Carter Lowe Schöpfer, Unternehmer und Verfechter der Selbstfürsorge
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Wie man sehr schnell einschläft?

Menschen, denen es gelingt, in dem Moment einzuschlafen, in dem ihr Kopf das Kissen berührt, teilten das Geheimnis ihres gesunden Schlafs. Wie schnell in 5 Minuten einschlafen? Ratschläge von Menschen, die nicht unter Schlaflosigkeit leiden.

Eines Tages schlief ich 100 %. Bei der Arbeit bemerkte ein Kollege, dass ich gut aussah und mehr Energie denn je hatte. Das ließ mich denken, dass es an der Zeit ist, das Problem mit schlechtem Schlaf irgendwie zu lösen. Aber ich bin nicht der Einzige. Laut Statistik leiden etwa 65 % der Menschen an chronischem Schlafentzug.

Die optimale Anzahl an Schlafstunden beträgt 7-9 Stunden, aber nicht weniger. Wenn Sie ständig zu wenig Schlaf bekommen oder unter Schlaflosigkeit leiden, ist Ihr Körper in Gefahr. Schlechter Schlaf verringert die Produktivität, macht Sie weniger energiegeladen, empathisiert schneller, beeinträchtigt Ihre Intelligenz, verdirbt Ihre Stimmung und erschöpft Sie emotional.

Es gibt einen Ausdruck "in den Armen von Morpheus". Wo ist es hergekommen? Alles ist einfach. Nach der griechischen Mythologie ist der Gott Morpheus für die Entstehung von Träumen verantwortlich. Und wie geht es dir mit festem Schlaf und einem kurzen Sprung in die Arme von Morpheus?

Es spielt keine Rolle, ob du eine Lerche oder eine Eule bist. Wir haben eine Liste mit großartigen Schlaftipps zusammengestellt, die Sie sich merken oder aufschreiben können. Diese Methoden werden von Menschen angewendet, die ihr Schlafproblem bereits gelöst haben. Wie kann man schnell einschlafen und genug Schlaf bekommen? Wie fühlt man sich schläfrig, fröhlich, energisch und glücklich? Erfahrene Beratung.

Wie kann man sehr schnell einschlafen? 5 Minuten vor dem Schlafengehen

1. Gehen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf. Der Körper schläft automatisch ein und wacht auf.

2. Ich beginne ein langweiliges Buch zu lesen und schlafe nach ein paar Seiten ein.

3. Ich nehme vor dem Schlafengehen eine Wechseldusche, das hilft, mich zu entspannen und schneller einzuschlafen.

4. Ich versuche, an nichts zu denken, wenn ich mich hinlege. Ich schlafe so schnell ein.

5. Ich schaue keine Nachrichten, surfe nicht im Internet und starre nicht eine Stunde vor dem Schlafengehen auf mein Handy.

6. Ich wasche mein Gesicht, putze mir die Zähne und gehe auf die Toilette. Diese Routine hilft Ihnen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.

7. Kaufte eine speziellere schwere Decke. Es hilft, schnell Träume zu sehen.

8. Abends Sport treiben oder joggen gehen. Körperliche Erschöpfung hilft Ihnen, leicht einzuschlafen.

9. Ich ziehe vor dem Schlafengehen einen Pyjama oder ein Nachthemd an. Kleidung hilft Ihnen, sich zu entspannen und besser zu schlafen.

10. Es ist wichtig, eine bequeme Position für Körper und Hände zu finden, die zu Ihnen passt.

11. Ich schalte den Film ein, den ich schon oft gesehen habe, und wende mich ab. Der Schlaf kommt sehr schnell.

12. Ich trinke ein warmes Getränk: Tee mit Honig, Milch, Kakao. Es ist entspannend.

13. Ich lege mein Handy weg, damit nichts vom Schlafprozess ablenkt.

14. Gehen Sie vor dem Schlafengehen mit dem Hund spazieren und atmen Sie frische Luft.

15. Ich benutze eine Schlafmaske. Es lehrt Sie, schnell und einfach einzuschlafen.

16. Wie schlafe ich sehr schnell ein? Kein Kaffee oder starker Tee vor dem Schlafengehen.

17. Ich lege mich einfach hin und tue so, als würde ich schlafen. 5 Minuten sind genug.

18. Halte meine Füße warm oder trage warme Socken. Es hilft mir zu schlafen.

19. Ein großes Wasserbett, totale Dunkelheit und ein kalter Raum ist mein Rezept.

20. Vor dem Schlafengehen versuche ich, die Beleuchtung auf wärmere und gelbe Töne zu stellen.

21. Kaufte ein sehr gutes Bett, Matratze und Bettwäsche für besseren Schlaf.

22. Ich mache beruhigende und eintönige Dinge, bevor ich ins Bett gehe. Das ist Stricken, Zeichnen usw.

23. Spielen Sie beruhigende Musik oder einen Podcast. Ich schlafe super.

24. Ich lüfte das Zimmer, damit es im Zimmer kalt ist und frische Luft kommt.

25. Atemübungen. Ich atme 4 Sekunden lang langsam ein, halte 7 Sekunden lang die Luft an und atme 8 Sekunden lang aus. Dann wiederholen.

26. Aromatherapie. Genießen Sie beruhigende Aromen und schlafen Sie ein.

27. Ich benutze Ohrstöpsel, um nachts fremde und störende Geräusche loszuwerden.

28. Das Fehlen eines Fernsehers und elektronischer Geräte im Schlafzimmer ist der Schlüssel zu gutem Schlaf.

29. Meditation. Ich lege mich auf den Rücken, atme langsamer und entspanne nach und nach alle Muskeln.

30. Ich mache ein kleines Nachtlicht an. Es gibt ein Gefühl von Ruhe und Zuversicht.

31. Gesunder Lebensstil und keine Nahrung eine Stunde vor dem Schlafengehen.

32. Fitnessraum plus Sauna. Es hat meine Schlaflosigkeit beseitigt.

33. Wenn ich ins Bett gehe, denke ich an etwas Monotones oder zähle Schäfchen.

34. Mein Geheimnis des REM-Schlafs ist Müdigkeit. Tagsüber werde ich immer sehr müde.

35. Große Umarmungen vor dem Schlafengehen, leise Gespräche oder etwas mehr.

36. Ein ruhiges Leben, ein reines Gewissen und einen maßvollen Zeitplan. Dies lindert Schlaflosigkeit.

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37. Ich denke nicht über Dinge nach, die mich beunruhigen und beunruhigen. Ich schalte mein Gehirn aus und schlafe ein.

38. Ich gehe nur dann ins Bett, wenn ich schlafen gehe. Es löste den Schlafreflex aus.

39. Sport machen, duschen und ins Bett gehen. Sie werden wie ein Baby schlafen.

40. Ich träume gerne vom Meer, von den Bergen und vom Reisen. Es beruhigt mein Gehirn.

Wie schnell in 5 Minuten einschlafen? Befolgen Sie die Ratschläge aus dem Artikel und schlafen Sie gut. Sobald Sie Ihren Schlaf verbessern, wird das Leben garantiert besser, schöner und glücklicher. Gute Nacht!