πεζοπορία

Ψάχνετε για ένα κατάλληλο ταξίδι πεζοπορίας; Πώς να προετοιμάσετε και να πάρετε μαζί σας μόνο αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.

Πέρασε άλλος ένας χρόνος. Αυτός, όπως πάντα, ήταν δύσκολος, αλλά τον επιβίωσες. Δεκαήμερες διακοπές τον Ιανουάριο, ως ανάπαυλα πριν από έναν νέο αγώνα για τη δουλειά.

Από την άλλη πλευρά, είναι καιρός να προβληματιστούμε για το μέλλον. Για παράδειγμα, πώς να περάσετε διακοπές μετά το επόμενο τμήμα εργασίας. Οι τουριστικοί πράκτορες θα σας προσφέρουν πολλές επιλογές, από διακοπές στην παραλία μέχρι πολιτιστικά ταξίδια σε όλη την Ευρώπη και τον κόσμο, απλά φροντίστε να πληρώσετε.

Και τι γίνεται αν αλλάξει ριζικά η εικόνα; Σήκωσε και πήγαινε για πεζοπορία. Μαζέψτε φίλους και ξεφύγετε από τη φασαρία της πόλης για μια εβδομάδα, σμίξτε με τη φύση και κατακτήστε μια ανεξερεύνητη διαδρομή.

Αυτό το είδος ανάπαυσης οδηγεί σε πλήρη επαναφορά. Θα σας βοηθήσει να κάνετε επαναφορά και να αρχίσετε να ζείτε με μια νέα επιθυμία και ενθουσιασμό. Αλλά για να προετοιμαστείτε για ένα τέτοιο ταξίδι, πρέπει να μάθετε κάτι νέο. Τολμώ!

Πού θα πάμε, πού θα πάμε

Είχατε την επιθυμία να κάνετε πεζοπορία, αλλά δεν το κάνατε ποτέ.

Αρχικά, σκεφτείτε μια περιοχή, ένα μέρος όπου θα θέλατε να πάτε. Ίσως έχετε ακούσει κάτι για αυτό το μέρος, διαβάσατε ή παρακολουθήσατε στην τηλεόραση. Εφευρέθηκε; Τώρα, ανοίξτε τον χάρτη αυτής της περιοχής, στην εποχή του Διαδικτύου, αυτό δεν είναι πρόβλημα, επιλέξτε τα πιο ενδιαφέροντα μέρη όπου θα θέλατε να πάτε. Αναζητήστε επίσης μια περιγραφή αυτών των τόπων, ίσως οι τουρίστες να έχουν ήδη πατήσει μια διαδρομή προς αυτά, σε αυτήν την περίπτωση θα υπάρχουν φωτογραφίες.

​​

Η Ρωσία είναι υπέροχη, και στους ανοιχτούς χώρους της, θα βρείτε σίγουρα έναν τεράστιο αριθμό θέσεων για πεζοπορία, αλλά για αρχή, η γηγενής γη θα κάνει. Πρώτον, θα είναι φθηνότερο, και δεύτερον, όπως λένε οι έμπειροι τουρίστες: "Τα σπίτια - και οι τοίχοι βοηθούν".

Κοίταξε, εφευρέθηκε, φαντασιώθηκε. Βάλτε έναν στόχο για τον εαυτό σας. Μην το αφήσετε απλώς κάτω, αλλά γράψτε το σε χαρτί, εάν είναι δυνατόν, επισυνάψτε μια φωτογραφία και κρατήστε τη σε εμφανές σημείο.

"Ο καθορισμός στόχων είναι το πρώτο βήμα προς την πραγματοποίηση ενός ονείρου." Tony Robbins

Πότε και με ποιον

Τώρα βρείτε το χρονοδιάγραμμα. Επιλέξτε για τις διακοπές σας.

Η βέλτιστη εποχή είναι η άνοιξη, το καλοκαίρι. Για παράδειγμα, από τις τριάντα Μαΐου έως τις δέκα Ιουνίου.

