Måder at holde op med at ryge permanent

I dag har næsten hver anden person en cigaret i hånden. Både mænd og kvinder ryger, ældre, teenagere, næsten børn. Nu er denne dårlige vane anerkendt som ganske standard. Men hvis tidligere rygning blev betragtet som et tegn på kølighed, har propagandaen om at holde op med tobak nået hidtil usete proportioner. På hver pakke er der tegnet et billede af syge organer og andre forfærdelige konsekvenser.

Der er dog stadig mange rygere. I butikkerne "sliber" en sjælden køber ikke selv med en pakke med noget at hæve. Nogle af mine venner klager ofte over, at de virkelig gerne vil holde op, men det lykkes bare ikke. Som et rent ikke-ryger menneske (som teenager prøvede jeg det flere gange til en fest efter alkoholiske drikker, men det virkede ikke), har jeg aldrig forstået dette problem. Er det virkelig så svært bare at tage og lade være med at trække alt muligt snavs ind i munden?

Og så ville jeg endelig finde ud af, hvad der i virkeligheden ligger i fangsten. Det er trods alt ikke så billigt at ryge nu, og fornøjelsen af ​​bitter varm røg i lungerne er mildt sagt tvivlsom. Så hvorfor har cigaretter så stærkt et greb om halsen på mennesker, der bukker under for denne dårlige vane? I dag vil jeg fortælle dig de mest populære måder at holde op med at ryge for evigt. Men lad os først stifte bekendtskab med den professionelle database over selve problemet.

Sådan starter det hele

Som jeg husker nu, er jeg 14 år gammel, jeg går i 9. klasse. På vej hjem efter skole møder jeg flere piger og et par fyre bag garagerne, der begejstret tænder en cigaret for alle. De inhalerer frygtsomt, hoster hårdt, men som de siger, græd katten, men fortsatte med at spise kaktusen. En pige sagde næsten med det samme, at hun ikke ville prøve igen, men de andre skammede hende. Du er ikke med os, vel? virksomheden var forarget. Deres kæreste tøvede og fandt ikke noget smartere end at afslutte den i forvejen ret slidte cigaret til filteret.

Her er den første grund til dig. Mange begyndte at ryge i teenageårene, for det er der, man allermest vil være sej og voksen. Nå, som de fyre, der tjærer nær fabrikkens porte. Andre trak i langdrag for virksomheden. Det er trods alt vanskeligt psykologisk at afvise en gruppe mennesker. De færreste kan lide at skille sig ud fra mængden. Dette kræver mod.

En anden evig følgesvend til rygning er alkohol. Det er lige meget, hvor meget du drikker. Selvom cigaretten indtil dette tidspunkt endnu ikke var i din hånd, vil du nu helt sikkert række ud efter en pakke, som hjælpsomt er forlænget af en af ​​dine venner. Nu vil en hjerte-til-hjerte snak på altanen gå lettere. Der er noget med hænder at gøre.

Og hvad med dem, der begyndte at forgifte (og faktisk gør du præcis det) i en bevidst alder? Her spillede som oftest studie på et universitet, arbejde og en endeløs strøm af stressende situationer en kæmpe rolle. En stærk psykologisk vane dannes. Jeg røg, lindrede stress - nu vil jeg ikke dræbe mine kolleger så meget med en motorsav nu.

Farerne ved at ryge

Du har helt sikkert ikke hørt om dette undtagen fra strygejernet. På hvert hjørne siger de, at at tjære en cigaret er dårligt, skadeligt og fuldstændig fu. Men det er stadig kun ord. De fleste opfatter disse sætninger som banal agitation og forsøg på at kravle ind i en andens hjerne. Dog er der naturligvis et alvorligt gran af sandhed i de truende ord. Her er blot en kort liste over konsekvenserne:

1. Ud over en masse andet snavs er der nikotin i hver cigaret. Det forgifter din krop, nemlig det lammer hårene i bronkiets epitel, fører til betændelse i slimhinderne i luftvejene og irriterer mave og spiserør. Så meget for spasmer, som kommer til udtryk i form af "rygerhoste." Og for at tilføje til dyngen problemer med fordøjelsen. Så tæt på såret.

