Τρόποι για οριστική διακοπή του καπνίσματος

Σήμερα σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο έχει ένα τσιγάρο στο χέρι του. Καπνίζουν και άνδρες και γυναίκες, ηλικιωμένοι, έφηβοι, πρακτικά παιδιά. Τώρα αυτή η κακή συνήθεια αναγνωρίζεται ως αρκετά τυπική. Αν όμως παλαιότερα το κάπνισμα θεωρούνταν σημάδι ψυχρότητας, τώρα η προώθηση της διακοπής του καπνίσματος έχει φτάσει σε πρωτοφανή κλίμακα. Σε κάθε πακέτο, σχεδιάζεται μια εικόνα άρρωστων οργάνων και άλλων τρομερών συνεπειών.

Ωστόσο, υπάρχουν ακόμη πολλοί καπνιστές. Στα καταστήματα, ένας σπάνιος αγοραστής δεν «αλέθει» ακόμη και με ένα πακέτο από κάτι να αυξήσει. Μερικοί από τους φίλους μου συχνά παραπονιούνται ότι θέλουν πραγματικά να τα παρατήσουν, αλλά δεν τους βγαίνει. Ως αμιγώς μη καπνιστής (ως έφηβος, το δοκίμασα αρκετές φορές σε ένα πάρτι μετά από αλκοολικές σπονδές, αλλά δεν πέτυχε), ποτέ δεν κατάλαβα αυτό το πρόβλημα. Είναι πραγματικά τόσο δύσκολο να παίρνεις και να σταματήσεις να τραβάς κάθε είδους βρωμιά στο στόμα σου;

Και έτσι, τελικά θέλησα να καταλάβω ποια είναι στην πραγματικότητα η σύλληψη. Άλλωστε, το κάπνισμα δεν είναι τόσο φθηνό τώρα, και η απόλαυση του πικρού καυτού καπνού στους πνεύμονες, για να το θέσω ήπια, είναι αμφίβολη. Γιατί λοιπόν τα τσιγάρα κρατούν τόσο δυνατά το λαιμό των ανθρώπων που υποκύπτουν σε αυτή την κακή συνήθεια; Σήμερα θα σας πω τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να κόψετε το κάπνισμα για πάντα. Αλλά πρώτα, ας εξοικειωθούμε με την επαγγελματική βάση του ίδιου του προβλήματος.

Πώς ξεκινούν όλα

Όπως θυμάμαι τώρα, είμαι 14 χρονών, είμαι στην 9η δημοτικού. Στο δρόμο για το σπίτι μετά το σχολείο, συναντώ πολλά κορίτσια και μερικούς τύπους πίσω από τα γκαράζ, να ανάβουν με ενθουσιασμό ένα τσιγάρο για όλους. Εισπνέουν δειλά, βήχουν δυνατά, αλλά, όπως λένε, η γάτα έκλαψε, αλλά συνέχισε να τρώει τον κάκτο. Ένα κορίτσι είπε σχεδόν αμέσως ότι δεν ήθελε να προσπαθήσει ξανά, αλλά οι άλλοι την ντρόπιασαν. Δεν είσαι μαζί μας, έτσι; η εταιρεία ήταν αγανακτισμένη. Η κοπέλα τους δίστασε και δεν βρήκε τίποτα πιο έξυπνο από το να τελειώσει το ήδη αρκετά φθαρμένο τσιγάρο στο φίλτρο.

Εδώ είναι ο πρώτος λόγος για εσάς. Πολλοί άνθρωποι άρχισαν να καπνίζουν στην εφηβεία τους, γιατί τότε θέλεις περισσότερο να είσαι ψύχραιμος και να μεγαλώσεις. Λοιπόν, όπως εκείνοι οι τύποι που λιώνουν κοντά στις πύλες του εργοστασίου. Άλλοι έσερναν για την εταιρεία. Εξάλλου, είναι δύσκολο ψυχολογικά να αρνηθείς μια ομάδα ανθρώπων. Σε λίγους ανθρώπους αρέσει να ξεχωρίζουν από το πλήθος. Αυτό θέλει θάρρος.

