la tête: casquette, chapeau, panama, bandana, tout ce que vous voulez.

10. Des vêtements propres pour sortir avec les gens.

11. Baskets de trekking avec fixation à la cheville. Il vaut mieux les étaler avant le voyage. Cela aidera à éviter les cloques sanglantes.

12. Chaussons en caoutchouc à bout fermé, pour traverser les petites rivières et se déplacer dans le camp.

13. Lampe frontale avec piles de rechange.

14. Sacs hermétiques de différentes tailles, pour objets de valeur.

15. Siège touristique pour l'âne, vous permettra de vous asseoir sur n'importe quoi.

16. Le ruban adhésif est un outil universel pour les réparations mineures.

17. Nécessaire de couture.

18. Vaisselle personnelle (assiette, mug, cuillère).

19. Couteau.

Il est nécessaire de réfléchir aux moyens d'orientation et de communication que vous emporterez avec vous.

En plus d'un téléphone et d'un navigateur, vous aurez besoin d'une carte papier et d'une boussole. Apprenez à les utiliser. L'équipement tombe en panne, mais la boussole ne tombera pas en panne. Assurez-vous d'apporter un téléphone polyvalent avec une batterie complètement chargée. Il sera utile pour les communications d'urgence si tout le reste tombe en panne.

Powerbank sur une batterie solaire résoudra le problème d'un gadget planté, mais ce n'est toujours pas une panacée.

Chaque membre du groupe doit porter un sifflet. Si quelqu'un prend du retard, cela aidera à ne pas crier et à économiser les cordes vocales, le son du sifflet peut être entendu de loin.

Pendant les haltes et arrêts prolongés, essayez de préparer des repas chauds. Lors de toute randonnée, du matériel de feu de camp et des ustensiles de cuisine doivent être emportés, tels que:

  • une marmite ou une casserole;
  • poche;
  • ouvreur;
  • planche à découper;
  • un trépied pour un feu;
  • Hachette;
  • allume-feu (allumettes, briquets, acier);
  • brûleur à gaz avec cylindres;
  • un grand auvent sous lequel on peut cuisiner et manger.

Mangeons

Qu'en est-il de la nourriture. Emportez sur la route quelque chose de plus léger, qui dure plus longtemps et qui est varié.

Ce qui se gâte plus vite, mangez dès le début. Sinon, il n'y a pas de limite à l'imagination.

Ne transportez pas beaucoup de plastique et de verre avec vous, prenez soin de la nature. L'ensemble des produits touristiques habituels:

  • conserves de viande, poisson, céréales;
  • craquelins, pain;
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  • Sucre en morceaux;
  • soudage;
  • céréales, pâtes;
  • pommes de terre, carottes, oignons, ail.

Chacun peut ajouter quelque chose de différent à l'alimentation générale pour une collation sur la route: du chocolat, des noix, des fruits secs, une barre énergétique.

Et la médecine?

Avant le voyage, il est souhaitable que chacun maîtrise les techniques de secourisme et se familiarise avec les médicaments qui seront dans la trousse générale de premiers secours. De plus, chacun devrait avoir une trousse de premiers soins individuelle.

Ce qui peut être utile dans la campagne:

1. Pommade pour entorses et contusions.

2. Désinfectants: peroxyde d'hydrogène, iode, alcool médical, vert brillant.

3. Matériel de pansement, emplâtres.

4. Bandage élastique.

5. Garrot.

6. Analgésiques: analgin, tempalgin, nise, etc.

7. Gouttes du rhume.

8. Antipyrétique.

9. Antidiarrhéiques.

10. Moyens pour le lavage gastrique.

11. Ammoniac.

12. Corvalol, glycine.

13. Médicaments contre les allergies.

Où sans elle. Éducation physique.

Une randonnée pédestre est un déplacement sur un itinéraire strictement délimité, avec un sac à dos sur le dos. Parfois, vous devez vous déplacer sur des terrains accidentés, surmonter des brise-vent et divers obstacles. Quoi qu'on en dise, la préparation physique de chaque participant à la campagne influera sur la vitesse du groupe.

Pour améliorer la forme physique, vous devez envisager un système d'entraînement qui peut augmenter l'endurance et la condition physique des membres de l'équipe.

Pour vous-même, établissez immédiatement une règle selon laquelle chaque matin commence par une séance d'entraînement. L'endurance est augmentée par les sports cycliques: course à pied, ski, vélo, natation, aviron.

À l'heure actuelle, sur presque tous les smartphones, vous pouvez installer une application sportive et l'utiliser pour suivre la dynamique de votre succès.

Fixez-vous pour objectif de marcher au moins dix mille pas chaque jour et suivez-le quel que soit le temps qu'il fait. La marche rapide renforce l'endurance et augmente la capacité de parcourir de longues distances.

Des exercices sur la barre horizontale, les barres asymétriques, les espaliers - ajouteront de la force. En un mot: « La perfection n'a pas de limites.

Assurez-vous de faire des randonnées le week-end où vous pourrez apprendre et pratiquer les compétences dont vous aurez besoin sur le sentier. Monter un campement, faire un feu, cuire des aliments sur le feu, travailler avec une boussole et une carte dans des conditions proches de la réalité, vous vous entraînerez dans la pratique.

Et quand viendra le temps de partir en randonnée, vous et vos semblables vous dirigerez hardiment vers l'inconnu, déjà familier, mais dans quelque chose de nouveau. Vous irez vers ce qui cause joie et ravissement, vers une soif de découverte et un sentiment d'unité avec la nature. À ces impressions qui resteront avec vous pour toujours!