Начини да се откажете от тютюнопушенето завинаги

Днес почти всеки втори човек има цигара в ръката си. И мъже, и жени пушат, възрастни хора, тийнейджъри, почти деца. Сега този лош навик е признат за съвсем стандартен. Но ако по-рано пушенето се смяташе за признак на хладнокръвие, сега пропагандата за отказване на тютюна достигна безпрецедентни размери. На всяка опаковка е нарисувано изображение на болни органи и други ужасни последици.

Въпреки това все още има много пушачи. В магазините рядък купувач не се „смила“ дори с пакет нещо за отглеждане. Някои от моите приятели често се оплакват, че наистина искат да се откажат, но просто не се получава. Като чисто непушач (като тийнейджър го опитах няколко пъти на парти след алкохолни възлияния, но не се получи), така и не разбрах този проблем. Наистина ли е толкова трудно просто да вземеш и да спреш да дърпаш всякакви мръсотии в устата си?

И накрая исках да разбера каква всъщност е уловката. В крайна сметка пушенето сега не е толкова евтино, а удоволствието от горчивия горещ дим в белите дробове, меко казано, е съмнително. Така че защо цигарите имат толкова силна хватка за гърлото на хората, които се поддават на този лош навик? Днес ще ви разкажа най-популярните начини да се откажете от тютюнопушенето завинаги. Но първо, нека се запознаем с професионалната база данни на самия проблем.

Как започва всичко

Както си спомням сега, аз съм на 14 години, 9-ти клас съм. На път за вкъщи след училище срещам няколко момичета и няколко момчета зад гаражите, които ентусиазирано палят по една цигара за всички. Те вдишват плахо, кашлят силно, но, както се казва, котката се разплака, но продължи да яде кактуса. Едно момиче почти веднага каза, че не иска да опитва отново, но другите я засрамиха. Не си с нас, нали? компанията беше възмутена. Приятелката им се поколеба и не намери нищо по-умно от това да допие до филтъра вече доста изхабената цигара.

Ето първата причина за вас. Много хора започнаха да пушат в тийнейджърските си години, защото тогава най-много искаш да си готин и пораснал. Е, като онези момчета, които катранят близо до портите на фабриката. Други се влачиха за компанията. В крайна сметка психологически е трудно да се откаже група хора. Малко хора обичат да се открояват от тълпата. Това изисква смелост.

Друг вечен спътник на тютюнопушенето е алкохолът. Няма значение колко пиете. Дори ако до този момент цигарата все още не е била в ръката ви, сега определено ще посегнете към пакет, услужливо удължен от някой от вашите приятели. Сега разговорът от сърце на балкона ще мине по-лесно. Има какво да се прави с ръцете.

А какво да кажем за тези, които са започнали да тровят (и всъщност вие правите точно това) в съзнателна възраст? Тук най-често обучението в университет, работата и безкраен поток от стресови ситуации играят огромна роля. Формира се мощен психологически навик. Пуших, облекчих стреса - сега не искам толкова много да убивам колегите си с резачка.

Опасностите от тютюнопушенето

Със сигурност не сте чували за това освен от ютията. На всеки ъгъл казват, че цигарата с катран е лошо, вредно и пълно фу. Но все пак са само думи. Повечето възприемат тези фрази като банална възбуда и опити да пропълзят в мозъка на някой друг. Въпреки това, разбира се, има сериозно зрънце истина в заплашителни думи. Ето само кратък списък с последствията:

1. Освен куп други мръсотии, никотинът присъства във всяка цигара. Той отравя тялото ви, а именно парализира космите на епитела на бронхите, води до възпаление на лигавиците на дихателните пътища и дразни стомаха и хранопровода. Толкова за спазмите, които се изразяват под формата на „кашлица на пушача“. И да добавя към купчината проблеми с храносмилането. Толкова близо до язвата.

