Carter Lowe Tvůrce, podnikatel a obhájce péče o sebe
Doba čtení: 3 min

Jak obnovit vitalitu?

Cítíte se unavení, vyčerpaní, nezdraví a neustále ospalí? Žádná síla, energie na nule a vitalita klesla na minimum? Jak rychle obnovit vitalitu a energii? Jak být energický, veselý a aktivní?

Jsou-li lidé letargičtí, letargičtí, slabí a jakoby neustále unavení. Neberou se vážně, protože je považují za prohnilé, ztroskotance a slabochy. Ale existují energičtí, aktivní, podnikaví, produktivní a silní lidé. Takoví jedinci jsou vždy napřed. Dosáhnou svého životního cíle a plně si uvědomí svůj potenciál.

Chcete v životě patřit k vůdcům a vítězům, nikoli k poraženým? Otázka je řečnická. Chcete-li to provést, stojí za to zvýšit vaši vitalitu na maximální úroveň. Nabijte na 100 % jako výkonnou baterii.

„Nejcennější měnou na světě je čas. Čas se proměnil v energii. Larisa Vladimirovna Bocharova

Co ti brání být energický a veselý?

Zbavení se špatných návyků pomůže zbavit se neustálé slabosti, ospalosti a únavy. Tím se zvedne tón těla a dá se do pořádku. co je třeba udělat?

  • Vraťte váhu do normálu. Lidé s nadváhou mají nižší hladinu energie.
  • Nezvyšujte příjem kávy ani ji nepijte před spaním.
  • Nejezte rychlé občerstvení a rychlé občerstvení.
  • Omezte spotřebu alkoholu na minimum.
  • Cigarety vám vysávají energii. Přestaňte kouřit, není to cool.
  • Více se pohybovat. Sedavý způsob života snižuje hladinu energie.

Jak vrátit a obnovit životní energii?

Dobře se vyspěte

Všimli jste si, jak skvěle a vesele se cítíte, když se o víkendech dostatečně vyspíte? Hladina energie často závisí na tom, kolik spíme. Spánek nám umožňuje doplnit síly a zlepšuje tonus těla. Spěte alespoň 7-8 hodin, podle toho, jak se cítíte. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Je vhodné chodit spát před 12 hodinou večer a vstávat brzy, abyste měli více času.

Jezte pravidelně

Jak zvýšit tonus a vitalitu? Rádi vynecháváme snídaně, jíme nezdravé jídlo a jíme nepravidelně. V důsledku toho je tělo nasycené, hladové nebo naplněné nekvalitním jídlem. Jezte pravidelně a nejlépe správné jídlo. Je důležité nasytit tělo živinami ve správný čas, pak bude síla a energie.

Pijte vodu

Hlavním zdrojem života a energie je voda. Vědci vypočítali, že je potřeba spotřebovat asi 30 ml vody. na kilogram hmotnosti. Vezměte si kalkulačku a vynásobte svou váhu 30. Člověk vážící 70 kg by měl spotřebovat 2,1 litru vody a 80 kg. alespoň 2,4 litru vody. Ráno ihned po spánku vypijte sklenici vody a poté rovnoměrně po celý den. Voda tělo nasytí a dodá mu vitalitu.

Věnujte se sportu

Pokud sedíte na gauči a málo se hýbete, jak můžete očekávat energii od těla? Lenost plodí ještě větší lenost a bere poslední síly. Jak obnovit životní energii? Cvičte pravidelně 2-3x týdně. Jděte běhat, plavat a chodit do posilovny.

Meditujte a odpočívejte

Máme tendenci se považovat za tažné koně, kteří nemají právo na odpočinek. Ale meditace a odpočinek mohou změnit stav vašeho těla. Dopřejte si čas na odpočinek, určitě to zvýší vaši energetickou hladinu a produktivitu.

Užívejte vitamínové a minerální doplňky

Dodejte svému tělu správné množství vitamínů, které se nacházejí v ovoci a zelenině. Užívejte vitamínové a minerální doplňky. To zvýší imunitu, efektivitu, produktivitu a vitalitu.

Obnovte životní energii, abyste byli vždy plní síly a elánu. To zlepší vaši kariéru, život a vztahy. Nebaví vás být neustále malátný, ospalý a slabý?