کارتر لو خالق، کارآفرین و مدافع خودمراقبتی
زمان مطالعه: 4 دقیقه

چگونه نشاط را بازیابی کنیم?

آیا احساس خستگی، فرسودگی، ناسالم و دائماً خواب آلود می کنید؟ اصلاً قدرتی وجود ندارد، انرژی در حد صفر است و سرزندگی به حداقل رسیده است؟ چگونه به سرعت نشاط و انرژی را بازیابی کنیم؟ چگونه پرانرژی، شاد و فعال باشیم؟

اگر مردم بی حال، بی حال، ضعیف و انگار دائما خسته باشند. آنها را فاسد، بازنده و ضعیف می دانند، جدی گرفته نمی شوند. اما افرادی پرانرژی، فعال، مبتکر، سازنده و قوی وجود دارند. چنین افرادی همیشه جلوتر هستند. آنها به هدف خود در زندگی می رسند و پتانسیل خود را کاملاً درک می کنند.

آیا می خواهید در زندگی به رهبران و برندگان تعلق داشته باشید نه بازنده؟ سوال بلاغی است. برای انجام این کار، ارزش آن را دارد که سرزندگی خود را به حداکثر سطح افزایش دهید. مانند یک باتری قدرتمند تا 100% شارژ کنید.

«ارزشمندترین ارز در جهان زمان است. زمان تبدیل به انرژی شد لاریسا ولادیمیرونا بوچارووا

]

چه چیزی شما را از پرانرژی و نشاط باز می دارد؟

رهایی از عادت های بد به رهایی از ضعف مداوم، خواب آلودگی و خستگی کمک می کند. این کار تن بدن را بالا می برد و آن را مرتب می کند. آنچه باید انجام شود؟

  • وزن را به حالت عادی برگردانید. افراد دارای اضافه وزن سطح انرژی کمتری دارند.
  • مصرف قهوه خود را زیاد نکنید یا آن را قبل از خواب ننوشید.
  • فست فود و فست فود نخورید.
  • مصرف الکل را به حداقل برسانید.
  • سیگار انرژی شما را تخلیه می کند. سیگار را ترک کنید، جالب نیست.
  • بیشتر حرکت کنید. سبک زندگی کم تحرک سطح انرژی را کاهش می دهد.

چگونه انرژی حیاتی را برگردانیم و بازیابی کنیم؟

خوب بخوابید

آیا متوجه شده اید که وقتی به اندازه کافی در تعطیلات آخر هفته می خوابید، چقدر احساس شادی و خوبی دارید؟ سطح انرژی اغلب به میزان خواب ما بستگی دارد. خواب به ما این امکان را می دهد که قدرت را دوباره پر کرده و تن بدن را بهبود ببخشیم. بسته به احساسی که دارید حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. سعی کنید همزمان به رختخواب بروید و بلند شوید. بهتر است قبل از ساعت 12 شب به رختخواب بروید و برای داشتن وقت بیشتر زودتر از خواب بیدار شوید.

به طور منظم غذا بخورید

چگونه لحن و نشاط را افزایش دهیم؟ ما عاشق حذف صبحانه، خوردن غذاهای ناسالم و خوردن وعده های غذایی نامنظم هستیم. در نتیجه بدن سیر، گرسنه یا پر از غذای بی کیفیت می شود.به طور منظم و ترجیحاً غذای مناسب بخورید. مهم است که بدن را با مواد مغذی در زمان مناسب اشباع کنید، سپس قدرت و انرژی وجود خواهد داشت.

آب بنوشید

منبع اصلی حیات و انرژی آب است. دانشمندان محاسبه کرده اند که شما باید حدود 30 میلی لیتر آب مصرف کنید. به ازای هر کیلوگرم وزن یک ماشین حساب بگیرید و وزن خود را در 30 ضرب کنید. یک فرد 70 کیلوگرمی باید 2.1 لیتر آب مصرف کند و 80 کیلوگرم. حداقل 2.4 لیتر آب صبح بلافاصله بعد از خواب یک لیوان آب بنوشید و سپس به طور یکنواخت در طول روز بنوشید. آب بدن را اشباع می کند و به آن نشاط می بخشد.

به ورزش بروید

اگر روی کاناپه بنشینید و کمی حرکت کنید، چگونه می توانید از بدن انرژی انتظار داشته باشید؟ تنبلی باعث تنبلی بیشتر می شود و آخرین نیرو را از بین می برد. چگونه انرژی حیاتی را بازیابی کنیم؟ 2-3 بار در هفته به طور منظم ورزش کنید. به دویدن بروید، شنا کنید و به باشگاه بروید.

مراقبه و استراحت

ما تمایل داریم که خود را اسب‌هایی در نظر بگیریم که حق استراحت ندارند. اما مدیتیشن و استراحت می تواند وضعیت بدن شما را تغییر دهد. به خود فرصت دهید تا استراحت کنید، این قطعا سطح انرژی و بهره وری شما را افزایش می دهد.

از مکمل های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید

مقدار مناسبی از ویتامین هایی را که در میوه ها و سبزیجات یافت می شود به بدن خود بدهید. مکمل های ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید. این باعث افزایش ایمنی، کارایی، بهره وری و قدرت می شود.

انرژی حیاتی را بازیابی کنید تا همیشه پر از قدرت و نشاط باشید. این کار، زندگی و روابط شما را بهبود می بخشد. آیا از اینکه همیشه تنبل، خواب آلود و ضعیف هستید خسته نشده اید؟