Στη συνέχεια, πείτε στους φίλους και τους γνωστούς σας για τα σχέδιά σας, προσφερθείτε να συμμετάσχετε, συγκεντρώστε μια ομάδα ομοϊδεατών. Καθορίστε ημερομηνίες ταξιδιού. Αφήστε τους ανθρώπους που σας πηγαίνουν να σκεφτούν πότε θα κάνουν διακοπές.

Η ομάδα έχει συγκεντρωθεί. Τι έπεται?

Προσπαθήστε να βρείτε έναν έμπειρο τουρίστα ανάμεσα σε φίλους ή γνωστούς. Ίσως κάποιος ασχολήθηκε με αυτό το άθλημα. Προσκαλέστε τον στην ομάδα. Εάν συμφωνήσει, τότε αυτό θα απλοποιήσει πολύ την προετοιμασία για την εκστρατεία. Ακόμα κι αν δεν πάει μαζί σας, θα σας βοηθήσει με συμβουλές.

Εάν δεν υπάρχει τέτοια γνωριμία, τότε θα πρέπει να προσλάβετε έναν εκπαιδευτή ο οποίος, έναντι μιας μέτριας αμοιβής, θα βοηθήσει στην οργάνωση του ταξιδιού και ίσως ακόμη και να κάνει μια εταιρεία.

Στρογγυλό τραπέζι

Ήσουν τυχερός, βρήκες έναν τουρίστα ανάμεσα στους φίλους σου και συμφώνησε να πάει μαζί σου. Μαζέψτε την ομάδα για ένα φλιτζάνι τσάι και συζητήστε τη διαδρομή. Πείτε μας για τις ιδέες σας, ακούστε τους άλλους, αποδεχτείτε το τελικό σχέδιο. Μετά από αυτό, μαζί με τον εκπαιδευτή, αποσυναρμολογήστε ολόκληρη τη διαδρομή κατά μήκος των "οστών". Και αρχίστε να ετοιμάζεστε να φύγετε.

Ποια κατεύθυνση

Και οι τρόποι ή οι διαδρομές είναι διαφορετικοί. Όταν τοποθετείτε το κύριο διάνυσμα κυκλοφορίας, μαζί με αυτό, πρέπει να τοποθετήσετε ένα εφεδρικό και έκτακτης ανάγκης.

Οι τουρίστες-αθλητές, τα ταξίδια πεζοπορίας χωρίζονται ανά κατηγορίες διάρκειας και δυσκολίας. Όταν ολοκληρώσουν τις διαδρομές εντός του καθορισμένου χρόνου, ξεπερνώντας διάφορα εμπόδια στη διαδρομή, τους απονέμονται βαθμοί. Η κατηγορία πολυπλοκότητας των επόμενων διαδρομών και η προσωπική, αθλητική κατηγορία εξαρτώνται από αυτές.

Ακόμη και στις πιο απλές πεζοπορίες, οι επαγγελματίες τουρίστες διανύουν περίπου εκατόν τριάντα χιλιόμετρα σε έξι ημέρες, δηλαδή περίπου είκοσι την ημέρα.

Πώς πάμε;

Αλλά δεν είσαι αθλητής και δεν χρειάζεσαι τάξεις. Ο κύριος στόχος του ταξιδιού σας είναι μικροί περίπατοι που φέρνουν ευχαρίστηση, την ευκαιρία να συλλογιστείτε όμορφα μέρη όπου, αν θέλετε, μπορείτε να δημιουργήσετε μια κατασκήνωση και να μείνετε για μια ή δύο μέρες. Καθίστε δίπλα στη φωτιά το βράδυ, συνομιλήστε με φίλους, τραγουδήστε τραγούδια με μια κιθάρα, μαγειρέψτε χυλό από τσεκούρι, αισθανθείτε ενότητα με τη φύση.

Με βάση αυτές τις επιθυμίες, πρέπει να σχεδιάσετε μια διαδρομή. Ένα καλά μελετημένο ταξίδι είναι το κλειδί για ποιοτικές διακοπές και για την επίτευξη των στόχων σας.

