Möglichkeiten, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören

Heute hat fast jeder Zweite eine Zigarette in der Hand. Sowohl Männer als auch Frauen rauchen, ältere Menschen, Teenager, fast Kinder. Mittlerweile ist diese Unsitte als ganz normal anerkannt. Galt früher das Rauchen als Zeichen der Coolness, so hat die Raucherentwöhnungspropaganda heute ungeahnte Ausmaße angenommen. Auf jeder Packung ist ein Bild von kranken Organen und anderen schrecklichen Folgen gezeichnet.

Allerdings gibt es immer noch viele Raucher. In Geschäften „mahlt“ ein seltener Käufer nicht einmal mit einer Packung etwas zum Anheben. Einige meiner Freunde beschweren sich oft, dass sie wirklich aufhören wollen, aber es klappt einfach nicht. Als reiner Nichtraucher (habe es als Jugendlicher mehrmals auf einer Party nach alkoholischen Getränken versucht, bin aber nicht hingegangen) habe ich dieses Problem nie verstanden. Ist es wirklich so schwierig, alle Arten von Dreck einfach zu nehmen und aufzuhören, ihn in den Mund zu ziehen?

Und so wollte ich endlich herausfinden, was eigentlich der Haken ist. Schließlich ist das Rauchen jetzt nicht mehr so ​​billig, und der Genuss von bitterheißem Rauch in der Lunge ist, gelinde gesagt, zweifelhaft. Warum also haben Zigaretten einen so starken Griff im Hals von Menschen, die dieser schlechten Angewohnheit erliegen? Heute werde ich Ihnen die beliebtesten Wege nennen, um für immer mit dem Rauchen aufzuhören. Aber machen wir uns zuerst mit der professionellen Basis des Problems selbst vertraut.

Wie alles anfängt

So wie ich mich jetzt erinnere, bin ich 14 Jahre alt, ich gehe in die 9. Klasse. Auf dem Heimweg nach der Schule treffe ich mehrere Mädchen und ein paar Jungs hinter den Garagen, die sich begeistert eine Zigarette für alle anzünden. Sie atmen schüchtern ein, husten heftig, aber wie sie sagen, die Katze hat geweint, aber weiter den Kaktus gefressen. Ein Mädchen sagte fast sofort, dass sie es nicht noch einmal versuchen wolle, aber die anderen beschämten sie. Du bist nicht bei uns, oder? Das Unternehmen war empört. Ihre Freundin zögerte und fand nichts Klügeres, als die schon ziemlich verbrauchte Zigarette bis zum Filter fertig zu machen.

Hier ist der erste Grund für dich. Viele Leute haben im Teenageralter mit dem Rauchen angefangen, weil man dann am liebsten cool und erwachsen sein möchte. Nun, wie diese Typen, die in der Nähe der Fabriktore teeren. Andere zogen für das Unternehmen weiter. Schließlich ist es psychologisch schwierig, eine Gruppe von Menschen abzulehnen. Nur wenige Menschen heben sich gerne von der Masse ab. Dazu braucht es Mut.

Ein weiterer ewiger Begleiter des Rauchens ist Alkohol. Es spielt keine Rolle, wie viel Sie trinken. Auch wenn Sie die Zigarette bis zu diesem Zeitpunkt noch nicht in der Hand hatten, greifen Sie jetzt bestimmt zu einer von einem Ihrer Freunde hilfreich erweiterten Packung. Jetzt wird ein Herz-zu-Herz-Gespräch auf dem Balkon einfacher. Es hat etwas mit den Händen zu tun.

Und was ist mit denen, die in einem bewussten Alter mit dem Vergiften begonnen haben (und genau das tun Sie tatsächlich)? Hier spielten meistens das Studium, die Arbeit und ein endloser Strom von Stresssituationen eine große Rolle. Eine starke psychologische Gewohnheit wird gebildet. Ich habe geraucht, Stress abgebaut - jetzt möchte ich meine Kollegen jetzt nicht mehr so ​​​​viel mit einer Kettensäge töten.

