Carter Lowe Skaber, iværksætter og fortaler for egenomsorg
Læsetid: 6 min

Hvordan fremskynder man stofskiftet? 20 måder at booste dit stofskifte og holde dig i form

Vil du se sexet ud, have en smuk atletisk figur og mavemuskler? Dit liv efter dette vil aldrig blive det samme. Hun vil være lys og vidunderlig. For at fjerne overskydende vægt og fedt vil hjælpe accelereret stofskifte. Hvordan man fremskynder stofskiftet og er i god form?

Metabolisme er processen med at udveksle stoffer. Hvis en person bruger mere, end han indtager mad, begynder han at tabe sig. I en kompetent tilgang til kroppens funktion ligger konstruktionen af ​​en smuk og atletisk krop. Et godt stofskifte fører ikke kun til skønhed, men også til velvære og sundhed.

Metabolisme er opdelt i katabolisme og anabolisme. Katabolisme er energiudvekslingen af ​​nedbrydning af stoffer til enklere stoffer. Kort sagt er det frigivelse af energi og kræfter til livsstøtte. Anabolisme er skabelsen af ​​nye forbindelser. Dette er skabelsen af ​​nye muskler eller fedt, hvis du er doven.

Forskellen mellem katabolisme og anabolisme aflejres i individet. Hvad det bliver, fedt eller muskler, afhænger kun af personen.

Medfødt stofskifte. Dårligt stofskifte og godt stofskifte ved fødslen

Metabolisme er nogle gange opdelt i hurtig, normal og langsom. Personer med første og anden type bliver sjældent tykke, og sidstnævnte har problemer med overvægt. Men de fleste tykke mennesker klassificerer fejlagtigt sig selv som en langsom stofskiftegruppe, når de har et normalt stofskifte. Hvorfor har de så problemer med overvægt?

Mange mennesker tror, ​​at de ufortjent fik et dårligt og langsomt stofskifte. Nogen spiser meget og bliver ikke tykke, men man har det modsatte. Men videnskabsmænd siger, at stofskiftet er omtrent det samme for alle. Langsomt stofskifte forekommer i tilfælde af sjældne sygdomme. Men ordet "sjælden" antyder, at dette sker for få mennesker.

Slanke mennesker er det ofte som følge af forældrenes korrekte opdragelse. Fra den tidlige barndom forsøgte de at fodre dem med sund mad, introducere dem til et aktivt liv og sport. En person har ubevidst udviklet en livsstil, der fremmer et godt stofskifte. Manden passer på, hvad han har. Han forsøger at være aktiv og stræber efter at holde sig i form. Roligt arbejde, stærke nerver, god søvn og et positivt humør bidrager også til, at stofskiftet fungerer korrekt.

Et dårligt stofskifte og et godt stofskifte er resultatet af en kompetent opvækst og livsstil af en person, og ikke en gave fra naturen. Selvom mange mennesker foretrækker at tilskrive deres overvægt til dårlig arv og langsom stofskifte.

Er det ikke mere bekvemt at tænke sådan, når man ligger dovent på sofaen og spiser chips? Men hvorfor snyde dig selv? Af medlidenhed eller dumhed?

Hvordan kan man fremskynde stofskiftet med stoffer, vitaminer og stoffer?

Stimulerende midler fører til depression og nervøs ophidselse. L-thyroxin øger nervøsiteten og forårsager funktionsfejl i kroppen. Clenbuterol forværrer helbredet. Steroider er skadelige for kroppen. Ofte efter at have stoppet brugen af ​​metabolisme boostere, tager en person på i vægt i et større volumen.

Den metaboliske cyklus varer flere dage. Derfor fører det normalt ikke til den ønskede effekt at tage piller og cocktails. En persons appetit øges og kan tage overvægt. Der er ingen mirakelpille til dovne mennesker, der ville løse alt. Metabolisme er en kompleks fødevareproces, og en "slankepille" vil ikke hjælpe her. Kosttilskud giver muligvis ikke det ønskede resultat, så det er bedst at undgå dem.

Boost dit stofskifte og forbrænding af fedt

At spise lidt og træne meget er ikke den bedste strategi til at tabe sig. En kraftig stigning i belastningen kan forværre en persons tilstand. Svaghed, døsighed, sult, træthed, apati, mangel på seksuel lyst, forringelse af humør er resultatet af en forkert metabolisk plan. Kroppen tror, ​​at der er kommet dårlige tider og begynder at lagre fedt, hvilket en vægttabsperson ikke forventer.