Ένας άλλος αιώνιος σύντροφος του καπνίσματος είναι το αλκοόλ. Δεν έχει σημασία πόσο πίνετε. Ακόμα κι αν μέχρι αυτό το σημείο το τσιγάρο δεν ήταν ακόμα στο χέρι σας, τώρα σίγουρα θα πιάσετε ένα πακέτο που θα το παρατείνει βοηθητικά ένας από τους φίλους σας. Τώρα, μια από καρδιάς κουβέντα στο μπαλκόνι θα είναι πιο εύκολη. Υπάρχει κάτι να κάνει με τα χέρια.

Και τι γίνεται με αυτούς που άρχισαν να δηλητηριάζουν (και μάλιστα κάνετε ακριβώς αυτό) σε συνειδητή ηλικία; Εδώ, τις περισσότερες φορές, οι σπουδές σε ένα πανεπιστήμιο, η εργασία και μια ατελείωτη ροή αγχωτικών καταστάσεων έπαιξαν τεράστιο ρόλο. Δημιουργείται μια ισχυρή ψυχολογική συνήθεια. Κάπνιζα, απαλλαγή από το άγχος - τώρα δεν θέλω να σκοτώσω τόσο πολύ τους συναδέλφους μου με αλυσοπρίονο.

Οι κίνδυνοι του καπνίσματος

Σίγουρα δεν έχετε ακούσει για αυτό παρά μόνο από το σίδερο. Σε κάθε γωνιά λένε ότι το να πιάσεις ένα τσιγάρο είναι κακό, βλαβερό και πλήρες fu. Αλλά και πάλι είναι μόνο λόγια. Οι περισσότεροι αντιλαμβάνονται αυτές τις φράσεις ως μπανάλ ταραχή και απόπειρες να συρθούν στον εγκέφαλο κάποιου άλλου. Ωστόσο, υπάρχει, φυσικά, ένας σοβαρός κόκκος αλήθειας στα απειλητικά λόγια. Εδώ είναι μόνο μια σύντομη λίστα των συνεπειών:

1. Εκτός από μια δέσμη άλλων βρωμιών, η νικοτίνη υπάρχει σε κάθε τσιγάρο. Δηλητηριάζει το σώμα σας, δηλαδή, παραλύει τις τρίχες του επιθηλίου των βρόγχων, οδηγεί σε φλεγμονή των βλεννογόνων της αναπνευστικής οδού και ερεθίζει το στομάχι και τον οισοφάγο. Τόσο για τους σπασμούς, που εκφράζονται με τη μορφή «βήχα του καπνιστή». Και για να προσθέσετε στο σωρό προβλήματα με την πέψη. Τόσο κοντά στο έλκος.

2. Ας περάσουμε στα συνοδευτικά συστατικά κάθε τσιγάρου. Στην πραγματικότητα, καπνίζετε πολύ περισσότερο από απλώς καπνό. Σκεφτείτε μόνοι σας, γιατί υπάρχει επίσης ένα ειδικό χαρτί, φίλτρα που δεν λειτουργούν καθόλου με την ίδια αρχή με τα φίλτρα αέρα, ένας ειδικός εμποτισμός του "γεμίσματος". Ως αποτέλεσμα του τακτικού καπνίσματος, εισπνέετε σχεδόν ένα κιλό υπερ-τοξικών ρητινών που δεν θα αφήσουν ποτέ αίμα το άτυχο σώμα σας. Όλη αυτή η λάσπη καλύπτει σφιχτά τους πνεύμονες. Ως αποτέλεσμα, χάνουν τη φυσική τους ελαστικότητα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του εισπνεόμενου αέρα και μείωση του οξυγόνου στο αίμα. Πείτε γεια στη χρόνια αναιμία και τον αναδυόμενο καρκίνο. Και δεν είναι μόνο τρομακτικές ιστορίες, φίλε μου. Πάνω από μία φορά είδα μαυρισμένους πνεύμονες σε βάζα φορμαλίνης στα τραπέζια των δασκάλων στο ιατρικό ινστιτούτο.

