Κάρτερ Λόου Δημιουργός, επιχειρηματίας και υπέρμαχος της αυτοφροντίδας
Χρόνος ανάγνωσης: 3 λεπτό

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος?

Προσπαθείτε να αποκτήσετε φόρμα, να ασκείστε περιστασιακά, να τρώτε καλύτερα, αλλά τίποτα δεν λειτουργεί; Γιατί δεν μπορείς να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις αθλητική φιγούρα; Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος και πώς μπορώ να το αλλάξω;

Δεν είστε ο μόνος στον κόσμο που θέλει να αποκτήσει φόρμα και να χάσει βάρος, αλλά αντιμετωπίζει δυσκολίες. Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με το περιττό βάρος σε όλη τους τη ζωή, αλλά συχνά χάνουν ή τα αποτελέσματα είναι αρκετά απογοητευτικά.

Μπορείτε να κάνετε τα πάντα σωστά και να μην έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Τι συμβαίνει? Τι σας εμποδίζει να χάσετε τα περιττά κιλά, κάνοντας το σώμα σας αθλητικό και ελκυστικό; Υπάρχουν μερικά ενοχλητικά λάθη που ισοπεδώνουν τις προσπάθειές σας.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; Λόγοι

Παλεύετε μόνοι σας με το υπερβολικό βάρος

Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος εάν προπονείστε μόνοι σας. Χρειάζεστε έναν σύντροφο για να εκπαιδεύεται μαζί σας. Βρείτε ομοϊδεάτες που θέλουν να κάνουν μαζί σας τρέξιμο, πισίνα ή γυμναστήριο. Είναι δύσκολο να είσαι επίμονος μόνος σου, αλλά όχι με έναν φίλο. Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε συντρόφους και φίλες σε μέρη όπου οι άνθρωποι αγαπούν τα αθλήματα.

Έχετε ανεπαρκή έλεγχο της διατροφής σας

Μας αρέσει να ξεκινάμε δίαιτες, αλλά μας αρέσει να τα κόβουμε ακόμα περισσότερο. Η επιτυχία στην απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο με την τακτική παρακολούθηση της διατροφής. Η προπόνηση δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος εάν τρώτε τα πάντα. Μεταβείτε σε μια πιο υγιεινή και πιο ισορροπημένη διατροφή. Μειώστε το μέγεθος της μερίδας και τρώτε λιγότερο. Καταγράψτε τα γεύματά σας για να αναλύσετε τις θερμίδες που λάβατε.

Ακολουθείτε λάθος σχέδιο

Μας αρέσει να βρίσκουμε νέες δίαιτες και προπονήσεις στο διαδίκτυο που έχουν βοηθήσει κάποιον. Προσπαθούμε να επαναλάβουμε, αλλά τα αποτελέσματα είναι μάλλον αδύναμα. Ο λόγος είναι ότι οι δίαιτες και τα προγράμματα προπόνησης δεν λειτουργούν για όλους. Δοκιμάστε περισσότερα διαφορετικά προγράμματα για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Προσαρμόστε προγράμματα και δίαιτες για τον εαυτό σας για μέγιστο αποτέλεσμα.

Ακολουθείτε καθιστικό τρόπο ζωής

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; Δεν έχετε καθόλου αθλητική ματιά έξω από το γυμναστήριο; Θα πρέπει να συνηθίσετε όχι μόνο σε τακτική προπόνηση, αλλά και σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής. Κινηθείτε περισσότερο, περπατήστε, χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Συνηθίστε τον εαυτό σας σε έναν νέο τρόπο ζωής όπου είστε πιο δραστήριοι και μην πετάτε τον εαυτό σας στον καναπέ μετά τη δουλειά.

Κοιμάστε πολύ λίγο

Ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της πνευματικής και σωματικής δύναμης. Επιπλέον, ο ύπνος βοηθά στην απαλλαγή από το περιττό βάρος και την κακή υγεία. Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 10-11 το πρωί και να σηκώνεστε νωρίς. Αλλάξτε τις συνήθειές σας και απαλλαγείτε από παράγοντες που παρεμβαίνουν στον υγιή ύπνο.

Είσαι πολύ ασταθής

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; Συχνά παίρνουμε αποφασιστικά τη σιλουέτα μας τη Δευτέρα, αλλά μέχρι την Παρασκευή ξεχνάμε τα πάντα. Στην απώλεια βάρους και στον αθλητικό τρόπο ζωής, η επιμονή είναι το κλειδί. Μια εβδομάδα ή ένας μήνας προπόνηση δεν θα είναι αρκετή. Αλλά σε έξι μήνες, το σώμα θα αρχίσει να μεταμορφώνεται, να απαλλαγεί από το λίπος και να αποκτήσει μύες.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος. Κάνετε ένα από αυτά τα λάθη.