Det menneskelige sinds kraft

Du har sikkert hørt om visualisering, positiv tænkning, ønskemaraton og andre vrangforestillinger af forskellig grad baseret på sådan en ting som "kraften i det menneskelige sind."

Jeg vil sige dig ærligt: ​​Jeg tror, ​​at det hele for det meste er vrøvl. Hvis du sætter dig på sofaen og forestiller dig en million dollars med al din magt, falder den ikke ned på hovedet. Selvom du er super-duper-positiv og driver alle negative følelser væk fra dig, kan der stadig falde en klods ned på din top.

Men det menneskelige sinds kraft er i virkeligheden næsten ubegrænset, bare lidt anderledes i den forstand, hvor forfatterne af kurserne om "fremsætte et ønske uden at bruge "ikke"-partiklen forstår det, hopper på spot, se under puden - der kommer iPhone."

Hjernen, sindet er virkelig et mirakel. Det er bogstaveligt talt det, der gør os til mennesker. En sund og udviklet hjerne = et lykkeligt liv. Og i denne artikel vil jeg fortælle dig om enkle, forståelige og materielle (no desire marathons) ting, som du kan gøre for at få din hjerne til at udvikle sig bedre, og du selv bliver lidt klogere, sundere og gladere.

Vi tilbringer trods alt hele vores liv i nærheden af ​​vores tanker, i vores hjerne, i vores kranium. Det er logisk at lære, hvordan man håndterer det, at forstå, hvad din hjerne elsker, og hvordan man forstår det. Parat? Gå!

Artiklen vil bestå af to store blokke: fysiologi og færdigheder, som du bør udvikle, hvis du ønsker at forblive en fornuftig, intelligent person i længere tid.

Felix Braas, Unsplash

Blok et: fysiologi

Ja, jeg vil igen tale om kedelige og tilsyneladende længe forståede ting. Men helt ærligt forekommer det mig, at det aldrig er overflødigt at gentage den slags, for det lader til, at vi alle ved, at vi skal sove nok og spise varieret, men af ​​en eller anden grund sover vi i fem timer, indhenter kaffen. og spis fastfood (i øvrigt i fastfood) der er ikke noget galt med mad, men ikke som en hoveddel af kosten).

Så tricket er, at hjernen er en del af kroppen. Og det skal også næres, ellers - du kan udvikle det så meget du vil, lave øvelser for at udvikle logik og udvide dit ordforråd så meget du vil - hjernen vil simpelthen ikke have styrken til alt dette, alle dens ressourcer vil blive brugt på at opretholde livet. For at forhindre dette skal du:

1. Få nok søvn

Prøv ikke at tillade en situation, hvor du sover fire eller fem timer hele ugen, og i weekenden besvimer du i tolv. Jeg var på den båd, og jeg kunne virkelig ikke lide det, seriøst, jeg havde det bare forfærdeligt.

Prøv at få mindst et minimum antal timers søvn hver dag. Når man ikke får nok søvn, kan hjernen være produktiv, ja, men det er som en tilstand af bersærk: I en periode arbejder den febrilsk, brænder sine egne ressourcer, og så styrter den ned – og besvimer (billedligt talt), fordi den brænder ressourcer af, men får ikke noget til gengæld.

Bruce Mars, Unsplash

2. Bevæg dig oftere

Hjernen har brug for blod og ilt for at fungere korrekt. For at få dem i øgede mængder, skal du få dit hjerte til at slå hurtigere. Dette er ideelt til træning. Du ønsker ikke at blive en ruin i din alderdom, vel? Din hjerne på det tidspunkt kan være en utrolig kraftfuld maskine, der genererer geniale ideer, men hvis du har forsømt fysisk aktivitet hele dit liv, vil du føle dig så forfærdelig, at ingen kraft i det menneskelige sind vil hjælpe.

Ideelt set, hvis du kan finde en aktivitet, der vil give dig fornøjelse. Du kan godt lide at svømme. Eller lange gåture med et interessant foredrag eller musik i ørerne. Eller vandreture. Eller noget holdsport - spænding og venskab. Eller fitness, styrketræning – finpudsning af din krop, udfordr dig selv konstant, opnå flere og flere nye resultater. Eller dans, løb, tennis – uanset hvad, så er der et stort antal af alle slags fysiske aktiviteter i verden. Fysiologisk elsker vores krop sport, fordi bevægelse påvirker produktionen af ​​hormoner af glæde og tilfredshed, reducerer stresshormoner. Du skal bare finde den aktivitet, der vil appellere til dig.