2. Lad os gå videre til de medfølgende komponenter i hver cigaret. Faktisk ryger du langt mere end bare tobak. Tænk selv, for der er også et specielt papir, filtre, der slet ikke fungerer efter samme princip som luftfiltre, en særlig imprægnering af "fyldningen". Som et resultat af regelmæssig rygning inhalerer du næsten et kilo supergiftige harpikser, der aldrig vil forlade din uheldige krop med blod. Alt dette møg dækker lungerne tæt. Som et resultat mister de deres naturlige elasticitet, hvilket fører til et fald i den indåndede luft og et fald i ilt i blodet. Sig hej til kronisk anæmi og ny kræft. Og det er ikke kun skræmmende historier, min ven. Mere end én gang så jeg sorte lunger i krukker med formalin på bordene hos lærere på det medicinske institut.

3. Blodkvaliteten bliver mindre. For det første bliver det til en tykkere og mere tyktflydende masse, som siver værre gennem karene blokeret af spasmer. For det andet falder antallet af røde blodlegemer. Så meget for den frygtelige diagnose "leukæmi", som også er almindelig kræft (leukæmi). For det tredje øges risikoen for blodpropper. Som følge heraf ender du i en gruppe mennesker, som er meget mere tilbøjelige til at få et slagtilfælde og hjerteanfald end den gennemsnitlige ikke-ryger på samme alder.

4. Du bliver selv et skadedyr. Miljøet lider i øvrigt ikke mindre. Resten af ​​folket må så at sige indånde cigaretrøg i sin rene form. Og det fører ikke til noget godt. Så rygning derhjemme eller på altanen er ikke den bedste mulighed for andre familiemedlemmer. Jeg ville ikke blive overrasket, hvis nogen allerede lider af allergiske reaktioner eller hyppig bronkitis.

5. Vanen går over i afhængighedsstadiet, som en stofmisbruger. Det er kun ved første øjekast, at cigaretter ikke tilhører forbudte stoffer, hvorfra visse dele af befolkningen fanger en midlertidig summen og ser "tegnefilm" og stirrer på tæppet på væggen. Hvis du ryger flere cigaretter hver dag (for nogle når denne mængde en hel pakke eller mere), så fører et fald i koncentrationen af ​​nikotin i blodet til nervøsitet, aggressivitet og endda fysisk ubehag.

Som du kan se, fører alt dette ikke til noget godt. En dårlig vane skader først og fremmest dig selv. Men hvorfor er det så svært at tage og opgive cigaretter? Jeg vil fortælle dig om hovedfangsten.

Hvorfor er det så svært at holde op med at ryge

At opgive nikotin har en masse negative konsekvenser for kroppen. Her er hovedlisten over sådanne manifestationer:

  • forringelse af opmærksomhed og koncentration (meget kritisk for personer, der bruger meget tid på at køre bil eller arbejde med farligt udstyr);
  • hyppige sammenbrud og nedsat selvværd;
  • fysisk svaghed og forringelse af det generelle velbefindende;
  • irritabilitet;
  • aggressivitet;
  • øget appetit og som følge heraf vægtøgning;
  • depression.

Ja, kære læser, rygning er virkelig slemt. Det er bare usundt og også dyrt. Stress kan fjernes helt uden at røre ved dårlige vaner. Lad mig stadig dække mere detaljeret over effektive måder at holde op med at ryge for evigt. For kun nogle få kan tage sig sammen, smide den påbegyndte pakke ud og udholde alle afvisningssmerterne.

1. Nikotinplastre

For at kroppen ikke skal opleve et chok fra et skarpt fravær af gift, anbefaler mange eksperter gradvist at reducere dosis af det indkommende skadelige stof. Hvis du har meget svært ved helt at holde op med cigaretter, vil et særligt nikotinplaster hjælpe dig med at rense. Hovedformålet med denne usædvanlige opfindelse er langsomt at reducere niveauet af et skadeligt stof i blodet. Det vil sige, at du faktisk allerede ikke ryger, men du skal stadig give kroppen mad.

Fordele ved denne metode:

  • bekvem;
  • ingen grund til at holde røgpauser;
  • lille og upåfaldende under tøjet;
  • ingen skadelig røg;
  • kan bruges og udskiftes til enhver tid;
  • Blodet renses for hestedoser af giftige harpikser.

Ulemper ved patching:

  • ret dyr metode;
  • det vil også skulle fravænnes over tid (nikotin kommer ind i blodbanen, dog i små doser).

Generelt opvejer fordelene. Men ønsket om at holde noget i hænderne forbliver. Og alligevel forsvinder den psykologiske afhængighed ingen steder. Vi går videre.

2. Specielt tyggegummi

Faktisk virker det som et plaster. Ved at optage kæberne mindsker du samtidig gradvist trangen til "giftpinde". Nikotinabstinensen er ikke så kraftig, da en vis dosis af stoffet stadig er til stede i tyggegummiet.

