أي رياضة تختار: الهوايات الرياضية

بدون الرياضة ، لن تكون حياتنا مثيرة للاهتمام. الحركة هي الحياة على أي حال وعليك أن تفعل شيئًا لتحافظ على صحتك. يذهب البعض لممارسة الرياضة منذ الطفولة لأن والديهم يرسلونهم إلى هناك ، ويدرك شخص ما ، بعد أن بلغ سنًا واعيًا فقط ، أو حتى سنًا واعيًا جدًا ، أنه سيكون من الجيد ممارسة الرياضة.

علاوة على ذلك ، أصبح كونك رياضيًا الآن أمرًا شائعًا. تم افتتاح المزيد من نوادي اللياقة البدنية. إن مجرد أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة يترك بصماته على حياة الناس ، بالإضافة إلى سوء التغذية ، ونتيجة لذلك فإننا نعاني من السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي واللامبالاة والإرهاق ومجموعة من المشاكل.

ويواجه الجميع في مرحلة ما اختيار الرياضة التي يختارونها.

عندما تكون بالفعل بالغًا ، يمكنك اختيار رياضة لنفسك كهواية فقط. من غير المرجح أن تنجح ممارسة الرياضة الاحترافية. لكن هذا ليس ضروريًا على الإطلاق. ضع في اعتبارك الرياضات المناسبة لشخص بالغ يريد تحسين شخصيته ، والعثور على أصدقاء لهم نفس التطلعات والتمتع بصحة أفضل.

اليوجا والتأمل

أي نوع من الرياضة تختار إذا كنت تريد الاسترخاء مع الحمل؟ مزيج من القوة والتأمل ، بالطبع ، اليوجا. يمكنك ممارسة اليوجا في أي عمر. هناك أطفال وكبار السن لا يستطيعون العيش بدون اليوجا. يمكنك أن تبدأ من الصفر في 25 و 30 و 40. فقط رغبتك هي المهمة. حسنًا ، يمكن أن يساعدك تطبيق Down dog. إذا كنت ترغب في تجربته دون شرائه ، فلديهم خيار لمدة ستة أشهر مجانًا إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال لشراء التطبيق ، على سبيل المثال. لكن بشكل عام السعر ليس مرتفعًا جدًا. مقابل 1100 روبل سنويًا ، ستحصل على مدرب يوغا متكامل عبر الإنترنت يساعدك على تعلم أساسيات هذه الممارسة. مربح للغاية ، بشرط أن يكون هذا هو سعر متوسط ​​طلب اللفائف في مطعم. ثلاث مجموعات وتطبيق السنة لك. كل شيء مصمم لمستواك. والتي يمكنك ترقيتها بمرور الوقت.

يتم منح المبتدئين والمحترفين الفرصة لاختيار أنواع من الممارسات مثل هاثا وتدفق فينياسا والممارسة الكاملة وما إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، وإذا كنت قد تعرضت لإصابة ، فيمكنك اختيار اليوغا التصالحية من أجل نفسك التي سوف تساعدك على التعافي.

اليوغا أصبحت الآن تحظى بشعبية كبيرة، لأنه في المدن الكبيرة، من المهم للغاية أن تكون هادئا من أجل تحمل الإجهاد الدائم، ويعمل اليوغا ليس فقط مع العضلات والمفاصل والأربطة، مما يجعلك أقوى وأكثر مرونة، ولكن كما أنه يعلم عقليا التركيز والصبر.

بالنسبة للتأمل، يحتوي الكلب أسفل أيضا على تطبيق يحمل نفس الاسم، والذي تحصل عليه مجانا إذا كنت تشتري اليوغا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك قسم خاص بالحوامل وباري. Barre هو تمرين عالي الكثافة يساعد على تقوية الجسم بشكل جيد.

سوف يساعدك التأمل في أن تكون أكثر توازنا إذا شعرت بالتوتر، والتأمل يعمل جيدا مع اليوغا. تنفع الجسد والروح في نفس الوقت. التأمل يساعدك أيضا على النوم واستيقظ بسهولة أكبر والتعامل مع الإجهاد المرتبط بالعمل.