Πόσες ημέρες;

Για ένα πολυήμερο ταξίδι πεζοπορίας, είναι απαραίτητο να χαράξετε μια διαδρομή που θα συναντά ενδιαφέροντα φυσικά αξιοθέατα. Οι μεταβάσεις από το ένα μέρος στο άλλο θα πρέπει να είναι λογικές. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε τα σωστά μέρη για μέρες και νύχτες. Εάν η μετάβαση από ένα ενδιαφέρον μέρος σε άλλο είναι πολύ μεγάλη, προγραμματίστε μια επιπλέον διανυκτέρευση. Εάν θέλετε να μείνετε σε ένα μέρος περισσότερο, μπορείτε να θεωρήσετε ελαφριά τα μονοήμερα ταξίδια. Έτσι, μπορείτε να δείτε περισσότερα μέρη που βρίσκονται μακριά από τη διαδρομή και το βράδυ να επιστρέψετε στην κατασκήνωση βάσης.

Εναλλακτικό μονοπάτι

Όταν περπατάτε κατά μήκος του κύριου μονοπατιού και όλα είναι ομαλά, η ψυχή σας είναι ήρεμη. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές υπάρχουν ανυπέρβλητα εμπόδια που δεν φαίνονται στον χάρτη. Για παράδειγμα: όταν σχεδίαζες ένα σχέδιο, είδες ένα μικρό ρυάκι που είναι εύκολο να περάσεις, αλλά έβρεχε και έγινε ένα ποτάμι γεμάτο ροή που δεν μπορείς να διασχίσεις. Το μόνο που απομένει είναι να ψάξετε για τρόπους. Για μια τέτοια περίπτωση, χρειάζεται απλώς μια εφεδρική διαδρομή. Επεξεργάζεται μαζί με τον κύριο με πιθανούς τρόπους να παρακάμψεις εύκολα πιθανά εμπόδια.

Ή μια έξοδος κινδύνου

Επιπλέον, στην πορεία, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα σημεία εξόδου προς οικισμούς σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Κάποιος που αρρώστησε, τραυματίστηκε ή αποφάσισε να τερματίσει την πεζοπορία για άλλους λόγους θα πρέπει να μπορεί να λάβει βοήθεια. Θα πρέπει να είναι απλά, όσο το δυνατόν πιο σύντομα, χωρίς δυσκολίες ως προς τον προσανατολισμό. Επίσης σε αυτούς τους οικισμούς θα πρέπει να υπάρχει η ευκαιρία να αναπληρωθεί η προσφορά τροφίμων.

Μάθετε περισσότερα

Με μια λέξη, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά την περιοχή της προτεινόμενης καμπάνιας. Συγκεντρώστε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για αυτό και τα μέρη που θα επισκεφτείτε. Μάθετε την πρόγνωση του καιρού για το ταξίδι. Επιλέξτε διαδρομές που μπορούν να κάνουν τη διαδρομή σας πιο εύκολη. Μπορεί να είναι δρόμοι, μονοπάτια, επαρχιακοί δρόμοι, πάρκο δάσος.

Είναι επίσης καλό να μελετάτε τη βλάστηση, την πανίδα, τα φαρμακευτικά φυτά. Όσο περισσότερες γνώσεις συγκεντρώσετε, τόσο το καλύτερο.

Τι παίρνουμε μαζί μας σε μια πεζοπορία;

Όλα εξαρτώνται από την εποχή και την περιοχή πεζοπορίας. Κοιτάμε άνοιξη-καλοκαίρι.

Για να συσκευάσουμε σωστά, πρέπει να φτιάξουμε λίστες με αντικείμενα που θα πάρουμε μαζί μας και το βάρος του καθενός. Υπάρχουν μόνο τέσσερις λίστες:

1. Κατάλογος προσωπικών αντικειμένων για κάθε συμμετέχοντα (συνιστάται).

2. Κατάλογος αντικειμένων κοινής χρήσης.

3. Κατάλογος προϊόντων.

4. Κατάλογος φαρμάκων.

Αυτό θα βοηθήσει στη σωστή κατανομή του φορτίου σε κάθε μέλος της ομάδας, ανάλογα με τις φυσικές του δυνατότητες.

