Κάρτερ Λόου Δημιουργός, επιχειρηματίας και υπέρμαχος της αυτοφροντίδας
Χρόνος ανάγνωσης: 4 λεπτό

Πώς να επαναφέρετε τη ζωτικότητα?

Νιώθετε κουρασμένοι, εξαντλημένοι, ανθυγιεινοί και νυστάζεστε συνεχώς; Δεν υπάρχει καθόλου δύναμη, ενέργεια στο μηδέν και η ζωτικότητα έχει πέσει στο ελάχιστο; Πώς να επαναφέρετε γρήγορα τη ζωτικότητα και την ενέργεια; Πώς να είσαι ενεργητικός, χαρούμενος και δραστήριος;

Εάν οι άνθρωποι είναι ληθαργικοί, ληθαργικοί, αδύναμοι και σαν να είναι συνεχώς κουρασμένοι. Δεν τους παίρνουν στα σοβαρά, θεωρώντας τους σάπιους, χαμένους και αδύναμους. Υπάρχουν όμως ενεργητικοί, δραστήριοι, επιχειρηματικοί, παραγωγικοί και δυνατοί άνθρωποι. Τέτοια άτομα είναι πάντα μπροστά. Πετυχαίνουν το στόχο τους στη ζωή, συνειδητοποιώντας πλήρως τις δυνατότητές τους.

Θέλετε να ανήκετε στους ηγέτες και στους νικητές στη ζωή, όχι στους ηττημένους; Το ερώτημα είναι ρητορικό. Για να το κάνετε αυτό, αξίζει να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας στο μέγιστο επίπεδο. Φόρτιση στο 100%, σαν μια ισχυρή μπαταρία.

«Το πιο πολύτιμο νόμισμα στον κόσμο είναι ο χρόνος. Ο χρόνος μετατράπηκε σε ενέργεια. Larisa Vladimirovna Bocharova

Τι σας εμποδίζει να είστε ενεργητικοί και χαρούμενοι;

Η απαλλαγή από κακές συνήθειες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συνεχή αδυναμία, την υπνηλία και την κούραση. Αυτό θα ανεβάσει τον τόνο του σώματος και θα το βάλει σε τάξη. Τι πρέπει να γίνει?

  • Επαναφέρετε το βάρος στο φυσιολογικό. Τα υπέρβαρα άτομα έχουν χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας.
  • Μην αυξάνετε την κατανάλωση καφέ και μην τον πίνετε πριν τον ύπνο.
  • Μην τρώτε γρήγορο φαγητό και γρήγορο φαγητό.
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο.
  • Τα τσιγάρα αποστραγγίζουν την ενέργειά σας. Κόψτε το κάπνισμα, δεν είναι ωραίο.
  • Μετακινηθείτε περισσότερο. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μειώνει τα επίπεδα ενέργειας.

Πώς να επιστρέψετε και να αποκαταστήσετε τη ζωτική ενέργεια;

Κοιμηθείτε καλά

Έχετε παρατηρήσει πόσο όμορφα και χαρούμενα νιώθετε όταν κοιμάστε αρκετά τα Σαββατοκύριακα; Τα επίπεδα ενέργειας συχνά εξαρτώνται από το πόσο κοιμόμαστε. Ο ύπνος μας επιτρέπει να αναπληρώσουμε τη δύναμη και βελτιώνει τον τόνο του σώματος. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε ταυτόχρονα. Καλό είναι να πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 12 το βράδυ και να ξυπνάτε νωρίς για να έχετε περισσότερο χρόνο.

Τρώτε τακτικά

Πώς να αυξήσετε τον τόνο και τη ζωτικότητα; Μας αρέσει να παραλείπουμε το πρωινό, να τρώμε πρόχειρο φαγητό και να τρώμε ακανόνιστα γεύματα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα είναι χορτασμένο, πεινασμένο ή γεμάτο με κακής ποιότητας τροφή. Τρώτε τακτικά και κατά προτίμηση το σωστό φαγητό. Είναι σημαντικό να κορεστείτε το σώμα με θρεπτικά συστατικά την κατάλληλη στιγμή, τότε θα υπάρχει δύναμη και ενέργεια.

Πίνετε νερό

Η κύρια πηγή ζωής και ενέργειας είναι το νερό. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι πρέπει να καταναλώνετε περίπου 30 ml νερού. ανά κιλό βάρους. Πάρτε μια αριθμομηχανή και πολλαπλασιάστε το βάρος σας επί 30. Ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά πρέπει να καταναλώνει 2,1 λίτρα νερό και 80 κιλά. τουλάχιστον 2,4 λίτρα νερό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό το πρωί αμέσως μετά τον ύπνο, και στη συνέχεια ομοιόμορφα όλη την ημέρα. Το νερό θα κορεστεί το σώμα και θα του δώσει ζωντάνια.

Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό

Εάν κάθεστε στον καναπέ και κινείστε λίγο, πώς μπορείτε να περιμένετε ενέργεια από το σώμα; Η τεμπελιά γεννά ακόμα περισσότερη τεμπελιά και αφαιρεί την τελευταία δύναμη. Πώς να επαναφέρετε τη ζωτική ενέργεια; Ασκηθείτε τακτικά 2-3 φορές την εβδομάδα. Πηγαίνετε για τζόκινγκ, πηγαίνετε για κολύμπι και πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

Διαλογιστείτε και ξεκουραστείτε

Τείνουμε να θεωρούμε τους εαυτούς μας σαν άλογα έλξης που δεν έχουν δικαίωμα να ξεκουραστούν. Αλλά ο διαλογισμός και η ξεκούραση μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση του σώματός σας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε, αυτό σίγουρα θα αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και την παραγωγικότητά σας.

Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων

Παρέχετε στο σώμα σας τη σωστή ποσότητα βιταμινών που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Αυτό θα αυξήσει την ανοσία, την αποτελεσματικότητα, την παραγωγικότητα και το σθένος.

Αποκαταστήστε τη ζωτική ενέργεια για να είστε πάντα γεμάτοι δύναμη και σθένος. Αυτό θα βελτιώσει την καριέρα, τη ζωή και τις σχέσεις σας. Δεν έχετε βαρεθεί να είστε νωθροί, νυσταγμένοι και αδύναμοι όλη την ώρα;