Die Gefahren des Rauchens

Davon haben Sie sicher noch nichts gehört, außer vom Bügeleisen. An jeder Ecke heißt es, dass das Teeren einer Zigarette schlecht, schädlich und komplett fu ist. Aber es sind immer noch nur Worte. Die meisten empfinden diese Sätze als banale Aufregung und Versuche, sich in das Gehirn eines anderen einzuschleichen. Allerdings steckt in den Drohworten natürlich ein gravierendes Körnchen Wahrheit. Hier nur eine kurze Liste der Folgen:

1. Jede Zigarette enthält neben einer Reihe anderer unangenehmer Dinge Nikotin. Es vergiftet Ihren Körper, lähmt nämlich die Behaarung des Epithels der Bronchien, führt zu Entzündungen der Schleimhäute der Atemwege und reizt Magen und Speiseröhre. So viel zu Krämpfen, die sich in Form von "Raucherhusten" äußern. Und zu dem Haufen Probleme mit der Verdauung hinzuzufügen. So nah am Geschwür.

2. Kommen wir zu den Begleitkomponenten jeder Zigarette. Tatsächlich rauchen Sie weit mehr als nur Tabak. Überlegen Sie selbst, denn es gibt auch Spezialpapier, Filter, die überhaupt nicht nach dem gleichen Prinzip wie Luftfilter funktionieren, spezielle Imprägnierung der „Füllung“. Als Folge des regelmäßigen Rauchens inhalierst du fast ein Kilogramm supergiftiger Harze, die deinen unglücklichen Körper niemals mit Blut verlassen werden. All dieser Dreck bedeckt die Lungen dicht. Dadurch verlieren sie ihre natürliche Elastizität, was zu einer Abnahme der eingeatmeten Luft und einer Abnahme des Sauerstoffs im Blut führt. Begrüßen Sie chronische Anämie und neu auftretenden Krebs. Und es sind nicht nur Gruselgeschichten, mein Freund. Mehr als einmal sah ich geschwärzte Lungen in Formalingläsern auf den Tischen der Lehrer des medizinischen Instituts.

3. Die Qualität des Blutes wird schlechter. Erstens verwandelt es sich in eine dickere und viskosere Masse, die schlimmer durch die durch Krämpfe blockierten Gefäße austritt. Zweitens nimmt die Anzahl der roten Blutkörperchen ab. So viel zur schrecklichen Diagnose "Leukämie", die auch ein gewöhnlicher Krebs (Leukämie) ist. Drittens steigt das Risiko von Blutgerinnseln. Dadurch landen Sie in einer Gruppe von Menschen, die deutlich häufiger einen Schlaganfall und einen Herzinfarkt erleiden als der durchschnittliche gleichaltrige Nichtraucher.

4. Du wirst selbst zur Plage. Die Umwelt leidet übrigens nicht weniger. Der Rest der Bevölkerung muss den Zigarettenrauch sozusagen pur inhalieren. Und es führt zu nichts Gutem. Rauchen zu Hause oder auf dem Balkon ist also nicht die beste Option für andere Familienmitglieder. Es würde mich nicht wundern, wenn jemand bereits unter allergischen Reaktionen oder häufiger Bronchitis leidet.

5. Die Gewohnheit geht in das Stadium der Sucht über, wie ein Drogenabhängiger. Zigaretten gehören nur auf den ersten Blick nicht zu den verbotenen Substanzen, von denen bestimmte Bevölkerungsschichten zeitweilig begeistert sind und sich „Zeichentrickfilme“ ansehen und auf den Teppich an der Wand starren. Wenn Sie täglich mehrere Zigaretten rauchen (bei manchen erreicht diese Menge eine ganze Packung oder mehr), führt eine Abnahme der Nikotinkonzentration im Blut zu Nervosität, Aggressivität und sogar zu körperlichen Beschwerden.

Wie Sie sehen können, führt dies alles zu nichts Gutem. Eine schlechte Angewohnheit schadet zuallererst dir selbst. Aber warum ist es so schwierig, Zigaretten zu nehmen und aufzugeben? Ich werde Ihnen über den Hauptfang erzählen.

Warum es so schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören

Der Verzicht auf Nikotin hat viele negative Folgen für den Körper. Hier ist die Hauptliste solcher Manifestationen:

  • Verschlechterung der Aufmerksamkeit und Konzentration (sehr kritisch für Menschen, die viel Zeit mit dem Fahren verbringen oder mit gefährlichen Geräten arbeiten);
  • häufige Zusammenbrüche und vermindertes Selbstwertgefühl;
  • körperliche Schwäche und Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens;
  • Reizbarkeit;
  • Aggressivität;
  • erhöhter Appetit und infolgedessen Gewichtszunahme;
  • Depressionen.