Hvis du er fuldstændig usportslig og endnu ikke har fundet noget lignende, er det okay. Som minimum skal du lave øvelser mindst hver dag eller gå en halv time (eller bedre, begge dele). Nemt, ikke? Og hjernen vil allerede være mættet med ilt, og du vil allerede være lidt sundere end de kammerater, der slet ikke forlader huset.

Yilmaz Akin, Unsplash

Jeg spiser med fornøjelse. Bare gør det ikke til en hoveddel af din kost. Simple regler for hjernesund ernæring:

A) undgå lange pauser mellem måltiderne. Morgenmad, hele dagen uden normal mad (en sandwich på flugt tæller ikke) og en tung aftensmad - det burde ikke være. Prøv ikke at lade dig selv opleve en længerevarende sultfølelse – det er stress for hjernen, og når du får nok at spise, vil du spise mere, end du har brug for på grund af svær sult. Det er bedst at spise mindst tre gange om dagen (fyldige, tilfredsstillende måltider) eller fem gange om dagen, men i små portioner.

B) afbalancere kosten. Så der er kød og fisk og grøntsager, frugter og bagværk - lidt af hvert uden forvrængninger i den ene eller den anden retning. Oftest går skævheden mod kulhydrater (dejprodukter: brød, pasta, slik), fordi det enten er lækkert, som slik, eller det er hurtigt at tilberede.

C) Mad, som vores hjerne elsker: grøntsager, fordi de indeholder vitaminer, nødder, fordi de er nærende og tager lang tid at fordøje, fisk, fordi det indeholder calcium og mange nyttige sporstoffer, som ikke findes. alle andre steder.

Det er det. Nemt, ikke?

4. At være udendørs og se sollys

Det giver en masse energi, mætter blodet med ilt. Lagde du mærke til, at selvom du ikke fik nok søvn, men kom ud i solen, så styrker det dig kraftigt? For solen "starter" hjernen, og den arbejder mere aktivt og tænker bedre.

Brennan Burling, Unsplash

5. Glæd dig

Uventet? Men ja, vores hjerne elsker positive følelser. Dette er det eneste sunde korn, der er indeholdt i den såkaldte "positive tænkning": Når vi er glade, har vi det virkelig bedre, vi vil arbejde hårdere, give blomster til damer og is til børn. Hvordan kan du bringe mere glæde ind i dit liv?

A) Ros dig selv for succes. Den menneskelige hjerne er sådan en skadelig ting: vi lægger mærke til det dårlige og ignorerer fuldstændigt det gode. Tillad det ikke. Du kan for eksempel skrive ned hver dag, hvad godt du gjorde i dag. Jeg læste f.eks. artiklen "The Power of the Human Mind".

B) Læg mærke til det gode. For at gøre dette kan du begynde at føre en dagbog over positive indtryk. Tilstedeværelsen af ​​en dagbog disciplinerer, får dig til bevidst at lede efter positive indtryk, og så bliver det gradvist til en vane.

C) Tak dine kære for de gode ting, de gør for dig. For det første vil de blive glade, og de vil gøre flere gode ting. For det andet vil du selv oftere lægge mærke til, hvor mange fede ting dine venner og familie gør for dig, og fra erkendelsen af ​​dette, erkendelsen af, at du er elsket, må du indrømme, at dit humør er meget opløftende.

Som du kan se, intet kompliceret, men ved at gøre dette vil du positivt påvirke ikke kun hjernens sundhed, men også kroppens sundhed generelt. Med disse enkle handlinger investerer du i din fremtid.

Josh Kahen, Unsplash

Blok to: Færdigheder

Det menneskelige sinds kraft er uløseligt forbundet med en række færdigheder, der vores hjerne ejer. Jo flere disse færdigheder, jo bedre er de, jo bedre tænker vi, og jo længere vi forbliver i en "fungerende" tilstand, mister ikke neurale forbindelser og fortsætter med at tænke klart og sammenhængende. Her er færdighederne:

1. Logik

Det hjælper med at etablere nye relationer i hjernen, hjælper til at tænke mere sammenhængende og klart. I praktisk forstand, jo mere logisk du tænker, jo sværere er det at bedrage dig. En person, der tænker logisk, vil forstå, at han bliver bedraget både i hverdagen og i mere globale og seriøse ting, herunder juridiske og økonomiske spørgsmål.

En logisk tænkende person vil ikke lade sig forvirre under en tvist (er du nogensinde begyndt at skændes om én ting, og samtalepartneren begynder at anklage dig for noget helt andet? Videnskabeligt kaldes dette "substitutionssubjekt af dom"), og det vil være meget svært at argumentere med ham, fordi han ved, hvordan man klart kan underbygge sin holdning.