2. Нека да преминем към придружаващите компоненти на всяка цигара. Всъщност пушите много повече от тютюн. Помислете сами, защото има и специална хартия, филтри, които изобщо не работят на същия принцип като въздушните филтри, специално импрегниране на „пълнежа“. В резултат на редовното пушене вие ​​вдишвате почти килограм супертоксични смоли, които никога няма да напуснат злощастното ви тяло с кръв. Цялата тази мръсотия плътно покрива белите дробове. В резултат на това те губят естествената си еластичност, което води до намаляване на вдишвания въздух и намаляване на кислорода в кръвта. Кажете здравей на хроничната анемия и нововъзникващия рак. И това не са само страшни истории, приятелю. Неведнъж виждах почернели бели дробове в буркани с формалин на масите на преподавателите в медицинския институт.

3. Качеството на кръвта става по-ниско. Първо, той се превръща в по-плътна и по-вискозна маса, която изтича по-лошо през съдовете, блокирани от спазъм. Второ, броят на червените кръвни клетки намалява. Толкова за ужасната диагноза "левкемия", която също е обикновен рак (левкемия). Трето, рискът от образуване на кръвни съсиреци се увеличава. В резултат на това попадате в група хора, които са много по-склонни да получат инсулт и инфаркт, отколкото средния непушач на същата възраст.

4. Ти самият ставаш вредител. Между другото, околната среда страда не по-малко. Останалите хора трябва да вдишват цигарения дим в чист вид, така да се каже. И не води до нищо добро. Така че пушенето у дома или на балкона не е най-добрият вариант за други членове на семейството. Не бих се учудил, ако някой вече страда от алергични реакции или чести бронхити.

5. Навикът преминава в стадия на пристрастяване, като наркоман. Само на пръв поглед цигарите не принадлежат към забранените вещества, от които определени слоеве от населението временно се вдигат и гледат „карикатури“, втренчени в килима на стената. Ако пушите няколко цигари всеки ден (за някои това количество достига цяла кутия или повече), тогава намаляването на концентрацията на никотин в кръвта води до нервност, агресивност и дори физически дискомфорт.

Както виждате, всичко това не води до нищо добро. Лошият навик вреди преди всичко на вас самите. Но защо е толкова трудно да вземеш и да се откажеш от цигарите? Ще ви разкажа за основния улов.

Защо е толкова трудно да се откажете от тютюнопушенето

Отказването на никотина води до много негативни последици за тялото. Ето основния списък на такива прояви:

  • влошаване на вниманието и концентрацията (много критично за хора, които прекарват много време в шофиране или работа с опасно оборудване);
  • чести сривове и понижено самочувствие;
  • физическа слабост и влошаване на общото благосъстояние;
  • раздразнителност;
  • агресивност;
  • повишен апетит и в резултат на това наддаване на тегло;
  • депресия.

Да, скъпи читателю, пушенето е наистина лошо. Просто е нездравословно и също така скъпо. Стресът може да бъде напълно премахнат, без да се докосвате до лошите навици. Позволете ми все пак да разгледам по-подробно ефективни начини за отказване от тютюнопушенето завинаги. Защото само малцина могат да се съберат, да изхвърлят започнатата опаковка и да понесат всички мъки на отхвърляне.

1. Никотинови пластири

За да не изпита тялото от шок от рязко отсъствие на отрова, много експерти препоръчват постепенно намаляване на дозата на постъпващото вредно вещество. Ако ви е много трудно напълно да се откажете от цигарите, специален никотинов пластир ще ви помогне да изчистите. Основната цел на това необичайно изобретение е бавно да намали нивото на вредно вещество в кръвта. Тоест всъщност вече не пушите, но все пак трябва да храните тялото.

Предимства на този метод:

  • удобен;
  • няма нужда да правите паузи за пушене;
  • малки и незабележими под дрехите;
  • без вреден дим;
  • може да се използва и заменя по всяко време;
  • Кръвта се изчиства от конски дози от токсични смоли.

Недостатъци на кръпката:

  • доста скъп метод;
  • също така ще трябва да се отбие с времето (никотинът навлиза в кръвта, макар и в малки дози).

Като цяло ползите надделяват. Но желанието да държиш нещо в ръцете си остава. И все пак психологическата зависимост не изчезва никъде. Продължаваме напред.

2. Специална дъвка

Всъщност тя работи като лейкопласт. Заемайки челюстите, в същото време постепенно намалявате жаждата за „отровни пръчки“. Оттеглянето на никотина не е толкова силно, тъй като определена доза от веществото все още присъства в дъвката.