Det er vigtigt at få en komplet og sund kost, og sideløbende at føre en aktiv livsstil og dyrke sport. Den samtidige virkning af disse faktorer fører til et mere accelereret stofskifte.

En person indtager nok sund mad til kroppens normale funktion og er aktivt involveret i sport. Denne procedure vil føre til et godt stofskifte og vægttab.

Sundt stofskifte og ernæringsmæssige valg

Motion bidrager med omkring 30% af resultatet, og valget af korrekt ernæring - 70%. Det er meget mere effektivt at give afkald på slik, kager, cola og andre skadelige produkter end at torturere sig selv med mange timers træning. Men det betyder ikke, at en aktiv livsstil og sport ikke er nødvendig. Uden dem er det umuligt at bringe dig selv i ordentlig form.

Du er, hvad du spiser. Opgiv bagning, slik, sukker, fastfood og andet affald. Mindre usund og usund mad. Flere frugter og grøntsager i kosten. Spis nok protein, planteføde, omega-3 fedtsyrer, B-vitaminer. Ignorer ikke krydderier til mad. De øger stofskiftet med næsten 30%.

Prøv at undgå at indtage en masse øl og anden alkohol. En ølmave hos mænd er fordelen ved en øldrik og snacks til det. Ved at reducere mængden af ​​indtaget alkohol kan du hurtigt bringe dig selv i en mere attraktiv form. Piger kan ikke lide mænd ved 5-9 måneders graviditet og griner af dem, som kun ser deres "ven" i spejlet.

Spis morgenmad selv, del frokost med en ven, og giv aftensmad til en fjende. Stop med at spise før sengetid, som for sidste gang. Spar dig selv mad til en god og solid morgenmad, ikke aftensmad. Ingen appetit om morgenen? Så snart du holder op med at spise inden sengetid, har du kræfter til en god morgenmad om morgenen. Hvis du vågner sulten og vil spise, så gør du alt rigtigt.

20 måder at fremskynde stofskiftet og komme i form

Hvordan fremskynde stofskiftet hurtigt? Det er svært hurtigt at forbedre kroppens funktion og stofskifte, men det er muligt. Der er et helt kompleks til at forbedre kvaliteten af ​​stofskiftet på et par uger.

​​

1. Spis nærende og bedre mad.

2. Bevæg dig mere og vær aktiv for at sætte gang i dit stofskifte.

3. Drik mere køligt vand. Dette vil forbedre kroppens tilstand.

4. Vær mindre nervøs og kræsen. Du skal ikke bekymre dig om de små ting og komme videre med dit liv.

5. Sund søvn i mindst 7-9 timer bidrager til vægttab.

6. Træn og motion mindst 2-3 gange om ugen.

7. Regelmæssige måltider mindst 3-4 gange dagligt på samme tid er obligatorisk.

8. Stop med at tælle hver eneste kalorie, og fokuser på rationalitet i maden.

9. Gå regelmæssigt i badehus og sauna. Dette vil have en god effekt på vægt, hud og krop.

10. Ned med alkohol, nikotin, øl, dovenskab og andre dårlige vaner.

11. Spis langsomt og langsomt. Mætning kommer senere.

12. Opgiv en stillesiddende livsstil. Hold pauser på arbejdet.

13. Vej dig selv regelmæssigt og overvåg ændringer i vægt.

14. Køb ikke mirakelpiller og vægttabsmedicin. Dette er for dovne tøser.

15. Gå oftere udendørs. Det er ikke kun behageligt, men også nyttigt.

16. Træn regelmæssigt højintensiv træning eller CrossFit.

17. Køl stuetemperatur fremskynder stofskiftet.

18. Spis altid mere morgenmad og mindre aftensmad.

19. Mindre pessimisme. Optimister er altid mere slanke og smukke.

20. Hav regelmæssig sex.

Fremskynde stofskiftet og stofskiftet. Efter dette vil dit liv aldrig blive det samme. Det bliver lysere, bedre og mere cool. Vil du prøve, eller er du bare endnu en fed lazybones? Vær atletisk, smuk og sexet. Det er det værd...