Ja, lieber Leser, Rauchen ist wirklich schlecht. Es ist einfach ungesund und auch teuer. Stress kann vollständig entfernt werden, ohne schlechte Gewohnheiten zu berühren. Lassen Sie mich noch detaillierter auf effektive Möglichkeiten eingehen, mit dem Rauchen für immer aufzuhören. Denn nur wenige können sich zusammenreißen, das angefangene Rudel rausschmeißen und alle Wehwehchen der Zurückweisung ertragen.

1. Nikotinpflaster

Damit der Körper durch eine scharfe Giftlosigkeit keinen Schock erleidet, empfehlen viele Experten, die Dosis des eintretenden Schadstoffes schrittweise zu reduzieren. Wenn es Ihnen sehr schwer fällt, ganz auf Zigaretten zu verzichten, hilft Ihnen ein spezielles Nikotinpflaster bei der Reinigung. Das Hauptziel dieser ungewöhnlichen Erfindung ist es, den Gehalt eines Schadstoffs im Blut langsam zu senken. Das heißt, Sie rauchen eigentlich schon nicht, aber Sie müssen den Körper trotzdem ernähren.

Vorteile dieser Methode:

  • bequem;
  • Rauchpausen nicht erforderlich;
  • klein und unauffällig unter der Kleidung;
  • kein schädlicher Rauch;
  • kann jederzeit verwendet und ersetzt werden;
  • Das Blut wird von Pferdedosen giftiger Harze befreit.

Nachteile des Pflasters:

  • ziemlich teure Methode;
  • es muss auch im Laufe der Zeit entwöhnt werden (Nikotin gelangt in den Blutkreislauf, wenn auch in kleinen Dosen).

Im Allgemeinen überwiegen die Vorteile. Aber der Wunsch, etwas in den Händen zu halten, bleibt. Und doch verschwindet die psychische Abhängigkeit nirgendwo. Wir fahren fort.

2. Spezial-Kaugummi

Er wirkt tatsächlich wie ein Pflaster. Indem Sie gleichzeitig die Kiefer besetzen, verringern Sie nach und nach das Verlangen nach „Giftstäbchen“. Der Nikotinentzug ist nicht so stark, da noch eine gewisse Dosis des Stoffes im Kaugummi vorhanden ist.

Vorteile:

  • Es ist natürlicher, ein Gummiband als ein Pflaster zu verwenden, wenn Sie sich an einem überfüllten Ort befinden;
  • die Wirkung von Samen entsteht (man wechselt stärker von einer schädlichen Sucht zu einer weniger schädlichen);
  • Das Nikotinentzugssyndrom ist nicht mehr so ​​schwerwiegend (man sieht nicht mehr aus wie ein Zombie mit einem nervösen Tick);
  • Verpackungen können immer mitgenommen werden, auch in der Hosentasche;
  • Die meisten Leute werden nicht erkennen, dass du mit dem Rauchen zu kämpfen hast (normaler Kaugummi, was auch immer).

Nachteile:

  • wieder ein beißender Preis (einfacher, Zigaretten zu kaufen, ehrlich gesagt, es wird billiger);
  • müssen fast ununterbrochen kauen (es besteht die Gefahr, einen Spitznamen zu bekommen, der mit einer Kuh in Verbindung gebracht wird);
  • widerlicher Geschmack.

Übrigens ist der letzte Nachteil für die meisten Raucher ein entscheidender (obwohl meiner Meinung nach, wie viel ekelhafter der Rauchgeschmack ist?). Viele können sich einfach nicht dazu durchringen, ständig fiesen Kaugummi zu kauen, also hören sie schließlich auf und kehren zu Zigaretten zurück. Aber wenn Sie Durchhaltevermögen zeigen, können Sie sich ein für alle Mal von Zigaretten verabschieden.

3. Spray

Das Prinzip ist das gleiche: Wenn man rauchen will, zieht man es aus einer kleinen Dose in den Mund. Der Nikotingehalt im Spray ist vernachlässigbar, aber er lässt den Körper nicht durch eine scharfe Ablehnung von Zigaretten betäuben und verwandelt Sie in eine Dame, die sich in ewigem PMS befindet.

Pro:

  • Sie beginnen allmählich, sich von Zigaretten und Rauchpausen zu entfernen;
  • Die Anwendung sieht eher banal aus, als hätte er beschlossen, seinen Atem zu erfrischen;
  • der Geschmack ist nicht besonders und widerlich (natürlich keine Gänseleberpastete, aber erträglich);
  • Die kleine Flasche lässt sich bequem überall hin mitnehmen.

