Κάρτερ Λόου Δημιουργός, επιχειρηματίας και υπέρμαχος της αυτοφροντίδας
Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτό

Πώς να είστε πιο ενεργητικοί και πιο προσεκτικοί?

Είστε πολύ κουρασμένοι, έλλειψη χρόνου, έλλειψη ενέργειας, υπνηλία, χαμηλή απόδοση, κατάθλιψη, αναβλητικότητα και τεμπελιά; Συχνά το 95% των αστοχιών οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Είστε πολύ εξαντλημένοι για να πετύχετε επιτυχία και ευτυχία στη ζωή. Πώς να είσαι πιο ενεργητικός και χαρούμενος άνθρωπος;

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο. Αλλά πιο συχνά έχουν χρόνο, απλώς δεν έχουν τη δύναμη να κάνουν αυτό που θέλουν ή χρειάζονται. Τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας καθιστούν τους ανθρώπους αναποτελεσματικούς και εξαιρετικά αντιπαραγωγικούς σε οποιαδήποτε προσπάθεια. Αντί να κάνουν μια δουλειά σε μερικές ώρες, μπορούν να την μπερδεύουν όλη μέρα.

Όταν ένας άνθρωπος δεν έχει αρκετή δύναμη, τότε δεν παίρνει τίποτα αξιόλογο. Είναι πολύ κουρασμένος, νυσταγμένος και εξαντλημένος για να πετύχει αυτό που θέλει. Η ενέργεια ενός ατόμου πηγαίνει σε αρνητική τιμή, και ως αποτέλεσμα, όλα πάνε στραβά. Έτσι ξεκινούν οι αποτυχίες και μια διαρκώς κουρασμένη κατάσταση. Ήρθε η ώρα να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να πάρετε τη ζωή στα χέρια σας.

Πώς να είστε πιο ενεργητικοί και πιο χαρούμενοι;

1. Υγιής ύπνος. Το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να ξεκινήσετε είναι ένας υγιής ύπνος 7 ή 8 ωρών. Χωρίς την κατάλληλη ανάπαυση, είναι αδύνατο να είσαι σε εγρήγορση, ενεργητικότητα και αποτελεσματικότητα. Ορίστε στον εαυτό σας ένα πλαίσιο καλού ύπνου που προσπαθείτε να μην παραβιάσετε.

2. Υγιεινή διατροφή ​​. Τρώτε καλά και πλήρως 3-4 φορές την ημέρα. Φροντίστε να έχετε ένα καλό πρωινό. Το μυστικό για ένα δυνατό πρωινό και καλή όρεξη το πρωί βρίσκεται στο να μην τρώτε το βράδυ. Θα ξυπνήσετε το πρωί με υγιή όρεξη. Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, όχι αυτή που εναποτίθεται στο στομάχι. Το υγιεινό φαγητό θα σας κάνει πιο ενεργητικό. Μην ξεχνάτε να πίνετε περισσότερο νερό.

3. Φροντίστε τον εαυτό σας. Κάντε κανονικό μπάνιο ή ντους, ιδιαίτερα καλή αντίθεση. Καθαρά λευκά είδη, υγιή δόντια και υγιεινή. Κρατήστε την τάξη στο σπίτι. Αυτές οι υγιεινές συνήθειες θα σας δώσουν ενέργεια.

4. Πηγαίνετε για σπορ. Ασκηθείτε κάθε πρωί για 5 λεπτά. Θα τεντώσει το σώμα σας, θα σας ξυπνήσει το πρωί και θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας. Κάνε κανόνα την άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τρέξτε, πάτε στην πισίνα ή ασκηθείτε στο σπίτι. Ο αθλητισμός θα δώσει μια καλή φόρτιση ενέργειας, αυτοπεποίθησης, δύναμης και σθένους.

5. Εξοικονομήστε ενέργεια. Έχουμε μία πηγή ενέργειας. Επαναφορτίζουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας και μέχρι το βράδυ είμαστε κουρασμένοι. Προσπαθήστε να αποφύγετε περιττά πράγματα, μην σκορπίζετε σε διάφορες ανοησίες, μην αναλαμβάνετε τη δουλειά των συναδέλφων, μην ανακατεύεστε στη ζωή κάποιου άλλου, μην λύνετε εξωτερικά προβλήματα και εξοικονομείτε ενέργεια.

6. Ανάπαυση. Χωρίς ανάπαυση, ένα άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Χαρίστε στον εαυτό σας διαλείμματα, γεύματα και στιγμές χαλάρωσης. Περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους, ακούστε ευχάριστη μουσική και απλώς χαλαρώστε στη σιωπή.

7. Σχεδιάστε τα πράγματα. Κάντε σχέδια για το τι πρέπει να γίνει, αυτό θα σας επιτρέψει να μην σκορπίσετε τις δυνάμεις σας και να είστε πιο αποτελεσματικοί. Εκτιμήστε τη σημασία των πραγμάτων και μάθετε να διαγράφετε τα ασήμαντα. Μην αφήνετε τα πράγματα να συσσωρεύονται, για να μην βαλτωθείτε κάτω από τα ερείπια τους. Ένα καλό σχέδιο θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας και η έλλειψή του θα κάνει το όνειρό σας ανέφικτο.

8. Επικοινωνήστε. Μας ενεργοποιεί η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους, αδελφές ψυχές. Μην ξεχνάτε να κάνετε σεξ, θα δώσει πληρότητα ζωής και θετική φόρτιση.

Για να είστε ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι, πρέπει να είστε πιο ενεργητικοί. Προσθέστε μια φόρτιση στη διάρκεια ζωής της μπαταρίας σας.