carter lowe Creador, emprendedor y defensor del cuidado personal
Tiempo de lectura: 5 min

Cómo conciliar el sueño muy rápido?

Las personas que logran conciliar el sueño en el momento en que su cabeza toca la almohada compartieron el secreto de su sueño profundo. ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente en 5 minutos? Consejos de personas que no sufren de insomnio.

Un día dormí al 100%. En el trabajo, un colega notó que me veía bien y tenía más energía que nunca. Esto me hizo pensar que es hora de resolver el problema de la falta de sueño de alguna manera. Pero no soy el único. Según las estadísticas, alrededor del 65% de las personas tienen privación crónica del sueño.

El número óptimo de horas de sueño es de 7 a 9 horas, pero no menos. Si constantemente no duerme lo suficiente o sufre de insomnio, entonces su cuerpo está en riesgo. Dormir mal reduce la productividad, lo hace menos enérgico, empatiza más rápido, perjudica su inteligencia, arruina su estado de ánimo y lo agota emocionalmente.

Hay una expresión "en los brazos de Morfeo". ¿De dónde vino? Todo es simple. Según la mitología griega, el dios Morfeo es el responsable de la formación de los sueños. ¿Y cómo te va con el sueño profundo y una rápida zambullida en los brazos de Morfeo?

No importa si eres una alondra o un búho. Hemos reunido una lista de excelentes consejos para dormir para que los recuerde o los anote. Estos métodos son utilizados por personas que ya han resuelto su problema de sueño. ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente y dormir lo suficiente? ¿Cómo sentirse somnoliento, alegre, enérgico y feliz? Asesoramiento experimentado.

¿Cómo conciliar el sueño muy rápido? 5 minutos antes de dormir

1. Acuéstate y levántate siempre a la misma hora. El cuerpo automáticamente se duerme y se despierta.

2. Comienzo a leer un libro aburrido y después de un par de páginas me quedo dormido.

3. Tomo una ducha de contraste antes de acostarme, lo que ayuda a relajarme y conciliar el sueño más rápido.

4. Trato de no pensar en nada cuando me acuesto. Me duermo tan rápido.

5. No veo las noticias, no navego por Internet y no miro mi teléfono una hora antes de acostarme.

6. Me lavo la cara, me cepillo los dientes y voy al baño. Esta rutina te ayuda a prepararte para dormir.

7. Compró una manta pesada más especial. Ayuda a ir rápidamente a ver los sueños.

8. Practique deportes o salga a correr por la noche. El cansancio físico te ayuda a conciliar el sueño con facilidad.

9. Me pongo un pijama o un camisón antes de acostarme. La ropa te ayuda a relajarte y dormir mejor.

10. Es importante encontrar una posición cómoda para el cuerpo y las manos que se adapte a ti.

11. Enciendo la película que ya he visto muchas veces y me doy la vuelta. El sueño llega muy rápido.

12. Tomo una bebida caliente: té con miel, leche, cacao. Es relajante.

13. Guardo mi teléfono para que nada me distraiga del proceso de dormir.

14. Camine antes de acostarse con el perro y respire aire fresco.

15. Uso un antifaz para dormir. Te enseña a conciliar el sueño de forma rápida y sencilla.

16. ¿Cómo conciliar el sueño muy rápido? Nada de café o té fuerte antes de acostarse.

17. Solo me acuesto y pretendo estar dormido. 5 minutos es suficiente.

18. Mantengo mis pies calientes o uso calcetines calientes. Me ayuda a dormir.

19. Una gran cama de agua, oscuridad total y una habitación fría es mi receta.

20. Antes de acostarme, trato de cambiar la iluminación a tonos más cálidos y amarillos.

21. Compré una muy buena cama, colchón y ropa de cama para dormir mejor.

22. Hago cosas tranquilas y monótonas antes de acostarme. Esto es tejer, dibujar, etc.

23. Ponga música relajante o un podcast. Duermo genial.

24. Ventilo la habitación para que esté fría en la habitación y haya aire fresco.

25. Ejercicios de respiración. Inhalo lentamente durante 4 segundos, contengo la respiración durante 7 segundos y exhalo durante 8 segundos. Luego repita.

26. Aromaterapia. Disfruta de aromas relajantes y concilia el sueño.

27. Uso tapones para los oídos para deshacerme de los sonidos extraños y molestos por la noche.

28. La falta de televisor y aparatos electrónicos en el dormitorio es la clave para dormir bien.

29. Meditación. Me acuesto boca arriba, respiro más lentamente y relajo gradualmente todos los músculos.

30. Enciendo una pequeña luz de noche. Da una sensación de calma y confianza.

31. Estilo de vida saludable y no comer una hora antes de acostarse.

32. Gimnasio más sauna. Se deshizo de mi insomnio.

33. Cuando me acuesto, pienso en algo monótono o cuento ovejas.

34. Mi secreto para el sueño REM es la fatiga. Siempre me canso mucho durante el día.

35. Grandes abrazos antes de ir a la cama, conversación tranquila o algo más.

36. Una vida tranquila, una conciencia tranquila y un horario medido. Esto alivia el insomnio.

​​

37. No pienso en las cosas que me inquietan y preocupan. Apago mi cerebro y me duermo.

38. Me acuesto sólo cuando me voy a dormir. Desencadenó el reflejo del sueño.

39. Haz ejercicio, dúchate y acuéstate. Dormirás como un bebé.

40. Me gusta soñar con el mar, la montaña y viajar. Me arrulla el cerebro.

¿Cómo conciliar el sueño rápidamente en 5 minutos? Sigue los consejos del artículo y duerme profundamente. Una vez que mejore su sueño, se garantiza que la vida será mejor, más hermosa y más feliz. ¡Buenas noches!