Картър Лоу Творец, предприемач и защитник на грижата за себе си
Време за четене: 8 мин

Как да се отпуснете и да облекчите стреса: 50 начина да се охладите и отпуснете

Измъчват ли ви ежедневните задължения и ежедневието? Време е да се отпуснете и за това трябва да премахнете натрупаното напрежение и да се отпуснете напълно. Време е да се отпуснете и да се отпуснете, но как да си починете добре?

Струва си да запомните, че вашето физическо и психологическо здраве е най-ценното нещо на света. Но за да поддържате здравето си, трябва да можете да се отпуснете след работа и почивка, а не психически да сте на работа или да мислите за бизнес.

Как да се отпуснем и да си починем?

Трудно е да си представим добър, щастлив и пълноценен живот без подходяща почивка. Но не сме се научили да почиваме и да се отпускаме, смятайки го за излишно. Но без здраве и почивка, това живот ли е? Време е да спрете да възприемате почивката като слабост, защото тя е в основата на пълноценния живот.

Техниките за релаксация ще ви помогнат да се справите с ежедневния стрес, ще добавят позитивност към настроението си и енергия към тялото си. Но ако не знаете как да се отпуснете, но ние имаме страхотни идеи за вас, които можете да спестите, защото определено ще ви трябват.

Felipe Bustillo, Unsplash

Как да се отпуснете и облекчите стреса

Има много идеи и техники как да се отпуснете и облекчите стреса. Всеки има свои собствени методи и начини, така че ще ви предложим цял списък, за да имате от какво да избирате. Как да бъдем охладени и отпуснати?

1. Слушайте музика. Настанете се на удобен стол или диван и след това се насладете на звука на музиката. Това приятно действие облекчава стреса и помага да се отпуснете.

2. Изпий малко чай. Организирането на почивка за чай винаги е познато и приятно. Това е възможност да отпиете чай замислено, гледайки през прозореца или потопени в мислите си.

3. Прочетете книга. Класическата релаксация е четене на книги, които харесвате и вкусвате. Четенето помага да се откъснете от ежедневния стрес и рутината, когато сте потопени в друг свят и друго място.

4. Вземете вана или душ. Винаги е страхотно да легнете в топла вана или може би да останете под приятен душ. Водата отмива всички скърби и мръсни мисли, заедно с мръсотията.

5. Разходете се. Спокойната разходка по улицата или в парка помага да се отпуснете. Чист въздух, слънце, разсейване - това е перфектната почивка. За любителите на дейности на открито - джогинг.

Bewakoof Official, Unsplash

6. Яжте. Здравословната храна, консумирана в спокойна и приятна среда, помага да се отпуснете, отдавайки се на приятни усещания.

7. Медитирайте. Седнете на уединено място, за да се отдадете на моменти на тишина и медитация. Това ще ви помогне да избягате от натрупаната суматоха на съвременния свят.

8. Направете си масаж. Отидете на масаж или попитайте сродната си душа. Масажът отпуска цялото тяло, облекчава напрежението, подобрява функционирането на кръвоносната система и вътрешните органи.

9. Опитайте с ароматерапия. Използвайте етерични масла, за да се отпуснете малко. Можете да закупите ароматен дифузер, в който да поставите пръчките.

10. Заемете се с хоби. Всяко хоби или страст ни помага да забравим за това, което обичаме. Обикновено любимите неща успокояват и правят щастливи. Рисуване, фотография, китара или каквото и да било.

Kinga Cichewicz, Unsplash

11. Dream. Казват, че всичко най-интересно, необичайно, готино и най-желаното започва с една мечта. Потопете се в мечти и се отдайте на мечти.

12. Виртуално пътуване. Представете си, че сте на море, в планината или в гората, или може би гледайте видео или снимки с природата. Визуалните образи ще се отпуснат, пренасяйки се на приятно място, което ще ви позволи да освежите малко ума си.

13. Използвайте дълбоко дишане. Характеристика на това дишане е, че само стомахът трябва да се движи. Затворете очи и след това вдишайте дълбоко и издишайте бавно.

14. Пригответе нещо. Спокойното приготвяне на ястие ще ви позволи да се отпуснете малко, да се настроите по различен начин и в същото време да хапнете вкусно.

15. Опитайте йога. Йога е чудесен начин да разтегнете всички мускули на тялото, да станете по-гъвкави и по-здрави. Освен това йога помага за отпускане и облекчаване на стреса.

Marton Szalai, Unsplash

16. Вземете дневника. Направете запис в дневник, за да обработите и да се отървете от всички мисли, които витаят в главата ви. Воденето на дневник ви помага да разберете по-добре себе си и текущата си ситуация.

17. Слушайте аудиокнига или подкаст. Изберете нещо, което ще ви отвлече от текущите дела, ще забавлява или дори ще вдъхнови. По-лесно е от четенето на книга, но не по-малко интересно.

18. Чат с някого. Направете телефонно обаждане или чатете в реална среща с някой, от когото се интересувате. Това могат да бъдат родители, приятел, сродна душа. Това, че можеш да говориш за това, което те притеснява и да го говориш, помага. А понякога просто говорете и слушайте себе си.

19. Решавайте пъзели, кръстословици или сканворди. Понякога такова натоварване за интелекта е чудесна почивка, която помага да се отпуснете.

