Formas de dejar de fumar de forma permanente

Hoy en día, casi una de cada dos personas tiene un cigarrillo en la mano. Fuman tanto hombres como mujeres, los ancianos, los adolescentes, casi los niños. Ahora bien, este mal hábito se reconoce como bastante estándar. Pero si antes se consideraba que fumar era un signo de frialdad, ahora la propaganda de dejar el tabaco ha alcanzado proporciones sin precedentes. En cada paquete se dibuja una imagen de órganos enfermos y otras terribles consecuencias.

Sin embargo, todavía hay muchos fumadores. En las tiendas, un comprador raro no "muele" ni siquiera con un paquete de algo para criar. Algunos de mis amigos a menudo se quejan de que realmente quieren dejar de fumar, pero simplemente no funciona. Como persona puramente no fumadora (cuando era adolescente lo probé varias veces en una fiesta después de las libaciones alcohólicas, pero no fui), nunca entendí este problema. ¿Es realmente tan difícil tomar y dejar de meterse todo tipo de suciedad en la boca?

Y finalmente quise descubrir cuál es, de hecho, el truco. Después de todo, fumar no es tan barato ahora, y el placer del humo amargo y caliente en los pulmones, por decirlo suavemente, es dudoso. Entonces, ¿por qué los cigarrillos tienen un agarre tan fuerte en la garganta de las personas que sucumben a este mal hábito? Hoy te contaré las formas más populares para dejar de fumar para siempre. Pero primero, conozcamos la base profesional del problema en sí.

Cómo empieza todo

Ahora que recuerdo, tengo 14 años, estoy en noveno grado. De camino a casa después de la escuela, me encuentro con varias chicas y un par de chicos detrás de los garajes, encendiendo con entusiasmo un cigarrillo para todos. Inhalan tímidamente, tosen con fuerza, pero, como dicen, el gato lloró, pero siguió comiendo el cactus. Una niña dijo casi de inmediato que no quería volver a intentarlo, pero las demás la avergonzaron. No estás con nosotros, ¿verdad? la empresa estaba indignada. Su novia vaciló y no encontró nada más inteligente que acabar con el ya bastante gastado cigarro al filtro.

Aquí está la primera razón para ti. Mucha gente empezó a fumar en la adolescencia, porque es cuando más quieres ser cool y adulto. Bueno, como esos tipos que alquitranan cerca de las puertas de la fábrica. Otros se arrastraron por la empresa. Después de todo, es difícil psicológicamente rechazar a un grupo de personas. A pocas personas les gusta sobresalir entre la multitud. Esto requiere coraje.

Otro compañero eterno del tabaquismo es el alcohol. No importa cuánto bebas. Incluso si hasta este momento el cigarrillo aún no estaba en su mano, ahora definitivamente buscará un paquete que uno de sus amigos le tendió amablemente. Ahora, una charla sincera en el balcón será más fácil. Hay algo que hacer con las manos.

¿Y qué pasa con aquellos que comenzaron a envenenar (y de hecho haces exactamente eso) a una edad consciente? Aquí, la mayoría de las veces, los estudios universitarios, el trabajo y un sinfín de situaciones estresantes jugaron un papel muy importante. Se forma un poderoso hábito psicológico. Fumé, alivié el estrés; ahora no quiero tanto matar a mis colegas con una motosierra.

Los peligros de fumar

Seguro que no has oído hablar de esto salvo de la plancha. En cada esquina dicen que echarle brea al cigarrillo es malo, nocivo y completo. Pero siguen siendo solo palabras. La mayoría percibe estas frases como agitación banal e intentos de meterse en el cerebro de otra persona. Sin embargo, hay, por supuesto, una pizca de verdad en las palabras amenazantes. Aquí hay una breve lista de consecuencias:

1. Además de un montón de otras cosas desagradables, cada cigarrillo contiene nicotina. Envenena su cuerpo, es decir, paraliza los vellos del epitelio de los bronquios, provoca inflamación de las membranas mucosas de las vías respiratorias e irrita el estómago y el esófago. Esto en cuanto a los espasmos, que se expresan en forma de "tos de fumador". Y para agregar al montón de problemas con la digestión. Tan cerca de la úlcera.