Fordele:

  • det er mere naturligt at bruge et gummibånd end et plaster, hvis du er et overfyldt sted;
  • effekten af ​​frø skabes (du skifter stærkere fra en skadelig afhængighed til en mindre skadelig);
  • nikotinabstinenssyndrom er ikke så alvorligt længere (du ligner ikke længere en zombie med et nervøst tic);
  • emballage kan altid tages med dig selv i lommen;
  • De fleste mennesker vil ikke indse, at du kæmper med rygning (almindelig tyggegummi, uanset hvad).

Ulemper:

  • igen, et bidende prisskilt (lettere at købe cigaretter, ærligt talt, det vil være billigere);
  • skal tygge næsten uafbrudt (der er risiko for at få et øgenavn forbundet med en ko);
  • modbydelig smag.

Den sidste ulempe er i øvrigt en vigtig ulempe for de fleste rygere (selvom efter min mening, hvor meget mere ulækkert er smagen af ​​røg?). Mange kan simpelthen ikke få sig selv til konstant at tygge grimt tyggegummi, så de ender med at holde op og vende tilbage til cigaretter. Men hvis du udviser udholdenhed, kan du sige farvel til cigaretter én gang for alle.

3. Spray

Princippet er det samme: hvis du vil ryge, puster du det ind i munden fra en lille dåse. Indholdet af nikotin i sprayen er ubetydeligt, men det gør det muligt for kroppen ikke at blive bedøvet af en skarp afvisning af cigaretter og gøre dig til en dame, der er i evig PMS.

Fordele:

  • du begynder gradvist at bevæge dig væk fra cigaretter og røgpauser;
  • ansøgningen ser temmelig banal ud, som om han besluttede at friske pusten op;
  • smagen er ikke særlig og ulækker (ikke foie gras, selvfølgelig, men tålelig);
  • Den lille flaske er praktisk at tage med dig, uanset hvor du går.

Ulemper:

  • dyrt, mand, dyrt igen;
  • der dannes tilvænning til sprayen;
  • ingen varig effekt.

I princippet kan alle de ovenfor beskrevne måder at holde op med at ryge permanent være en reel redning fra konstant frivillig skade på helbredet. Det vigtigste er virkelig at ville. Og du skal også udholde lidt gener i form af en modbydelig smag og den gradvise tømning af din pengepung. Viljestyrke, hvad man end måtte sige, vil stadig komme til nytte.

4. Besøg af en narkolog

Denne metode er mere seriøs og radikal. Men du skal ikke skamme dig over dette. Indrøm bare, at der er et problem, og det skal løses så hurtigt som muligt, før lungerne når at blive til gløder. Ikke kun inkarnerede stofmisbrugere kommer til sådan en læge. Lad ikke navnet på specialiseringen narre dig. Men rygning er faktisk også en afhængighed. Så spild ikke din tid og lav en aftale.

Din læge vil højst sandsynligt rådgive dig om medicin, der undertrykker stress, styrker nervesystemet og også hjælper dig med at tilpasse din livsstil. Det er nødvendigt at tage alle disse lægemidler strengt til deres tilsigtede formål og i de angivne doser. Stadig ikke nok afhængig af piller. Forsøg ikke at finde billigere analoger på apoteker. De giver måske simpelthen ikke den ønskede effekt, og den "inkompetente" læge får igen skylden.

Fordele:

  • mere seriøs tilgang til problemet;
  • vægt på psykologisk tilknytning, som er den grundlæggende komponent i enhver dårlig vane;
  • hjælp fra en god specialist, som sandsynligvis hjalp mere end én ryger.

Ulemper:

  • du vil blive overrasket, men stoffer af høj kvalitet koster også mange penge;
  • mængden af ​​nikotin i blodet vil falde drastisk, så abstinenssyndromet vil stadig være til stede, hvad end man måtte sige;
  • det er ikke altid let at overtale sig selv til at gå til lægen (normalt besøger mænd kun klinikken, når et stykke af et spyd i ryggen begynder at forstyrre søvnen);
  • Nogle gange har stressreducerende medicin bivirkninger såsom nedsat koncentrationsevne og døsighed (vigtigt for bilister).

Din læge kan i øvrigt godt ordinere dig en nikotinspray, et plaster eller et tyggegummi fra punkterne ovenfor. Alligevel er dette en meget almindelig måde at stoppe med at rage ned i lommen efter en cigaret. Jeg anbefaler at besøge en narkolog i det mindste for ham at ordinere beroligende medicin. Uden dem vil det være meget sværere at klare ønsket om at ryge i en vanskelig situation. Og her kan du måske selv klare det, når øjet holder op med at rykke.

