التنزه

هل تبحث عن رحلة مشي مناسبة؟ كيف تستعد وتأخذ معك فقط ما تحتاجه حقًا.

لقد مر عام آخر. هو ، كالعادة ، كان صعبًا ، لكنك نجوت منه. عشرة أيام من الإجازات في يناير ، كفترة راحة قبل سباق جديد للعمل.

من ناحية أخرى ، حان الوقت للتفكير في المستقبل. على سبيل المثال ، كيفية قضاء إجازة بعد جزء العمل التالي. سيقدم لك منظمو الرحلات الكثير من الخيارات ، من إجازة على الشاطئ إلى الرحلات الثقافية في جميع أنحاء أوروبا والعالم ، فقط تأكد من الدفع.

وماذا لو تغيرت الصورة بشكل جذري؟ التقط و اذهب للمشي لمسافات طويلة. اجمع الأصدقاء وابتعد عن صخب المدينة لمدة أسبوع ، واندمج مع الطبيعة واحتل طريقًا غير مستكشَف.

هذا النوع من الراحة يؤدي إلى إعادة تعيين كاملة. سيساعدك ذلك على إعادة التعيين والبدء في العيش برغبة وحماس جديدين. لكن للتحضير لمثل هذه الرحلة ، عليك أن تتعلم شيئًا جديدًا. تجرؤ!

أين سنذهب ، أين سنذهب

كانت لديك الرغبة في المشي لمسافات طويلة ، لكنك لم تفعل ذلك أبدًا.

أولاً ، فكر في منطقة ، مكان ترغب في الذهاب إليه. ربما سمعت شيئًا عن هذا المكان ، قرأت أو شاهدته على التلفزيون. اخترع؟ الآن ، افتح خريطة هذه المنطقة ، في عصر الإنترنت ، هذه ليست مشكلة ، اختر الأماكن الأكثر إثارة للاهتمام التي ترغب في الذهاب إليها. ابحث أيضًا عن وصف لهذه الأماكن ، فربما يكون السائحون قد شقوا طريقهم بالفعل ، وفي هذه الحالة ستكون هناك صور فوتوغرافية.

​​

روسيا رائعة ، وفي مساحاتها المفتوحة ، ستجد بالتأكيد عددًا هائلاً من الأماكن للتنزه ، ولكن بدايةً ، ستفي الأرض الأصلية بالغرض. أولاً ، سيكون أرخص ، وثانيًا ، كما يقول السائحون المتمرسون: "المنازل - والجدران تساعد".

بدا ، مدركًا ، متخيلًا. ضع هدفا لنفسك. لا تتركها جانباً فحسب ، بل اكتبها على الورق ، إذا أمكن ، أرفق صورة ، واحتفظ بها في مكان ظاهر.

"تحديد الأهداف هو الخطوة الأولى نحو تحقيق الحلم." توني روبينز

متى ومع من

الآن فكر في التوقيت. اختر لقضاء إجازتك.

الوقت الأمثل هو الربيع والصيف. على سبيل المثال ، من الثلاثين من مايو إلى العاشر من يونيو.

ثم أخبر أصدقاءك ومعارفك عن خططك ، واعرض عليهم الانضمام ، واجمع مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير. حدد مواعيد السفر. دع الأشخاص الذين يذهبون معك يفكرون في موعد قضاء إجازة.

يتم تجميع المجموعة. ماذا بعد؟

حاول العثور على سائح متمرس بين الأصدقاء أو المعارف. ربما شارك شخص ما في هذه الرياضة. قم بدعوته إلى الفريق. إذا وافق ، فسيؤدي ذلك إلى تبسيط التحضير للحملة إلى حد كبير. حتى لو لم يذهب معك ، فسيظل يساعدك في النصيحة.

إذا لم يكن هناك مثل هذا التعارف ، فسيتعين عليك تعيين مدرب يساعد ، مقابل أجر معتدل ، في تنظيم الرحلة وربما تكوين شركة.

مائدة مستديرة

كنت محظوظًا ، وجدت سائحًا بين أصدقائك ، ووافق على الذهاب معك. اجمع الفريق لتناول فنجان من الشاي وناقش الطريق. تحدث عن أفكارك ، استمع للآخرين ، اقبل الخطة النهائية. بعد ذلك ، مع المدرب ، قم بتفكيك المسار بالكامل على طول "العظام". وابدأ في الاستعداد للانطلاق.