2. Pasemos a los componentes que acompañan a cada cigarrillo. De hecho, fumas mucho más que tabaco. Piénselo usted mismo, porque también hay papel especial, filtros que no funcionan en absoluto según el mismo principio que los filtros de aire, impregnación especial del "relleno". Como resultado de fumar regularmente, inhalas casi un kilogramo de resinas súper tóxicas que nunca dejarán tu desafortunado cuerpo con sangre. Todo este lodo cubre herméticamente los pulmones. Como resultado, pierden su elasticidad natural, lo que conduce a una disminución del aire inhalado y una disminución del oxígeno en la sangre. Saluda a la anemia crónica y al cáncer emergente. Y no son solo historias de miedo, amigo mío. Más de una vez vi pulmones ennegrecidos en frascos de formol sobre las mesas de los profesores del instituto médico.

3. La calidad de la sangre disminuye. Primero, se convierte en una masa más espesa y viscosa, que se filtra peor a través de los vasos bloqueados por el espasmo. En segundo lugar, el número de glóbulos rojos disminuye. Hasta aquí el terrible diagnóstico de "leucemia", que también es un cáncer común (leucemia). En tercer lugar, aumenta el riesgo de coágulos de sangre. Como resultado, usted termina en un grupo de personas que tienen muchas más probabilidades de sufrir un derrame cerebral y un ataque al corazón que el promedio de los no fumadores de la misma edad.

4. Tú mismo te conviertes en una plaga. El medio ambiente, por cierto, no sufre menos. El resto de la gente tiene que inhalar el humo del cigarrillo en estado puro, por así decirlo. Y no conduce a nada bueno. Así que fumar en casa o en el balcón no es la mejor opción para otros miembros de la familia. No me sorprendería si alguien ya sufre de reacciones alérgicas o bronquitis frecuentes.

5. El hábito entra en la etapa de adicción, como un drogadicto. Solo a primera vista, los cigarrillos no pertenecen a las sustancias prohibidas, de las cuales ciertos segmentos de la población se entusiasman temporalmente y miran "dibujos animados", mirando la alfombra en la pared. Si fuma varios cigarrillos todos los días (para algunos, esta cantidad alcanza un paquete completo o más), entonces una disminución en la concentración de nicotina en la sangre provoca nerviosismo, agresividad e incluso molestias físicas.

Como ves, todo esto no conduce a nada bueno. Un mal hábito te hace daño, en primer lugar, a ti mismo. Pero, ¿por qué es tan difícil tomar y dejar de fumar? Te contaré sobre la captura principal.

Por qué es tan difícil dejar de fumar

Dejar la nicotina conlleva muchas consecuencias negativas para el organismo. Aquí está la lista principal de tales manifestaciones:

  • deterioro en la atención y concentración (muy crítico para las personas que pasan mucho tiempo conduciendo o trabajando con equipos peligrosos);
  • averías frecuentes y disminución de la autoestima;
  • debilidad física y deterioro del bienestar general;
  • irritabilidad;
  • agresividad;
  • aumento del apetito y, como resultado, aumento de peso;
  • depresión.

Sí, querido lector, fumar es realmente malo. Es simplemente insalubre y también caro. El estrés se puede eliminar por completo sin tocar los malos hábitos. Permítanme cubrir con más detalle las formas efectivas de dejar de fumar para siempre. Porque solo unos pocos pueden recuperarse, tirar el paquete iniciado y soportar todos los dolores del rechazo.

1. Parches de nicotina

Para que el cuerpo no experimente un shock por una ausencia aguda de veneno, muchos expertos recomiendan reducir gradualmente la dosis de la sustancia nociva entrante. Si te resulta muy difícil dejar de fumar por completo, un parche especial de nicotina te ayudará a limpiarte. El objetivo principal de esta invención inusual es reducir lentamente el nivel de una sustancia nociva en la sangre. Es decir, de hecho, ya no fumas, pero aún necesitas alimentar el cuerpo.

Ventajas de este método:

  • conveniente;
  • no es necesario tomar descansos para fumar;
  • pequeño y discreto debajo de la ropa;
  • sin humo nocivo;
  • se puede usar y reemplazar en cualquier momento;
  • La sangre se limpia de las dosis de resinas tóxicas del caballo.

Desventajas del yeso:

  • método bastante caro;
  • también tendrá que ser destetado con el tiempo (la nicotina entra en el torrente sanguíneo, aunque en pequeñas dosis).

En general, los beneficios superan. Pero el deseo de sostener algo en las manos permanece. Y, sin embargo, la dependencia psicológica no desaparece por ningún lado. Seguimos.

2. Chicle especial

De hecho, funciona como una tirita. Al ocupar las mandíbulas, al mismo tiempo, reduce gradualmente el deseo de "palitos venenosos". La abstinencia de nicotina no es tan fuerte, ya que una cierta dosis de la sustancia todavía está presente en la goma de mascar.