3. Η ποιότητα του αίματος μειώνεται. Πρώτον, μετατρέπεται σε μια πιο παχύρρευστη και πιο παχύρρευστη μάζα, η οποία διαρρέει χειρότερα μέσω των αγγείων που έχουν φράξει από σπασμό. Δεύτερον, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων μειώνεται. Τόσο για την τρομερή διάγνωση της «λευχαιμίας», που είναι επίσης συνηθισμένος καρκίνος (λευχαιμία). Τρίτον, ο κίνδυνος θρόμβων αίματος αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, καταλήγετε σε μια ομάδα ανθρώπων που είναι πολύ πιο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό και έμφραγμα από τον μέσο μη καπνιστή της ίδιας ηλικίας.

4. Εσύ ο ίδιος γίνεσαι παράσιτο. Το περιβάλλον, παρεμπιπτόντως, δεν υποφέρει λιγότερο. Οι υπόλοιποι άνθρωποι πρέπει να εισπνεύσουν τον καπνό του τσιγάρου στην καθαρή του μορφή, ας πούμε έτσι. Και δεν οδηγεί σε τίποτα καλό. Έτσι, το κάπνισμα στο σπίτι ή στο μπαλκόνι δεν είναι η καλύτερη επιλογή για άλλα μέλη της οικογένειας. Δεν θα εκπλαγώ αν κάποιος υποφέρει ήδη από αλλεργικές αντιδράσεις ή συχνή βρογχίτιδα.

5. Η συνήθεια περνάει στο στάδιο του εθισμού, σαν ναρκομανής. Μόνο με την πρώτη ματιά τα τσιγάρα δεν ανήκουν σε απαγορευμένες ουσίες, από τις οποίες ορισμένα τμήματα του πληθυσμού πιάνουν ένα προσωρινό βουητό και παρακολουθούν «κινούμενα σχέδια», κοιτάζοντας το χαλί στον τοίχο. Εάν καπνίζετε πολλά τσιγάρα κάθε μέρα (για μερικούς, αυτή η ποσότητα φτάνει σε ένα ολόκληρο πακέτο ή περισσότερο), τότε η μείωση της συγκέντρωσης νικοτίνης στο αίμα οδηγεί σε νευρικότητα, επιθετικότητα, ακόμη και σωματική δυσφορία.

Όπως μπορείτε να δείτε, όλα αυτά δεν οδηγούν σε τίποτα καλό. Μια κακή συνήθεια κάνει κακό, πρώτα απ' όλα, στον εαυτό σας. Αλλά γιατί είναι τόσο δύσκολο να πάρεις και να κόψεις το τσιγάρο; Θα σας πω για το κύριο αλίευμα.

Γιατί είναι τόσο δύσκολη η διακοπή του καπνίσματος

Η διακοπή της νικοτίνης συνεπάγεται πολλές αρνητικές συνέπειες για το σώμα. Εδώ είναι ο κύριος κατάλογος τέτοιων εκδηλώσεων:

  • επιδείνωση της προσοχής και της συγκέντρωσης (πολύ κρίσιμη για άτομα που περνούν πολύ χρόνο οδηγώντας ή εργάζονται με επικίνδυνο εξοπλισμό).
  • συχνές βλάβες και μειωμένη αυτοεκτίμηση.
  • σωματική αδυναμία και επιδείνωση της γενικής ευημερίας.
  • ευερεθιστότητα.
  • επιθετικότητα.
  • αυξημένη όρεξη και, ως αποτέλεσμα, αύξηση βάρους.
  • κατάθλιψη.

Ναι, αγαπητέ αναγνώστη, το κάπνισμα είναι πολύ κακό. Είναι απλώς ανθυγιεινό και επίσης ακριβό. Το άγχος μπορεί να αφαιρεθεί εντελώς χωρίς να αγγίξετε κακές συνήθειες. Επιτρέψτε μου ακόμα να καλύψω με περισσότερες λεπτομέρειες αποτελεσματικούς τρόπους για να κόψετε το κάπνισμα για πάντα. Επειδή μόνο λίγοι μπορούν να συνέλθουν, να πετάξουν έξω το αρχικό πακέτο και να υπομείνουν όλους τους πόνους της απόρριψης.