Φορτώστε κάθε σακίδιο τα δύο τρίτα του όγκου του, το υπόλοιπο είναι για παντοπωλεία.

Μάθετε πώς λειτουργεί ο εξοπλισμός πριν ταξιδέψετε. Τοποθετήστε μια σκηνή, βάλτε μια τέντα, κάντε μια φωτιά - αυτό μπορεί να γίνει σε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο, πριν από το ταξίδι.

Πάρτε μόνο τα απαραίτητα μαζί σας, μην ξεχνάτε ότι δεν θα χρειαστεί να τα μεταφέρετε όλα μόνοι σας. Φροντίστε να τους πάρετε έγγραφα και φωτοτυπίες, μετρητά. Συσκευάστε τα πάντα σε αεροστεγείς σακούλες για να διατηρηθούν στεγνά.

Τέσσερα σημαντικά πράγματα

Για πεζοπορία με διανυκτερεύσεις, τα οποία πρέπει να επιλεγούν σωστά. Αυτά είναι:

  • σακίδιο;
  • σκηνή;
  • αφρός;
  • υπνόσακος.

Η επιλογή ενός σακιδίου είναι μια ολόκληρη επιστήμη. Αν το επιλέξετε λάθος, τότε το ταξίδι θα μετατραπεί σε μαρτύριο.

Σχεδιάζετε ένα μεγάλο ταξίδι, επομένως το σακίδιο πρέπει να είναι μεγάλο και ελαφρύ. Το βάρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2,5 kg, σε κατάσταση λειτουργίας, όχι περισσότερο από 15 kg. Ο όγκος για τους άνδρες είναι το πολύ 90 λίτρα, για τις γυναίκες - 75 λίτρα. Με μικρές μεταβάσεις, τα 50l είναι αρκετά.

Το σακίδιο έχει μακρόστενο σχήμα και σύστημα ανάρτησης. Με τη σωστή επιλογή και εφαρμογή, το βάρος του πέφτει περισσότερο στο κάτω μέρος της πλάτης. Κατά την αγορά, ζητήστε από τον πωλητή να φορτώσει το σακίδιο και να το προσαρμόσει ώστε να σας ταιριάζει. Το κύριο πράγμα είναι η άνεση στο περπάτημα. Πρόσθετες τσέπες, διαχωριστικά, ενισχυμένο κάτω μέρος, βελτιώνουν τη λειτουργικότητα, αλλά και προσθέτουν βάρος. Δεν είναι κακό αν η τσάντα είναι εξοπλισμένη με κάλυμμα βροχής, αυτό θα βοηθήσει στην προστασία του περιεχομένου από το να βραχούν όταν βρέχει.

Σκηνή - επιλέξτε ανάλογα με την εποχή, με κοντάρια αλουμινίου. Θα πρέπει να τοποθετείται γρήγορα και να καταλαμβάνει ελάχιστο χώρο όταν διπλώνεται και, φυσικά, το βάρος, όσο λιγότερο, τόσο το καλύτερο. Κατά κανόνα, αποτελείται από δύο μέρη: το κάτω μέρος είναι ελαφρύ, αναπνεύσιμο. κορυφή - χρησιμεύει ως τέντα από τη βροχή.

Ο κύριος δείκτης μιας σκηνής είναι η αντοχή στο νερό. Πάνω - όχι λιγότερο από 3000 mm, κάτω ή κάτω - όχι λιγότερο από 5000 mm.

Αφρός, καρεμάτ, τουριστικό χαλί, με μια λέξη, υποκατάστατο στρώματος σε καμπάνια. Δύο κύριοι δείκτες:

  • Πάχος - όχι λιγότερο από 8 mm.
  • Τόμος, διπλωμένο.

Καλά αποδεδειγμένο - αφρός ακορντεόν. Όλα τα άλλα είναι ερασιτεχνικά.

Υπάρχουν δύο τύποι υπνόσακων:

  • Σαν κουβέρτα.
  • Κουκούλι.

