Carter Lowe Tvůrce, podnikatel a obhájce péče o sebe
Doba čtení: 3 min

Proč nemůžu zhubnout?

Snažíte se dostat do formy, občas cvičíte, lépe jíte, ale nic nefunguje? Proč nemůžete zhubnout a získat sportovní postavu? Proč nemohu zhubnout a jak to mohu změnit?

Nejste jediný na světě, kdo se chce dostat do formy a zhubnout, ale potýká se s obtížemi. Mnoho lidí bojuje s nadváhou po celý život, ale často ztrácí nebo jsou výsledky docela zklamáním.

Můžete dělat vše správně a přesto nedosáhnete očekávaného výsledku. Co se děje? Co vám brání shodit přebytečná kila, díky čemuž bude vaše tělo atletické a atraktivní? Existuje několik nepříjemných chyb, které vylepšují vaše úsilí.

Proč nemohu zhubnout? Důvody

S nadváhou bojujete sám

Pokud trénujete sám, je těžké zhubnout. Potřebujete parťáka, který s vámi bude cvičit. Najděte stejně smýšlející lidi, kteří s vámi chtějí jít běhat, plavat do bazénu nebo do posilovny. Je těžké být vytrvalý sám, ale ne s přítelem. Kromě toho můžete najít kamarády a přítelkyně v místech, kde lidé rádi sportují.

Špatně kontrolujete svůj jídelníček

Rádi začínáme s dietami, ale ještě více rádi přestáváme. Dosažení úspěchu při hubnutí je možné pouze s pravidelným sledováním výživy. Trénink vám nepomůže zbavit se tuku, pokud budete jíst všechno. Přejděte na zdravější a vyváženější stravu. Snižte velikost porcí a jezte méně. Zapisujte si jídla, abyste mohli analyzovat přijaté kalorie.

Držíte se špatného plánu

Rádi na internetu nacházíme nové diety a cvičební postupy, které někomu pomohly. Snažíme se replikovat, ale výsledky jsou poněkud slabé. Důvodem je, že diety a tréninkové plány nefungují pro každého. Vyzkoušejte více různých programů, abyste našli to, co vám vyhovuje. Přizpůsobte si programy a diety pro maximální efekt.

Vedeš sedavý způsob života

Proč nemohu zhubnout? Nesportujete vůbec mimo posilovnu? Měli byste si zvyknout nejen na pravidelný trénink, ale také na aktivnější životní styl. Více se hýbejte, choďte, místo výtahu používejte schody. Zvykněte si na nový životní styl, kde jste aktivnější, a nevrhejte se po práci na gauč.

Spíte příliš málo

Spánek pomáhá obnovit duševní a fyzickou sílu. Spánek navíc pomáhá zbavit se nadváhy a špatného zdraví. Ujistěte se, že spíte alespoň 7-8 hodin denně. Snažte se chodit spát nejpozději v 10-11 hodin a vstávat brzy. Změňte své návyky a zbavte se faktorů, které narušují zdravý spánek.

Jsi příliš nestabilní

Proč nemůžu zhubnout? Často se v pondělí odhodlaně chopíme své postavy, ale v pátek na všechno zapomeneme. Při hubnutí a sportovním životním stylu je klíčová vytrvalost. Týden nebo měsíc tréninku stačit nebude. Ale za šest měsíců se tělo začne přetvářet, zbavovat se tuku a nabírat svaly.

Proč nemůžu zhubnout. Děláte jednu z těchto chyb.