Pros:

  • es más natural usar una banda elástica que una tirita si estás en un lugar lleno de gente;
  • se crea el efecto de las semillas (se cambia más fuertemente de una adicción dañina a otra menos dañina);
  • el síndrome de abstinencia de la nicotina ya no es tan grave (ya no pareces un zombi con un tic nervioso);
  • el embalaje siempre se puede llevar con usted incluso en su bolsillo;
  • La mayoría de la gente no se dará cuenta de que tienes problemas para fumar (goma de mascar común, lo que sea).

Contras:

  • de nuevo, un precio mordaz (más fácil comprar cigarrillos, sinceramente, será más barato);
  • tienen que masticar casi sin parar (se corre el riesgo de obtener un apodo asociado con una vaca);
  • sabor repugnante.

Por cierto, el último inconveniente es clave para la mayoría de los fumadores (aunque, en mi opinión, ¿cuánto más desagradable es el sabor del humo?). Muchos simplemente no se atreven a mascar chicle desagradable constantemente, por lo que terminan dejando de fumar y volviendo a los cigarrillos. Pero si muestra resistencia, puede decir adiós a los cigarrillos de una vez por todas.

3. Pulverizar

El principio es el mismo: si quieres fumar, te lo metes en la boca con una pequeña lata. El contenido de nicotina en el spray es insignificante, pero permite que el cuerpo no se aturda por un fuerte rechazo a los cigarrillos y te convierta en una dama que está en un eterno síndrome premenstrual.

Pros:

  • gradualmente comienza a alejarse de los cigarrillos y las pausas para fumar;
  • la aplicación parece bastante mundana, como si hubiera decidido refrescar su aliento;
  • el sabor no es particularmente desagradable (no foie gras, por supuesto, pero tolerable);
  • La botella pequeña es conveniente para llevar contigo dondequiera que vayas.

Contras:

  • caro, hombre, caro otra vez;
  • se forma la habituación al spray;
  • ningún efecto duradero.

En principio, todas las formas de dejar de fumar de forma permanente descritas anteriormente pueden ser una verdadera salvación del constante daño voluntario a la salud. Lo principal es querer de verdad. Y también tendrás que soportar un pequeño inconveniente en forma de mal gusto y el vaciamiento paulatino de tu billetera. La fuerza de voluntad, digan lo que digan, seguirá siendo útil.

4. Visitar a un narcólogo

Este método es más serio y radical. Pero no deberías avergonzarte de esto. Simplemente admita que hay un problema y que debe resolverse lo más rápido posible, antes de que los pulmones tengan tiempo de convertirse en brasas. No solo los drogadictos empedernidos acuden a ese médico. No se deje engañar por el nombre de la especialización. Pero fumar, de hecho, también es una adicción. Así que no pierdas tu tiempo y haz una cita.

Lo más probable es que su médico le aconseje sobre medicamentos que eliminan el estrés, fortalecen el sistema nervioso y también lo ayudan a ajustar su estilo de vida. Es necesario tomar todos estos medicamentos estrictamente para el propósito previsto y en las dosis indicadas. Todavía no lo suficiente adicto a las pastillas. No intente encontrar análogos más baratos en las farmacias. Es posible que simplemente no den el efecto deseado, y el médico "incompetente" volverá a tener la culpa.

Pros:

  • enfoque más serio del problema;
  • énfasis en el apego psicológico, que es el componente básico de cualquier mal hábito;
  • la ayuda de un buen especialista, que probablemente ayudó a salir a más de un fumador.

Contras:

  • se sorprenderá, pero los medicamentos de alta calidad también cuestan mucho dinero;
  • la cantidad de nicotina en la sangre disminuirá drásticamente, por lo que el síndrome de abstinencia seguirá presente, se diga lo que se diga;
  • no siempre es fácil convencerse de ir al médico (por lo general, los hombres visitan la clínica solo cuando un trozo de lanza en la espalda comienza a interferir con el sueño);
  • A veces, los medicamentos para reducir el estrés tienen efectos secundarios como reducción de la concentración y somnolencia (importante para los automovilistas).

Por cierto, es posible que su médico le recete un spray, parche o chicle de nicotina de los puntos anteriores. Aún así, esta es una forma muy común de dejar de buscar un cigarrillo en su bolsillo. Recomiendo visitar al menos a un narcólogo para que le recete sedantes. Sin ellos, será mucho más difícil hacer frente al deseo de fumar en una situación difícil. Y aquí, tal vez puedas manejarlo tú mismo cuando el ojo deje de temblar.