Το δεύτερο καταλαμβάνει λιγότερο χώρο όταν διπλώνεται.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Επιλέξτε τον κατάλληλο υπνόσακο για την εποχή. Για παράδειγμα, η μέση ημερήσια θερμοκρασία είναι συν δέκα βαθμούς Κελσίου, στη συνέχεια πάρτε έναν υπνόσακο με δείκτη μηδέν. Στη συνέχεια, προσθέστε 15 cm στο ύψος σας - αυτό θα είναι το μήκος της τσάντας σας.

Το συνθετικό πληρωτικό είναι καλύτερο, είναι πιο ελαφρύ, στεγνώνει πιο εύκολα και ζεσταίνεται ακόμα και όταν είναι υγρό. Ένας χνουδωτός υπνόσακος είναι βαρύς και αν αρπάξει υγρασία, είναι προβληματικό να τον στεγνώσει.

Φόρτωση του σακιδίου

Πώς να τακτοποιήσετε τα πράγματα στο σακίδιο; Για να μπορείτε να αποκτήσετε εύκολα αυτό που χρειάζεστε όταν το χρειάζεστε. Θα μοιάζει κάπως έτσι. Τοποθετούμε τα πράγματα από κάτω προς τα πάνω:

  • υπνόσακος.
  • σκηνή·
  • ρούχα·
  • προϊόντα υγιεινής, σκεύη κουζίνας.
  • ανταλλακτικά παπούτσια.
  • κουτί πρώτων βοηθειών, σνακ.
  • αδιάβροχο.

Σε τέτοια σακίδια, υπάρχουν πλαϊνοί ιμάντες με τους οποίους μπορείτε να στερεώσετε: στη μία πλευρά - ένα τουριστικό χαλάκι, από την άλλη - λαστιχένιες μπότες. Τοποθετήστε το μπουκάλι νερό στην πλαϊνή τσέπη ή συνδέστε το στη ζώνη σας.

Ρούχα και εξοπλισμός για πεζοπορία

Οι έμπειροι πεζοπόροι λένε: "Δεν υπάρχει κακός καιρός - υπάρχουν άσχημα ρούχα."

Καταλαβαίνετε επίσης πολύ καλά ότι τα ρούχα και τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με την εποχή. Την άνοιξη, το καλοκαίρι - φωτεινό, αεριζόμενο, κλειστό. Το παντελόνι μπορεί να μπει σε κάλτσες.

Ζεστά ρούχα για νύχτα και βροχή. Στην εκτός εποχής - ένα πρόσθετο στρώμα και προστασία από τον άνεμο.

Μια κατά προσέγγιση λίστα με τα πράγματα που χρειάζονται σε μια πεζοπορία μοιάζει με αυτό:

1. Μπλουζάκι για στάθμευση, καλύτερα, βαμβακερό, για να αντικαταστήσει το termuha.

2. Συνθετικά θερμικά εσώρουχα, βασικά και ανταλλακτικά. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αφαιρεί μόνο την υγρασία και δεν θερμαίνει.

3. Εσώρουχα, κάλτσες 3-5 ζευγάρια.

4. Μάλλινες κάλτσες. Ο ύπνος σε αυτά είναι πιο άνετος.

5. Φλις ή κάτι παρόμοιο, κατά προτίμηση με κουκούλα.

6. Τα παντελόνια για περπάτημα δεν είναι μονωμένα, και ένα άλλο δεν είναι φυσητό.

7. Αδιάβροχο μπουφάν, μη μονωμένο. Μια εξαιρετική επιλογή είναι μια μεμβράνη, αλλά δεν είναι φθηνή.

8. Αντιανεμικό, καλό για συγκεντρώσεις φωτιάς. Προστατεύει τα ρούχα από ιπτάμενους σπινθήρες ή ελαφριά βροχή.

9. Στο κεφάλι: καπέλο, καπέλο, παναμάς, μπαντάνα, ό,τι σου αρέσει.

10. Καθαρά ρούχα για έξοδο στους ανθρώπους.

