Carter Lowe Skaber, iværksætter og fortaler for egenomsorg
Læsetid: 3 min

Hvordan man bliver mere energisk og mere opmærksom?

Er du meget træt, mangel på tid, mangel på energi, døsighed, lav effektivitet, depression, udsættelse og dovenskab? Ofte skyldes 95 % af fejlene lave energiniveauer. Du er for udmattet til at opnå succes og lykke i livet. Hvordan bliver man en mere energisk og munter person?

Nogle mennesker siger, at de ikke har tid nok. Men oftere har de tid, de har bare ikke kræfterne til at gøre, hvad de vil eller har brug for. Lavt energiniveau gør folk ineffektive og yderst uproduktive i enhver bestræbelse. I stedet for at udføre et arbejde på et par timer, kan de rode rundt med det hele dagen.

Når en person ikke har nok styrke, så får han ikke noget værd. Han er for træt, søvnig og udmattet til at opnå det, han ønsker. En persons energi går ind i en negativ værdi, og som et resultat går alt galt. Sådan begynder svigt og en konstant træt tilstand. Det er tid til at lade batterierne op og tage livet i egne hænder.

Hvordan bliver man mere energisk og mere munter?

1. Sund søvn. Den første ting at starte med er en sund 7 eller 8 timers søvn. Uden ordentlig hvile er det umuligt at være opmærksom, energisk og effektiv. Sæt dig selv en ramme for god søvn, som du prøver ikke at overtræde.

2. Sund kost. Spis godt og fuldt ud 3-4 gange om dagen. Sørg for at få en god morgenmad. Hemmeligheden bag en stærk morgenmad og en god appetit om morgenen ligger i ikke at spise om natten. Du vil vågne op om morgenen med en sund appetit. Prøv at følge en sund kost, ikke en, der aflejres på maven. Sund mad vil gøre dig mere energisk. Glem ikke at drikke mere vand.

3. Pas på dig selv. Tag et almindeligt bad eller brusebad, især god kontrast. Rent linned, sunde tænder og hygiejne. Hold orden derhjemme. Disse sunde vaner vil give dig energi.

4. Gå ind for sport. Træn hver morgen i 5 minutter. Det vil strække din krop, vække dig om morgenen og give dig et boost af energi. Gør det til en regel at træne 2-3 gange om ugen. Gå i fitnesscenteret, løb, tag i poolen eller træn derhjemme. Sport vil give en god ladning af energi, selvtillid, styrke og handlekraft.

5. Spar energi. Vi har én energikilde. Vi lader op i løbet af natten, og om aftenen er vi trætte. Prøv at undgå unødvendige ting, lad være med at sprede på diverse sludder, ikke påtage dig kollegers arbejde, bland dig ikke i andres liv, løs ikke uvedkommende problemer og spar energi.

6. Hvile. Uden hvile kan en person ikke arbejde effektivt. Giv dig selv pauser, frokoster og øjeblikke med afslapning. Gå udendørs, lyt til behagelig musik og slap af i stilhed.

7. Planlæg ting. Lav planer for, hvad der skal gøres, dette vil give dig mulighed for ikke at sprede din styrke og være mere effektiv. Sæt pris på vigtigheden af ​​ting og lær at strege det uvæsentlige over. Tillad ikke ting at samle sig for ikke at sidde fast under deres murbrokker. En god plan vil hjælpe dig med at nå dit mål, og manglen på det vil gøre din drøm uopnåelig.

8. Kommuniker. Vi får energi af kommunikation med kære, venner, sjælevenner. Glem ikke at have sex, det vil give fylde af liv og positiv ladning.

For at være glad og succesfuld skal du være mere energisk. Tilføj en opladning til dit livsbatteri.