Чувствате ли се уморени, изтощени, нездравословни и постоянно сънливи? Изобщо няма сила, енергията на нула, а жизнеността падна до минимум? Как бързо да възстановим жизнеността и енергията? Как да бъдем енергични, весели и активни?
Ако хората са летаргични, летаргични, слаби и сякаш постоянно уморени. Не ги приемат на сериозно, смятайки ги за гнили, неудачници и слабаци. Но има енергични, активни, предприемчиви, продуктивни и силни хора. Такива личности винаги са напред. Те постигат целта си в живота, реализирайки напълно своя потенциал.
Искате ли да принадлежите към лидерите и победителите в живота, а не към губещите? Въпросът е риторичен. За да направите това, си струва да увеличите жизнеността си до максимално ниво. Зареждайте до 100%, като мощна батерия.
„Най-ценната валута в света е времето. Времето се превърна в енергия. Лариса Владимировна Бочарова
Съдържание
Какво ви пречи да бъдете енергични и весели?
Отърваването от лошите навици ще ви помогне да се отървете от постоянна слабост, сънливост и умора. Това ще повиши тонуса на тялото и ще го приведе в ред. Какво трябва да се направи?
- Върнете теглото към нормалното. Хората с наднормено тегло имат по-ниски нива на енергия.
- Не увеличавайте приема на кафе и не го пийте преди лягане.
- Не яжте бързо хранене и бързо хранене.
- Сведете консумацията на алкохол до минимум.
- Цигарите изтощават енергията ви. Спрете цигарите, не е готино.
- Движете се повече. Заседналият начин на живот намалява нивата на енергия.
Как да върнем и възстановим жизнената енергия?
Спете добре
Забелязали ли сте колко страхотно и весело се чувствате, когато спите достатъчно през уикендите? Енергийните нива често зависят от това колко спим. Сънят ни позволява да възстановим силите си и подобрява тонуса на тялото. Спете поне 7-8 часа, в зависимост от това как се чувствате. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време. Препоръчително е да си лягате преди 12 часа през нощта и да ставате рано, за да имате повече време.
Хранете се редовно
Как да повишим тонуса и жизнеността? Обичаме да пропускаме закуската, да ядем нездравословна храна и да ядем нередовни хранения. В резултат на това тялото е заситено, гладно или наситено с некачествена храна. Хранете се редовно и за предпочитане правилната храна. Важно е тялото да се насити с хранителни вещества в точното време, тогава ще има сила и енергия.
Пийте вода
Основният източник на живот и енергия е водата. Учените са изчислили, че трябва да консумирате около 30 мл вода. на килограм тегло. Вземете калкулатор и умножете теглото си по 30. Човек с тегло 70 кг трябва да консумира 2,1 литра вода и 80 кг. поне 2,4 литра вода. Пийте чаша вода сутрин веднага след сън и след това равномерно през целия ден. Водата ще насити тялото и ще му даде жизненост.
Занимавайте се със спорт
Ако седите на дивана и се движите малко, как можете да очаквате енергия от тялото? Мързелът поражда още повече мързел и отнема последните сили. Как да възстановим жизнената енергия? Правете упражнения редовно 2-3 пъти седмично. Отидете на джогинг, плувайте и отидете на фитнес.
Медитирайте и почивайте
Ние сме склонни да мислим за себе си като впрегнати коне, които нямат право на почивка. Но медитацията и почивката могат да променят състоянието на тялото ви. Дайте си време да се отпуснете, това определено ще повиши вашите енергийни нива и производителност.
Приемайте витаминни и минерални добавки
Осигурете на тялото си точното количество витамини, които се намират в плодовете и зеленчуците. Приемайте витаминни и минерални добавки. Това ще повиши имунитета, ефективността, производителността и жизнеността.
Възстановете жизнената енергия, за да бъдете винаги пълни със сила и енергичност. Това ще подобри вашата кариера, живот и взаимоотношения. Не ви ли омръзна да бъдете мудни, сънливи и слаби през цялото време?