11. Trekking sneakers με στερέωση στον αστράγαλο. Είναι καλύτερα να τα απλώσετε πριν το ταξίδι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις αιματηρές φουσκάλες.

12. Λαστιχένιες παντόφλες με κλειστή μύτη, για τη διέλευση μικρών ποταμών και τη μετακίνηση γύρω από το στρατόπεδο.

13. Προβολέας με εφεδρικές μπαταρίες.

14. Ερμητικοί σάκοι διαφόρων μεγεθών, για τιμαλφή.

15. Τουριστικό κάθισμα για τον κώλο, θα σας επιτρέψει να καθίσετε σε οτιδήποτε.

16. Η κολλητική ταινία είναι ένα γενικό εργαλείο για μικρές επισκευές.

17. Σετ ραπτικής.

18. Προσωπικό σετ πιάτων (πιάτο, κούπα, κουτάλι).

19. Μαχαίρι.

Είναι απαραίτητο να σκεφτείτε ποια μέσα προσανατολισμού και επικοινωνίας θα πάρετε μαζί σας.

Εκτός από ένα τηλέφωνο και έναν πλοηγό, θα χρειαστείτε έναν χάρτινο χάρτη και μια πυξίδα. Μάθετε να τα χρησιμοποιείτε. Ο εξοπλισμός αποτυγχάνει, αλλά η πυξίδα δεν θα αποτύχει. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα χαρακτηριστικό τηλέφωνο με πλήρη φόρτιση της μπαταρίας. Θα είναι χρήσιμο για επικοινωνίες έκτακτης ανάγκης, εάν όλα τα άλλα πέφτουν.

Το Powerbank με ηλιακή μπαταρία θα λύσει το πρόβλημα ενός φυτεμένου gadget, αλλά και πάλι, δεν είναι πανάκεια.

Κάθε μέλος της ομάδας πρέπει να έχει μαζί του ένα σφύριγμα. Αν κάποιος μείνει πίσω, αυτό θα βοηθήσει να μην ουρλιάξει και να σωθούν οι φωνητικές χορδές, ο ήχος της σφυρίχτρας ακούγεται μακριά.

Κατά τη διάρκεια των στάσεων και των μεγάλων στάσεων, προσπαθήστε να ετοιμάζετε ζεστά γεύματα. Σε κάθε πεζοπορία, θα πρέπει να λαμβάνετε εξοπλισμό για φωτιά και μαγειρικά σκεύη, όπως:

  • κατσαρόλα ή κατσαρόλα.
  • κουτάλα·
  • ανοιχτήρι;
  • σανίδα κοπής.
  • ένα τρίποδο για μια φωτιά.
  • Hatchet;
  • πυροσβέστες (σπίρτα, αναπτήρες, χάλυβας).
  • καυστήρας αερίου με φιάλες.
  • μια μεγάλη τέντα κάτω από την οποία μπορείτε να μαγειρέψετε και να φάτε.

Ας φάμε

Τι γίνεται με το φαγητό. Πάρτε στο δρόμο κάτι που είναι πιο ελαφρύ σε βάρος, διαρκεί περισσότερο και είναι ποικίλο.

Ό,τι χαλάει πιο γρήγορα, φάτε στην αρχή. Διαφορετικά, δεν υπάρχει όριο στη φαντασία.

Μην μεταφέρετε πολλά πλαστικά και γυαλί μαζί σας, φροντίστε τη φύση. Το συνηθισμένο τουριστικό σύνολο προϊόντων:

  • κονσερβοποιημένα κρέατα, ψάρια, δημητριακά.
  • κράκερ, ψωμί·
  • ​​
  • άχνη ζάχαρη.
  • συγκόλληση;
  • δημητριακά, ζυμαρικά·
  • πατάτες, καρότα, κρεμμύδια, σκόρδο.

Ο καθένας μπορεί να προσθέσει κάτι διαφορετικό στη γενική διατροφή για ένα σνακ στο δρόμο: σοκολάτα, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, μια μπάρα ενέργειας.