Плюсове:

  • по-естествено е да използвате гумена лента, отколкото лейкопласт, ако сте на претъпкано място;
  • създава се ефектът на семената (превключвате по-силно от вредна зависимост към по-малко вредна);
  • Синдромът на никотинова абстиненция вече не е толкова тежък (вече не изглеждате като зомби с нервен тик);
  • опаковката винаги може да се носи със себе си дори в джоба си;
  • Повечето хора няма да осъзнаят, че се борите с тютюнопушенето (обикновена дъвка, каквото и да е).

Недостатъци:

  • отново, хаплива цена (по-лесно да се купуват цигари, честно казано, ще бъде по-евтино);
  • трябва да дъвчат почти непрекъснато (има риск от получаване на прякор, свързан с крава);
  • отвратителен вкус.

Между другото, последният недостатък е ключов за повечето пушачи (въпреки че, според мен, колко по-отвратителен е вкусът на дима?). Мнозина просто не могат да се накарат постоянно да дъвчат гадни дъвки, така че в крайна сметка отказват и се връщат към цигарите. Но ако проявите издръжливост, можете да кажете сбогом на цигарите веднъж завинаги.

3. Пръскане

Принципът е същият: ако искаш да пушиш, пушиш го в устата си от малка кутия. Съдържанието на никотин в спрея е нищожно, но позволява на тялото да не бъде зашеметено от рязък отказ от цигари и да не ви превърне в дама, която е във вечен ПМС.

Плюсове:

  • постепенно започвате да се отдалечавате от цигарите и паузите за пушене;
  • приложението изглежда доста обикновенно, сякаш е решил да освежи дъха си;
  • вкусът не е особено и отвратителен (не гъши дроб, разбира се, но поносим);
  • Малката бутилка е удобна да вземете със себе си, където и да отидете.

Против:

  • скъпо, човек, отново скъпо;
  • образува се привикване към спрея;
  • няма траен ефект.

По принцип всички начини за трайно отказване от тютюнопушенето, описани по-горе, могат да бъдат истинско спасение от постоянното доброволно увреждане на здравето. Основното нещо е наистина да искаш. Освен това ще трябва да изтърпите малко неудобство под формата на подъл вкус и постепенното изпразване на портфейла ви. Силата на волята, каквото и да се каже, все пак ще бъде полезна.

4. Посещение при нарколог

Този метод е по-сериозен и радикален. Но не бива да се срамувате от това. Просто признайте, че има проблем и той трябва да бъде решен възможно най-бързо, преди белите дробове да имат време да се превърнат в жарава. При такъв лекар идват не само заядлите наркомани. Не позволявайте името на специализацията да ви заблуди. Но пушенето всъщност също е пристрастяване. Така че не си губете времето и си уговорете час.

Вашият лекар най-вероятно ще ви посъветва за лекарства, които потискат стреса, укрепват нервната система и също така ще ви помогнат да коригирате начина си на живот. Необходимо е да се приемат всички тези лекарства стриктно по предназначение и в посочените дози. Все още не е достатъчно пристрастен към хапчетата. Не се опитвайте да намерите по-евтини аналози в аптеките. Те може просто да не дадат желания ефект и „некомпетентният“ лекар отново ще бъде виновен.

Плюсове:

  • по-сериозен подход към проблема;
  • акцент върху психологическата привързаност, която е основният компонент на всеки лош навик;
  • помощта на добър специалист, който вероятно е помогнал на повече от един пушач.

Минуси:

  • ще бъдете изненадани, но висококачествените лекарства също струват много пари;
  • количеството никотин в кръвта ще намалее драстично, така че синдромът на отнемане ще продължи да присъства, каквото и да се каже;
  • не винаги е лесно да се убедиш да отидеш на лекар (обикновено мъжете посещават клиниката само когато парче от копие в гърба започне да пречи на съня);
  • Понякога лекарствата за намаляване на стреса имат странични ефекти като намалена концентрация и сънливост (важно за шофьорите).

Между другото, Вашият лекар може да Ви предпише никотинов спрей, пластир или дъвка от точките по-горе. Все пак това е много често срещан начин да спрете да бръкнете в джоба си за цигара. Препоръчвам да посетите нарколог поне той да изпише успокоителни. Без тях ще бъде много по-трудно да се справите с желанието за пушене в трудна ситуация. И ето, може би ще се справите сами, когато окото спре да потрепва.

