Картър Лоу Творец, предприемач и защитник на грижата за себе си
Време за четене: 4 мин

Упражнения на Кегел за мъже, които ще ви направят бог на секса

Често в леглото имате нужда не толкова от професионализъм, колкото от добра спортна униформа, която ви позволява да покажете добър и висококачествен секс. Упражненията на Кегел ще направят добър любовник от мъжа. Ако искате да имате желязна и мощна ерекция, тогава е време да започнете да тренирате.

Доктор Арнолд Кегел разработи едно от най-ефективните упражнения за подобряване на мускулите, участващи в секса. Първоначално упражненията бяха предназначени за жени, страдащи от някои полови заболявания. Но след проучване се оказа, че упражненията на Арнолд Кегел са подходящи и за мъже.

Колко ефективни са упражненията на Кегел за мъже? Упражненията на Кегел ще помогнат на всеки мъж да подобри сексуалните си способности. Около 40% от мъжете, страдащи от еректилна дисфункция, са се отървали от нея с помощта на упражненията на Кегел. 35% от мъжете са подобрили сексуалните си способности.

Укрепването и укрепването на мускулната група на тазовото дъно позволява на мъжа да повиши сексуалното си ниво или да „напомпа мускулите“ на пениса. Това ще ви позволи да имате мощна и силна ерекция след кратки и лесни тренировки.

Кои мъже се препоръчват да правят упражнения на Кегел?

Какво да направите, ако ерекцията е слаба и несигурна? Какво да направя, ако пенисът ми падне по време на секс? Какво да направите, ако пенисът е лош и не ви позволява да доведете жената до оргазъм? Как да имаме по-силна ерекция? Как да издържим по-дълго в секса? Ако си задавате подобни въпроси, тогава се препоръчват упражненията на Кегел. Но във всеки случай упражненията ще подобрят ерекцията дори на здрав мъж и ще ви позволят да нямате проблеми в секса много дълго време.

Как да открием мускулите, отговорни за ерекцията и пениса?

За да започнете упражнения на Кегел, трябва да откриете, че пубокоцигеалният мускул (PC) трябва да бъде развит. За да направите това, когато уринирате, трябва да се опитате да задържите струята. Напрегнатият и участващ в това мускул е отговорен за секса. Този мускул е зад тестисите и може да се усети. След като го прецедите, тестисите се повдигат малко. След ясно определяне на позицията на пубокоцигеалния мускул трябва да започне обучението.

Как да правим упражнения на Кегел за мъже?

Упражненията на Кегел за мъже са страхотни, защото могат да се правят навсякъде и по всяко време. На път за работа, седнал пред компютъра или стоейки на опашка. Опитайте се да развиете навика да тренирате всеки ден. Това е като обикновена тренировка за пениса, която прави ерекцията по-силна.

Именно този мускул е отговорен за силата на ерекцията и способността да доставя на жената дълготрайно удоволствие в леглото. Стегнете пубокоцигеалния мускул и го задръжте така за 5 секунди. След това отпуснете мускула и си починете за 5 секунди. Повторете последователно 10-20 пъти. Правете упражненията всеки ден 3-4 пъти. Ако е трудно да направите толкова много подходи наведнъж, тогава трябва редовно и постепенно да увеличавате броя на повторенията.

Разновидности на упражненията на Кегел за мъже

В допълнение към обичайните упражнения на Кегел, можете да правите някои други вариации, които ще ви позволят да изпомпвате мускулите си за ерекция още по-добре. Универсалните упражнения на Кегел ще ви помогнат да ангажирате по-ефективно мускулите на пениса и да подобрите сексуалните си умения.

  1. Понякога лекарите препоръчват да се правят упражнения на Кегел в различни позиции: изправено, седнало и легнало.
  2. Правете кратки упражнения на Кегел, като свивате мускулите си бързо за една секунда вместо за 5 секунди, както при редовните тренировки.
  3. Направете дълга тренировка на Кегел, като поддържате мускулите си напрегнати за 10-30 секунди.
  4. Стиснете мускулите на ануса и задните части. Затова ги задръжте за 5 секунди. Направете 15-20 серии.
  5. Направете глутеус мост. За да направите това, легнете по гръб и огънете коленете си. Сега повдигнете таза нагоре и след това надолу. Направете 15-20 повторения.

След около 2 месеца редовно обучение, мъжът ще почувства положителни промени в сексуалната си сила. Упражненията на Кегел ще го направят добър любовник, с мощна и здрава ерекция. Ако искате да имате здрава потентност и желязна ерекция, тогава започнете да тренирате Кегел веднага.