أي طريق

والطرق أو الطرق مختلفة. عندما تقوم بوضع ناقل حركة المرور الرئيسي ، إلى جانبه ، فأنت بحاجة إلى وضع احتياطي وطوارئ.

السياح-الرياضيين ، تم تقسيم رحلات التنزه على فئات المدة والصعوبة. عندما يجتازون المسارات خلال الوقت المحدد ، ويتغلبون على مختلف العقبات على طول الطريق ، يتم منحهم نقاطًا. تعتمد فئة تعقيد المسارات اللاحقة والفئة الشخصية والرياضية عليها.

حتى في أبسط الرحلات ، يقطع السائحون المحترفون حوالي مائة وثلاثين كيلومترًا في ستة أيام ، أي حوالي عشرين يومًا.

كيف نذهب؟

لكنك لست رياضيًا ولست بحاجة إلى رتب. الهدف الرئيسي لرحلتك هو المشي الصغير الذي يجلب المتعة ، وفرصة التفكير في الأماكن الجميلة حيث ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إنشاء معسكر والبقاء لمدة يوم أو يومين. اجلس بجوار النار في المساء ، وتحدث مع الأصدقاء ، وغني الأغاني على الغيتار ، وطهي العصيدة من الفأس ، واشعر بالوحدة مع الطبيعة.

بناءً على هذه الرغبات ، تحتاج إلى تخطيط طريق. رحلة مدروسة جيدًا هي المفتاح لقضاء إجازة جيدة وتحقيق أهدافك.

كم عدد الأيام؟

لرحلة التنزه لعدة أيام ، من الضروري رسم طريق يلتقي بالمناظر الطبيعية الممتعة. يجب أن تكون الانتقالات من مكان إلى آخر منطقية.من الضروري اختيار الأماكن المناسبة للنهار والليالي. إذا كان الانتقال من نقطة اهتمام إلى أخرى طويلًا جدًا ، فخطط لإقامة ليلة إضافية. إذا كنت ترغب في البقاء في مكان واحد لفترة أطول ، فيمكنك التفكير في رحلات ليوم واحد خفيفة. حتى تتمكن من رؤية المزيد من الأماكن البعيدة عن الطريق ، وفي المساء العودة إلى المعسكر الأساسي.

مسار بديل

عندما تمشي على طول الطريق الرئيسي ويكون كل شيء سلسًا ، تكون روحك هادئة. لكن هذا ليس هو الحال دائما. في بعض الأحيان توجد عقبات لا يمكن التغلب عليها ولا يمكن رؤيتها على الخريطة. على سبيل المثال: عند وضع خطة ، رأيت مجرىًا صغيرًا يسهل اجتيازه ، لكنه أمطر ، وأصبح نهرًا متدفقًا بالكامل لا يمكنك عبوره. الشيء الوحيد المتبقي هو البحث عن طرق للالتفاف. لمثل هذه الحالة ، فقط بحاجة إلى طريق احتياطي. يتم العمل عليها جنبًا إلى جنب مع الطريقة الرئيسية مع الطرق الممكنة لتجاوز العقبات المحتملة بسهولة.

أو مخرج الطوارئ

بالإضافة إلى ذلك ، على طول الطريق ، من الضروري النظر في نقاط الخروج إلى المستوطنات في حالة الطوارئ. يجب أن يتمكن الشخص المريض أو المصاب أو الذي يقرر إنهاء الرحلة لأسباب أخرى من الحصول على المساعدة. يجب أن تكون بسيطة ، وقصيرة قدر الإمكان ، دون صعوبات من حيث التوجيه. أيضًا في هذه المستوطنات ، يجب أن تكون هناك فرصة لتجديد إمدادات الغذاء.

اكتشف المزيد

باختصار ، تحتاج إلى دراسة منطقة الحملة المقترحة بعناية. اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول هذا الموضوع والأماكن التي ستزورها. تعرف على توقعات الطقس للرحلة. اختر المسارات التي يمكن أن تجعل مسارك أسهل. يمكن أن تكون الطرق والممرات والطرق الريفية وغابات المتنزهات.

من الجيد أيضًا دراسة النباتات والحيوانات والنباتات الطبية. كلما جمعت المزيد من المعرفة ، كان ذلك أفضل.

ماذا نأخذ معنا في نزهة؟

كل هذا يتوقف على الموسم ومنطقة التنزه. نحن نبحث في الربيع والصيف.

