carter lowe Creador, emprendedor y defensor del cuidado personal
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Cómo restaurar la energía vital?

¿Se siente cansado, agotado, poco saludable y con sueño constante? ¿Sin fuerza en absoluto, energía en cero y vitalidad reducida al mínimo? ¿Cómo restaurar rápidamente la vitalidad y la energía? ¿Cómo ser enérgico, alegre y activo?

Si las personas están letárgicas, letárgicas, débiles y como si estuvieran constantemente cansadas. No se les toma en serio, considerándolos podridos, perdedores y debiluchos. Pero hay gente enérgica, activa, emprendedora, productiva y fuerte. Tales individuos siempre están por delante. Logran su objetivo en la vida, realizando plenamente su potencial.

¿Quieres pertenecer a los líderes y ganadores en la vida, no a los perdedores? La pregunta es retórica. Para hacer esto, vale la pena aumentar su vitalidad al máximo nivel. Carga al 100%, como una batería potente.

“La moneda más valiosa del mundo es el tiempo. El tiempo se convirtió en energía. Larisa Vladimirovna Bocharova

¿Qué te impide ser enérgico y alegre?

Deshacerse de los malos hábitos ayudará a deshacerse de la debilidad constante, la somnolencia y la fatiga. Esto elevará el tono del cuerpo y lo pondrá en orden. ¿Lo que debe hacerse?

  • Regrese el peso a la normalidad. Las personas con sobrepeso tienen niveles de energía más bajos.
  • No aumente su consumo de café ni lo beba antes de acostarse.
  • No comer comida rápida y comidas rápidas.
  • Mantenga el consumo de alcohol al mínimo.
  • Los cigarrillos agotan tu energía. Deja de fumar, no está bien.
  • Muévete más. Un estilo de vida sedentario reduce los niveles de energía.

¿Cómo devolver y restaurar la energía vital?

Duerme bien

¿Has notado lo bien y alegre que te sientes cuando duermes lo suficiente los fines de semana? Los niveles de energía a menudo dependen de cuánto dormimos. El sueño nos permite reponer fuerzas y mejora el tono del cuerpo. Duerma al menos 7-8 horas, dependiendo de cómo se sienta. Procura acostarte y levantarte a la misma hora. Es recomendable acostarse antes de las 12 de la noche y levantarse temprano para tener más tiempo.

Come regularmente

¿Cómo aumentar el tono y la vitalidad? Nos encanta saltarnos el desayuno, comer comida chatarra y comer comidas irregulares. Como resultado, el cuerpo está saciado, hambriento o lleno de alimentos de mala calidad. Coma regularmente y preferiblemente la comida adecuada. Es importante saturar el cuerpo con nutrientes en el momento adecuado, entonces habrá fuerza y ​​​​energía.

Beber agua

La principal fuente de vida y energía es el agua. Los científicos han calculado que necesita consumir alrededor de 30 ml de agua. por kilogramo de peso. Coge una calculadora y multiplica tu peso por 30. Una persona de 70 kg debe consumir 2,1 litros de agua, y 80 kg. al menos 2,4 litros de agua. Beba un vaso de agua por la mañana inmediatamente después de dormir y luego de manera uniforme a lo largo del día. El agua saturará el cuerpo y le dará vitalidad.

Haz deporte

Si te sientas en el sofá y te mueves poco, ¿cómo puedes esperar energía del cuerpo? La pereza engendra aún más pereza y quita las últimas fuerzas. ¿Cómo restaurar la energía vital? Haga ejercicio regularmente 2-3 veces a la semana. Sal a correr, nada y ve al gimnasio.

Meditar y descansar

Tendemos a pensar en nosotros mismos como caballos de tiro que no tienen derecho a descansar. Pero la meditación y el descanso pueden cambiar el estado de tu cuerpo. Date tiempo para relajarte, esto definitivamente aumentará tus niveles de energía y productividad.

Toma suplementos de vitaminas y minerales.

Aporta a tu cuerpo la cantidad adecuada de vitaminas que se encuentran en las frutas y verduras. Tomar suplementos de vitaminas y minerales. Esto aumentará la inmunidad, la eficiencia, la productividad y el vigor.

Restaurar la energía vital para estar siempre llenos de fuerza y ​​vigor. Esto mejorará tu carrera, tu vida y tus relaciones. ¿No estás cansado de estar lento, somnoliento y débil todo el tiempo?