Τι γίνεται με την ιατρική;

Πριν από το ταξίδι, είναι επιθυμητό για όλους να κατακτήσουν τις δεξιότητες πρώτων βοηθειών και να εξοικειωθούν με τα φάρμακα που θα υπάρχουν στο γενικό κιτ πρώτων βοηθειών. Επιπλέον, όλοι θα πρέπει να έχουν ατομικό κουτί πρώτων βοηθειών.

Τι μπορεί να είναι χρήσιμο στην εκστρατεία:

1. Αλοιφή για διαστρέμματα και μώλωπες.

2. Απολυμαντικά: υπεροξείδιο του υδρογόνου, ιώδιο, ιατρική αλκοόλη, λαμπερό πράσινο.

3. Υλικά επιδέσμου, σοβάδες.

4. Ελαστικός επίδεσμος.

5. Τουρνικέ.

6. Παυσίπονα: analgin, tempalgin, nise κ.λπ.

7. Σταγόνες από το κοινό κρυολόγημα.

8. Αντιπυρετικό.

9. Αντιδιαρροϊκά.

10. Μέσα για πλύση στομάχου.

11. Αμμωνία.

12. Corvalol, γλυκίνη.

13. Αλλεργικά φάρμακα.

Πού χωρίς αυτήν. ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ.

Ένα ταξίδι πεζοπορίας είναι μια κίνηση κατά μήκος μιας αυστηρά καθορισμένης διαδρομής, με ένα σακίδιο στην πλάτη σας. Μερικές φορές πρέπει να μετακινηθείτε σε ανώμαλο έδαφος, να ξεπεράσετε ανεμοφράκτες και διάφορα εμπόδια. Ό,τι και να πει κανείς, η φυσική προετοιμασία κάθε συμμετέχοντα στην εκστρατεία θα επηρεάσει την ταχύτητα της ομάδας.

Προκειμένου να βελτιωθεί η φυσική κατάσταση, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε ένα σύστημα προπόνησης που μπορεί να αυξήσει την αντοχή και τη φυσική κατάσταση των μελών της ομάδας.

Για τον εαυτό σας, κάντε αμέσως κανόνα ότι κάθε πρωί ξεκινά με μια προπόνηση. Η αντοχή αυξάνεται με τα κυκλικά αθλήματα: τρέξιμο, σκι, ποδηλασία, κολύμπι, κωπηλασία.

Επί του παρόντος, σχεδόν σε οποιοδήποτε smartphone, μπορείτε να εγκαταστήσετε μια αθλητική εφαρμογή και να τη χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθήσετε τη δυναμική της επιτυχίας σας.

Βάλτε έναν στόχο για τον εαυτό σας να περπατάτε τουλάχιστον δέκα χιλιάδες βήματα κάθε μέρα και να τον ακολουθείτε ανεξάρτητα από τον καιρό. Το γρήγορο περπάτημα δημιουργεί αντοχή και αυξάνει την ικανότητα να περπατάς μεγάλες αποστάσεις.

Ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο, ανώμαλες ράβδους, ράβδους τοίχου - θα προσθέσουν δύναμη. Με μια λέξη: «Η τελειότητα δεν έχει όρια».

Φροντίστε να κάνετε πεζοπορίες το Σαββατοκύριακο όπου μπορείτε να μάθετε και να εξασκήσετε τις δεξιότητες που θα χρειαστείτε στο μονοπάτι. Στήστε στρατόπεδο, φτιάξτε φωτιά, μαγειρέψτε φαγητό στη φωτιά, δουλέψτε με πυξίδα και χάρτη σε συνθήκες κοντά στις πραγματικές, θα τα καταφέρετε στην πράξη.

Και όταν έρθει η ώρα να κάνετε πεζοπορία, εσείς και οι ομοϊδεάτες σας θα κινηθείτε με τόλμη προς το άγνωστο, ήδη οικείο, αλλά σε κάτι νέο. Θα πάτε σε αυτό που προκαλεί χαρά και απόλαυση, σε δίψα για ανακάλυψη και αίσθημα ενότητας με τη φύση. Σε εκείνες τις εντυπώσεις που θα σας μείνουν για πάντα!