1. Επιθέματα νικοτίνης

Προκειμένου το σώμα να μην υποστεί σοκ από έντονη απουσία δηλητηρίου, πολλοί ειδικοί συνιστούν τη σταδιακή μείωση της δόσης της εισερχόμενης επιβλαβούς ουσίας. Αν δυσκολεύεστε πολύ να κόψετε τελείως το τσιγάρο, ένα ειδικό έμπλαστρο νικοτίνης θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε. Ο κύριος στόχος αυτής της ασυνήθιστης εφεύρεσης είναι να μειώσει αργά το επίπεδο μιας επιβλαβούς ουσίας στο αίμα. Δηλαδή, στην πραγματικότητα, δεν καπνίζετε ήδη, αλλά πρέπει ακόμα να ταΐσετε το σώμα.

Πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου:

  • βολικό.
  • δεν χρειάζεται να κάνετε διαλείμματα καπνού.
  • μικρό και δυσδιάκριτο κάτω από τα ρούχα.
  • χωρίς επιβλαβή καπνό.
  • μπορεί να χρησιμοποιηθεί και να αντικατασταθεί ανά πάσα στιγμή.
  • Το αίμα καθαρίζεται από δόσεις αλόγων τοξικών ρητινών.

Μειονεκτήματα του σοβά:

  • μάλλον ακριβή μέθοδος.
  • θα πρέπει επίσης να απογαλακτιστεί με την πάροδο του χρόνου (η νικοτίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, αν και σε μικρές δόσεις).

Γενικά, τα οφέλη υπερτερούν. Αλλά η επιθυμία να κρατήσει κάτι στα χέρια παραμένει. Κι όμως η ψυχολογική εξάρτηση δεν εξαφανίζεται πουθενά. Προχωράμε.

2. Ειδική τσίχλα

Στην πραγματικότητα, λειτουργεί σαν επίδεσμος. Καταλαμβάνοντας τα σαγόνια, ταυτόχρονα, μειώνετε σταδιακά τη λαχτάρα για «μπαστούνια δηλητηρίου». Η απόσυρση από τη νικοτίνη δεν είναι τόσο έντονη, καθώς μια συγκεκριμένη δόση της ουσίας εξακολουθεί να υπάρχει στην τσίχλα.

Πλεονεκτήματα:

  • είναι πιο φυσικό να χρησιμοποιείτε λάστιχο παρά κορδέλα αν βρίσκεστε σε πολυσύχναστο μέρος.
  • δημιουργείται η επίδραση των σπόρων (μετατρέπετε πιο έντονα από έναν επιβλαβή εθισμό σε έναν λιγότερο επιβλαβή).
  • Το σύνδρομο στέρησης νικοτίνης δεν είναι πλέον τόσο σοβαρό (δεν μοιάζετε πλέον με ζόμπι με νευρικό τικ).
  • Η συσκευασία μπορεί να μεταφερθεί πάντα μαζί σας ακόμα και στην τσέπη σας.
  • οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα συνειδητοποιήσουν ότι παλεύετε με το κάπνισμα (κοινή τσίχλα, οτιδήποτε).

Μειονεκτήματα:

  • και πάλι, μια τσιμπημένη τιμή (πιο εύκολο να αγοράσεις τσιγάρα, ειλικρινά, θα είναι φθηνότερο).
  • πρέπει να μασάτε σχεδόν ασταμάτητα (υπάρχει κίνδυνος να λάβετε ένα ψευδώνυμο που σχετίζεται με μια αγελάδα).
  • αηδιαστική γεύση.

Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο μειονέκτημα είναι βασικό για τους περισσότερους καπνιστές (αν και, κατά τη γνώμη μου, πόσο πιο αποκρουστική είναι η γεύση του καπνού;). Πολλοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να αναγκαστούν να μασούν συνεχώς άσχημες τσίχλες, έτσι καταλήγουν να το κόψουν και να επιστρέψουν στο τσιγάρο. Αλλά αν δείξεις αντοχή, μπορείς να αποχαιρετήσεις το τσιγάρο μια για πάντα.