مدى أهمية التنفس بشكل صحيح، ربما تعرف نفسك. خلال ممارسة التأمل، سوف تتعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح وصالح الجسم.

Cade قبل وفحص

سباحة

ننقذ حقيقي لعاملات المكاتب المستقرة، وليس فقط لهم. إعادة النظر في أولوياتك والاشتراك في دروس السباحة إذا كنت لا تعرف بالفعل كيف، أو مجرد الحصول على عضوية حمام السباحة. هذا سوف يساعد ظهرك وأسفل الظهر إلى تفريغ ويمكن امتدت العضلات جيدا. بعد السباحة ، إذا كنت تذهب إليها بانتظام ، فسوف يتحسن نومك ومزاجك بشكل عام. هذا مهم جدا، لأن جودة العمل تعتمد على جودة النوم والعمل والسلوك في الأسرة تعتمد على الحالة المزاجية. ليس لديك لقوة أو أن تكون عدوانية. سوف تسمح لك السباحة بالتخلص من هذا، وتطوير رئتيك وتصبح أكثر هدوءا. تحسين الشكل سيكون مكافأة لطيفة.

  1. الشيء الجيد في السباحة هو أنك بالتأكيد لا تتأذى. حسنًا ، ربما ، على طريق زلق إلى المسبح. أيضًا ، ستكون عضلاتك ممتنة لك لمثل هذا التمرين اللطيف والشامل. ستشكر النفس أيضا، لأن مزيج من المياه والنشاط البدني يخفف من الضغوط بشكل جيد.
  2. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فمن غير المرجح أن تناسبك السباحة، لأنه على الرغم من التدريب، فلن تحقق تأثير سريع.
  3. إذا كنت ترغب في أن تكون جوكيا مع كومة من العضلات، فإن السباحة ليست مناسبة أيضا، لكنها تجيب تماما على السؤال: ما نوع الرياضة لاختيار ما إذا كنت تريد فقط تشغيل الرياضة.
  4. ​​
Frade Matheus، غير محله

Fitness

Fitness اليوم يجمع بين العديد من أنواع الشفاء وتعزيز الجسم، و كما تسمى الأندية، والتي هي صالات رياضية مع بعض الانقسامات في مجموعات من الزوار. هناك والتمارين التمارين الرياضية القريبة، والبيلاتيس.

اللياقة البدنية جذابة للغاية في ذلك إذا كنت تعمل على المحاكاة، فستحقق بسرعة النتائج. لا تنس أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فستحتاج في أي رياضة إلى تحسين نظامك الغذائي. يجب أن تعتمد على ما النتائج التي تريد تحقيقها. بالإضافة إلى ذلك هو أن اللياقة البدنية عالمية، ويمكنك اختيار شيء جديد لنفسك كل يوم. تخصيص تجريب الخاص بك بالطريقة التي تريدها.

بالطبع ، اللياقة لها جوانبها السلبية. على سبيل المثال، هذه هي تكلفة الاشتراك، والتي عادة ما تكون منخفضة للغاية. وإذا اقتربت من التدريب بلا مبالاة، فإنك تخاطر بالإصابة. أيضا، يمكن أن تحصل أي رتابة في التدريب ممل قريبا للغاية وأنت تتخلى عنها فقط.

Graham Mansfield، Unsplash

رقص

بحق نشاط للجسم والروح. ماذا يمكن أن يكون أفضل من الرقص؟ أنت تنتقل إلى الموسيقى المفضلة لديك بالإيقاع الذي يعجبك أكثر. يبدو، أي نوع من الرياضة لاختيار متى هناك رقص؟

الرقص هو خيار رائع ليس فقط تشديد الجسم فحسب، بل أيضا لإطلاق الخجل، والمخاوف وإزالة المشابك العضلية. الرقص عبارة عن مزيج رائع من التدريب على القلب والمهن، ويتم تدريب الذاكرة أيضا أثناء حفظ الأربطة. في الفصل الدراسي، يمكنك العثور على أصدقاء ومعارف جيد لا يمكنك الرقص فقط، ولكن أيضا قضاء بعض الوقت معا. حفلة الرقص هي أكثر من مجرد رياضة. هذا مزاج إيجابي وبالتالي الرقص هو أحد أفضل خيارات النشاط للبالغين.

