Картър Лоу Творец, предприемач и защитник на грижата за себе си
Време за четене: 2 мин

Тренировъчна програма за мъже за вкъщи с дъмбели

Решили ли сте да тренирате у дома, но безсистемните тренировки не носят резултати? Ефективна тренировъчна програма за мъже за вкъщи с дъмбели.

И така, твърдо и безвъзвратно сте решили да започнете да тренирате у дома, но не знаете откъде да започнете или тренировките ви са случайни? Така че няма да работи! Ако тренирате не по системата, не спазвайки определени правила, тогава може да не получите желания резултат.

Но момчетата тренират с дъмбели и щанги, за да получат увеличение на мускулна маса, да получат красиво атлетично тяло. Естествено, всичко това е възможно, всичко това е постижимо, ако подходите правилно към тренировъчния процес, както се казва, с главата си.

Така че, ако тепърва започвате да тренирате, тогава имате нужда от малък асортимент от спортно оборудване и проста тренировъчна програма. За начинаещи спортисти са доста подходящи две дъмбела, най-добре сгъваеми, за да можете да регулирате работните тежести. В крайна сметка трябва да разберете, че отначало ще вдигате гири с малко тегло, но с течение на времето вашите показатели за сила ще се увеличат, теглото на дъмбелите ще се увеличи.

Разбира се, трябва да разберете, че в началния етап на обучение не можете да преследвате страхотни резултати. Първите тренировки у дома с дъмбели преследват основната цел - изграждане на основа, подготовка на тялото за по-нататъшни натоварвания, което ще даде големи мускулни обеми. В началния етап е необходимо да се подготвят костите, мускулите, сухожилията, ставите за работа. Но трябва да отделите известно време за това, поне половин година или година.

И едва след това можете да преминете към следващото ниво на тренировъчна трудност. Но това е тема за друга дискусия.

Какво точно да правите сега, как да тренирате, какви упражнения да изпълнявате – отговорите на всички тези въпроси ще намерите в следващото видео от Юрий Спасокукоцки.

Основното е да се направят правилните изводи от гледаното видео, като основната идея в него е постепенно увеличаване на натоварванията и съответствието на тези натоварвания с нивото на физическото развитие на спортиста. В крайна сметка професионален културист, който се представя на сцената, не е подходящ за домашна тренировъчна програма с дъмбели. Точно както сложното и трудно обучение на професионалист не е подходящо за начинаещ.

#2 Тренировка с дъмбели у дома за мъже

Тренировка с дъмбели #1 у дома за мъже