Nachteile:

  • teuer, Mann, wieder teuer;
  • Es bildet sich eine Gewöhnung an das Spray;
  • keine nachhaltige Wirkung.

Grundsätzlich können alle oben beschriebenen Wege zur dauerhaften Raucherentwöhnung eine echte Rettung vor ständiger freiwilliger Gesundheitsschädigung sein. Hauptsache wirklich wollen. Und Sie müssen auch eine kleine Unannehmlichkeit in Form eines üblen Geschmacks und der allmählichen Leerung Ihres Geldbeutels ertragen. Willenskraft, was auch immer man sagen mag, wird sich immer noch als nützlich erweisen.

4. Besuch beim Narkologen

Diese Methode ist ernsthafter und radikaler. Aber dafür solltest du dich nicht schämen. Geben Sie einfach zu, dass es ein Problem gibt und es so schnell wie möglich gelöst werden muss, bevor die Lungen Zeit haben, sich in Glut zu verwandeln. Nicht nur eingefleischte Drogenabhängige kommen zu einem solchen Arzt. Lassen Sie sich nicht vom Namen der Spezialisierung täuschen. Aber Rauchen ist tatsächlich auch eine Sucht. Verlieren Sie also keine Zeit und vereinbaren Sie einen Termin.

Ihr Arzt wird Sie höchstwahrscheinlich zu Arzneimitteln beraten, die Stress unterdrücken, das Nervensystem stärken und Ihnen auch dabei helfen, Ihren Lebensstil anzupassen. Es ist notwendig, alle diese Medikamente streng für ihren beabsichtigten Zweck und in den angegebenen Dosen einzunehmen. Immer noch nicht genug süchtig nach Pillen. Versuchen Sie nicht, billigere Analoga in Apotheken zu finden. Sie können einfach nicht die gewünschte Wirkung erzielen, und der „inkompetente“ Arzt ist wieder schuld.

Pro:

  • ernsthafterer Umgang mit dem Problem;
  • Betonung der psychologischen Bindung, die die grundlegende Komponente jeder schlechten Angewohnheit ist;
  • die Hilfe eines guten Spezialisten, der wahrscheinlich mehr als einem Raucher geholfen hat.

Contra:

  • Sie werden überrascht sein, aber hochwertige Medikamente kosten auch viel Geld;
  • die Nikotinmenge im Blut wird drastisch abnehmen, so dass das Entzugssyndrom immer noch vorhanden sein wird, was auch immer man sagen mag;
  • es ist nicht immer einfach, sich zum Arzt zu überreden (normalerweise gehen Männer erst dann in die Klinik, wenn ein Speerstück im Rücken den Schlaf zu stören beginnt);
  • Manchmal haben stressreduzierende Medikamente Nebenwirkungen wie Konzentrationsschwäche und Schläfrigkeit (wichtig für Autofahrer).

Übrigens kann Ihnen Ihr Arzt aus den oben genannten Punkten durchaus ein Nikotinspray, Pflaster oder Kaugummi verschreiben. Dennoch ist dies eine sehr verbreitete Methode, um nicht mehr in die Tasche zu greifen, um nach einer Zigarette zu greifen. Ich empfehle, zumindest einen Narkologen aufzusuchen, damit er Beruhigungsmittel verschreiben kann. Ohne sie wird es viel schwieriger sein, in einer schwierigen Situation mit dem Verlangen nach Rauchen fertig zu werden. Und hier können Sie vielleicht selbst damit umgehen, wenn das Auge aufhört zu zucken.

5. Akupunktur

Diese Methode kann nicht als traditionell bezeichnet werden. Wenn wir jedoch alle Möglichkeiten betrachten, mit dem Rauchen für immer aufzuhören, wird es sicherlich in die Liste der beliebtesten aufgenommen. Vor dem Hintergrund moderner Methoden, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, ist die Akupunktur die älteste und seit Jahrhunderten bewährte. Seine Wirksamkeit wurde von Experten auf dem Gebiet der Medizin bewiesen. Und das Ergebnis erscheint schnell genug.

Vorteile:

  • Sie stopfen Ihren bereits müden Körper nicht mit irgendwelchen zusätzlichen Chemikalien voll;
  • puste und kaue nicht den ganzen Tag wie verrückt;
  • ziemlich schnell die psychische und physische Abhängigkeit loswerden, indem sie den Nikotin-"Entzug" umgehen.