Jusdevoyage، Unsplash

دراجة

الصديق ذو العجلتين رفيق أساسي لأي شخص يريد قضاء بعض الوقت مع الفوائد الصحية والحصول على الشكل بالترتيب. يساعد ركوب الدراجات على إنقاص الوزن وتحويل الانتباه جيدًا. على دراجة، بالمناسبة، لا ينبغي للمرء أن ينسى قواعد الطريق والحماية المناسبة. إذا كنت لا تحب الركوب في المنتزهات والساحات ، ولكن على دراجة على الطريق ، فعليك أن تكون حريصًا قدر الإمكان. من الضروري أيضا إجراء التفتيش الفني باستمرار لسيارتك. هناك الكثير من الناس يركبون الدراجة الآن الذين أدركوا أن هذا ليس مجرد الترفيه، ولكن العلاج الحقيقي للجسم والدماغ. لذلك، مع احتمال كبير، ستتمكن من العثور على نفسك رفاقا لركوب الدراجة. عند التفكير على الطرق، حاول أن تأخذ في الاعتبار موقع الحدائق والساحات من أجل القيادة عبر الأماكن الجميلة أكثر.

  1. إذا ركوب دراجتك بانتظام، فستحقق نفس التأثير الذي يعمل بانتظام. سيساعد ذلك على تقوية القلب والرئتين وزيادة مرونة العضلات. حل جيد للغاية سيكون ركوب دراجة للعمل.بعد كل شيء، اتضح أنك سوف تتدرب حتى قبل العمل ولن تواجه أعذارا بعد العمل الذي تعبته.
  2. من عيوب ركوب الدراجات أنك جالس باستمرار ويمكن أن يحدث ركود الدم في منطقة الحوض. لذلك، لا تزال بحاجة إلى الانتباه إلى سرجك وعدم الركوب لفترة طويلة جدا. والثاني هو الحمل على الركبتين، لأن لديهم التركيز الرئيسي. ومحاولة شرب المزيد من الماء حتى لا تفقد المفاصل الخاصة بك السوائل.
Coen van de Broek، Unsplash

الشطرنج

نعم ، الغريب أن الشطرنج هو أيضًا أحد أنواع الرياضات. انها ليست مجرد حمولة السلطة، ولكن الشخص الفكري. حسنا، بالطبع، للعب الشطرنج، ستحتاج إلى تعلم كيفية تشغيله. وهذا صعب للغاية. لكن لعبة الشطرنج مثيرة للاهتمام للغاية، كما أنه يساعد أيضا في تحسين الاهتمام والتركيز، بل إنه حتى نوع من التأمل الفكري الذي يمكنه تهدئك وتشتت انتباهك عن القضايا الأخرى، وتحتل عقلك بمهام ويتحركات معقدة.

ربما تكون قد شاهدت سلسلة رائعة تسمى The Queen's Move. يظهر جيدا كيف تشارك فتاة الشطرنج في المسابقات، ومدى خطورة اللعبة.

تنس

هذه لعبة لكل من البالغين والأطفال. يمكنك أن تأتي إليها في أي عمر، ولا تنس أيضا أن هذا نشاط باهظ الثمن. كل شيء متعلق بالتنس، من مضرب الزي، مكلفة للغاية.

إذا كان لديك ما يكفي من المال لترفيه، فيمكنك محاولة القيام بذلك. بشكل منفصل، يجب القول أنه ستحصل على حمولة جيدة للغاية على جميع مجموعات العضلات، وكذلك القلب في نفس الوقت. من المرجح أن تحتاج إلى القيام باللياقة البدنية بالتوازي من أجل تحمل حمولة عالية بما فيه الكفاية أثناء لعب التنس.

الجوارب Erwans، غير محله

تشغيل

يقال إنه أحد أرخص الرياضة. من ناحية، هذا صحيح، لأنه للتشغيل، تحتاج فقط إلى جسمك والشارع. ولكن في الواقع، هذا غير صحيح، أو بالأحرى، صحيح جزئيا فقط.