5. Акупунктура

Този метод не може да се нарече традиционен. Въпреки това, ако разгледаме всички начини да се откажем от тютюнопушенето завинаги, той със сигурност ще бъде включен в списъка на най-популярните. На фона на съвременните методи за премахване на лошите навици, акупунктурата е най-древната и доказана от векове. Ефективността му е доказана от експерти в областта на медицината. И резултатът се появява достатъчно бързо.

Плюсове:

  • не тъпчете вече умореното си тяло с никакви допълнителни химикали;
  • не пуфте и дъвчете като луд по цял ден;
  • доста бързо се отървете от психологическата и физическата зависимост, заобикаляйки никотинното „оттегляне“.

Минуси:

  • ефективен само ако се лекувате от истински професионалист, а не от такъв, който иска да спечели допълнителни пари с минимална инвестиция;
  • изключително трудно е да се намери компетентен и опитен практикуващ;
  • Качественият курс по акупунктура струва малко по-малко от един месец ол инклузив престой на Малдивите;
  • не е много приятна процедура
  • сигурни ли сте, че сте готови да оставите иглите да се забият на най-неочакваните ви места?

Това е „меч с две остриета“, когато искате и убодете. Съжалявам за тъпия хумор. Само един неграмотен специалист само с една неправилно поставена игла може да ви лиши от вкус, мирис, зрение или дори от способността да ходите. А за потентността още мълча (по-добре да си загубиш краката, нали?). Струва ли си да се страхуваме толкова от наркоманията?

6. Хранителни аналози

нещо не е толкова лошо. Един мой приятел се отърва от навика да пуши с помощта на обикновени близалки като "Бон Пари". Седях на тях 3 месеца, след което спрях цигарите напълно. Но той има сила на волята, разбира се, това, което е необходимо, признавам. Не всички начини за постоянно спиране на тютюнопушенето могат да дадат подобен ефект.

Плюсове:

  • не е толкова лошо;
  • никотинът не влиза в кръвта;
  • са много по-евтини от всички други методи;
  • сладкото подобрява настроението и намалява раздразнителността;
  • Психологическата привързаност постепенно изчезва.

Недостатъци:

  • Можете да качите няколко излишни килограма, ако постоянно стресирате сандвичи или тлъсти ядки;
  • този трик така или иначе няма да ви спаси от „счупване“;
  • съществува риск от увреждане на храносмилането и нарушаване на нормалните хранителни модели.

Както можете да видите, тук също има няколко трика. Ако не искате да се оправите, съветвам ви да започнете да спортувате паралелно. В същото време ще развиете бели дробове, които от години съсипвате с цигарен дим. Ето ви допълнителен стимул да се откажете от пушенето: не бъдете задъхан слабак в очите на посетителите на фитнес залата.

7. Електронни цигари

Сега е доста популярен начин да откажете истинските цигари. Особено често с такова нещо можете да срещнете млади хора. В крайна сметка, вейпингът не е забранен от възрастта. Но тук има няколко нюанса.

Плюсове:

  • няма неприятна миризма на тютюн;
  • много ниска доза никотин за намаляване на ефектите на отнемане;
  • другите изобщо не страдат;
  • Можете да се реете почти навсякъде, без да излизате навън в дъжд и слана.

Против:

  • олигарх ли си случайно? (самата електроника, както и нейните компоненти струват много пари);
  • Докато се опитвате да постигнете ефекта на истинските цигари, е много лесно да предозирате, без дори да почувствате опасността.

Всъщност, доколкото видях от примера на мои собствени приятели и познати, основното е да намеря правилната мотивация и наистина да искам да се сбогувам с пушенето завинаги. Такъв е случаят с лечението на всяка друга вредна зависимост. Докато самият човек не разбере проблема си и не реши да положи поне малко усилия, за да го премахне, никой няма да помогне.

Просто си поставете правилната цел: да станете спортист или поне да започнете да ходите на фитнес, да привлечете супер красиво момиче, което мрази пушачите, да се откажете от „бака“ в името на семейството, в край. Съберете се и всичко определено ще се получи. Късмет!