Nachteile:

  • nur wirksam, wenn Sie von einem echten Profi behandelt werden und nicht von jemandem, der mit einer minimalen Investition zusätzliches Geld verdienen möchte;
  • es ist äußerst schwierig, einen kompetenten und erfahrenen Praktiker zu finden;
  • Ein hochwertiger Akupunkturkurs kostet etwas weniger als einen Monat All-Inclusive-Aufenthalt auf den Malediven;
  • keine sehr angenehme Prozedur
  • bist du sicher, dass du bereit bist, Nadeln an deinen unerwartetsten Stellen stechen zu lassen?

Das ist ein „zweischneidiges Schwert“, wenn man will und sticht. Sorry für den dummen Humor. Nur ein Analphabet mit nur einer falsch platzierten Nadel kann Ihnen Geschmack, Geruch, Sehvermögen oder sogar die Fähigkeit zu gehen nehmen. Und ich schweige immer noch über Potenz (es ist besser, die Beine zu verlieren, oder?). Lohnt es sich, solche Angst vor der Drogensucht zu haben?

6. Lebensmittelanaloga

etwas nicht so Schlimmes. Ein Freund von mir hat sich das Rauchen mit Hilfe von gewöhnlichen Lutschern wie "Bon Pari" abgewöhnt. Ich saß 3 Monate darauf und hörte dann ganz mit dem Rauchen auf. Aber er hat natürlich die Willenskraft, was nötig ist, gebe ich zu. Nicht alle Möglichkeiten, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören, können einen ähnlichen Effekt erzielen.

Pro:

  • nicht so schlimm;
  • kein Nikotin gelangt in den Blutkreislauf;
  • sind viel billiger als alle anderen Methoden;
  • süß verbessert die Stimmung und reduziert die Reizbarkeit;
  • Psychische Bindung verschwindet allmählich.

Nachteile:

  • Sie können ein paar zusätzliche Pfunde zulegen, wenn Sie ständig Sandwiches oder fettige Nüsse betonen;
  • Dieser Trick wird Sie sowieso nicht vor dem „Brechen“ bewahren;
  • besteht die Gefahr, dass die Verdauung geschädigt und normale Essgewohnheiten gestört werden.

Wie Sie sehen, gibt es auch hier ein paar Tricks. Wenn du nicht besser werden willst, rate ich dir, parallel mit dem Sport anzufangen. Gleichzeitig entwickeln Sie Lungen, die Sie jahrelang mit Zigarettenrauch ruiniert haben. Hier ist ein zusätzlicher Anreiz für Sie, mit dem Rauchen aufzuhören: Seien Sie kein keuchender Schwächling in den Augen der Fitnessstudio-Gäste.

7. Elektronische Zigaretten

Heutzutage ist es eine ziemlich beliebte Methode, echte Zigaretten abzulehnen. Besonders oft trifft man bei so etwas auf junge Leute. Dampfen ist schließlich nicht altersbedingt verboten. Aber hier gibt es mehrere Nuancen.

Pro:

  • kein unangenehmer Tabakgeruch;
  • eine sehr niedrige Nikotindosis zur Verringerung von Entzugserscheinungen;
  • andere leiden überhaupt nicht;
  • Du kannst fast überall aufsteigen, ohne bei Regen und Frost nach draußen zu gehen.

Contra:

  • Bist du zufällig ein Oligarch? (Elektronik selbst sowie ihre Komponenten kosten viel Geld);
  • Beim Versuch, die Wirkung echter Zigaretten zu erzielen, ist es sehr leicht, eine Überdosis zu nehmen, ohne die Gefahr überhaupt zu spüren.

Tatsächlich geht es, soweit ich das am Beispiel meiner eigenen Freunde und Bekannten gesehen habe, vor allem darum, die richtige Motivation zu finden und sich wirklich für immer vom Rauchen verabschieden zu wollen. Dies ist bei der Behandlung jeder anderen schädlichen Sucht der Fall. Bis die Person selbst ihr Problem versteht und beschließt, zumindest einige Anstrengungen zu unternehmen, um es zu beseitigen, wird niemand helfen.

Setzen Sie sich einfach das richtige Ziel: Sportler werden oder zumindest anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen, ein superschönes Mädchen anzuziehen, das Raucher hasst, das „Baka“ der Familie zuliebe aufzugeben, in das Ende. Reiß dich zusammen und alles wird bestimmt klappen. Viel Glück!