20. Карайте колело или скутер. Вземете превозно средство и след това отидете някъде красиво. Въпреки че основното нещо в едно пътуване не е дестинацията, а самият интересен път.

Varla Scooter, Unsplash

21. Упражнение. Организирайте малко спортно упражнение, за да разтегнете мускулите си, да изчистите главата си и да възстановите силата на тялото си.

22. Гледайте нещо интересно. Понякога имаме нужда от интересен филм или вълнуваща програма, която да ни отвлече от ежедневната суматоха.

23. Прочетете списание или вестник. Телефонът може да предизвика пристрастяване, заедно с безкрайния си интернет. Затова обичайното четене на списание или вестник може да бъде чудесен начин да се отпуснете.

24. Освежете се. Измийте лицето си със студена вода, за да се освежите. Водата отмива всички суетни мисли, а също така охлажда и бръмчащата глава.

25. Легнете на диван или легло. Понякога е добре да легнете в хоризонтално положение, докато отваряте прозорците, за да получите чист въздух.

26. Подредете нещата. Понякога рутинното почистване помага да се отървете от лошите мисли и да се настроите на нещо по-интересно.

27. Играйте игри. Изберете всякакви игри на вашия телефон, компютър или съдия-изпълнител, за да се забавлявате добре. Игрите ще ви помогнат да забравите за всичко излишно, защото са много пристрастяващи и пристрастяващи.

28. Направете нещо с ръцете си. Понякога монотонната работа с ръцете ви помага да подредите мислите си и да се отпуснете. Затова много мъдреци правят неща с ръцете си, за да отпуснат главите си.

29. Възхищавайте се на нещо. Погледнете през прозореца или излезте някъде, за да се полюбувате на красивата природа. Смяната на обстановката е освежаваща и разсейваща.

30. Занимавайте се със спорт. Пълноценната тренировка облекчава стреса, зарежда с енергия и премахва лошите мисли. Спортът е класическа форма на активен отдих.

Никола Вучкович, Unsplash

31. Слушайте звуците на природата. Изтеглете приложения или намерете нещо в YouTube, което да ви помогне да се отпуснете.

32. Смейте се. Гледайте нещо забавно или прочетете. Хуморът винаги спасява във всяка ситуация, когато не е лесна или дори лоша. По-позитивно.

33. Подремни. Понякога да лежиш и да се предаваш на мечтите е най-доброто забавление в живота на възрастните. Наспивайте се добре или просто попаднете в приятна дрямка.

34. Яжте шоколад. Дори учените казват, че шоколадът облекчава стреса и подобрява настроението. Винаги е приятно да хапнеш нещо вкусно.

35. Организирайте спа процедури. Тези процедури помагат да се приведете в ред, да се отпуснете и да се забавлявате добре. Всеки има свой набор от процедури, така че изберете нещо по ваш вкус.

Crystalweed, Unsplash

36. Използвайте аксесоари, за да се отпуснете. Опитайте със стрес топка, пяна валяк или какъвто и да е масажор.

37. Иди някъде. Понякога всичко, от което се нуждаем, е смяна на обстановката. Отидете някъде, където можете да се забавлявате и да си починете добре.

38. Опитайте с мед. Добавянето на мед към всяка напитка ще подобри настроението ви, ще помогне в борбата с депресията и ще защити мозъка ви.

39. Зареди се с думи. Повтаряйте положителни мантри, утвърждения и други приятни думи, за да поддържате духа и настроението си бодри.

40. Грижете се за интимността. Понякога добрите любовни радости в леглото премахват лошите мисли, зареждат емоционално или психологически.

41. Прегърнете се с някого. Всеки човек има нужда от прегръдки всеки ден. Прегръщайте близките си хора, за да се почувствате по-добре.

42. Грижи се за растенията. Поддържането на домашна градина винаги е успокояващо, защото в нея има нещо от природата.

43. Пейте песни. Понякога караоке или обичайното пеене на песни помагат да се отпуснете и да избягате от суматохата.

44. Дъвчете дъвка. Дъвката е лесен начин да се отървете от лошите мисли.

45. Танц. Понякога е добре да включите музиката, за да танцувате активно или леко към нея. Много е добре да изхвърляте негативизъм с помощта на любимата си музика.

Mehdi Lamaaffar, Unsplash

46. Уредете среща. Запознайте се с някого, за да се забавлявате и да се забавлявате. Винаги е интересно и вълнуващо.

47. Вдигнете краката си нагоре. Понякога повдигането на краката над главата е страхотна идея за отпускане и релакс.

48. Правете монотонна работа. Понякога монотонната работа е добро отвличане на вниманието от всички глупости. Ето защо много хора обичат да мият чинии или да правят нещо подобно, за да изхвърлят ненужните мисли.

49. Играйте с вашия домашен любимец. Играйте с котка, куче или с когото и да е там? Ако нямате домашен любимец, можете ли да си вземете?

50. Наслаждавайте се на самотата. В шумните градове понякога се нуждаем само от едно нещо - това е уединение. Останете сами на всяко място, което искате.

Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да отговорите на въпроса: „Как да се отпуснете и да облекчите стреса“. Опитайте предложените опции от списъка и след това споделете най-ефективните.