من أجل التعبئة بشكل صحيح ، نحتاج إلى عمل قوائم بالأشياء التي سنأخذها معنا ، ووزن كل منها. لا يوجد سوى أربع قوائم:

1. قائمة المتعلقات الشخصية لكل مشارك (موصى به).

2. قائمة الأشياء للاستخدام الشائع.

3. قائمة المنتجات.

4. قائمة الأدوية.

سيساعد هذا في توزيع الحمل بشكل صحيح على كل عضو في المجموعة ، اعتمادًا على قدراته البدنية.

قم بتحميل كل حقيبة ظهر ثلثي حجمها والباقي للبقالة.

تعرف على كيفية عمل المعدات قبل السفر. نصب خيمة ، اسحب المظلة ، أشعل النار - يمكن القيام بذلك في رحلة نهاية الأسبوع ، قبل بدء الرحلة.

اصطحب الأساسيات معك فقط ، ولا تنس أنك لن تضطر إلى حمل كل شيء بنفسك. تأكد من أخذ المستندات والنسخ لهم نقدًا. احزم كل شيء في أكياس محكمة الإغلاق لتحافظ على جفافها.

أربعة أشياء مهمة

للمشي لمسافات طويلة مع المبيت ، والتي يجب أن يتم اختيارها بشكل صحيح. هذه هي:

  • حقيبة ظهر ؛
  • خيمة ؛
  • رغوة ؛
  • كيس نوم.

اختيار حقيبة ظهر هو علم كامل. إذا اخترت ذلك بشكل غير صحيح ، فستتحول الرحلة إلى عذاب.

أنت تخطط لرحلة طويلة ، لذا يجب أن تكون حقيبة الظهر كبيرة وخفيفة. يجب ألا يزيد الوزن عن 2.5 كجم ، في الترتيب ، لا يزيد عن 15 كجم. يبلغ الحجم للرجال 90 لترًا كحد أقصى ، للنساء - 75 لترًا. مع التحولات الصغيرة ، 50 لترًا كافية.

حقيبة الظهر مستطيلة الشكل ونظام تعليق. مع الاختيار المناسب والملاءمة ، ينخفض ​​وزنه أكثر على أسفل الظهر. في وقت الشراء ، اطلب من البائع تحميل حقيبة الظهر وتعديلها لتناسبك. الشيء الرئيسي هو الراحة عند المشي. تعمل الجيوب الإضافية ، والفواصل ، والقاع المقوى ، على تحسين الوظائف ، ولكن أيضًا تضيف الوزن. ليس سيئًا إذا كانت الحقيبة مزودة بغطاء للمطر ، فهذا سيساعد على حماية المحتويات من التبلل عند هطول الأمطار.

الخيمة - اختر حسب الموسم مع أعمدة من الألومنيوم. يجب أن يتم تثبيتها بسرعة ، وأن تشغل مساحة على الأقل عند طيها ، وبالطبع الوزن ، كلما كان ذلك أفضل. كقاعدة عامة ، تتكون من جزأين: الجزء السفلي خفيف ومسامي ؛ أعلى - بمثابة مظلة من المطر.

المؤشر الرئيسي للخيمة هو مقاومة الماء. أعلى - لا يقل عن 3000 مم ، أسفل أو أسفل - لا يقل عن 5000 مم.

فوم ، كريمات ، بساط سياحي ، في كلمة واحدة ، بديلاً عن مرتبة في حملة. مؤشرين رئيسيين:

  • سماكة - لا تقل عن 8 مم.
  • الحجم مطوي.

مثبتة جيدًا - رغوة الأكورديون. كل شيء آخر هواة.

هناك نوعان من أكياس النوم:

  • مثل البطانية.
  • شرنقة.

تأخذ الثانية مساحة أقل عند طيها.

هام! اختر كيس النوم المناسب لهذا الموسم. على سبيل المثال ، متوسط ​​درجة الحرارة اليومية زائد عشر درجات مئوية ، ثم خذ كيس نوم بمؤشر صفر. بعد ذلك ، أضف 15 سم إلى طولك - سيكون هذا هو طول حقيبتك.

الحشو الصناعي أفضل ، فهو أخف وأسهل في الجفاف ويسخن حتى عندما يكون رطبًا. كيس النوم الناعم ثقيل ، وإذا امتص الرطوبة ، فمن الصعب تجفيفه.