ستحتاج إلى حذاء جيد للغاية للتشغيل. كما أنها سيئة للغاية إذا قمت بذلك بمفردك، دون تطبيق أو بدون تعليمات من المهنيين. لأنه يمكن أن يقتل ركبتيك. بشكل عام، لا يمكنك تشغيل الكثير في وقت واحد، لأنه وإلا فإنك سوف تتعب من ذلك ولن يكون هناك فائدة منه.

في جوانب أخرى، تساعد قوة Strange Stringe، على إنقاص الوزن، يتم تضمين جميع مجموعات العضلات في العمل أثناء الركض، وإلى جانب الجري، يكون الجري رائعا لقاتل الإجهاد. إذا كنت تعمل في مكان جميل، فإن الحالة المزاجية جيدة، وسوف تكون المشي أكثر إنتاجية.سيكون من الجيد أن تجد لنفسك صديقًا للركض ، لأنه معًا على أي حال يكون الأمر أكثر متعة.

  1. عند الجري ، يساعدك ذلك على الابتعاد عن الاهتمامات الدنيوية ، ولكن في أغلب الأحيان ، يختار الناس الاستماع إلى بعض الموسيقى المبهجة. الميزة هي أنه بعد الانتهاء من التمرين ، سيأتيك شعور رائع بالنشوة. سوف تشعر وكأنك بروس القوي تقريبا، وسوف يبدو أنه يمكنك التعامل مع كل شيء ويمكنك أيضا تشغيله إلى العمل. على الرغم من ، على الأرجح ، الهروب من العمل.
  2. الجانب السلبي هو أنك إذا ركضت بشكل خاطئ ، ستتحول ركبتيك إلى غبار ، وستكون أيضًا مرهقة لأعضائك الداخلية. سيكون الخيار المثالي إذا اخترت ملعبًا بسطح ناعم لنفسك ، ولكن نظرًا لأن هذا نادرًا ما يكون ممكنًا ، عندئذٍ ، كما ذكر أعلاه ، قم بشراء أحذية جري جيدة.
أحداث capstone، غير متابعة

التزلج الأسطواني

أي رياضة تختار إذا كنت تريد أن تكون حديثة؟ تجمع الزلاجات الدوارة بين الهوكي والتزلج على الجليد. يقولون أنه يمكنك تعلم التزلج على الجليد في أي عمر ، ولكن إذا كنت تعاني من آلام في الركبتين ومشاكل في الظهر وما إلى ذلك ، فلا تنس الحماية. على الرغم من أنه لا ينبغي نسيان الحماية بأي حال من الأحوال. من أنها ستكون هناك الكثير من السقوط في عملية التعلم وبالتالي تحتاج إلى إعداد هذا الأمر.

الزلاجات الدوارة رائعة ، لذا يمكنك الانغماس في ألعاب الطفولة والمرح في الفناء. سيكون من الجيد إذا كان لديك شخص سوف يشارك هوايتك معك. لذلك سيكون من الأسهل التعلم، والتحفيز لن يختفي بعد بضعة أيام. وبمجرد تعلمك تزلج الأسطوانة، يمكنك التزلج في فصل الشتاء. وبالتالي، ككافأة، ستتلقى رياضتين يمكنك ممارستها طوال العام.

إليزو دياس ، أنسبلاش

فنون الدفاع عن النفس

هذا خيار رائع إذا كنت تفكر في أي رياضة تختار القدرة على الدفاع عن نفسه في هجوم. بالطبع ، ليس هذا هو الغرض الوحيد لمثل هذه الرياضات. ربما تحب المنافسة ، أو ربما كنت تستخدم الملاكمة. غالبا ما يذهب الأصدقاء إلى هذه الفصول معا، وهو أمر مثير للاهتمام للغاية.

هناك الكثير من فنون الدفاع عن النفس، ويمكنك اختيار ما تريد. لا تقلق بشأن حقيقة أنك أتيت إلى هذه الرياضة في سن ناضجة إلى حد ما. فإنه لم يفت الاوان بعد لبدء. سيُطلعك المدرب الجيد على آخر المستجدات على مراحل ، وستكون قادرًا ليس فقط على إتقان فلسفة الفن ، ولكن أيضًا أن تكون قتالًا جيدًا بعد فترة.