3. Σπρέι

Η αρχή είναι η ίδια: αν θέλετε να καπνίσετε, το ρουφήξετε στο στόμα σας από ένα μικρό κουτάκι. Η περιεκτικότητα του σπρέι σε νικοτίνη είναι αμελητέα, αλλά επιτρέπει στο σώμα να μην ζαλίζεται από μια απότομη απόρριψη του τσιγάρου και να σας μετατρέπει σε μια κυρία που βρίσκεται σε αιώνιο PMS.

Πλεονεκτήματα:

  • αρχίζετε σταδιακά να απομακρύνεστε από τα τσιγάρα και τα διαλείμματα καπνού.
  • η εφαρμογή φαίνεται μάλλον κοσμική, σαν να αποφάσισε να φρεσκάρει την αναπνοή του.
  • η γεύση δεν είναι ιδιαίτερα και αηδιαστική (όχι φουά γκρα, φυσικά, αλλά ανεκτή).
  • Το μικρό μπουκάλι είναι βολικό να το έχετε μαζί σας όπου κι αν πάτε.

Μειονεκτήματα:

  • ακριβό, φίλε, πάλι ακριβό.
  • σχηματίζεται εξοικείωση με το σπρέι.
  • χωρίς διαρκές αποτέλεσμα.

Κατ' αρχήν, όλοι οι τρόποι οριστικής διακοπής του καπνίσματος που περιγράφονται παραπάνω μπορούν να είναι μια πραγματική σωτηρία από τη συνεχή εθελοντική βλάβη στην υγεία. Το κύριο πράγμα είναι να θέλεις πραγματικά. Και θα πρέπει επίσης να υπομείνετε μια μικρή ταλαιπωρία με τη μορφή μιας ποταπής γεύσης και το σταδιακό άδειασμα του πορτοφολιού σας. Η δύναμη της θέλησης, ό,τι και να πει κανείς, θα εξακολουθεί να είναι χρήσιμη.

4. Επίσκεψη σε ναρκολόγο

Αυτή η μέθοδος είναι πιο σοβαρή και ριζοσπαστική. Αλλά δεν πρέπει να ντρέπεστε για αυτό. Απλώς παραδεχτείτε ότι υπάρχει ένα πρόβλημα και πρέπει να λυθεί το συντομότερο δυνατό, πριν προλάβουν οι πνεύμονες να μετατραπούν σε χόβολη. Σε έναν τέτοιο γιατρό δεν έρχονται μόνο οι ανυποχώρητοι τοξικομανείς. Μην αφήσετε το όνομα της εξειδίκευσης να σας ξεγελάσει. Αλλά το κάπνισμα, στην πραγματικότητα, είναι επίσης ένας εθισμός. Μην χάνετε λοιπόν το χρόνο σας και κλείστε ραντεβού.

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει για φάρμακα που καταστέλλουν το στρες, ενισχύουν το νευρικό σύστημα και επίσης θα σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας. Είναι απαραίτητο να λαμβάνονται όλα αυτά τα φάρμακα αυστηρά για τον προορισμό τους και στις ενδεικνυόμενες δόσεις. Ακόμα δεν είναι αρκετά εθισμένος στα χάπια. Μην προσπαθήσετε να βρείτε φθηνότερα ανάλογα στα φαρμακεία. Μπορεί απλώς να μην δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και ο "ανίκανος" γιατρός θα φταίει και πάλι.

Πλεονεκτήματα:

  • πιο σοβαρή προσέγγιση του προβλήματος.
  • έμφαση στην ψυχολογική προσκόλληση, η οποία είναι το βασικό συστατικό κάθε κακής συνήθειας.
  • η βοήθεια ενός καλού ειδικού, ο οποίος πιθανώς βοήθησε περισσότερους από έναν καπνιστές.

