Картър Лоу Творец, предприемач и защитник на грижата за себе си
Време за четене: 4 мин

Как да възстановим жизнеността?

Чувствате ли се уморени, изтощени, нездравословни и постоянно сънливи? Изобщо няма сила, енергията на нула, а жизнеността падна до минимум? Как бързо да възстановим жизнеността и енергията? Как да бъдем енергични, весели и активни?

Ако хората са летаргични, летаргични, слаби и сякаш постоянно уморени. Не ги приемат на сериозно, смятайки ги за гнили, неудачници и слабаци. Но има енергични, активни, предприемчиви, продуктивни и силни хора. Такива личности винаги са напред. Те постигат целта си в живота, реализирайки напълно своя потенциал.

Искате ли да принадлежите към лидерите и победителите в живота, а не към губещите? Въпросът е риторичен. За да направите това, си струва да увеличите жизнеността си до максимално ниво. Зареждайте до 100%, като мощна батерия.

„Най-ценната валута в света е времето. Времето се превърна в енергия. Лариса Владимировна Бочарова

Какво ви пречи да бъдете енергични и весели?

Отърваването от лошите навици ще ви помогне да се отървете от постоянна слабост, сънливост и умора. Това ще повиши тонуса на тялото и ще го приведе в ред. Какво трябва да се направи?

  • Върнете теглото към нормалното. Хората с наднормено тегло имат по-ниски нива на енергия.
  • Не увеличавайте приема на кафе и не го пийте преди лягане.
  • Не яжте бързо хранене и бързо хранене.
  • Сведете консумацията на алкохол до минимум.
  • Цигарите изтощават енергията ви. Спрете цигарите, не е готино.
  • Движете се повече. Заседналият начин на живот намалява нивата на енергия.

Как да върнем и възстановим жизнената енергия?

Спете добре

Забелязали ли сте колко страхотно и весело се чувствате, когато спите достатъчно през уикендите? Енергийните нива често зависят от това колко спим. Сънят ни позволява да възстановим силите си и подобрява тонуса на тялото. Спете поне 7-8 часа, в зависимост от това как се чувствате. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време. Препоръчително е да си лягате преди 12 часа през нощта и да ставате рано, за да имате повече време.

Хранете се редовно

Как да повишим тонуса и жизнеността? Обичаме да пропускаме закуската, да ядем нездравословна храна и да ядем нередовни хранения. В резултат на това тялото е заситено, гладно или наситено с некачествена храна. Хранете се редовно и за предпочитане правилната храна. Важно е тялото да се насити с хранителни вещества в точното време, тогава ще има сила и енергия.

Пийте вода

Основният източник на живот и енергия е водата. Учените са изчислили, че трябва да консумирате около 30 мл вода. на килограм тегло. Вземете калкулатор и умножете теглото си по 30. Човек с тегло 70 кг трябва да консумира 2,1 литра вода и 80 кг. поне 2,4 литра вода. Пийте чаша вода сутрин веднага след сън и след това равномерно през целия ден. Водата ще насити тялото и ще му даде жизненост.

Занимавайте се със спорт

Ако седите на дивана и се движите малко, как можете да очаквате енергия от тялото? Мързелът поражда още повече мързел и отнема последните сили. Как да възстановим жизнената енергия? Правете упражнения редовно 2-3 пъти седмично. Отидете на джогинг, плувайте и отидете на фитнес.

Медитирайте и почивайте

Ние сме склонни да мислим за себе си като впрегнати коне, които нямат право на почивка. Но медитацията и почивката могат да променят състоянието на тялото ви. Дайте си време да се отпуснете, това определено ще повиши вашите енергийни нива и производителност.

Приемайте витаминни и минерални добавки

Осигурете на тялото си точното количество витамини, които се намират в плодовете и зеленчуците. Приемайте витаминни и минерални добавки. Това ще повиши имунитета, ефективността, производителността и жизнеността.

Възстановете жизнената енергия, за да бъдете винаги пълни със сила и енергичност. Това ще подобри вашата кариера, живот и взаимоотношения. Не ви ли омръзна да бъдете мудни, сънливи и слаби през цялото време?