أشهر أنواع فنون الدفاع عن النفس هي الكاراتيه ، والمواي تاي ، والأيكيدو ، والتايجيكوان ، والفنون القتالية المختلطة. انظر عبر الإنترنت للنوادي في مدينتك والتسجيل الآن.بعد كل شيء ، أهم شيء هو البداية ، وبعد ذلك ستشترك ولا يمكنك تخيل حياتك بدون رياضة.

  1. تتمثل ميزة فنون الدفاع عن النفس في أنه سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن شخصيتك ستكون في أعلى مستوى. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تصبح أكثر ثقة بنفسك. وهذا ليس فقط بسبب الشكل. الحقيقة هي أنه عندما تكرس باستمرار الكثير من الوقت للتدريب الجاد والشديد، فإن شخصيتك تصلب ولا تتغير ليس فقط من الخارج فقط، ولكن أيضا من الداخل أيضا.
  2. بالإضافة إلى ذلك ، كل هذه المهارات التي تقدمها فنون الدفاع عن النفس يمكن أن تساعدك في المواقف الصعبة ، عند القتال في الشارع أو عند مهاجمتك من قبل اللصوص.
  3. نعم ، هناك عيوب ، لكنها ليست بالجدية التي يمكن أن تكون عليها دوافعك. نعم، يمكنك الحصول على لكمات في الوجه، يمكنهم التغلب على شيء ما، لذلك إذا كنت نتردا في إحساس حقيقي بالكلمة، فإنك تأخذ السباحة. وإذا كنت تحب الأدرينالين حقًا ، وتريد ألا تعتقد أنك شخص قوي فحسب ، بل أن تكون قويًا حقًا ، فهذه التدريبات مخصصة لك فقط.
  4. علاوة على ذلك ، إذا كنت تستمتع بضرب الأشخاص من حولك ، على الأقل في عقلك ، فستتمكن الآن من القيام بذلك عمليًا.
Logan Weaver، Unsplash

تزلج

لا تعتقد أن التزلج مجرد رياضة شتوية. الآن هناك العديد من المنحدرات شديدة الانحدار التي يمكنك قيادتها في الصيف. التزحلق على الجليد إدمان. يقولون أنه إذا حاولت مرة واحدة، فلن تتمكن من نسيان هذه الرياضة وسيتم رسمها إليها.

حتى لو كنت لا تعرف كيفية التزلج، يمكنك إلقاء نظرة على الدروس الموجودة على الإنترنت، ثم حاول التدريب، أو الاشتراك في الدروس مع مدرب، والتي ستكون أكثر تكلفة بكثير، ولكن أكثر فعال. أثناء التزلج، لن تحصل على حمولة فقط على العضلات، ولكن أيضا تدريبا على الرصيد، وكذلك الذهن، لأنه من المهم جدا معرفة كيفية وضع الزحافات في الموضع الصحيح، وكيفية حمل ساقيك، حيث استدر وكيفية التأكد من عدم الوقوع على المنعطف. التزلج هو الشيء الذي يتم اختياره فقط من قبل الناس المدقعين، ولكن أيضا من قبل أشخاص متحمسين بجدية الرياضات الشتوية ولا يمكنهم تخيل أنفسهم دون أنشطة في الهواء الطلق.

يتبادر إلى الذهن خيار آخر - إنه لوح تزلج. إنه أكثر حداثة وشبابًا. ستبدو جميلًا جدًا على السبورة ، وتلتف العديد من الدورات ، وتنزلق على طول منحدر الجبل. ولكن بالإضافة إلى صور Instagram الرائعة التي يمكنك القيام بها على الجليد، ستحصل على تحميل غير واقعي على الجسم، وستحرق عضلاتك، وهذا رائع بشكل لا يصدق، لأنك ستجمع بين هذه المشاعر الحية مع تمرين جاد.

ماتيو بيتيارد ، Unsplash

CrossFit

هذا الاتجاه ، على الرغم من كونه جديدًا تمامًا ، فقد فاز بالفعل بقلوب العديد من الناس.الشيء الجيد هو أنه يمكنك القيام بذلك في أي عمر. فقط ابدأ ببطء وصغير.