5. Acupuntura

Este método no puede llamarse tradicional. Sin embargo, si consideramos todas las formas de dejar de fumar para siempre, seguramente se incluirá en la lista de las más populares. En el contexto de los métodos modernos para deshacerse de los malos hábitos, la acupuntura es la más antigua y probada durante siglos. Su eficacia ha sido probada por expertos en el campo de la medicina. Y el resultado aparece lo suficientemente rápido.

Pros:

  • no rellenas tu cuerpo ya cansado con ningún producto químico adicional;
  • no inflar y masticar como un loco todo el día;
  • deshacerse rápidamente de la dependencia psicológica y física, sin pasar por la "abstinencia" de la nicotina.

Contras:

  • efectivo solo si lo trata un verdadero profesional, y no uno que quiera ganar dinero extra con una inversión mínima;
  • es extremadamente difícil encontrar un médico competente y experimentado;
  • Un curso de acupuntura de calidad cuesta un poco menos que la estancia de un mes con todo incluido en las Maldivas;
  • no es un procedimiento muy agradable
  • ¿estás seguro de que estás listo para dejar que las agujas se claven en los lugares más inesperados?

Esto es un “arma de doble filo”, cuando quieres y pinchas. Lo siento por el humor tonto. Solo un especialista analfabeto con solo una aguja colocada incorrectamente puede privarlo del gusto, el olfato, la vista o incluso la capacidad de caminar. Y sigo callado sobre la potencia (es mejor perder las piernas, ¿no?). ¿Vale la pena tener tanto miedo a la adicción a las drogas?

6. Alimentos análogos

algo no tan malo. Un amigo mío se deshizo del hábito de fumar con la ayuda de piruletas comunes como "Bon Pari". Me senté en ellos durante 3 meses, luego dejé de fumar por completo. Pero tiene la fuerza de voluntad, por supuesto, lo que se necesita, lo admito. No todas las formas de dejar de fumar de forma permanente pueden dar un efecto similar.

Pros:

  • no tan mal;
  • ninguna nicotina entra en el torrente sanguíneo;
  • son mucho más baratos que todos los demás métodos;
  • dulce mejora el estado de ánimo y reduce la irritabilidad;
  • El apego psicológico se desvanece gradualmente.

Desventajas:

  • Puede aumentar algunos kilos de más si hace hincapié constantemente en los sándwiches o las nueces grasosas;
  • este truco no te salvará de “romperte” de todos modos;
  • existe el riesgo de dañar la digestión y alterar los patrones normales de alimentación.

Como puede ver, aquí también hay un par de trucos. Si no quieres mejorar, te aconsejo que empieces a hacer deporte en paralelo. Al mismo tiempo, desarrollarás unos pulmones que llevas años arruinando con el humo del cigarrillo. He aquí un incentivo extra para que dejes de fumar: no seas un debilucho jadeante a los ojos de los clientes del gimnasio.

7. Cigarrillos electrónicos

Ahora es una forma bastante popular de rechazar los cigarrillos reales. Especialmente a menudo con algo así puedes conocer gente joven. Después de todo, el vapeo no está prohibido por la edad. Pero aquí hay varios matices.

Ventajas:

  • sin olor desagradable a tabaco;
  • una dosis muy baja de nicotina para reducir los efectos de abstinencia;
  • los demás no sufren nada;
  • Puedes volar casi en cualquier lugar, sin salir a la calle bajo la lluvia y las heladas.

Contras:

  • ¿eres un oligarca por casualidad? (los productos electrónicos en sí, así como sus componentes, cuestan mucho dinero);
  • Al tratar de obtener el efecto de los cigarrillos reales, es muy fácil tener una sobredosis sin siquiera sentir el peligro.

De hecho, por lo que he visto en el ejemplo de mis propios amigos y conocidos, lo principal es encontrar la motivación adecuada y realmente querer decir adiós al tabaco para siempre. Este es el caso con el tratamiento de cualquier otra adicción dañina. Hasta que la persona misma entienda su problema y decida hacer al menos algún esfuerzo para eliminarlo, nadie ayudará.

Solo márcate el objetivo correcto: convertirte en atleta o al menos empezar a ir al gimnasio, atraer a una chica súper hermosa que odia a los fumadores, dejar el “baka” por el bien de la familia, en el fin. Contrólate y definitivamente todo saldrá bien. ¡Buena suerte!