Μειονεκτήματα:

  • θα εκπλαγείτε, αλλά τα φάρμακα υψηλής ποιότητας κοστίζουν επίσης πολλά χρήματα.
  • η ποσότητα της νικοτίνης στο αίμα θα μειωθεί δραστικά, επομένως το στερητικό σύνδρομο θα εξακολουθεί να υπάρχει, ό,τι κι αν πει κανείς.
  • δεν είναι πάντα εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου να πάει στο γιατρό (συνήθως οι άντρες επισκέπτονται την κλινική μόνο όταν ένα κομμάτι δόρυ στην πλάτη αρχίζει να παρεμβαίνει στον ύπνο).
  • Μερικές φορές τα φάρμακα που μειώνουν το στρες έχουν παρενέργειες όπως μειωμένη συγκέντρωση και υπνηλία (σημαντικά για τους αυτοκινητιστές).

Παρεμπιπτόντως, ο γιατρός σας μπορεί κάλλιστα να σας συνταγογραφήσει ένα σπρέι νικοτίνης, ένα έμπλαστρο ή μια τσίχλα από τα παραπάνω σημεία. Ωστόσο, αυτός είναι ένας πολύ συνηθισμένος τρόπος για να σταματήσετε να βάζετε το χέρι στην τσέπη σας για ένα τσιγάρο. Συνιστώ να επισκεφτείτε έναν ναρκολόγο τουλάχιστον για να του συνταγογραφήσει ηρεμιστικά. Χωρίς αυτά, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να καπνίσετε σε μια δύσκολη κατάσταση. Και εδώ, ίσως μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας όταν το μάτι σταματήσει να συσπάται.

5. Βελονισμός

Αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να ονομαστεί παραδοσιακή. Ωστόσο, αν εξετάσουμε όλους τους τρόπους για να κόψετε το κάπνισμα για πάντα, σίγουρα θα συμπεριληφθεί στη λίστα με τους πιο δημοφιλείς. Στο πλαίσιο των σύγχρονων μεθόδων απαλλαγής από κακές συνήθειες, ο βελονισμός είναι ο πιο αρχαίος και αποδεδειγμένος εδώ και αιώνες. Η αποτελεσματικότητά του έχει αποδειχθεί από ειδικούς στον τομέα της ιατρικής. Και το αποτέλεσμα εμφανίζεται αρκετά γρήγορα.

Πλεονεκτήματα:

  • δεν γεμίζετε το ήδη κουρασμένο σώμα σας με επιπλέον χημικές ουσίες.
  • μην φουσκώνεις και μασάς σαν τρελός όλη μέρα.
  • απαλλαγείτε γρήγορα από την ψυχολογική και σωματική εξάρτηση, παρακάμπτοντας την «απόσυρση» της νικοτίνης.

Μειονεκτήματα:

  • αποτελεσματικό μόνο εάν σας περιποιείται ένας πραγματικός επαγγελματίας και όχι κάποιος που θέλει να κερδίσει επιπλέον χρήματα με μια ελάχιστη επένδυση.
  • είναι εξαιρετικά προβληματικό να βρεθεί ένας ικανός και έμπειρος επαγγελματίας.
  • Ένα ποιοτικό μάθημα βελονισμού κοστίζει ελαφρώς λιγότερο από τη συνολική διαμονή ενός μήνα στις Μαλδίβες.
  • όχι πολύ ευχάριστη διαδικασία
  • είστε σίγουροι ότι είστε έτοιμοι να αφήσετε τις βελόνες να κολλήσουν στα πιο απροσδόκητα μέρη σας;

Αυτό είναι ένα «δίκοπο μαχαίρι», όταν θέλεις και τρυπάς. Συγγνώμη για το χαζό χιούμορ. Μόνο ένας αναλφάβητος ειδικός με μία μόνο λανθασμένα τοποθετημένη βελόνα μπορεί να σας στερήσει τη γεύση, την όσφρηση, την όραση ή ακόμα και την ικανότητα να περπατάτε. Και εξακολουθώ να σιωπώ για την ισχύ (καλύτερα να χάσεις τα πόδια σου, σωστά;). Αξίζει τον κόπο να φοβάσαι τόσο τον εθισμό στα ναρκωτικά;