تتضمن لعبة CrossFit عددًا كبيرًا من الحركات المختلفة التي يتم إجراؤها بوتيرة سريعة في فترات زمنية مختلفة. إنها تزيد من القدرة على التحمل تمامًا ، ومن الصعب تحديد التمارين التي لا تناسب الرياضة. هناك جمباز ، وكل ما يتم في صالة الألعاب الرياضية ، وعناصر ألعاب القوى ، وجمباز اليوجا.

تصبح رياضيًا محترفًا للغاية. أهم شيء عدم التوقف عند هذا الحد ، لأنه لا حدود للكمال.

  1. تتمتع لعبة CrossFit بميزة واحدة كبيرة - فهي تنظف ذهنك من كل القمامة. الحقيقة هي أنه مع هذه الكثافة العالية من التدريب ، لن تكون قادرًا على التفكير في أي شيء آخر.
  2. أهم شيء هو عدم التسرع في التدريب ، ولكن القيام بذلك ببطء وبشكل شامل ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف مدرب وتعديل ديناميكيات النبض.
  3. بالطبع هناك أيضًا عيوب ، على سبيل المثال ، أن التدريب صعب جدًا ، ولكن كما ذكرنا سابقًا ، حاول الاستثمار وفقًا لتدريبك وزيادة العبء بشكل تدريجي.
  4. من المهم أيضًا ألا تضغط على نفسك أكثر من اللازم ، إذا كنت تمارس تدريبًا سريعًا ، فلا تنس أبدًا التقنية. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالتعرض لإصابة خطيرة ، وبعد ذلك ستتعافى كثيرًا وسيتم التخلي عن التدريب لفترة طويلة.
نيكولا فوكوفيتش على Unsplash

تمرين أو تمرين في الهواء الطلق

اختر رياضة. ما عليك سوى الخروج والبدء في ممارسة الرياضة على الأشرطة الأفقية. الآن هي ليست فقط واحدة من أكثر الرياضات التي يمكن الوصول إليها ، ولكنها أيضًا واحدة من أكثر الرياضات شعبية. الحقيقة هي أن الأعمدة الأفقية موجودة في كل مكان ، ولا يمكن لأحد أن يمنعك من نحت جسد أحلامك دون مغادرة منزلك.

على الرغم من وجود القليل من القذائف في المواقع العادية ، فإن ما هو متوفر يكفي تمامًا لشكل جميل وهذا يجمع بين المشي في الهواء الطلق والتمرين الجاد. بالطبع لن تصبح كوسة ذات عضلات منتفخة ، لأنه لا توجد أقواس وأوزان ثقيلة ، ولكن إذا كنت تتدرب كل يوم وتأخذ الأحجار الموجودة بالقرب منك كأوزان ، فستكون النتائج بحيث ستعجب بنفسك ، تنظر في المرآة. سوف تتأثر النساء أيضًا.

تعتبر التمارين في الهواء الطلق خيارًا رائعًا للوضع الحالي في الدولة ، حيث لا يُسمح للأشخاص بالذهاب إلى نوادي اللياقة البدنية أثناء نظام العزلة الذاتية ، ولكن يمكنك تحمل تكلفة الملاعب الرياضية في الشارع. بالإضافة إلى أنه مجاني.

ويمكنك التدرب على مدار العام تقريبًا ، باستثناء بالطبع أبرد شهور السنة.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التدرب في المنزل. الحقيقة هي أن جميع التدريبات تهدف إلى جعلك تفهم مدى أهمية الانتظام. وأي نوع من الرياضة تختار ليس مهمًا جدًا. لو كان هناك بعض الحركة فقط. [١٣٣] (١٣٤) الرياضة لا تجلب لنا المشاعر الإيجابية فحسب ، بل تقوي جهاز المناعة أيضًا. هذا مفيد للغاية بالنظر إلى الوباء والطقس البارد القادم. لا داعي لتأجيل البداية لما بعد العام الجديد. ابدأ الآن ، على سبيل المثال ، ادفع 10 مرات ، قم بعمل 3 تمرينات قرفصاء. ارسم رسمًا بيانيًا على قطعة من الورق وحدده. إذا تمكنت من القيام بذلك بانتظام لأكثر من 60 يومًا دون أن تفقد أكثر من يوم واحد ، فلن تكون الشخص الوحيد الذي يرى التأثير.