کارتر لو خالق، کارآفرین و مدافع خودمراقبتی
زمان مطالعه: 4 دقیقه

چرا نمیتونم وزن کم کنم?

آیا سعی می کنید تناسب اندام داشته باشید، گهگاهی ورزش کنید، بهتر غذا بخورید، اما هیچ چیز جواب نمی دهد؟ چرا نمی توانید وزن کم کنید و اندام ورزشی داشته باشید؟ چرا نمی توانم وزن کم کنم و چگونه می توانم آن را تغییر دهم؟

شما تنها کسی در جهان نیستید که می‌خواهید خوش فرم شوید و وزن کم کنید، اما با مشکلاتی روبرو هستید. بسیاری از افراد در طول زندگی خود با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند، اما اغلب از دست می دهند یا نتایج کاملاً ناامیدکننده هستند.

شما می توانید همه چیز را به درستی انجام دهید و باز هم به نتیجه مورد انتظار نرسید. موضوع چیه؟ چه چیزی مانع از دست دادن وزن اضافی شما می شود و بدن شما را ورزشی و جذاب می کند؟ چند اشتباه آزاردهنده وجود دارد که تلاش شما را یکسان می کند.

چرا نمی توانم وزن کم کنم؟ دلایل

شما به تنهایی با اضافه وزن مبارزه می کنید

اگر به تنهایی تمرین کنید، کاهش وزن دشوار است. شما به یک شریک نیاز دارید که با شما تمرین کند. افراد همفکری را پیدا کنید که می خواهند با شما به دویدن، استخر شنا یا باشگاه بروند. سخت است که به تنهایی پایدار باشید، اما نه با یک دوست. علاوه بر این، می توانید در مکان هایی که مردم به ورزش علاقه دارند، رفقا و دوست دختر پیدا کنید.

کنترل ضعیفی بر رژیم غذایی خود دارید

ما عاشق شروع رژیم هستیم، اما حتی بیشتر دوست داریم که آن را ترک کنیم. دستیابی به موفقیت در کاهش وزن تنها با نظارت منظم بر تغذیه امکان پذیر است. اگر همه چیز بخورید، تمرین به شما کمک نمی کند تا از شر چربی خلاص شوید. به یک رژیم غذایی سالم تر و متعادل تر بروید. حجم وعده ها را کم کنید و کمتر بخورید. برای تجزیه و تحلیل کالری دریافتی، وعده های غذایی خود را یادداشت کنید.

شما برنامه اشتباهی را دنبال می‌کنید

ما عاشق یافتن رژیم‌های غذایی جدید و برنامه‌های ورزشی آنلاین هستیم که به کسی کمک کرده است. ما سعی می کنیم تکرار کنیم، اما نتایج نسبتا ضعیف است. دلیل آن این است که رژیم های غذایی و برنامه های تمرینی برای همه کار نمی کند. برنامه های مختلف بیشتری را امتحان کنید تا آنچه برای شما مناسب است را بیابید. برنامه ها و رژیم های غذایی را برای خود تطبیق دهید تا بیشترین تأثیر را داشته باشید.

شما سبک زندگی کم تحرکی دارید

چرا من نمی توانم وزن کم کنم؟ آیا اصلاً نگاهی به بیرون از باشگاه ندارید؟ شما باید خود را نه تنها به تمرین منظم، بلکه به یک سبک زندگی فعال تر نیز عادت دهید. بیشتر حرکت کنید، راه بروید، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.خودتان را به یک سبک زندگی جدید عادت دهید که در آن بیشتر فعال هستید و بعد از کار خود را روی کاناپه نیندازید.

شما خیلی کم می خوابید

خواب به بازیابی قدرت ذهنی و جسمی کمک می کند. علاوه بر این، خواب به خلاص شدن از شر اضافه وزن و سلامت ضعیف کمک می کند. حتما حداقل 7-8 ساعت در روز بخوابید. سعی کنید حداکثر تا ساعت 10-11 صبح به رختخواب بروید و زود بیدار شوید. عادات خود را تغییر دهید و از عواملی که در خواب سالم اختلال ایجاد می کنند خلاص شوید.

شما بیش از حد ناپایدار هستید

چرا من نمی توانم وزن کم کنم؟ اغلب ما با قاطعیت در روز دوشنبه چهره خود را به دست می آوریم، اما تا جمعه همه چیز را فراموش می کنیم. در کاهش وزن و سبک زندگی ورزشی، پشتکار کلیدی است. یک هفته یا یک ماه تمرین کافی نخواهد بود. اما در عرض شش ماه، بدن شروع به تغییر شکل می کند، از شر چربی خلاص می شود و عضله به دست می آورد.

چرا نمی توانم وزن کم کنم. شما یکی از این اشتباهات را انجام می دهید.