تحميل حقيبة الظهر

كيف يتم ترتيب الأشياء في حقيبة الظهر؟ بحيث يمكنك بسهولة الحصول على ما تحتاجه عندما تحتاج إليه. سيبدو شيئا من هذا القبيل.نضع الأشياء من الأسفل إلى الأعلى:

  • كيس نوم ؛
  • خيمة ؛
  • ملابس ؛
  • من منتجات النظافة وأدوات المطبخ ؛
  • حذاء احتياطي ؛
  • حقيبة إسعافات أولية ، وجبة خفيفة ؛
  • معطف واق من المطر.

في مثل هذه الحقائب ، توجد أحزمة جانبية يمكنك ربطها: من جانب - سجادة سياحية ، من جهة أخرى - أحذية مطاطية. ضع زجاجة الماء في جيبك الجانبي أو اربطها بحزامك.

ملابس ومعدات للمشي لمسافات طويلة. [١٣٧] (١٣٨) أنت أيضًا تفهم جيدًا أنه يجب اختيار الملابس والأحذية وفقًا للموسم. في الربيع والصيف - مشرق وجيد التهوية ومغلق. يمكن دس البنطال في الجوارب.

الملابس الدافئة للليل والمطر. في غير موسمها - طبقة إضافية وحماية من الرياح.

قائمة تقريبية للأشياء المطلوبة في نزهة تبدو كالتالي:

1. تي شيرت لوقوف السيارات ، أفضل ، قطن ، لتحل محل الترمها.

2. ملابس داخلية حرارية تركيبية ، أساسية وقطع غيار. يجب أن يكون مفهوما أنه يزيل الرطوبة فقط ولا يسخن.

3. ملابس داخلية ، جوارب 3-5 أزواج.

4. الجوارب الصوفية. النوم فيها أكثر راحة.

5. الصوف أو ما شابه ، ويفضل أن يكون مع غطاء محرك السيارة.

6. سروال المشي ليس معزولاً والآخر لا ينفخ.

7. سترة مطر غير معزولة. خيار ممتاز هو الغشاء ، لكنه ليس رخيصًا. [١٤٧] (١٤٨) 8. سترة واقية ، مناسبة لتجمعات نار المخيم. يحمي الملابس من الشرر المتطاير أو المطر الخفيف أو المتساقط.

9. على الرأس: قبعة ، قبعة ، بنما ، باندانا ، أي شيء تريده.

10. ملابس نظيفة عند الخروج للناس.

11. أحذية رياضية للرحلات مع تثبيت للكاحل. من الأفضل نشرها قبل الرحلة. هذا سوف يساعد في تجنب البثور الدموية.

12. خف مطاطي بإصبع مغلق لعبور الأنهار الصغيرة والتحرك حول المخيم.

13. كشافات مع بطاريات احتياطية. [١٥٣] (١٥٤) 14. أكياس محكمة الغلق بأحجام مختلفة للأشياء الثمينة.

15. مقعد سياحي للحمار يسمح لك بالجلوس على أي شيء.

16. الشريط اللاصق هو أداة عالمية لإصلاحات طفيفة.

17. طقم الخياطة.

18. طقم أطباق شخصية (طبق ، كوب ، ملعقة).

19. سكين.

من الضروري التفكير في وسائل التوجيه والتواصل التي ستأخذها معك.

بالإضافة إلى الهاتف والملاح ، ستحتاج إلى خريطة ورقية وبوصلة. تعلم كيفية استخدامها. فشل الجهاز ، لكن البوصلة لن تفشل. تأكد من إحضار هاتف مميز بشحن بطارية كامل. سيكون مفيدًا للاتصالات في حالات الطوارئ إذا تعطل كل شيء آخر.

سوف يحل Powerbank على بطارية شمسية مشكلة الأداة المزروعة ، لكنها لا تزال ليست الدواء الشافي.

يجب أن يحمل كل عضو في المجموعة صافرة. إذا تخلف أحدهم عن الركب ، فهذا سيساعد على عدم الصراخ وحفظ الحبال الصوتية ، ويمكن سماع صوت الصفارة بعيدًا. [١٦٥] (١٦٦) أثناء التوقف والتوقفات الطويلة ، حاول تحضير وجبات ساخنة. في أي نزهة ، يجب أخذ معدات النار وأدوات الطبخ ، مثل:

  • قدر أو قدر ؛
  • مغرفة ؛
  • افتتاحية ؛
  • لوح تقطيع ؛
  • حامل ثلاثي القوائم للحريق ؛
  • الأحقاد ؛
  • بادئ نيران (أعواد ثقاب ، ولاعات ، صلب) ؛
  • موقد غاز مع أسطوانات ؛
  • مظلة كبيرة تحتها يمكنك الطهي وتناول الطعام.

