ماذا تفعل إذا كنت متعبًا جدًا؟ كيفية التخلص من التعب المزمن والخمول في 4 خطوات?

عندما لا تكون هناك طاقة على الإطلاق ، فإنك تسقط ، وإرهاق مستمر ، ولامبالاة ، واكتئاب ، وفقدان القوة والخمول المزمن ، فعليك أن تجمع نفسك معًا. كيف تشحن نفسك بالطاقة والقوة؟ 4 خطوات ستجعلك سريعًا شخصًا مفعمًا بالحيوية والنشاط ، لا يكل ، مرحًا ومبهجًا.

"تذكر مرة وإلى الأبد - لا تشكو أبدًا من التعب! على أي حال ، لن يندم أحد ، لكنهم سيتوقفون عن الاحترام ". جورجي فاينر

ألا توجد قوة في الجسد إطلاقاً؟ هذا لا يجعلك غير سعيد فحسب ، بل يجعلك غير فعال للغاية. لن يكون لديك دائمًا وقت لفعل كل شيء ، وستنتهي قوتك قبل النهوض من الفراش في الصباح. في أي سن تبدأ في الاستيقاظ متعبًا ومنكسرًا؟ الأمر لا يتعلق بالعمر ، إنه يتعلق بنمط الحياة. يوصي الأطباء بعمل بعض الأشياء التي تعيد الطاقة وتشحن الجسم بنسبة 100٪. كيف تصبح أكثر نشاطا في 4 خطوات؟

ماذا أفعل إذا شعرت بالتعب الشديد؟

1. نم جيدا. [٧] أهم شيء في تجديد الطاقة هو النوم الكامل والصحي. يوصي الأطباء بالنوم 7-9 ساعات على الأقل في اليوم. درب نفسك على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. للقيام بذلك ، ابدأ منبهًا ليس فقط في الصباح ، ولكن أيضًا للوقت الذي تحتاج فيه إلى التعافي من النوم. بعد الحصول على نوم جيد ليلاً ، ستشعر فورًا بزيادة في القوة بنسبة 30٪ من طاقتك.

2. تناول طعامًا جيدًا. أنت ما تأكله. الإنسان الحديث يعتمد على الوجبات السريعة ، فهناك الكثير من الأطعمة الدسمة وغير الصحية. نتيجة لذلك ، بعد الأكل ، تختفي قوته أخيرًا. قلل من تناول الكربوهيدرات لصالح البروتين. قلل من الحلويات والكعك والسكر والملح. قم بالتبديل إلى نظام غذائي صحي ومغذي أكثر وغني بالفيتامينات. تناول الخضار والفواكه واشرب كمية كافية من الماء. يمنحك هذا قوة أكثر بنسبة 25٪ ويتخلص من الخمول المستمر.

3. انطلق لممارسة الرياضة. لا يمكن لجسمنا أن يعمل بشكل صحيح بدون حركة. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعملون في مكتب أو يعيشون نمط حياة مستقر. ابدأ في ممارسة الرياضة كل صباح ، واذهب للتنزه وانضم إلى صالة الألعاب الرياضية. بعد شهر من التدريب ، ستشعر بتغييرات جذرية نحو الأفضل. الجسم السليم ينبض بالطاقة ويصبح أقوى بنسبة 30٪. ستشعر أنه يمكنك تحريك الجبال إذا أردت ذلك.

4. قيادة أسلوب الحياة الصحيح. افعل ما تحب. لا تقلق ولا تشعر بالاكتئاب. توقف عن التدخين والشرب. تخلص من العادات السلبية من حياتك وأضف عادات إيجابية. سيؤدي ذلك إلى إضافة 15٪ من الطاقة المفقودة.

ماذا تفعل إذا كنت متعبًا جدًا؟ اتبع هذه النقاط الأربع ، وفي غضون 4 أسابيع سترى شخصًا آخر في المرآة. سيكون أكثر نشاطا وأقوى وأجمل بواسطتك.