Carter Lowe Schöpfer, Unternehmer und Verfechter der Selbstfürsorge
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Wie man einen riesigen Trizeps aufbaut

Wie man einen riesigen Trizeps aufpumpt

Sergey ist ein Meister des Sports im Bodybuilding und ein erfahrener Trainer zeigt Trizepstraining. Es wird drei Übungen mit unterschiedlichen Ausführungsmöglichkeiten geben.

1. French Press mit "Finishing".

Nachdem Sie eine EZ Barbell French Press bis zum Muskelversagen ausgeführt haben, machen Sie sofort eine Langhantelpresse, um den Trizeps „fertig zu machen“.

2. Verlängerung des Armes mit einer Hantel in Schräglage.

Hervorragende Übung. Betrifft hauptsächlich das seitliche (äußere) Bündel des Trizeps. Versuchen Sie, Ihre Schulter parallel zum Boden zu halten.

3. Extension am Block für Trizeps.

Hier wird Sergey Karandashov neben der traditionellen Verlängerung zeigen, wie das Bankdrücken auf dem Block nach unten und die Verlängerung des Trizeps mit umgekehrtem Griff erfolgt. Probieren Sie alle drei Variationen der Übung aus, um diejenige zu finden, die für Sie am besten funktioniert.

Sergey ist unglaublich motivierend. Sein Aufruf ist klar und verständlich: „Nur harte Arbeit im Fitnessstudio führt dich zu deiner Traumfigur.“ Sergey betreibt seit über 20 Jahren Bodybuilding und man muss ihm vertrauen.

Wie man einen riesigen TRIZEPS aufpumpt. Sergej Karandashov.

Wie macht man diese Übungen für den Trizeps?

1. Französisches Bankdrücken

2. Schräglage mit Kurzhanteln.

3. Übungen für den Trizeps. Verlängerung der Arme auf dem Block.

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