Carter Lowe Créateur, entrepreneur et défenseur des soins personnels
Temps de lecture : 5 mn

Comment s'endormir très rapidement?

Les personnes qui réussissent à s'endormir au moment où leur tête touche l'oreiller ont partagé le secret de leur sommeil réparateur. Comment s'endormir rapidement en 5 minutes? Conseils de personnes qui ne souffrent pas d'insomnie.

Un jour, j'ai dormi à 100 %. Au travail, un collègue a remarqué que j'avais l'air bien et que j'avais plus d'énergie que jamais. Cela m'a fait penser qu'il est temps de résoudre le problème du manque de sommeil d'une manière ou d'une autre. Mais je ne suis pas le seul. Selon les statistiques, environ 65% des personnes souffrent de privation chronique de sommeil.

Le nombre optimal d'heures de sommeil est de 7 à 9 heures, mais pas moins. Si vous ne dormez pas suffisamment ou souffrez constamment d'insomnie, votre corps est en danger. Un mauvais sommeil réduit la productivité, vous rend moins énergique, s'empathie plus rapidement, altère votre intelligence, gâche votre humeur et vous épuise émotionnellement.

Il y a une expression "dans les bras de Morphée". D'où vient-il? Tout est simple. Selon la mythologie grecque, le dieu Morphée est responsable de la formation des rêves. Et comment ça va avec un sommeil réparateur et un plongeon rapide dans les bras de Morphée?

Peu importe que vous soyez une alouette ou un hibou. Nous avons dressé une liste d'excellents conseils sur le sommeil à retenir ou à noter. Ces méthodes sont utilisées par des personnes qui ont déjà résolu leur problème de sommeil. Comment s'endormir rapidement et dormir suffisamment? Comment se sentir somnolent, joyeux, énergique et heureux? Conseils expérimentés.

Comment s'endormir très rapidement? 5 minutes avant de dormir

1. Se coucher et se lever toujours à la même heure. Le corps s'endort et se réveille automatiquement.

2. Je commence à lire un livre ennuyeux et après quelques pages je m'endors.

3. Je prends une douche de contraste avant de me coucher, ce qui m'aide à me détendre et à m'endormir plus rapidement.

4. J'essaie de ne penser à rien quand je me couche. Je m'endors si vite.

5. Je ne regarde pas les nouvelles, je ne surfe pas sur Internet et je ne regarde pas mon téléphone une heure avant de me coucher.

6. Je me lave le visage, je me brosse les dents et je vais aux toilettes. Cette routine vous aide à vous préparer au sommeil.

7. J'ai acheté une couverture épaisse plus spéciale. Cela aide à aller rapidement voir des rêves.

8. Faites du sport ou allez courir le soir. La fatigue physique vous aide à vous endormir facilement.

9. Je mets un pyjama ou une chemise de nuit avant de me coucher. Les vêtements vous aident à vous détendre et à mieux dormir.

10. Il est important de trouver une position confortable pour le corps et les mains qui vous convient.

11. J'allume le film que j'ai déjà regardé plusieurs fois et je me détourne. Le sommeil vient très vite.

12. Je bois une boisson chaude: thé au miel, lait, cacao. C'est relaxant.

13. Je range mon téléphone pour que rien ne perturbe le processus de sommeil.

14. Marchez avant d'aller au lit avec le chien et respirez de l'air frais.

15. J'utilise un masque de sommeil. Il vous apprend à vous endormir rapidement et facilement.

16. Comment s'endormir très rapidement? Pas de café ou de thé fort avant de se coucher.

17. Je me couche et fais semblant de dormir. 5 minutes suffisent.

18. Garder mes pieds au chaud ou porter des chaussettes chaudes. Cela m'aide à dormir.

19. Un grand lit d'eau, l'obscurité totale et une chambre froide, c'est ma recette.

20. Avant de me coucher, j'essaie de régler l'éclairage sur des tons plus chauds et jaunes.

21. J'ai acheté un très bon lit, matelas et literie pour mieux dormir.

22. Je fais des choses apaisantes et monotones avant d'aller au lit. C'est du tricot, du dessin, etc.

23. Jouez de la musique apaisante ou un podcast. Je dors très bien.

24. J'aère la pièce pour qu'il fasse froid dans la pièce et qu'il y ait de l'air frais.

25. Exercices de respiration. J'inspire lentement pendant 4 secondes, retiens mon souffle pendant 7 secondes et expire pendant 8 secondes. Puis répétez.

26. Aromathérapie. Profitez des arômes apaisants et endormez-vous.

27. J'utilise des bouchons d'oreille pour me débarrasser des sons parasites et dérangeants la nuit.

28. L'absence de télévision et d'appareils électroniques dans la chambre est la clé d'un bon sommeil.

29. Méditation. Je m'allonge sur le dos, respire plus lentement et détend progressivement tous les muscles.

30. J'allume une petite veilleuse. Il donne un sentiment de calme et de confiance.

31. Mode de vie sain et pas de nourriture une heure avant le coucher.

32. Gymnase et sauna. Il s'est débarrassé de mon insomnie.

33. Quand je me couche, je pense à quelque chose de monotone ou je compte les moutons.

34. Mon secret du sommeil paradoxal est la fatigue. Je suis toujours très fatigué pendant la journée.

35. Gros câlins avant d'aller au lit, conversation tranquille ou quelque chose de plus.

36. Une vie calme, une conscience tranquille et un emploi du temps mesuré. Cela soulage l'insomnie.

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37. Je ne pense pas aux choses qui m'inquiètent et m'inquiètent. J'éteins mon cerveau et je m'endors.

38. Je ne me couche que lorsque je vais dormir. Cela a déclenché le réflexe du sommeil.

39. Faites de l'exercice, prenez une douche et allez vous coucher. Vous dormirez comme un bébé.

40. J'aime rêver de mer, de montagne et de voyages. Ça berce mon cerveau.

Comment s'endormir rapidement en 5 minutes? Suivez les conseils de l'article et dormez profondément. Une fois que vous améliorez votre sommeil, la vie est garantie d'être meilleure, plus belle et plus heureuse. Bonsoir!