6. Ανάλογα τροφίμων

κάτι όχι και τόσο κακό. Ένας φίλος μου απαλλάχθηκε από τη συνήθεια του καπνίσματος με τη βοήθεια συνηθισμένων γλειφιτζούρια όπως το Bon Pari. Κάθισα πάνω τους 3 μήνες και μετά έκοψα τελείως το κάπνισμα. Αλλά έχει τη δύναμη της θέλησης, φυσικά, αυτό που χρειάζεται, το παραδέχομαι. Δεν μπορούν όλοι οι τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα οριστικά να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Πλεονεκτήματα:

  • όχι και τόσο άσχημα.
  • καμία νικοτίνη δεν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.
  • είναι πολύ φθηνότερες από όλες τις άλλες μεθόδους.
  • το γλυκό βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει την ευερεθιστότητα.
  • Η ψυχολογική προσκόλληση σταδιακά εξαφανίζεται.

Μειονεκτήματα:

  • Μπορείτε να βάλετε μερικά επιπλέον κιλά εάν αγχώνεστε συνεχώς για σάντουιτς ή λιπαρούς ξηρούς καρπούς.
  • ούτως ή άλλως αυτό το κόλπο δεν θα σας σώσει από το «σπάσιμο».
  • υπάρχει κίνδυνος βλάβης της πέψης και διατάραξης των φυσιολογικών διατροφικών προτύπων.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν και εδώ μερικά κόλπα. Αν δεν θέλετε να γίνετε καλύτεροι, σας συμβουλεύω να αρχίσετε να αθλείτε παράλληλα. Παράλληλα, θα αναπτύξετε πνεύμονες που εδώ και χρόνια καταστρέφατε με τον καπνό του τσιγάρου. Εδώ είναι ένα επιπλέον κίνητρο για να κόψετε το κάπνισμα: μην είστε αδύναμοι που λαχανιάζουν στα μάτια των θαμώνων του γυμναστηρίου.

7. Ηλεκτρονικά τσιγάρα

Τώρα είναι ένας αρκετά δημοφιλής τρόπος να αρνηθείτε τα αληθινά τσιγάρα. Ειδικά συχνά με κάτι τέτοιο μπορείς να συναντήσεις νέους ανθρώπους. Άλλωστε το άτμισμα δεν απαγορεύεται από την ηλικία. Αλλά εδώ υπάρχουν πολλές αποχρώσεις.

Πλεονεκτήματα:

  • καμία δυσάρεστη μυρωδιά καπνού.
  • μια πολύ χαμηλή δόση νικοτίνης για τη μείωση των επιπτώσεων στέρησης.
  • άλλοι δεν υποφέρουν καθόλου.
  • Μπορείτε να πετάξετε στα ύψη σχεδόν οπουδήποτε, χωρίς να βγείτε έξω στη βροχή και τον παγετό.

Μειονεκτήματα:

  • τυχαία είσαι ολιγάρχης; (τα ίδια τα ηλεκτρονικά, καθώς και τα εξαρτήματά τους, κοστίζουν πολλά χρήματα).
  • Ενώ προσπαθείτε να έχετε το αποτέλεσμα των πραγματικών τσιγάρων, είναι πολύ εύκολο να κάνετε υπερβολική δόση χωρίς καν να αισθανθείτε τον κίνδυνο.

Στην πραγματικότητα, από όσο έχω δει από το παράδειγμα των δικών μου φίλων και γνωστών, το κύριο πράγμα είναι να βρω το σωστό κίνητρο και να θέλω πραγματικά να αποχαιρετήσω το κάπνισμα για πάντα. Αυτό συμβαίνει με τη θεραπεία οποιουδήποτε άλλου επιβλαβούς εθισμού. Μέχρι το ίδιο το άτομο να καταλάβει το πρόβλημά του και να αποφασίσει να κάνει τουλάχιστον κάποια προσπάθεια για να το εξαλείψει, κανείς δεν θα βοηθήσει.

Απλώς βάλτε τον σωστό στόχο: να γίνετε αθλητής ή τουλάχιστον να αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να προσελκύσετε ένα σούπερ όμορφο κορίτσι που μισεί τους καπνιστές, να σταματήσετε το «μπάκα» για χάρη της οικογένειας, το τέλος. Συγκεντρωθείτε και σίγουρα όλα θα πάνε καλά. Καλή τύχη!