لنأكل

وماذا عن الطعام. خذ على الطريق شيئًا أخف وزناً ، ويدوم لفترة أطول ومتنوع.

ما يفسد أسرع ، أكل في البداية. وإلا فلا حدود للخيال.

لا تحمل معك الكثير من البلاستيك والزجاج ، اهتم بالطبيعة. مجموعة المنتجات السياحية المعتادة:

  • اللحوم والأسماك والحبوب المعلبة ؛
  • مقرمشات ، خبز ؛
  • ​​
  • سكر مقطوع ؛
  • لحام ؛
  • حبوب ، باستا ؛
  • بطاطس ، جزر ، بصل ، ثوم.

يمكن لأي شخص أن يضيف شيئًا مختلفًا إلى النظام الغذائي العام لوجبة خفيفة على الطريق: شوكولاتة ، مكسرات ، فواكه مجففة ، لوح طاقة.

وماذا عن الطب؟

قبل الرحلة ، من المستحسن أن يتقن الجميع مهارات الإسعافات الأولية والتعرف على الأدوية التي ستكون في حقيبة الإسعافات الأولية العامة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لدى كل شخص مجموعة أدوات إسعافات أولية فردية.

ما يمكن أن يكون مفيدًا في الحملة:

1. مرهم للالتواءات والكدمات.

2. المطهرات: بيروكسيد الهيدروجين ، واليود ، والكحول الطبي ، والأخضر اللامع.

3. مواد التضميد ، اللصقات.

4. ضمادة مرنة.

5. عاصبة.

6. مسكنات الألم: analgin ، tempalgin ، nise ، إلخ.

7. قطرات من نزلات البرد.

8. خافض للحرارة.

9. مضادات الإسهال.

10. وسائل غسيل المعدة.

11. الأمونيا.

12. كورفالول ، جلايسين.

13. أدوية الحساسية.

حيث بدونها. تدريب جسدي.

رحلة التنزه هي حركة على طول طريق محدد بدقة ، مع حقيبة ظهر على ظهرك. في بعض الأحيان يتعين عليك التحرك فوق التضاريس الوعرة والتغلب على مصدات الرياح والعقبات المختلفة.أيا كان ما قد يقوله المرء ، فإن التحضير البدني لكل مشارك في الحملة سيؤثر على سرعة المجموعة.

لتحسين اللياقة البدنية ، تحتاج إلى التفكير في نظام تدريب يمكن أن يزيد من قدرة التحمل والحالة البدنية لأعضاء الفريق.

لنفسك ، اجعلها على الفور قاعدة أن كل صباح يبدأ بالتمرين. تزداد القدرة على التحمل من خلال الرياضات الدورية: الجري والتزلج وركوب الدراجات والسباحة والتجديف.

حاليًا ، على أي هاتف ذكي تقريبًا ، يمكنك تثبيت تطبيق رياضي واستخدامه لمراقبة ديناميكيات نجاحك.

حدد لنفسك هدفًا أن تمشي ما لا يقل عن عشرة آلاف خطوة كل يوم ، واتبعها بغض النظر عن الطقس. المشي السريع يبني القدرة على التحمل ويزيد من القدرة على المشي لمسافات طويلة.

تمارين على الشريط الأفقي ، القضبان غير المستوية ، القضبان الجدارية - ستضيف قوة. باختصار: "الكمال لا حدود له".

تأكد من القيام بنزهات في عطلة نهاية الأسبوع حيث يمكنك تعلم وممارسة المهارات التي ستحتاجها في الطريق. قم بإعداد معسكر ، وقم بإشعال النار ، وقم بطهي الطعام على النار ، واعمل باستخدام بوصلة وخريطة في ظروف قريبة من الواقع ، ستتمرن عمليًا.

وعندما يحين وقت التنزه ، ستتحرك أنت ومن يشاركونك في التفكير بجرأة نحو المجهول ، المألوف بالفعل ، ولكن في شيء جديد. سوف تذهب إلى ما يسبب الفرح والبهجة ، إلى التعطش للاكتشاف والشعور بالوحدة مع الطبيعة. لتلك الانطباعات التي ستبقى معك إلى الأبد!