5. Akupunktur

Denne metode kan ikke kaldes traditionel. Men hvis vi overvejer alle måder at holde op med at ryge for evigt, vil det helt sikkert blive inkluderet på listen over de mest populære. På baggrund af moderne metoder til at slippe af med dårlige vaner er det akupunktur, der er den ældste og gennemprøvede i århundreder. Dens effektivitet er blevet bevist af eksperter inden for medicin. Og resultatet vises hurtigt nok.

Fordele:

  • du fylder ikke din allerede trætte krop med yderligere kemikalier;
  • pust og tyg ikke som en gal hele dagen;
  • ret hurtigt slippe af med psykologisk og fysisk afhængighed ved at omgå nikotin-"abstinensen".

Ulemper:

  • kun effektiv, hvis du bliver behandlet af en rigtig professionel og ikke en, der ønsker at tjene ekstra penge med en minimumsinvestering;
  • det er ekstremt vanskeligt at finde en kompetent og erfaren behandler;
  • Et kvalitetsakupunkturkursus koster lidt mindre end en måneds ophold med alt inklusive på Maldiverne;
  • ikke en særlig behagelig procedure
  • er du sikker på, at du er klar til at lade nåle stikke dine mest uventede steder?

Dette er et "dobbeltægget sværd", når du vil og prikke. Undskyld den dumme humor. Bare en analfabet specialist med kun en forkert placeret nål kan fratage dig smag, lugt, syn eller endda evnen til at gå. Og jeg er stadig tavs om potens (det er bedre at miste benene, ikke?). Er det det værd at være så bange for stofmisbrug?

6. Madanaloger

noget ikke så slemt. En af mine venner slap for vanen med at ryge ved hjælp af almindelige slikkepinde som "Bon Pari". Jeg sad på dem i 3 måneder, og holdt derefter helt op med at ryge. Men han har selvfølgelig viljestyrken, det der skal til, indrømmer jeg. Ikke alle måder at holde op med at ryge permanent kan give en lignende effekt.

Fordele:

  • ikke så slemt;
  • ingen nikotin kommer ind i blodbanen;
  • er meget billigere end alle andre metoder;
  • sødt forbedrer humøret og reducerer irritabilitet;
  • Psykologisk tilknytning forsvinder gradvist.

Ulemper:

  • Du kan tage et par ekstra kilo på, hvis du konstant stresser sandwich eller fede nødder;
  • dette trick vil alligevel ikke redde dig fra at "bryde";
  • der er risiko for at skade fordøjelsen og forstyrre normale spisemønstre.

Som du kan se, er der også et par tricks her. Hvis du ikke ønsker at blive bedre, råder jeg dig til at begynde at dyrke sport sideløbende. Samtidig vil du udvikle lunger, som du har ødelagt med cigaretrøg i årevis. Her er et ekstra incitament for dig til at holde op med at ryge: Vær ikke en pustende svækkelse i øjnene på fitnesscentrets lånere.

7. Elektroniske cigaretter

Nu er det en ganske populær måde at afvise rigtige cigaretter. Især ofte med sådan noget kan man møde unge mennesker. Vaping er jo ikke forbudt af alder. Men her er der flere nuancer.

Fordele:

  • ingen ubehagelig lugt af tobak;
  • en meget lav dosis nikotin for at reducere abstinenseffekter;
  • andre lider slet ikke;
  • Du kan svæve næsten hvor som helst uden at gå udenfor i regn og frost.

Ulemper:

  • er du tilfældigt en oligark? (elektronik selv, såvel som deres komponenter, koster mange penge);
  • Mens man forsøger at få effekten af ​​rigtige cigaretter, er det meget nemt at overdosere uden selv at mærke faren.

Faktisk, så vidt jeg har set fra eksemplet med mine egne venner og bekendte, er det vigtigste at finde den rigtige motivation og virkelig gerne sige farvel til rygning for evigt. Dette er tilfældet med behandlingen af ​​enhver anden skadelig afhængighed. Indtil personen selv forstår sit problem og beslutter sig for i det mindste at gøre en indsats for at eliminere det, vil ingen hjælpe.

Sæt dig bare det rigtige mål: at blive atlet eller i det mindste begynde at gå i fitnesscenter, at tiltrække en super smuk pige, der hader rygere, at holde op med "baka" for familiens skyld, i slutningen. Tag dig sammen, og alt vil helt sikkert løse sig. Held og lykke!