Carter Lowe Créateur, entrepreneur et défenseur des soins personnels
Temps de lecture : 4 mn

Comment retrouver de la vitalité?

Vous sentez-vous fatigué, épuisé, en mauvaise santé et constamment somnolent? Pas de force du tout, énergie à zéro et vitalité au minimum? Comment retrouver rapidement vitalité et énergie? Comment être énergique, joyeux et actif?

Si les gens sont léthargiques, léthargiques, faibles et comme constamment fatigués. Ils ne sont pas pris au sérieux, les considérant comme des pourris, des perdants et des faibles. Mais il y a des gens énergiques, actifs, entreprenants, productifs et forts. Ces personnes sont toujours en avance. Ils atteignent leur objectif dans la vie, réalisant pleinement leur potentiel.

Voulez-vous appartenir aux leaders et aux gagnants de la vie, pas aux perdants? La question est rhétorique. Pour ce faire, cela vaut la peine d'augmenter votre vitalité au maximum. Chargez à 100 %, comme une batterie puissante.

« La monnaie la plus précieuse au monde est le temps. Le temps s'est transformé en énergie. Larisa Vladimirovna Bocharova

Qu'est-ce qui vous empêche d'être énergique et joyeux?

Se débarrasser des mauvaises habitudes aidera à se débarrasser de la faiblesse, de la somnolence et de la fatigue constantes. Cela augmentera le ton du corps et le mettra en ordre. Qu'est-ce qui devrait être fait?

  • Ramenez le poids à la normale. Les personnes en surpoids ont des niveaux d'énergie plus faibles.
  • N'augmentez pas votre consommation de café et n'en buvez pas avant de vous coucher.
  • Ne mangez pas de restauration rapide et de restauration rapide.
  • Gardez la consommation d'alcool à un minimum.
  • Les cigarettes drainent votre énergie. Arrêtez de fumer, ce n'est pas cool.
  • Déplacez-vous davantage. Un mode de vie sédentaire réduit les niveaux d'énergie.

Comment restituer et restaurer l'énergie vitale?

Dormez bien

Avez-vous remarqué à quel point vous vous sentez bien et joyeux lorsque vous dormez suffisamment le week-end? Les niveaux d'énergie dépendent souvent de la durée de notre sommeil. Le sommeil nous permet de refaire le plein de force et améliore le tonus du corps. Dormez au moins 7 à 8 heures, selon ce que vous ressentez. Essayez de vous coucher et de vous lever en même temps. Il est conseillé de se coucher avant 12 heures du soir et de se lever tôt pour avoir plus de temps.

Mangez régulièrement

Comment augmenter tonicité et vitalité? Nous aimons sauter le petit-déjeuner, manger de la malbouffe et manger des repas irréguliers. En conséquence, le corps est rassasié, affamé ou rempli d'aliments de mauvaise qualité. Mangez régulièrement et de préférence les bons aliments. Il est important de saturer le corps avec des nutriments au bon moment, alors il y aura de la force et de l'énergie.

Boire de l'eau

La principale source de vie et d'énergie est l'eau. Les scientifiques ont calculé que vous devez consommer environ 30 ml d'eau. par kilogramme de poids. Prenez une calculatrice et multipliez votre poids par 30. Une personne pesant 70 kg devrait consommer 2,1 litres d'eau, et 80 kg. au moins 2,4 litres d'eau. Buvez un verre d'eau le matin immédiatement après le sommeil, puis de manière homogène tout au long de la journée. L'eau va saturer le corps et lui donner de la vitalité.

Faites du sport

Si vous êtes assis sur le canapé et que vous bougez peu, comment pouvez-vous attendre de l'énergie du corps? La paresse engendre encore plus de paresse et enlève la dernière force. Comment restaurer l'énergie vitale? Faites de l'exercice régulièrement 2 à 3 fois par semaine. Faites du jogging, allez nager et allez à la gym.

Méditer et se reposer

Nous avons tendance à nous considérer comme des chevaux de trait qui n'ont pas le droit de se reposer. Mais la méditation et le repos peuvent changer l'état de votre corps. Donnez-vous du temps pour vous détendre, cela augmentera certainement votre niveau d'énergie et votre productivité.

Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux

Fournissez à votre corps la bonne quantité de vitamines que l'on trouve dans les fruits et légumes. Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux. Cela augmentera l'immunité, l'efficacité, la productivité et la vigueur.

Restaurer l'énergie vitale pour être toujours plein de force et de vigueur. Cela améliorera votre carrière, votre vie et vos relations. N'êtes-vous pas fatigué d'être paresseux, somnolent et faible tout le temps?