Der er mange måder at udvikle logisk tænkning på, men jeg kan tilbyde dig de mest basale, enkle, som du kan gøre lige nu:

A) Tæl oftere på egen hånd, og ikke på en lommeregner. Kan du stadig huske, hvordan man tæller i en kolonne? "Matematik bringer sindet i orden": det ser ud til at være så simpel en handling, men den genopfrisker allerede neurale forbindelser og træner evnen til at tænke logisk, og det menneskelige sinds kraft er tæt forbundet med denne evne.

B) Spil talspil. For eksempel Sudoku.

C) Tænk mere, søg efter logiske sammenhænge, ​​lær at argumentere i det mindste personligt for dig selv dine handlinger eller andres handlinger, brug "hvis... så..."-konstruktionen oftere.

Og hvis du ønsker at blive fuldstændig forvirret med logisk tænkning (ære og ros til dig for dette!), kan du downloade en lærebog om logik (ja, der er nogle, jeg anbefaler sovjetiske: så var logik undervist lige i skoler, og lærebøger blev skrevet i et meget enkelt sprog, for børn) eller prøv at tage et kursus i skolematematik igen. Matematik undervises i skolerne ikke for at man kan beregne diskriminanten, men for at danne neurale forbindelser.

DocuSign, Unsplash

2. Sprog

Sproget er meget tæt forbundet med tænkning, det har stor indflydelse på det. Hvis folk taler forskelligt, tænker de anderledes. Tale er en af ​​de mest komplekse færdigheder, vores hjerner har, og derfor er det meget vigtigt at bevare denne færdighed. Hvis du taler lidt, grimt, analfabet, "bage og dunk" - over tid vil dette have en ødelæggende effekt på hjernen. Har du set bedsteforældre med sløret tale, som glemmer ord eller taler med frygtelige snyltende ord? Det skyldes, at de ikke udviklede tale gennem deres liv, og i alderdommen svækkedes og kollapsede de neurale forbindelser i dette område. Det ønsker du ikke for dig selv, vel?

Ting at gøre:

A) Læs mere. Læsning er en anden proces, der er svær for hjernen, det er den samme hjernegymnastik som matematik, for mens du læser omformulerer du et tegnsystem (bogstaver, et system af billeder eller udtryk i en bog) til et andet (mentale billeder i dit hoved). Læsning træner hjernen, hvilket betyder, at den er nyttig. Derudover udvider det dit ordforråd, hvilket betyder, at du taler bedre.

B) Læs højt. Det træner taleapparatet, evnen til at tale i lange, litterære, smukke sætninger, diktion og tænkning.

C) Spil ordspil. De udvikler en sans for sprog, udvikler fantasi, associativ hukommelse og dermed tænkning. Du kan for eksempel skrive et langt ord og lave kortere ord af de bogstaver, der er i det. Eller kom med sætninger eller endda hele historier, hvor alle ordene starter med ét bogstav ("Katten ruller krokus til kaninen"). Legeforeninger og antiforeninger (du finder på et ord og et antonym til det, det modsatte: "kat - hund", "rød - blå", "træ - jern"), i ord og byer.

D) Tal mere, argumenter, argumenter, fortæl vittigheder og historier. I de sociale mediers tidsalder går denne færdighed hurtigt tabt, fordi vi tekster mere. Måske kommer du over din modvilje mod vokal, hva?

E) Lær digte. Det udvikler også hukommelse, hvilket også er meget nyttigt.

Felix Braas, Unsplash

F.eks. Den gode nyhed er, at skrivning på tastaturet også udvikler det.

Men udover dette kan du starte en hobby, hvor du skal lave noget med dine hænder: dette træner samtidig hjernens fleksibilitet (fordi motorik), giver en masse kinæstetiske fornemmelser, og derfor indtryk (og vores hjerne elsker nye indtryk), glæden ved kreativitet og glæden ved sejr, når du er færdig med et produkt. For eksempel kan du skære det ud af træ, samle en konstruktør.

Resumé af artiklen:

  • Pas på dit helbred. Få nok søvn, vær oftere udendørs, spis godt, glem ikke at bevæge dig i det mindste lidt og se sollyset.
  • Prøv at lægge mærke til det gode omkring dig.
  • Husk skolens læseplan i matematik.
  • Læs og tal mere.
  • Spil ord- og talspil.
  • Gør noget med dine hænder.

Og disse enkle handlinger vil hjælpe dig i et strategisk perspektiv til at blive meget klogere, sundere og bare gladere. Held og lykke!